Имбирдин ден соолукка тийгизген пайдасы

Мазмун

• Ginger деген эмне?
• Имбирдин ден соолукка тийгизген пайдасы
• Ginger Root кантип колдонсо болот
• Ысык имбир чайы
• Акиташ жана имбирь IcedЧай
• Үчүн карап чыгуу

Сиз ашказан оорусун басаңдатуу үчүн имбир алесин ичип алгансыз же туздалган кесимдерди сушинин үстүнө куюп алгансыз, бирок имбирдин ден-соолукка пайдалуу жактарын колдонуунун дагы башка жолдору бар. Ал күчтүү даамга жана күчтүү тамактанууга ээ.

Ginger деген эмне?

Имбир жер астындагы тамырынан, же тамырынан келет Zingiber officinale өсүмдүк. Аны порошок кылып кургатып же жаңы эле ичсе болот, экөө тең ден соолукка пайдалуу - имбирдин суусун ууртап алсаңыз да, имбир ширесине, имбирь смузиине, имбирь чайына же имбирь аралаштырган кууракка айландырасыз. Имбирдин ачуу даамы жаңы тамырын колдонгондо бир аз көбүрөөк пайда болот, андыктан чейрек чай кашык майдаланган имбирдин чай кашык майдаланган жаңы имбирине барабар.

Имбирдин ден соолукка тийгизген пайдасы

Бир чай кашык жаңы имбирь эки гана калорияны камтыйт, бирок ал жеңил эмес. Ашказан оорусуна каршы дары катары узак тарыхынан тышкары, бул татымалдын артында оор илим бар. Бул жерде имбирдин ден соолукка пайдасы бар.

Сезгенүүгө каршы функция аткарыңыз."Джинджердин тамырында сезгенүүнү пайда кылган цитокиндердин иммундук клеткаларынын синтезин алдын алууга же азайтууга жөндөмдүү гингерол сыяктуу бир катар кошулмалар бар", - дейт Дэвид В.Хоскин, Канададагы Dalhousie университетинин профессору. Имбир өнөкөт сезгенүүдөн келип чыккан оорулары бар адамдарга жардам бере алат, дейт Хоскин, жана бул сезгенүүгө каршы касиеттери рактан коргойт. (Кошумча коргонуу үчүн имбирди куркума менен жуптаңыз, анын да сезгенүүгө каршы пайдасы бар.)

Интенсивдүү машыгуудан кийин калыбына келтирүүгө жардам берет. Булчуңдарыңызды сынай турган чоң иш-чарага машыгууңузбу? Катуу машыгуудан мурун имбирди жегениңиз кийин өзүңүздү күчтүү сезүүгө жардам берет, деп жарыяланган изилдөө сунуштайт Фитотерапия изилдөө. Каршылык көнүгүүлөрүнүн катуу сессиясына чейин беш күн бою күн сайын төрт граммдай (эки чай кашыктан ашык) имбирь жеген адамдар плацебо ичкендерге караганда машыгуудан кийинки 48 саатта күчтүү болушкан.

LDL холестеринди азайтыңыз. Жүрөгүңүз бул татымалды диетаңызга кошконуңуз үчүн сизге ыраазычылык билдирет. Журналда жарыяланган изилдөө Фитомедицина диетасын үзгүлтүксүз күнүнө 2000 мг (бир чай кашыктан бир аз көбүрөөк) менен толуктаган адамдар артерияларын жабуучу LDL холестеринди 5 пунктка кыскартышкан.

Кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет. Имбирь 2 -тип шекер оорусу бар адамдарга убакыттын өтүшү менен алардын абалын жакшыртууга жардам берет, деп айтылат журналда жарыяланган изилдөөдө Дары. 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар сегизден 12 жумага чейин күнүнө бир чай кашыктан эки чай кашыктан ашык имбирди жешсе, акыркы үч айдын ичинде кандагы канттын орточо деңгээлин көрсөткөн A1C гемоглобинин жакшыртышкан.

Кош бойлуулук учурунда жүрөк айланууну басат. Журналда жарыяланган изилдөөдө Клиникалык фармакология боюнча эксперттик кароо, изилдөөчүлөр кош бойлуулукта жүрөк айлануу үчүн сегиз жалпы каражаттарды талдап, имбирь - жүрөк айланууну жана кусууну азайтуу үчүн эң жакшы тандоо деген жыйынтыкка келишкен. Джинджер бала төрөлгөндөн кийин да сизге жардам бериши мүмкүн. Жарыяланган изилдөөлөргө ылайык, кесарь кесиминен кийин имбир кошулмасын алган аялдар плацебо ичкендерге караганда тамактануу жөндөмүн калыбына келтиришкен.Илимий докладдар.

Медициналык процедуралардан жүрөк айланууну азайтыңыз. Ракты дарылоого же операцияга туш болгон адамдар үчүн имбирь көңүл айнууну басаңдатууга жардам берет. Жарыяланган изилдөө серепBMJ Open Лапароскопиялык операцияга же акушердик же гинекологиялык хирургияга чейин имбирь берилген адамдар имбирь берилбегендерге караганда жүрөк айлануу жана кусуу коркунучу азаят деп болжолдойт. Изилдөөлөргө ылайык, имбир химиотерапия менен ооруган бейтаптарга жүрөк айлануу учурунда да өзүн жакшы сезүүгө жардам берет.Nutrients.

Жаралуу колиттин белгилерин жеңилдетет. Джинджердин ашказанынан коргоочу таасири диагноз коюлган ашказан-ичеги оорусу бар адамдарга жайылышы мүмкүн (бул маалымат, көптөгөн аялдарда бар). 12 жума бою күнүнө 2000 мг майдаланган имбирди (бир чай кашыктан бир аз көбүрөөк) ичкен жаралуу колит (ичегинин сезгенүү оорусу) менен ооруган адамдар оорунун оордугунун төмөндөшүнө жана жашоонун сапатынын жогорулашына күбө болушкан. журналда жарыяланган изилдөөМедицинада кошумча терапия.

Ginger Root кантип колдонсо болот

Имбирдин тамырын колдонуу жөнүндө сөз болгондо, бул ачуу ингредиент сиздин мөмө-жемиш ширелериңизге бир тепкилеп коюу менен гана чектелбейт. Маринаддарга жана соустарга майдаланган имбирьди кошсоңуз болот.

Имбирь смузи жасаңыз:Нью-Йоркто жайгашкан диетолог Сюзан МакКуилан, MSS, RDN, C.D.N.

Имбирь ширесин жасоо: Маккуилландын тез ыкмасын байкап көрүңүз: имбирдин тамырын кагаз сүлгүнүн жарым бөлүгүнө сүртүп, андан соң четтерин чогултуңуз. Ширени чогултуу үчүн имбирдин боосун кичинекей идиштин үстүнө кысыңыз. Андан кийин аны карри тамакка, сквош шорпосуна же чайга кошуңуз.

Имбирь тамырын үстү катары колдонуңуз. Джулиена имбирдин тамырын кыркып, бир аз май менен кызарганча жана бир аз кызарганча кууруйбуз, дейт МакКуиллан. Кытырак бөлүкчөлөрдү каалаган нерсеңиздин үстүнө чачыңыз - бул фриге эң сонун, деп кошумчалайт ал.

Имбирди салатка кошуңуз. Зайтун майы жана алма уксусу сыяктуу үй салаттарына майдаланган имбирдин тамырын кошуңуз, деп сунуштайт Висконсин штатындагы Black River Memorial ооруканасында катталган диетолог диетолог Рут Лахмайер Чиппс, M.S., R.D.N..

Имбир тамырын кантип колдонуу керектиги жөнүндө көбүрөөк илхам алуу үчүн, имбир катышкан алты даамдуу рецептти, бул жылуу, суук аба ырайынын имбир рецептерин колдонуңуз же төмөндөгү ысык же муздуу имбир чайын жасаңыз.

Ысык имбир чайы

Курамы:

• 3 унция жука кесилген имбир тамыры
• 1 стакан суу

Багыттар:

1. Имбирдин кесимдерин жана сууну кичинекей казанга кошуңуз.
2. Кайнатып, анан чыпкалаңыз. Татымына жараша бал кошуңуз.

Акиташ жана имбирь IcedЧай

Курамы:

• 6 oz. жаңы имбирь, тазаланган жана жука кесилген
• 8 чөйчөкчө суу
• 3 лайм, ширеси жана ширеси
• 3 аш кашык бал

Багыттар:

1. Сууну, имбирди жана лаймды 6-8 мүнөт кайнатыңыз.
2. Оттон алып, балды аралаштырып, 1 саатка демдеп коюңуз.
3. Лим ширесин аралаштырып, музда же муздатып кызмат кылыңыз.

Үчүн карап чыгуу