Мөмө-жемиштерди жана крахмалдуу эмес жашылчаларды жөө аз салмак кошуу менен байланыштуу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мөмө-жемиштер дени сак, дене түзүлүшү үчүн өтө маанилүү, бирок бардык эле жашылчалар бирдей жаратылган эмес. Чынында, крахмалга бай кээ бир жашылчалар, чынында, салмагы менен байланышы бар пайда, изилдөөгө ылайык PLOS Medicine.

Бостондогу Гарвард жана Бригам жана Аялдар ооруканасынын окумуштуулары адамдардын 24 жыл бою жеген продуктыларын, ошондой эле ал адамдын канча салмак кошконун же жоготконун карап чыгышты. Окумуштуулар мөмө-жемиштер менен жашылчаларды канчалык көп жесеңер, алар ошончолук көп пайда алып келерин аныкташкан. Чынында, мөмө-жемиштердин же крахмалдуу эмес жашылчалардын күнүмдүк ар бир кошумча кызматы төрт жыл ичинде орточо жарым фунт жоготууга алып келген. Бул так масштабдуу кыйратуучу болбосо да, күтүлбөгөн нерсе, кандай продукт карама-каршы натыйжа берген.

Жыйынтыктар көпчүлүк мөмө -жемиштердин белди кыркуу эффектине ээ экенин көрсөткөнү менен, крахмалдуу жашылчалар чындыгында сизди бир килограммга чогултууга алып келиши мүмкүн.Өздөрүнүн диетасына крахмалдуу заттардын кошумча порциясын кошкон катышуучулар төрт жылдан ашык ар бир кошумча кызмат үчүн орто эсеп менен бир жарым фунт кошушту!

Өкмөттүн көрсөтмөлөрүнө ылайык, орточо бир аял күнүнө төрт порция жашылча жана үч порция мөмө жеши керек. Андыктан, апаңызды угуп, мөмө-жемиштердин күнүмдүк дозасын алыңыз - жөн гана акылдуулук менен тандаңыз. Эгер белиңизди кыскартуу үчүн кошумча нерселерди кошуп жатсаңыз, салат, брокколи, түстүү капуста жана шпинат сыяктуу крахмалдуу эмес закускаларды жеп, крахмалдуу нерселерден алыс болуңуз.

Үчүн карап чыгуу