Кеч тамактануу эмчек рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ден-соолукта жана оорудан арылуу үчүн эмне жегениңиз гана эмес, ошондой эле качан. Жарыяланган жаңы изилдөө түн ичинде тамактануу эмчек рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн Рак эпидемиологиясы, биомаркерлер жана алдын алуу көрсөтөт.

Калифорниялык изилдөөчүлөр Улуттук ден соолук жана тамактануу экспертизасын карап чыккандан кийин, жөн гана белгиленген убакта тамактанып, кечинде эрте тамактануу аялдардын эмчек рагына кабылуу коркунучун азайтарын аныкташкан. Неге? Тамактанганыңызда денеңиз канттарды ыдыратып, крахмалдан глюкозага айланат, ал канга кирет. Глюкоза инсулин аркылуу клеткаларыңызга жеткирилет, ал жерде энергия үчүн колдонулат. Организм инсулинди жетиштүү өндүрбөгөндө, кандагы канттын көлөмү жогорулайт жана көптөгөн изилдөөлөр эмчек рагына чалдыгуу коркунучу менен байланыштырат. (Жана эмчек рагы жөнүндө билбеген 6 нерсени окуңуз.)

Бул жаңы изилдөө көрсөткөндөй, күндүн акыркы тамагы менен эртеси эртең мененки тамактын ортосунда көбүрөөк убакыт калтырган аялдар кандагы канттын деңгээлин бир кыйла жакшыраак көзөмөлдөшкөн. Чынында, катышуучулар түнү бою тамак жебей калган ар бир үч саат үчүн кандагы глюкозанын деңгээли төрт пайызга төмөн болгон. Бул артыкчылык аялдардын акыркы же биринчи тамактарында канча жегенине карабай сакталып калган.

"Ракты алдын алуу боюнча диеталык кеңештер көбүнчө кызыл этти, алкоголду жана тазаланган дан азыктарын колдонууну чектөөгө багытталган, ал эми өсүмдүккө негизделген тамак-ашты көбөйтөт",-дейт автордун автору Рут Паттерсон. Калифорния университети, Сан -Диего. "Жаңы далилдер адамдар качан жана канчалык көп жегенден кийин да рак коркунучунда роль ойной турганын көрсөтүп турат."

Зат алмашууңузду калыбына келтирүү үчүн эртең мененки тамакты ичүү үчүн идеалдуу убакыт ойгонгондон кийин 90 мүнөттүн ичинде болгондуктан, айрыңызды төшөктөн эки саат мурун коюңуз. Жана бактылуу кокустукта, ошол убакта өзүңүздү кесип салуу дагы арыктоо үчүн тамактанууга эң жакшы убакыт.

Үчүн карап чыгуу