Эс тутумду тез арада жакшыртуу боюнча 5 кеңеш

Мазмун

• Эстутумуңузга баа бериңиз
• Көңүл буруңуз!
  Кийинки слайддагы сүрөттү жаттоого 60 секунд бар.
• Эс тутумду жакшыртуучу витамин

Эс тутумду өркүндөтүү боюнча бир нече кеңеш:

1. Кылуу эс тутумга арналган оюндар кроссворддор же судоку сыяктуу;
2. Качан болбосун бир нерсени үйрөнүү буга чейин белгилүү болгон нерсе менен байланышуу үчүн жаңы;
3. Эскертүү жасаңыз жана аларды карап туруу, бул маанилүү тапшырмаларды аткарууга жардам берет;
4. Күндүзү көк чай же кофе сыяктуу суусундуктарды ичип туруңуз, анткени алар бар кофеин мээни сергек кылып, жаттап алчу маалыматты алууну жеңилдетүүчү;
5. Киргизүү тамак-аш помидор, жумуртка, сүт, буудайдын уруктары жана жаңгактар, анткени алардын курамында унутчаактыктын алдын алып, маалыматты жазууну жеңилдетүүчү заттар бар.

Мындан тышкары, мээ жакшы эс алып, эртеси көбүрөөк маалыматты жаздырып алышы үчүн күнүнө 7-9 саат уктоо керек.

Эстутумуңузга баа бериңиз

Тесттен өтүп, эс тутумуңуз жана көңүлүңүздүн топтолуу жөндөмүн байкаңыз. Бул тест бир мүнөт байкалып турушу керек болгон сүрөттөн турат, андан кийин бул сүрөт боюнча 12 суроого жооп беришиңиз керек. Байкап көрүңүз:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Көңүл буруңуз!
Кийинки слайддагы сүрөттү жаттоого 60 секунд бар.

Тестти баштаңыз 60 Кийинки15Сүрөттө 5 адам барбы?

• Ооба
• Жок

15Сүрөттө көк тегерек барбы?

• Ооба
• Жок

15Үй сары чөйрөдөбү?

• Ооба
• Жок

15 Сүрөттө үч кызыл айкаш барбы?

• Ооба
• Жок

15Оорукана үчүн жашыл чөйрөбү?

• Ооба
• Жок

15Таяк кармаган кишинин көк койноку барбы?

• Ооба
• Жок

15Тамыш күрөңбү?

• Ооба
• Жок

15Оорукананын 8 терезеси барбы?

• Ооба
• Жок

15 Үйдүн мору барбы?

• Ооба
• Жок

15 Майыптар коляскасында кишинин жашыл көйнөгү барбы?

• Ооба
• Жок

15Доктур колун кайчылаштырганбы?

• Ооба
• Жок

15 Таяк кармаган кишинин илгичтери карабы?

• Ооба
• Жок

Мурунку кийинки

Эс тутумду жакшыртуучу витамин

Эстутумду жакшыртуучу жакшы витамин - жаңгак менен кулпунай витамини, себеби бул витамин триптофан, мээнин иштешин жакшырткан аминокислотасы бар сүттү алат жана маалыматты сактоо үчүн тынч уктоого жардам берет. Мындан тышкары, анын курамында омега 3 жана Е витаминине бай жаңгактар ​​бар, алар антиоксидант катары мээ клеткаларынын эскилигин унутуп калуудан сактайт.

Курамы

• 2 стакан сүт
• 1 табак кулпунай
• 5 жанчылган жаңгак

​Даярдык режими

Сүттү жана кулпунайды блендерде уруп, аягына жаңгактарды кошуп алыңыз.

Помидор ширеси - бул эс тутумду сактоонун дагы бир жакшы каражаты, анткени анда фисетин бар, ал мээнин иштешин жакшыртып, унутчаактыкты басаңдатат.

Эстутумду жакшыртууга жардам берген азыктар жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, бул видеону көрүңүз: