Мен тынчсыздануумду кучактайм, анткени бул менин бир бөлүгүм

Мазмун

• Тынчсыздануу менен күрөшүп жатканыңызды качан алгач түшүнө баштадыңыз?
• Жардам алаардан мурун канча убакытка чейин аны менен жалгыз күрөшүп келдиңиз?
• Эмнеге тынчсыздануудан ачык болуп, керектүү жардамды алгыңыз келбеди?
• Кайсы чекит болду?
• Сиздин айланаңыздагы адамдар сиздин психикалык ооруңуз бар экендигин канчалык кабыл алышты?
• Психикалык ооруга байланыштуу стигманы жоюуга эмне жардам берет деп ойлойсуз?
• Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, психикалык оорулар көбөйүп баратат, бирок дарыланууга мүмкүнчүлүк көйгөй бойдон калууда. Муну өзгөртүү үчүн эмне кылса болот деп ойлойсуз?
• Кандай деп ойлойсуз, эгерде коом бүтүндөй психикалык ден-соолук жөнүндө көбүрөөк маалымат алса, анда сиз көйгөйлөр баштала электе, тынчсызданууңузду жоюуга болот беле?
• Жакында диагноз коюлган же жакында эле психикалык саламаттыкка байланыштуу көйгөй жөнүндө кабардар болгон адамга эмне деп айтат элеңиз?
• Кантип алдыга жылуу керек

Кытай Маккарни 22 жашында биринчи жолу жалпы тынчсыздануу жана дүрбөлөң оорулары диагнозу коюлган. Андан бери сегиз жыл ичинде ал психикалык оорулардын тегерегиндеги стигманы жок кылуу жана адамдарды ага каршы күрөшүү үчүн керектүү ресурстар менен байланыштыруу үчүн талыкпай эмгектенди. Ал адамдарды күрөшүүгө же алардын шарттарын көз жаздымда калтырбоого үндөйт (өзү жасаган сыяктуу), бирок алардын шарттарын алардын ким экендигинин бир бөлүгү катары кабыл алууга.

2017-жылдын март айында Кытай коммерциялык эмес спортчуларды тынчсызданууга жана депрессияга каршы (AAAD) негиздеген. "Мен адамдар өз окуялары менен бөлүшө турган аянтчаны түзүүгө жардам берүү милдетин өз мойнума алышым керек экендигин түшүндүм" дейт ал. "Мен адамдар өзүлөрүн 100 пайыз кучагына алууга мүмкүнчүлүк алган жамаатты түзүүгө жардам беришим керек экендигин түшүндүм".

Биринчи кайрымдуулук өнөктүгүндө AAAD Американын тынчсыздануу жана депрессия ассоциациясына (ADAA) колдоо көрсөтүү үчүн каражат топтогон, ал ага психикалык саламаттыгына каршы күрөшүү үчүн зарыл болгон маалыматты топтогон. Анын кыжаалаты менен саякаттап жүргөндүгү жана ал үчүн акыл-эс саламаттыгы эмнени билдирерин билүү үчүн Кытай менен тааныштык.

Тынчсыздануу менен күрөшүп жатканыңызды качан алгач түшүнө баштадыңыз?

Кытай Маккарни: Биринчи жолу 2009-жылы дүрбөлөңгө түштүм. Ушул убакка чейин кадимкидей тынчсызданууну жана нервдерди башымдан өткөрдүм, бирок дүрбөлөң менен эч качан күрөшө элек элем. Бейсбол мансабыма өтүү менен бир топ стресстен өтүп, Түндүк Калифорнияга сапар тартканда, өлүп калгандай болдум. Дем ала албай, денем ичтен күйүп жаткандай сезилип, машинадан түшүп, аба алуу үчүн жолдон чыгып кетүүгө туура келди. Эки-үч саат жүрдүм, атама телефон чалып, мени алып кетпей туруп, өзүмдү чогултуп көрөйүн деп. Бул сегиз жыл мурунку күндөн тартып, колу-колуңузга тийип, тынчсыздануу менен ар дайым өнүгүп келе жаткан мамилебиз.

Жардам алаардан мурун канча убакытка чейин аны менен жалгыз күрөшүп келдиңиз?

СМ: Жардам алганга чейин көп жылдар бою тынчсыздануу менен күрөштүм. Мен аны өчүрүп-күйгүзүп алгам, ошондуктан мен жардамга муктаж эмесмин, анткени ал ырааттуу эмес болчу. 2014-жылдын аягынан баштап, мен тынчсыздануу менен ырааттуу күрөшө баштадым жана өмүр бою жасаган нерселерден оолак боло баштадым. Өмүр бою жыргап жүргөн нерселерим күтүлбөгөн жерден мени коркутуп баштады.Мен аны бир нече ай бою жашырып жүрдүм, жана 2015-жылдын ортосунда, мен дүрбөлөңгө түшүп, машинамда отуруп, жетиштүү деп чечтим. Кесипкөй жардамга кайрылууга убакыт келди. Ошол күнү терапевтке кайрылып, дароо эле кеңеш бере баштадым.

Эмнеге тынчсыздануудан ачык болуп, керектүү жардамды алгыңыз келбеди?

СМ: Тынчсыздануу сезимин ачык айтууну каалабаганымдын эң чоң себеби - мен уялганымдан жана өзүмдү ушул көйгөй менен күрөшүп жатканыма күнөөлүү сезгенимден. Мага "нормалдуу эмес" же ушул сыяктуу нерселер жазылгысы келген жок. Өсүп келе жаткан жеңил атлетика сизди эмоцияга алдырбоого жана "эмоциясыз" болууга үндөйт. Акыркы жолу сиз тынчсызданганыңызды же нервденгениңизди моюнга алгыңыз келди. Күлкүлүү нерсе, талаада мен өзүмдү ыңгайлуу сездим. Талаада тынчсыздануу жана дүрбөлөң болгон жок. Бул талаа сыртында, мен жылдан-жылга начарлай баштадым жана белгилерин жана кыйынчылыктарын баарынан жашырып жүрдүм. Психикалык ден-соолукка байланыштуу стигма ичимдикти кыянаттык менен пайдалануу жана жашоонун обочолонушу менен кооптонуу сезиминин кооптуулугун жашырууга түрткү берди.

Кайсы чекит болду?

СМ: Күнүмдүк, күндөлүк тапшырмаларды аткара албай калганда жана качуу мүнөзүндө жашай баштаганда, мен үчүн чекит болду. Мен жардам алып, чыныгы мага карай сапарды баштоо керектигин билдим. Бул саякат күн сайын өнүгүп келе жатат, мен мындан ары тынчымды кетирүү же күрөшүү үчүн күрөшпөйм. Мен аны өзүмдүн бир бөлүгү катары кучактап, өзүмдү 100 пайыз кучагыма алуу үчүн күрөшөм.

Сиздин айланаңыздагы адамдар сиздин психикалык ооруңуз бар экендигин канчалык кабыл алышты?

СМ: Бул кызыктуу өткөөл болду. Кээ бир адамдар жакшы кабыл алышты, ал эми кээ бирлери андай болгон жок. Түшүнө албаган адамдар өзүн жашоодон четтетишет, же сен аларды жок кыласың. Эгер адамдар психикалык ден-соолук маселесин стигмага жана терс көрүнүштөргө кошсо, анда алардын жанында болуунун жакшы эч нерсеси жок. Баарыбыз бир нерсе менен алектенип жатабыз, эгер адамдар түшүнүү менен мамиле кыла албаса, же жок дегенде болууга аракет кылышса, стигма эч качан жоюлбайт. Биз бири-бирибизге өзүбүздүн 100 пайыз болушубузга мүмкүнчүлүк беришибиз керек, башкалардын мүнөзүн өз жашообузга жана каалоолорубузга ылайыкташтырууга аракет кылбашыбыз керек.

Психикалык ооруга байланыштуу стигманы жоюуга эмне жардам берет деп ойлойсуз?

СМ: Өз окуяларын бөлүшүүгө даяр болгон күч, байланыш жана жоокерлер. Биз өзүбүзгө жана башкаларга башыбыздан кечирип жаткан окуялар менен бөлүшүү үчүн мүмкүнчүлүк беришибиз керек. Бул алардын акыл-эс саламаттыгы боюнча согуштар жөнүндө ачык жана чынчыл сүйлөшүүгө даяр адамдардын жамаатын кура баштайт. Бул барган сайын көбүрөөк адамдардын алдыга чыгып, психикалык саламаттыкты сактоо маселеси менен күрөшүп, өзүлөрүнүн жашоосу жөнүндө окуяларын бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Менин оюмча, бул эң чоң жаңылыш түшүнүктөрдүн бири: адамдар сизди ийгиликтүү жашай алам деп ойлошпойт, ошол эле учурда психикалык саламаттыкты сактоо маселеси менен күрөшүп жатышат. Менин тынчсыздануу менен күрөшүм аягына чыга элек, андан алыс. Бирок мен мындан ары жашоомду токтоп калуудан баш тартып, өзүн "кемчиликсиз" сезем.

Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, психикалык оорулар көбөйүп баратат, бирок дарыланууга мүмкүнчүлүк көйгөй бойдон калууда. Муну өзгөртүү үчүн эмне кылса болот деп ойлойсуз?

СМ: Бул маселе дарылануу үчүн кол сунгусу келген адамдарга байланыштуу деп эсептейм. Менимче, стигма көптөгөн адамдардын муктаж болгон жардамга кайрылуусуна тоскоол болот. Ушундан улам, көп каражат жана жаратылган ресурстар жок. Тескерисинче, адамдар өзүлөрүн дарылайт жана ар дайым керектүү чыныгы жардамды ала беришпейт. Мен дары ичүүгө каршы эмесмин деп ойлойм, жөн гана адамдар биринчи кезекте консультация, медитация, тамактануу, ошондой эле Healthline жана ADAA сыяктуу уюмдар берген маалыматтарды жана ресурстарды издеп көрүшөт.

Кандай деп ойлойсуз, эгерде коом бүтүндөй психикалык ден-соолук жөнүндө көбүрөөк маалымат алса, анда сиз көйгөйлөр баштала электе, тынчсызданууңузду жоюуга болот беле?

СМ: Жүз пайыз. Эгерде сиз чоңойсоңуз, сизде тынчсыздануу же депрессия менен күрөшүп жатканда белгилер, эскертүү белгилери жана кайда баруу жөнүндө көбүрөөк билим жана ачыктык болсо, мен стигма анчалык деле жаман болмок эмес деп ойлойм. Дары-дармектердин саны дагы жаман болмок деп ойлобойм. Менин оюмча, адамдар көп учурда жеке врачтын кеңсесине кайрылып, кеңеш сурап кайрылуунун же жакындары менен сүйлөшүүнүн ордуна, дары-дармектерди алуу үчүн кайрылышат, анткени алар уялгандыктан жана чоңойгон билим жок. Билем, мен үчүн өзүмдү жакшы сезе баштаган күн - бул тынчсыздануу менин жашоомдун бир бөлүгү болгонун кабыл алып, окуям жана күрөшүм жөнүндө ачык айта баштадым.

Жакында диагноз коюлган же жакында эле психикалык саламаттыкка байланыштуу көйгөй жөнүндө кабардар болгон адамга эмне деп айтат элеңиз?

СМ: Менин кеңешим уялбагыла деп айтсам болот. Менин кеңешим биринчи күндөн баштап согушту кучак жайып, ал жерде бир топ ресурстар бар экендигин түшүнүү керек. Healthline сыяктуу ресурстар. ADAA сыяктуу ресурстар. AAAD сыяктуу ресурстар. Уялбаңыз же күнөөлүү эмеспиз, белгилерден жашырбаңыз. Ийгиликтүү жашоо жана акыл-эс саламаттыгы үчүн күрөш бири-биринен бөлөк турушу шарт эмес. Күн сайын өз күрөшүңүз менен күрөшсөңүз болот, ошондой эле ийгиликтүү жашоо өткөрүп, кыялдарыңызга жетүүгө болот. Ар бир күн - баардыгы үчүн күрөш. Кээ бир адамдар физикалык согушка чыгышат. Кээ бир адамдар психикалык саламаттык үчүн күрөшүшөт. Ийгиликтин ачкычы - күрөштү кучактап, күн сайын колуңан келгендин баарын кылууга басым жасоо.

Кантип алдыга жылуу керек

Тынчсыздануу оорулары Кошмо Штаттарда эле 40 миллиондон ашуун чоң кишини - калктын 18 пайызын түзөт. Психикалык оорулардын эң көп кездешкен түрүнө карабастан, тынчсызданган адамдардын үчтөн бири гана дарыланууга кайрылышат. Эгер сизде тынчсыздануу бар болсо же сизди ойлосоңуз, ADAA сыяктуу уюмдар менен байланышып, өз тажрыйбасы жөнүндө жазып жаткан адамдардын окуяларынан үйрөнүңүз.

Карим Ясин - Healthline компаниясынын жазуучусу жана редактору. Ден-соолуктан тышкары, ал жалпыга маалымдоо каражаттарында, анын мекени Кипрде жана Spice Girlsде инклюзивдүүлүк жөнүндө маектешүүдө активдүү. Ага Twitter же Instagram баракчасынан кайрылыңыз.