Булчуңдардын алсыздыгын дарылоонун 3 жолу

Мазмун

• 1. Сабиз ширеси, сельдерей жана спаржа
• 2. Шпинат ширеси
• 3. Алма кошулган брокколи ширеси

Булчуңдардын алсыздыгын дарылоонун эң сонун жолу - сабиз ширеси, сельдерей жана спаржа. Бирок, шпинат ширеси, же брокколи менен алманын ширеси дагы жакшы варианттар.

1. Сабиз ширеси, сельдерей жана спаржа

Сабиз, сельдерей жана аспарагус ширеси калий, темир, кальций сыяктуу минералдарга бай, булчуңдарды чыңдайт, организмди тазалоодо алсыздыкты азайтат.

Курамы

• 3 сабиз
• 3 сельдерей сабагы
• 2 спаржа
• 500 мл суу

Даярдык режими

Ингредиенттерди блендерге салып, бир тектүү аралашма алынганга чейин сабаңыз. Күнүнө 3 стакан шире ичип туруңуз.

2. Шпинат ширеси

Булчуңдардын алсыздыгы үчүн шпинат ширеси бул булчуң талчаларын бекемдеп, кандагы кычкылтектин деңгээлин жогорулатуучу темирдин жана витаминдердин мыкты булагы.

Курамы

• 2 сабиз
• Шпинаттын 5 жалбырагы
• 1 чымчым мускат жаңгагы

Даярдык режими

Ингредиенттерди блендерге салып, бир тектүү аралашма алынганга чейин сабаңыз. Күнүнө 2 стакан ичүү керек.

3. Алма кошулган брокколи ширеси

Булчуңдардын алсыздыгынан арылтуучу брокколи жана алма ширесинде магний, калий жана К жана Е витаминдери бар, алар булчуңдарды чыңдоо жана физикалык күчтү жакшыртуу үчүн маанилүү азык.

Курамы

• 2 алма
• 50 г брокколи

Даярдык режими

Ингредиенттерди центрифугадан өткөрүп, туруктуу аралашма алынганга чейин аралаштырыңыз. Күнүнө 2 стакан шире ичип туруңуз. Эгерде аралашма өтө коюу болуп калса, ага суу куюңуз.