10 Карым-катнашта эмоционалдык муктаждыктар

Мазмун

• 1. Ырайымдуулук
• 2. кабыл алуу
• 3. Текшерүү
• 4. Автономия
• 5. Коопсуздук
• 6. Ишенүү
• 7. Эмпатия
• 8. Артыкчылык берүү
• 9. Туташуу
• 10. Космос
• Бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз
• Эмоциялык муктаждыктар ташка коюлган эмес
• Адамдар ар кандай муктаждыктарга ээ болушу мүмкүн
• Эч ким элек муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн
• Жыйынтык

Ар бир адамдын эмоциялык муктаждыктары бар.

Суу, аба, тамак-аш жана турак жай сыяктуу жашоо үчүн негизги муктаждыктарды карап чыгыңыз. Бул физикалык муктаждыктарды канааттандыруу тирүү калуу дегенди билдирет, бирок жашоонун маңызын берүү үчүн дагы көп нерсе талап кылынат.

Жолдоштук, сүйүү, коопсуздук же ыраазычылык сыяктуу нерселерди көрө же тийгизе албайсыз, бирок алар ошончолук баалуу. Угуу же баалоо сезимдери үчүн да ушундай болот.

Мамиледеги мамилеңиздин бекемдиги эки жактын тең муктаждыктарын канааттандыраар-албасыңызга чоң таасир тийгизиши мүмкүн.

Бардык мамилелер бир аз башкача көрүнгөнүнө карабастан, бул 10 эмоционалдык муктаждык сиз жана сиздин өнөктөшүңүз мамилелерден керектүү нерсени алып жатасызбы деп ойлонуп көрүүгө болот.

1. Ырайымдуулук

Көпчүлүк мамилелер ар кандай боорукердикти камтыйт:

• физикалык тийүү
• жыныстык жакындык
• мээримдүү сөздөр
• боорукер жаңсоолор

Боорукердик байланышты өркүндөтүп, жакындыкты арттырат.

Баардык эле адамдар бири-бирине боорукердик көрсөтүшпөйт, бирок өнөктөштөр бул муктаждыкты канааттандырууда бири-биринин уникалдуу мамилелерине көнүп калышат.

Мисалы, "Мен сени сүйөм" деп айтпаган адам, алардын иш-аракеттери менен, алардын мамилесин көрсөтүшү мүмкүн.

Эгер мамилеңиздеги сүйүү деңгээли күтүлбөгөн жерден өзгөрүп кетсе, тынчсыздана башташыңыз мүмкүн. Көптөгөн мамилелер сүйүүнүн жоктугунан келип чыгат, ошондуктан эмне үчүн бири-бирин жакшы көргөн өнөктөш алыстап же тийип калбашы керек деген суроо туулат.

Эгер алар адаттагыдан азыраак назик сезилсе, анда сөз баштоо үчүн жакшы жер. Эсиңизде болсун, сурабастан эмне болуп жатканын билбейсиз.

Конфронсуз мамилени байкап көрүңүз:

• «Акыркы аралыктарды байкадым. Тийишүү аркылуу туташа албай калсам, өзүмдү жалгыз сезем. Эгерде сиз азыр денелик сезимиңизди сезбей жатсаңыз, анын ордуна сөздөрдү кантип туташтырсак болот? ”Деп сурадым.

2. кабыл алуу

Сиздин өнөктөшүңүз сизди кабыл алаарын билип, мамиледе өзүңүзгө таандык сезимди түзүүгө жардам бере аласыз.

Кабыл алуу, алар кабыл алат дегенди билдирбейт сиз, бирок. Бул ошондой эле сиз өзүңүздүн жакындарыңыз менен болгон мамилеңизди жана алардын жашоосунда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдирет.

Төмөнкүдөй учурларда таандык болуу сезими жогорулашы мүмкүн:

• үй-бүлөң жана досторуң менен тааныштырам
• чогуу иш-аракеттерди пландаштыруу
• келечектеги кыялдарыңыз жана максаттарыңыз менен бөлүшүңүз
• чечим кабыл алууда кеңеш сураңыз

Эгерде сиз өзүңүздү кабыл алгыңыз келбесе, анда сиз алардын жашоосунун четинде бараткандай сезилиши мүмкүн. Бул ыңгайлуу жер эмес.

Айрым адамдар оңой эле ачылышпайт, жана алардын жашоосунун айрым бөлүктөрүнө кошулбаганыңыздын башка себептери болушу мүмкүн. Ошол эле учурда, сизге таандык болбогондой сезилгендиктен, өзүңүздү узак мөөнөттүү мамиледе көрө албайсыз.

Төмөндө байкап көрүүгө боло турган бир стратегия бар: Эгер сиз али элек болсоңуз, аларды жолугушууга чакырыңыз сенин Достор жана үй-бүлө. Муну менен алардын жашоосуна канчалык көбүрөөк катышууну каалаарыңызды сүйлөшүү үчүн пайдаланыңыз.

3. Текшерүү

Атүгүл эң жакын өнөктөштөр да ар дайым эле көрө бербейт, жана бул жакшы. Толугу менен макул болбой жатсаңыз дагы, алардын тынчсызданууларын угуп, кайдан келгениңизди түшүнгүңүз келет.

2016-жылдагы изилдөөлөргө ылайык, көпчүлүк жубайлар бирдей толкун узундугу менен иштеши маанилүү деп эсептешет. Өнөктөшүңүз сиздин көз карашыңызды толугу менен түшүнбөй калганда, сиз туура эмес түшүнүлүп калгандай сезилиши мүмкүн. Эгер алар сиздин сезимдериңизди толугу менен четке кагып жатса, анда сиз көңүл бурбай же сыйлабасаңыз болот.

Эгерде сиз чындыгында эле текшерилген болсоңуз, бирок бул бир же эки жолу болуп жатса, дем алыш күндөрү дагы болушу мүмкүн. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга карабастан, маектешүү эч жаман эмес.

Бирок сиз дайыма эле укпай же жараксыз болуп калгандай сезилип жатсаңыз, нааразычылык сезимин тарта башташыңыз мүмкүн, андыктан маселени кечирээк чечкениңиз жакшы.

көрүү:

• «Акыркы мезгилдерде маанилүү маселелер көтөрүлүп жатканда, уккан жокмун. Эч нерсени алаксытпастан угуп отурсак, олуттуу маектешүүгө убакыт табууга болобу? »

4. Автономия

Өз ара мамилелер тереңдеген сайын өнөктөштөр көбүнчө күндөлүк жашоонун кызыкчылыктарын, иштерин жана башка жактарын бөлүшө башташат. Жакыныраак барган сайын бирдиктин бирдиги болуп жаткандыгын байкасаңыз болот.

Бирок мамилеңиз канчалык бекем болбосун, өзүңүздү сезип турушуңуз керек. Жалпылаштырылган нерселер көп болсо дагы, сиз эки башка адамсыз: уникалдуу максаттары, хоббиси, достору жана баалуулуктары - бул жакшы нерсе.

Эгер сиздин ким экендигиңиз аларды билбей баштаса, кырдаалды текшерүү үчүн дагы бир кадам жасаңыз. Бул өз ара аралашуу табигый жол менен жакындаган сайын пайда болушу мүмкүн, бирок мамилеңиздин ийгиликтүү болушун кааласаңыз, аларга окшош болушуңуз керек.

Чындыгында, жеке кызыкчылыктарды сактоо бири-бирине болгон кызыгууну күчөтүп, мамилеңизди чыңдап, көңүлдүү калтыра алат. Эгер мамилелердин алдында өзүңүздү көрбөй калсаңыз, досторуңуз менен кайрадан байланышууга же эски хоббини кайрадан баштоого бир аз убакыт бөлүңүз.

5. Коопсуздук

Дени сак мамилелер өзүн коопсуз сезиши керек, бирок коопсуздук көп нерсени билдириши мүмкүн.

Эгерде сиз өзүңүздүн мамилеңизде өзүңүздү коопсуз сезсеңиз, анда сиз:

• алар сенин чек араларыңды сыйлашат
• сезимдерин бөлүшүү үчүн коопсуз сезип
• өзүлөрүн физикалык жактан коопсуз сезишет
• алар сенин тандоолоруңду колдойт деп ишенишет
• сезимдери менен бөлүшүүгө жөндөмдүү

Так чектерди коюу коопсуздук сезимин жогорулатууга жардам берет:

• "Мен кыйкыргым келбейт, андыктан үнүңүздү көтөрсөңүз жооп бербейм."

Эгер өнөктөшүңүз адепсиз болуп калса, кесиптик жардамга кайрылыңыз. Физикалык зомбулукту көп учурда тааный берет, бирок эмоционалдык зомбулук сизди өзүңүздү коопсуз сезиши мүмкүн, атүгүл манжаңызды койсоңуз дагы.

Эгерде сиз жардам издесеңиз, үй-бүлөдөгү зомбулук ресурстарына байланыштуу көрсөтмөбүз жардам берет.

6. Ишенүү

Ишенүү жана коопсуздук көбүнчө бири-бирине карама-каршы келет. Ишенбеген адам менен физикалык же эмоциялык жактан коопсуз сезүү кыйын. Кимдир бирөөгө ишенсеңиз, алар сизди жана өзүлөрүн дагы издеп жаткандыгын билесиз.

Эгерде сиз алардан күмөн санай баштасаңыз, белгилүү бир жүрүм-турумду, мисалы, түшүндүрмөсүз кечигип калуу сыяктуу аракеттерди көрүңүз. Бул байланыш муктаждыктарынын базасына тийип жатканда эмне болуп жаткандыгын билүүгө жардам берет.

Жалпысынан, ишеним дароо эле болбойт. Убакыттын өтүшү менен аны өстүрсөңүз да, аны бир заматта жоготуп аласыз. Кээде бузулган ишенимди оңдоого болот, бирок бул өнөктөштөрдүн күч-аракетин жана көбүнчө терапевттин колдоосун талап кылат.

Мамиледеги ишенимдин бузулушун кандайча чече турганыңызды алдын-ала билип алыңыз. Берилген кырдаалдын контекстине жараша сиздин жоопторуңуз ар кандай болушу мүмкүн, бирок сиз ишенимсиздик же калп айтуу сыяктуу кабыл албай турган жүрүм-турумуңуз жөнүндө жакшы түшүнүккө ээ болосуз. Бул шериктештигиңизди өнөктөшүңүзгө таанытуу үчүн күнөөлүү болбоңуз.

7. Эмпатия

Боорукердик сезими сиз башка бирөөнүн кандай сезимде болорун элестете аласыз. Бул жөндөм романтикалык мамилелерде маанилүү, анткени ал адамдар бири-бирин түшүнүүгө жана терең байланыштарды түзүүгө жардам берет.

Туулган күнүңдү унутасың дешет. Сиз ачууланып, капаланасыз. 5 жылдан кийин кантип чогулуп калдык? Сиз эч качан унуткан жоксуз алардын туулган күн.

Бирок алгач капаланып, ачууланган соң, сиз алардын жагын карап баштайсыз. Алар акыркы убактарда жумушта кыйналып жатышат жана тынчсыздануу алардын уйкусуна таасирин тийгизе баштады. Алардын эмоционалдык энергиясынын көпчүлүгү бардык нерсени өзгөртүүгө жардам бере турган чоң долбоорду пландаштырууга киришишти.

Сиздин оюңузда ушулардын бардыгын эске алганда, сиздин туулган күнүңүздө алар кандайча толтурулгандыгы түшүнүктүү. Билип койсоңуз, бул атайылап кичине эмес болчу, ошондой эле алар өзүлөрүн аябай жаман сезишет.

Алардын абалын түшүнүүңүз сизге болгон окуяны кабыл алууга жана аларга жакындоого жардам бере турган боорукердикти жана кечиримдүүлүктү сунуш кылат. Бышырууну уланта берсеңиз, уруш-талашка алып келиши же сизди башка жолдор менен бөлүп салышы мүмкүн.

8. Артыкчылык берүү

Өнөктөшүңүздүн сизди биринчи орунга койгонун каалаганыңыз кадимки нерсе. Сиз биринчи келгениңизди жана алардын муктаждыктарын канааттандыргандан кийин, сиздики кезекте тургандыгын билгиңиз келет.

Албетте, көпчүлүк адамдар бир нече (же андан көп) олуттуу мамилелерде болушат. Маал-маалы менен, жашоосунда башка бирөө, мисалы, кризиске учураган дос же үй-бүлөңүздүн катаал мамилесин баштан кечиришиңер керек.

Жалпысынан, эгер сиз алардын жашоосун биринчи орунга койсоңуз, анда алар сиздин бар экениңизди чындап баалабагандай сезилет. Бул алардын эмне үчүн мамилени бузуп жатканы жөнүндө ойлонушу мүмкүн.

Сүйлөшүү көп учурда жардам берет. Биринчиден, эмне себептен артыкчылыктуу эмес экениңизди белгилеп коюңуз - айыптоону угуп калбаш үчүн I-билдирүүнү байкап көрүңүз. Балким, алар сиздин тексттериңизге бир күн же бир нече күн бою жооп беришпейт же досторуңуз менен жолугушуу үчүн күндү ырааттуу түрдө жылдырышууда.

Андан кийин кечинде же телефон чалуудагы тексттерге жооп берүү же күндүзгү күндү белгилөө сыяктуу бир чечимди сунуштаңыз.

9. Туташуу

Жасалбай эле койсо болот баардыгы бирге. Чындыгында, өзүнчө кызыкчылыктарды жана достукту сактоо адамдын эмоционалдык ден-соолугуна, ошондой эле мамилеңиздин ден-соолугуна жакшы таасирин тийгизиши мүмкүн (жогорудагы автономияны караңыз).

Бирок сиз бир эле учурда өзүңүздү туташтыргыңыз келгендир. Бул түшүнүктүү. Жашооңуз менен бөлүшпөсөңүз, мамилелериңиз кандай болот?

Убактыңыздын көпчүлүгүн чогуу өткөрсөңүз дагы, жалгызсырай аласыз. Эки кишидей болуп, бир бөлмөдө жашап же чогуу убакыт өткөргөндөй сезилиши мүмкүн. Мүмкүнчүлүктөр жакшы, андыктан мамилеңиз кандайча улана бербейт.

Бул жерде жакшы жаңылык: Эгерде сизде туташуу сезими жок болсо, анда алар менен кайрадан байланышууга жана кайрадан байланышууга мүмкүн болот.

Айрым пайдалуу кеңештер:

• Алардын күнүмдүк жашоосунда сиз мурда эч качан ойлогон эмеспизби деп сураңыз.
• Биргелешип аракет кылуу үчүн жаңы аракетти сунуштаңыз.
• Бир күндүк же дем алыш күндөрү саякатка чыгуу менен, кадимки иш тартибиңизден чыгып кетиңиз.
• Сиздин бала чагыңыздан бөлүшүлгөн эскерүүлөрдү же өзүңүздүн купулуңузду алмаштырыңыз.

10. Космос

Туташуу маанилүү, бирок мейкиндик да маанилүү.

Тыныгуу чөйрөсүндөгү боштук сиз экөөңүз каалаган учурда өзүңүз каалаган нерсени жасай аласыз дегенди билдирет. Сиз өзүңүздү колдоп жаткандай сезесиз, бирок сиз өзүңүз чечим чыгара аласыз.

Ошондой эле сиз дагы деле купуялыкты сактайсыз дегенди билдирет. Бул купуялуулук үйдө иштөө же эс алуу үчүн өзүнчө мейкиндиктерди билдириши мүмкүн, бирок эмоционалдык купуялыкты да билдирет.

Чынчыл болуу деген оюңузга келген ар бир ойду бөлүшүү керек дегенди билдирбейт. Эгерде сиз өзүңүздү кыжырдантып жатсаңыз, мисалы, физикалык жана эмоционалдык мейкиндикке ээ болуу бул ойлорду туура жолдор менен иштеп, өнөктөшүңүздөн баш тартууга жардам берет.

Космос жөнүндө сөз болгондо, керектүү нерсеңизди сурасаңыз болот.

карап көрөлү:

• күн сайын бир аз гана убакытты оюу
• өзүнчө бөлмө болобу же кичине саякатпы, үйдө өзүңүз үчүн жеке мейкиндик түзүңүз
• сыртта көбүрөөк убакыт коротуу

Бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз

Карым-катнашта эмоционалдык керектөөлөргө ээ болуу үчүн, бир нече нерсени карап чыгуу маанилүү.

Эмоциялык муктаждыктар ташка коюлган эмес

Сиздин жашооңузда ар кандай муктаждыктар болушу мүмкүн, ошондуктан сиздин мамилелериңиз бир мамиледе өзгөрүшү мүмкүн. Бул сиз жеке өсүш аркылуу же өнөктөшүңүз жана жубайлар катары өнүгүү аркылуу өзүңүз жөнүндө көбүрөөк маалымат алгандан кийин болушу мүмкүн.

Убакыттын өтүшү менен көнүп калуу, атүгүл мурда болуп көрбөгөн муктаждыктарыңызды таап чыгуу. Буга чейинки окуялар да таасир этиши мүмкүн. Мурунку мамилелериңиздеги тажрыйбаңыз сизге, мисалы, байланыштын чындыгында канчалык маанилүү экендигин үйрөттү.

Адамдар ар кандай муктаждыктарга ээ болушу мүмкүн

Дагы бир жолу, эмоционалдык муктаждыктар ар башкача. Айрым адамдар, мисалы, сүйүүдөн артыкчылыкты баалашат же каалоолорго ишенишет.

Көңүл буруу жана туташуу сыяктуу нерселерге артыкчылык берсеңиз, өнөктөшүңүз купуялуулукка жана көзкарандысыздыкка көбүрөөк маани бериши мүмкүн.

Бул сиздин мамилеңиз кыйрайт дегенди билдирбейт, бирок сиз муктаждыктарды сүйлөшүүдө жана ортодо жолугушуунун жолдорун талкуулоодо бир топ күч-аракет жумшооңуз керек болот.

Эч ким элек муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн

Эмоциялык муктаждыктар мамилелерди канааттандырууда маанилүү ролду ойнойт. Эгер алар аткарылган болсо, сиз канааттануу, толкундануу же кубаныч сезишиңиз мүмкүн. Башка жагынан алып караганда, алардын көңүлү чөгүп, көңүлү чөгүп, көңүлү чөгүшү мүмкүн.

Бул сиздин шеригиңиз деди эмес Сиздин бардык муктаждыктарыңызды канааттандырууга жооптуу.

Айрым муктаждыктар, мисалы ишеним жана байланыш мамилелердин ийгиликтүүлүгүнө таасир этет. Ишеним жана ачыктык болбосо, мамилелер, адатта, узак мөөнөткө иштебейт.

Бирок алар бардык муктаждыктарды канааттандыра алышпайт, ошондуктан сиз аларды күтпөшүңүз керек. Романтикалык мамиледе болсо дагы, муктаждыктарды канааттандыруунун башка жолдорун издеп, өзүңүз же башкалар менен жакшы мамиледе болосуз.

Жыйынтык

Өзүңүз байкагандай, муктаждыктарды канааттандыруу көйгөйдү биргелешип чечүүнү талап кылат. Кызматташтык эмнеден көз каранды? Жакшы Байланыш.

Сиздин өнөктөшүңүз менен сиздин муктаждыктарыңызды талкуулоо, адатта, баштоо үчүн эң сонун жер. Эгер сүйлөшө албасаңыз, анда биргелешип аткарыла турган муктаждыктарды изилдей албайсыз.

Баштоо үчүн күрөшүп жатасызбы? Жубайлардын терапиясы сизди тынчсыздандырган нерселерди сүйлөшө башташы үчүн коопсуз, кеңири орун бериши мүмкүн.

Кристал Райполе буга чейин GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу тармактарына Азия тили жана адабияты, жапончо котормо, тамак даярдоо, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык саламаттык кирет. Тактап айтканда, ал психикалык саламаттыкты чыңдоо чөйрөсүндөгү стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттүү.