Кантип эмоционалдык жактан колдоо көрсөтүү керек

Мазмун

• Бул эмне
• Сура…
• … Жана ук
• Ырастоо
• Соттон алыс болуңуз
• Кеңешти өткөрүп жиберүү
• Кемелдикке караганда аныктык
• Аларды куруңуз
• Алардын чечимдерин колдоо
• Дене-бой сүйүүсүн сунуштаңыз
• Минималдаштыруудан алыс болуңуз
• Жакшы жаңсоо жасаңыз
• Алаксыткан иш-чараны пландаштырыңыз
• Кайра кирүү
• Төмөнкү сызык

Колдоо ар кандай формада болот.

Туруп же баспай кыйналган адамга физикалык колдоо көрсөтсөңүз болот же жакын адамыңызга каржылык колдоо көрсөтсөңүз болот.

Колдоонун башка түрлөрү да маанилүү. Үй-бүлө мүчөлөрү, достору, жада калса жакын кесиптештери сыяктуу жашооңуздагы адамдар социалдык жана эмоционалдык колдоону сунуштап, сизди эмоционалдык жактан көтөрүүгө жардам берет.

Бул эмне

Адамдар башкаларды чын жүрөктөн кубаттап, кайраттандырып, боорукердик көрсөтүп, эмоционалдык колдоо көрсөтүшөт. Буга оозеки билдирүү же боорукердик ишарат сыяктуу нерселер кириши мүмкүн.

Эмоционалдык колдоо башка булактардан да болушу мүмкүн - диний же руханий булактардан, коомдук иш-аракеттерден, жада калса үй жаныбарларынан. Кандай гана формада болбосун, бул колдоо ар бир адамдын көз-карашын жана жалпы ден-соолугун жакшырта алат.

Кээ бир адамдар эмоционалдык жактан колдоо көрсөтүү жөндөмүнө ээ, бирок бул шык ар бир адамга өзүнөн-өзү келе бербейт.

Бул көндүмдөрдү бир аз практика жүзүндө өрчүтө аласыз. Жашооңуздагы баарына сапаттуу эмоционалдык колдоо көрсөтүү боюнча 13 кеңешти окуп туруңуз.

Сура…

Жакын адамыңызга эмоционалдык колдоо көрсөткүңүз келсе, бир нече суроо менен кайрылсаңыз болот.

"Мен сени кантип колдой алам?" кээде иштей алат, бирок бул ар дайым эле мыкты ыкма боло бербейт.

Ушул сыяктуу суроолордун артында жакшы ниет калса дагы, кээде сиз каалаган таасирди тийгизбей калат.

Адамдар, айрыкча, оор кырдаалдын ортосунда эмне каалаарын же эмнеге муктаж экендигин ар дайым эле билишпейт. Демек, бул суроо ушунчалык кенен болушу мүмкүн, андыктан кимдир бирөө ага кантип жооп берүүнү билбей калат.

Андан көрө, кырдаалга же адамдын жан дүйнөсүнө ылайыкташтырылган суроолорду берип көрүңүз, мисалы:

• -Бүгүн сен бир аз капаланган окшойсуң. Бул жөнүндө сүйлөшкүңүз келеби? ”Деп сурады.
• «Мен сиздин кожоюнуңуз сизге катуу убакыт бергенин билем. Кантип кармадың? ”Деп сурады.

Эгерде сиз кимдир бирөөнүн кандайдыр бир кыйынчылыктарга туш болгонун жана сүйлөшүүнү кантип ачууну билбей жатсаңыз, анда жалпы суроолордон баштаңыз, мисалы: "Акыркы учурда жашооңузда эмне болуп жатат?"

"Ооба" же "жок" деп жооп бере турган суроолорду берүүнүн ордуна, суроолоруңузду ачык-айкын калтырганга аракет кылыңыз. Бул түшүндүрмө берүүгө чакырат жана талкууну улантууга жардам берет.

… Жана ук

Жөн гана суроолорду берүү жетишсиз. Активдүү же боорукер угуу - эмоционалдык колдоо көрсөтүүнүн дагы бир маанилүү бөлүгү.

Сиз качан чындыгында бирөөнү ук, сен ага бүт көңүлүңдү бурасың. Алардын сөздөрүнө кызыгуу көрсөтүңүз:

• денеңизди аларга буруу, бетиңизди жайгаруу же колу-бутуңузду бош кармабоо сыяктуу ачык дене тилин көрсөтүү
• башка нерселер жөнүндө ойлонуу же башка нерселер жөнүндө ойлонуу сыяктуу алаксытуудан алыс болуңуз
• сөздөрү менен башын ийкеп же сөзүн бөлбөөнүн ордуна макулдугун билдирген үндөрдү чыгарып жатышат
• бир нерсени түшүнбөгөндө түшүндүрмө сурап
• кырдаалды жакшы түшүнгөндүгүңүздү көрсөтүү үчүн алардын айткандарын жалпылап

Жакшы угуу көндүмдөрүн колдонуу, башкаларга алардын эмне болуп жаткандыгына кам көрөрүңдү көрсөтөт. Аргасыздан жүргөн адам үчүн, анын оорусун башка бирөө укканын билип, чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн.

Ырастоо

Акыркы жолу баштан өткөн кыйынчылыктарды эстеп көрүңүз. Балким, сиз кимдир бирөө менен көйгөй жөнүндө сүйлөшкүңүз келгендир, бирок сиз аны алардын сизден оңдоп же кетиришин каалабагандырсыз.

Балким, сиз жөн гана нааразычылыгыңызды же көңүлүңүздү чөгөрүп, анын ордуна кандайдыр бир көңүл жубатарлык ырастоону алгыңыз келгендир.

Колдоо сизге көйгөйдү толук түшүнүүңүздү же чечүү жолун талап кылбайт. Көп учурда, бул текшерүүдөн башка эч нерсени камтыбайт.

Кимдир бирөөнү текшерип жатканда, анын көз карашын көрүп, түшүнгөндүгүңүздү билдиресиз.

Адамдар көбүнчө алардын кыйналганын түшүнүүнү эң көп каалашат. Ошентип, жакын адамыңыз сизге башынан өткөрүп жаткан кыйынчылыктар жөнүндө айтып бергенде, сизге секирип кирип, жардам берүүңүздүн кереги жок болуп калышы мүмкүн. Кандайдыр бир кам көрүү жана кам көрүү сезимин көрсөтүү менен мыкты колдоо көрсөтсөңүз болот.

Сиз колдоно турган айрым текшерүүчү сөз айкаштары:

• «Сиз ушул кырдаалга туш болуп жатканыңызга өкүнөм. Ушунчалык азаптуу угулат ”деди.
• «Ушунчалык капа болду. Эмне үчүн сиз азыр ушунчалык стрессти сезип жатканыңызды түшүнүп жатам ”деди.

Соттон алыс болуңуз

Соттолгонду эч ким жактырбайт. Жасаган иш-аракеттеринин натыйжасында кыйын кырдаалга туш болгон адам буга чейин өзүн-өзү баалагандыр.

Кандай гана болбосун, колдоо издегенде, адамдар жалпысынан сын уккусу келбейт - эң жакшы ниет менен конструктивдүү сын айтсаңыз дагы.

Колдоо көрсөтүүдө, алар эмне кылышы керек же кайда өзүңүзгө туура эмес болуп калгандыгы жөнүндө ой-пикириңизди сактоого аракет кылыңыз.

Алар күнөөлүү же айыптуу деп жоромолдой турган суроолорду берүүдөн алыс болуңуз, мисалы: "Андай болсо, алар сизге ушунчалык ачууланып эмне кылышты?"

Эгер сиз эч кандай түздөн-түз баа бербесеңиз дагы, тон көп эмоцияны билдириши мүмкүн, андыктан сиздин үнүңүз түз айтпаган сезимдериңиз менен бөлүшүшү мүмкүн.

Сиз сүйлөп жатканда боорукердик жана боорукердик сыяктуу сезимдерге көңүл буруп, жактырбагандар жөнүндө жазып коюңуз.

Кеңешти өткөрүп жиберүү

Көйгөйдү кантип чечүү керектигин айтып, бирөөгө жардам берип жатам деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, жалпы жонунан айтканда, адамдар кеңеш сурабайынча, аны каалашпайт.

Сиз качан билүү сизде туура чечим бар, эгерде алар: "Мен эмне кылышым керек деп ойлойсуз?" же "Сиз жардам бере турган нерсени билесизби?"

Эгер алар "ооз ачуудан" "көйгөйдү талкуулоого" өткөн болсо, анда жакшыраак ыкма көбүнчө ойлонуп табылган суроолорду колдонуп, өз алдынча чечим табууга жардам берет.

Сиз, мисалы, мындай деп айта аласыз:

• «Сиз буга чейин ушундай абалда болгонсузбу? Анда эмне жардам берди? ”Деп сурады.
• "Жакшы сезүүгө жардам бере турган кандайдыр бир конкреттүү өзгөрүүлөр жөнүндө ойлоно аласызбы?"

Кемелдикке караганда аныктык

Кимдир бирөөнү колдогуңуз келсе, "туура" колдоо көрсөтүп жатасызбы деп көп ойлонбоңуз.

Эки башка адам, адатта, колдоону так ушундай жол менен сунуштабайт. Бирок эч кимди колдоонун жолдору көп болгондуктан, бул жакшы.

Сиздин ыкмаңыз сиз колдогусу келген адамга жараша өзгөрүшү мүмкүн.

Айтайын деген идеалдуу нерсени издөөнүн ордуна, табигый жана чыныгы сезилген нерсени изде. Тынчсыздануу сезими сүйүктүүңүз үчүн консерваланган жооптон же чыныгы сезимден алыс болгон нерседен алда канча көптү билдирет.

Аларды куруңуз

Жеке кыйынчылыктар учуру, айрыкча, четке кагуу менен байланыштуу, адамдарды төмөндөтүп, өзүнө жана жөндөмүнө шек келтириши мүмкүн.

Эгер сиз көңүл бурган адамды байкасаңыз, ал бир аз төмөн болуп, өзүнө караганда адаттагыдан кыйыныраак болуп калса же өзүнө ишенбесе, чын жүрөктөн чыккан мактоо же экөө алардын көз карашын өркүндөтүүгө чоң жардам берет.

Мактоо сөздөрдү айтып жатканда, бир нече нерсени эсиңизден чыгарбаңыз:

• Аларды учурдагы кырдаалга ылайыктап туруңуз. Мисалы, жумушта кетирген катасы үчүн капаланган досуңузга кадимкидей ийгиликке жетүү жөнүндө эскертип койсоңуз болот.
• Кимдир бирөөгө тийиши мүмкүн болгон куру комплименттин ордуна белгилүү бир күчтүү жактарын белгилеген мактоолорду тандаңыз. Жөн гана "Сен ушунчалык ойлонуп жатасың" деп айткандын ордуна, аларды эмне ойлонтуп жатканын тактап, ошол чеберчиликке болгон ыраазычылыгың менен бөлүш.
• Шашпаңыз. Жакшы коюлган комплимент кимдир бирөөнү сонун сезет. Аны ашыкча кылуу менен, адамдар комплименттен күмөн санашат, же бир аз ыңгайсыз болушат (чындыгында эле айтып жатсаңыз дагы).

Алардын чечимдерин колдоо

Жакын досуңуз же романтикалуу өнөктөшүңүз алардын көйгөйүнө жооп таптым деп эсептегенде, ошол чечимдин натыйжалуулугуна күмөн санашыңыз мүмкүн.

Эгерде алардын мамилеси кандайдыр бир тобокелчиликке же коркунучка алып келбесе, анда алардын планындагы кемчиликтерди көрсөтүүнүн ордуна, колдоо сунуштоо жакшы.

Алар сиз каалаган ыкманы тандабаса керек, бирок бул алардын жаңылышкандыгын билдирбейт. Алардын чечими иштелип жатканын көрө албасаңыз дагы, иш кандайча ишенимдүү болуп кетерин биле албайсыз.

Аларга эмне кылышыбыз керек деп айтуудан алыс болуңуз, анткени кээде сиз буга чейин сунуштап келген колдоонун оң сезимдерин жокко чыгара аласыз.

Эгер алар сиздин оюңузду сурашса, анда алардын планын ишке ашырууга жардам бере турган жумшак жетекчиликти сунуштасаңыз болот. Алар сиздин чынчыл пикириңизди сурашса дагы, катуу же терс сын-пикирлер менен жооп берүүдөн же алардын планын бузуудан алыс болуңуз.

Дене-бой сүйүүсүн сунуштаңыз

Албетте, физикалык сүйүү бардык эле учурда туура келбейт.

Колдогуңуз келген адам менен болгон мамилеңизге жараша, кучакташуу, өбүү жана башка жакын мамилелер жана эркелетүүлөр көп учурда күчтүү таасир этиши мүмкүн.

• Кыйын сүйлөшүүдөн кийин, кимдир бирөөнү кучактап алуу сиз сунуштаган эмоционалдык колдоону бекемдей турган физикалык колдоо болот.
• Сүйүктүүңүздүн азаптуу процедурадан өтүп жатканда, колунан кармап, жагымсыз жаңылыктарды кабыл алганда же телефон чалып жатканда, алар күчтүү болуп калышат.
• Жагымсыз күндөрдү башынан өткөргөндөн кийин өнөктөшүңүз менен эркелешип отурсаңыз, аларга болгон сезимдериңизди сөзсүз баса белгилеп, дарылануу сооронучун сунуштай аласыз.

Минималдаштыруудан алыс болуңуз

Адамдар жашоодо ар кандай жагымсыз жагдайларга туш болушат. Бул кыйынчылыктардын айрымдары башкаларга караганда кыйла кеңири же кеңири таасир берет.

Кыйынчылыктын кандайдыр бир түрүнө кимдир бирөө канчалык капаланганын (же болбошу керек) башка бирөө айтууга болбойт.

Жакын адамыңыздын кыйынчылыктарын башка адамдар туш болгон көйгөйлөр менен салыштыруу көбүнчө байкабай, көңүл жубатуу аракети катары болот.

"Андан дагы жаманы болушу мүмкүн" же "Жок дегенде сенде дагы деле болсо жумуш бар" деген сыяктуу сөздөрдү айтып, алардын көңүлүн көтөргүңүз келиши мүмкүн. Бул алардын тажрыйбасын четке кагат жана көбүнчө алар биринчи кезекте өзүн жаман сезбеши керектигин билдирет.

Кимдир бирөөнүн тынчсыздануусу канчалык жөнөкөй эмес деп ойлойсуз, аны тазалап салуудан алыс болуңуз.

Албетте, балким, сиздин жакын досуңуздун кожоюнунан алган лекциясы тынчыңызды алмак эмес сен. Бирок анын тажрыйбасын же эмоционалдык реакциясын толук түшүнө албайсыз, андыктан анын сезимдерин минималдаштыруу туура эмес.

Жакшы жаңсоо жасаңыз

Эмоционалдык баш аламандыкты жөнгө салууга аракет кылган жакын адамыңыздын көнүмүш милдеттери менен алектенүүгө акыл-эс жөндөмү аз болушу мүмкүн.

Сиз алардын сезимдерин угуп, текшерип бүткөндөн кийин, мүмкүн болсо, алардын жүгүн жеңилдетүүгө жардам берип, боорукердик көрсөтө аласыз.

Сиз чоң же шыпыруучу эч нерсе жасоонун кажети жок. Чындыгында, кичинекей нерселер көбүрөөк таасир этиши мүмкүн, айрыкча, сиздин иш-аракеттериңиз алардын сөздөрүн чындап укканыңызды жана түшүнгөнүңүздү көрсөткөндө.

Ушул кичинекей жакшылыктардын бирин байкап көрүңүз:

• Өнөктөшүңүздүн үй жумуштарынын бирин жасаңыз, мисалы идиш-аяк же чаң соргуч.
• Түшкү же кечки тамакты досуңуз оор күндөрдү өткөрүү үчүн алыңыз.
• Жаман ажырашып бара жаткан бир тууганга гүл же сүйүктүү суусундук же закуска алып келиңиз.
• Стресстелген досуңузга же ата-энеңизге тапшырма берүүнү сунуштаңыз.

Алаксыткан иш-чараны пландаштырыңыз

Айрым кыйын кырдаалдарда эч кандай чечим жок. Сиз сүйүктүүңүздүн азабын угуп, колдоо көрсөтүү үчүн (физикалык жана эмоционалдык) далыңызды сунуштай аласыз.

Бирок алардын көйгөйүн чечүүнүн бирден-бир жолу убакыт болгондо, экөөңөр бир аз алсыз болуп каласыңар.

Сиз дагы деле болсо колдоо көрсөтө аласыз. Кыйын кырдаалга туш болгон адам башка нерселерге көңүл топтошу мүмкүн.

Алар өздөрүн стресстен алаксытып, тынчсызданууну каалашат, бирок эмнеден баштаарын билишпейт.

Сизде болсо көйгөйдөн алыстап кетиши мүмкүн, андыктан алардын акылын алардын көйгөйлөрүнөн арылтуу үчүн бир нече идеяларды айта аласыз.

Көңүл ачуучу, анча-мынча иш-аракеттерге умтулуңуз, эгерде алар ага көңүлү келбесе, аны башка күнгө жылдырсаңыз болот. Адатта, сүйүктүү жаратылыш чыйырында сейилдөө же ит паркына саякаттоо сыяктуу, сиз аларга жаккан нерсени билип алсаңыз, жаңылбайсыз.

Чыгып кете албасаңыз, анын ордуна кол өнөрчүлүккө, үй тиричилик долбооруна же оюнга аракет кылып көрүңүз.

Кайра кирүү

Жакын адамыңызга оор кырдаалды изилдөөгө жардам бергенден кийин, маселени толугу менен таштабай эле коюңуз.

Бир нече күндүн ичинде теманы кайрадан карап чыгуу алардын жигердүү катышуусуна карабастан, алардын көйгөйлөрү сиз үчүн маанилүү экендигин билүүгө мүмкүндүк берет.

Жөнөкөй, “Эй, мен бир күндөн кийин кандайча күрөшүп жатканыңды көргүм келди. Айрылышуудан кийин айыгуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн экендигин билем, андыктан сиз дагы бир жолу сүйлөшкүңүз келсе, менин ушул жерде экенимди билишиңизди каалайм ”.

Алар кыйынчылыктары жөнүндө дайыма сүйлөшкүсү келбеши мүмкүн - бул таптакыр табигый нерсе. Аны күн сайын алып чыгуунун кажети жок, бирок иш кандай жүрүп жаткандыгын сурап, сизге кам көрүп жатканыңызды билдирүү таптакыр туура.

Эгер алар кеңеш сурап кайрылышкан болсо жана сизде мүмкүн болгон чечим бар болсо, анда сиз: “Билесиңби, мен сенин абалың жөнүндө ойлонуп, жардам бере турган бир нерсени ойлоп таптым. Бул жөнүндө укканга кызыкдарсызбы? ”Деп сурады.

Төмөнкү сызык

Эмоционалдык колдоо материалдык эмес. Сиз аны көрө албайсыз же колуңузга кармай албайсыз жана анын таасирин дароо байкабай калышыңыз мүмкүн, айрыкча күрөшүп жатсаңыз.

Бирок бул башкалар сизди жакшы көрөрүн, сизди баалаарын жана сиздин белиңиз бар экендигин эсиңизге сала алат.

Башкаларга эмоционалдык колдоо көрсөткөндө, алар жалгыз эмес экендигин айтып жатасыз. Убакыттын өтүшү менен, бул билдирүү убактылуу маанайды көтөргөндөргө же колдоонун түрлөрүнө караганда эмоционалдык ден-соолукка оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Кристал Рейпол буга чейин GoodTherapy журналында жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу чөйрөлөрүнө Азия тилдери жана адабияты, жапон тилине которуу, ашпозчулук, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык ден-соолук кирет. Атап айтканда, ал психикалык ден-соолук маселелери боюнча стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттенди.