Арыктоо үчүн баклажан менен 5 рецепт

Мазмун

• 1. Баклажан суусу
• 2. Тоок эти менен баклажан пирогу
• 3. Баклажан детокс ширеси
• 4. Толтурулган баклажан
• 5. Баклажан чиптери

Күн сайын баклажанды кошуп арыктоо ичти жоготуунун эффективдүү жолу болуп саналат, анткени бул азык ачкачылыкты бир топ азайтып, организмдеги топтолгон майды кетирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, күн сайын баклажан жеп койсоңуз, ичегилердин туура иштешине, жаман холестерол жана начар сиңирүү менен күрөшүүгө жардам берген клетчатка берилет.

Арыктоо үчүн бул жашылчаны күндүз бир нече рецептерде колдонуп, кеминде 2 литр баклажан суусун ичүү керек, анткени ал токчулук сезимин пайда кылат жана терини нымдайт.

Диетада ийгиликке жетүү жана арыктоону күчөтүү үчүн ушул жашылчанын мыкты рецепттери келтирилген:

1. Баклажан суусу

Бул сууну күн бою кадимки суунун ордуна ичсе болот, демек, табигый сууну ичүүнү жактырбагандар үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.

Курамы

• 1 баклажан;
• 1 литр суу.

Даярдык режими

Баклажанды кабыгынан тазалап, кубиктерге бөлүп, аны бир түн ичинде сууга салып коюңуз. Эртең менен, бардыгын блендерде уруп, сүзүп, күнү бою ичип туруңуз. Баклажан суусун имбир суусу менен алмаштырса болот, анткени ал бирдей касиетке ээ. Бул жерде имбирь суусун кантип даярдоо керек.

2. Тоок эти менен баклажан пирогу

Тоок эти менен баклажан пирогу, мисалы, жашылча салаты менен кошо түшкү же кечки тамакта колдонула турган эң сонун жана даамдуу рецепт.

Курамы:

• 4 аш кашык буудай уну;
• 1 стакан майсыз сүт;
• 1 жумуртка;
• 1 таяз десерт кашык ачыткы;
• 1 филе (150 г) майдаланган тоок эти;
• Кубиктер менен кесилген 1 баклажан;
• 2 майдаланган помидор;
• 3 аш кашык буурчак;
• ½ майдаланган пияз;
• Туз жана петрушка.

Даярдык режими

Пиязды, петрушканы, помидорду, баклажанды, тоокту жана тузду кайнатыңыз. Жумуртканы, унду, сүттү, буурчакты жана ачыткыны идишке салыңыз. Саутти кошуп, жакшылап аралаштырыңыз, андан кийин майланган табага салыңыз. Алдын ала ысытылган духовкага салып, 200 ºС температурада 30 мүнөт же камыр бышканга чейин бышырабыз.

3. Баклажан детокс ширеси

Бул ширени эртең мененки тамакка же түштөн кийин закускага ичсе болот, нымдоо жана ичтин катып калуусу үчүн идеалдуу.

Курамы:

• 1/2 баклажан;
• 1 капуста жалбырагы;
• 1 сыгылган лимон;
• 1 чай кашык порошок имбирь;
• 1 стакан кокос суусу

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге салып, муздак ширесин ичип алыңыз.

4. Толтурулган баклажан

Толтурулган баклажандарды түшкү жана кечки тамак үчүн да жасаса болот, ошондой эле эт, тоок, балык менен толтурса болот, ал тургай вегетериандык болушу мүмкүн.

Курамы

• 2 баклажан;
• 180 грамм эт, тоок эти же бышырылган балык жана / же жашылчалар (татымына жараша татымал);
• 100 грамм майсыз майдаланган ак сыр;
• 1 чай кашык зайтун майы.

Даярдык режими

Духовканы 200ºС чейин алдын ала ысытып, жашыл кагазды лотокко коюңуз. Баклажандарды жууп, экиге бөлүп кесип, целлюлоза боюнча кесип алыңыз. Андан кийин туз, калемпир жана бир аз зайтун майын кошуп, баклажандарды 30 - 45 мүнөт кууруйсуз.

Кашык менен баклажандын целлюлозасын алып, эт жана / же жашылчалар менен аралаштырып, баклажандарды толтуруп, үстүнө майдаланган сырды коюңуз. Андан кийин, аны кызартыш үчүн духовкага алыңыз.

5. Баклажан чиптери

Бул чипсилер түшкү тамакта гарнир катары колдонсо болот же жеңил тамак катары жесе болот.

Курамы

• 1 баклажан;
• 1 чымчым кургатылган орегано;
• 1 чымчым туз.

Даярдык режими

Баклажанды жука тилимдерге бөлүп, ар бирине бирден туз жана орегано салыңыз. Андан кийин куурулган табага салып, жакшылап жабышпай, жай отто калтырыңыз. Бир тараптан тост чыккандан кийин, бурулуп, экинчи бетине тост күтүп туруңуз.

Баклажанды керектөөнү көбөйтүүдөн тышкары, ден-соолукка пайдалуу, майы аз жана клетчатасы көп, ошондой эле зат алмашууну жана арыктоону жогорулатуу үчүн жумасына кеминде 3 жолу дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо керек.

Сиздин идеалдуу салмагыңызды билүү, канча килограмм арыкташ керектигин аныктоого жардам берет. Төмөндөгү калькуляторду колдонуңуз:

Баклажандын даамын жактырбагандар үчүн жакшы альтернатива ден-соолукка байланыштуу дүкөндөрдө, Интернетте же дарыканаларда иштеген баклажан капсулаларын алуу болуп саналат.

Арыктоо үчүн колдонула турган баклажан менен дагы бир рецепти карап көрүңүз: