Эмоционалдуу жеткиликсиз болуу деген эмнени билдирет?

Мазмун

• Өнөктү эмоционалдык жактан жеткиликсиз кылган эмне?
• Алар план түзгөндү жактырышпайт
• Алар кадрларды чакырышат
• Бардык мамилелер боюнча жумушту сиз жасайсыз
• Алар "мамиле" деген сөздөн алыс болушат
• Сиз эч качан жакындай бербейт окшойсуз
• Алар өзүлөрүнө таандык сунуштун ордуна сезимдериңизди чагылдырат
• Алар кеч көрүнөт же пландарды жокко чыгарышат
• Мен эмоционалдык жактан жеткиликсиз болуп калышы мүмкүнбү?
• Милдеттенмелер жакындап калганда, сиз артка кайткыңыз келет
• Сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздү ачык сактоо менен иштейсиз
• Өзүңүздү мамиледе жоготуп алуудан чочулайсыз
• Ишеним сизге оңой менен келе бербейт
• Эмоционалдык жактан жеткиликсиз адамдар менен бүтүрө бересиз
• Бул кайдан келип чыккан?
• Тиркеме маселелери
• Убактылуу жагдайлар
• Ажырашуу кайгы
• Кийинки кадамдар
• Анын себебин аныктаңыз
• Ачуу практикаңыз
• Жай кабыл алыңыз
• Сиздин өнөктөштү тартуу
• Дени сак мамиледе адамдар менен убакыт өткөрүңүз
• Терапевт менен сүйлөшүңүз
• Төмөнкү сызык

6 айга жакын бирөө менен сүйлөшкөнүмдү айт. Сексуалдык химияны айтпаганда дагы, сизде көп окшоштуктар бар, бирок бир нерсе оңунан чыккандай сезилет.

Балким, алар эмоционалдык окуялар жөнүндө сүйлөшүүдөн качышат, же алардын жашоосу жана кызыкчылыктары жөнүндө көп сүйлөшүшөт, бирок хоббиңиз жөнүндө эч качан сурашпашы мүмкүн.

Бул ачык-айкын инвестициялардын жетишсиздиги, алар сизге жагабы же жокпу деп ойлонушу мүмкүн.

Бирок сиздин катышууңуз (мамиле болобу же жөнөкөй нерсе болобу) улантылып жатат, андыктан сиз алардын жүйөөсүн келтирдиңиз керек сага болгон сезимдериң бар.

Жакшы жаңылык алар, балким, жасайт. Жаман жаңылык, алар эмоционалдык жактан жеткиликсиз болушу мүмкүн.

Эмоционалдык жеткиликтүүлүк мамилелердеги эмоционалдык байланышты сактоо мүмкүнчүлүгүн сүрөттөйт. Эмоционалдык байланышсыз ден-соолукта мамиле куруу дээрлик мүмкүн эмес болгондуктан, эмоционалдык жактан жеткиликсиз адамдар мамилелеринде күрөшүүгө жакын, көбүнчө кокусунан сүйлөшүп, бир аз аралыкты сакташат.

Өнөктү эмоционалдык жактан жеткиликсиз кылган эмне?

Эмоциялык жеткиликсиздикти түшүнүү татаал болушу мүмкүн. Көбүнчө эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес адамдар сизди өзүңүз жөнүндө жакшы сезип, мамилеңиздин келечегине үмүт артууга жөндөмдүү.

Бирок, бекемдээрлик башталыштан кийин, сиз эч качан тыгыз байланышпай койсоңуз, анда алар учурда кокустан аралашуудан башка эч нерсе сактай алышпайт.

Төмөндөгү белгилер өнөктөштүн эмоционалдык жеткиликсиздигин билүүгө жардам берет.

Алар план түзгөндү жактырышпайт

Көбүнчө эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес адамдар, милдеттенмелер анча-мынча же маанилүү болсо дагы, милдеттенмелерди кабыл алууга жакын эмес.

Балким, кийинки жумада чогулушту сунуштасаңыз керек. Алар шыктануу менен макул болушат, андыктан кайсы күнү алар үчүн иштей тургандыгын сурасаңыз болот.

"Текшерип, сизге кайрылайын" дешет, бирок сиз эч качан укпайсыз.

Же болбосо, "мен аны карандашка салып коём" деп жатышы мүмкүн. Бирок убактысы келгенде, эмне үчүн аны жасай албай жаткандыктары үчүн чоң шылтоо табышат.

Алар кадрларды чакырышат

Бири-бириңизди көргөндө, алар сиз жасай турган нерсени тандашат - адатта, алардын көнүмүш адаттары менен дал келген иш-аракеттер.

Алар сиз сүйүп көргөн Netflix шоусунун акыркы эпизодун коюшу мүмкүн. Же, балким, алар үйдөн жардам сурап кайрылышат.

Бул сөзсүз түрдө көйгөй бар дегенди билдирбейт, айрыкча алар сиздин сунуштарыңызды кабыл алгандай сезилет.

Бирок алар эч качан сизден эмне каалаарыңызды сурабаса, же алардын планы менен алектенүүнү каалабаганыңызда кыжырдангандай сезилсе, анда мамилени жакшылап карап чыгууга убакыт келди.

Бардык мамилелер боюнча жумушту сиз жасайсыз

Акыркы жолу түздөн-түз жооп болбогон текстти качан жибергенин эстей албай жатасызбы? Алар эч качан күн белгилешкен эмес же кандайдыр бир пландарды башташкан эмес, бир аз капаланганыңызды сезесизби?

Эгерде сиз бардык чалууларды, SMS билдирүүлөрүн жана пландаштырууларды аткарсаңыз, анда алар эмоционалдык жактан жеткиликсиз болуп калышы мүмкүн. Аларга, албетте, алар үчүн пайдалуу болгондо, сиз менен убакыт өткөргөндү жакшы көрүшөт. Бирок алар бул үчүн иштегиси келбейт, андыктан сиз нерселерди жасабасаңыз, анда алар мүмкүн эмес.

Сиз чогуу убакыт өткөрбөй жатсаңыз, анда алардан сейрек гана угасыз. Балким, алар билдирүүлөргө жооп берүү үчүн бир нече күн талап кылынышы мүмкүн же айрым билдирүүлөрдү, айрыкча, маанилүү билдирүүлөрдү толугу менен көрмөксөн болушат.

Алар: "Андан көрө маанилүү нерселер жөнүндө көзмө-көз сүйлөшкүм келет", - деши мүмкүн. Албетте, кайсынысы сонун угулат - алардын артынан ээрчишмейинче.

Алар "мамиле" деген сөздөн алыс болушат

Эмоциялык жеткиликсиздик өзүнө берилгендикти жана жакындыктан коркууну камтышы мүмкүн.Сиз кимдир бирөө менен мамилеңиздин жүрүш-турушуна катышууңуз мүмкүн - сүйлөшүүгө барыңыз, чогуу түнөүңүз, бири-бириңиздин досторуңуз менен жолугушуңуз - бирок алар расмий мамиледе болуу жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт.

Кокустан сүйлөшүп жүрө берсеңиз, баары жакшы болот. Бирок сиз тереңирээк милдеттенмени түзүүгө аракет кылганыңызда, алар артка кайтышат.

Эгер кимдир бирөө көрүп жатса, этият болуңуз:

• нерселерди кокусунан сактап калгылары келет дейт
• акыркы экс жөнүндө көп сүйлөйт
• досуна болгон жоопсуз сезимдери жөнүндө сүйлөшөт
• милдеттенмеден коркушат дейт

Аларды ар дайым өзгөрүүлөргө багытталган иш-аракеттерге даяр болуп турган мезгилде кармашыңыз мүмкүн. Адатта, буларды айткан адам аларды билдирет.

Сиз эч качан жакындай бербейт окшойсуз

Мамиленин башталышында алар аялуу жерлерин ачык бөлүшүшөт же чогуу убакыт өткөргөндөн канчалык ырахат алаарын айтышат. Бирок эч качан олуттуу болбойт.

Алыстан көрүнгөн адам менен иштешүүгө аракет кылуу азгырык. Алар жөн гана керектүү адамды табышы керек деп ишенсеңиз болот. Эгер сиз аларга эч кимдин колу жетпеген учурда жете алсаңыз, мамилеңиздин уланып кетүү мүмкүнчүлүгү бар, туурабы? Сиз бир аз аракет кылып көрүшүңүз керек.

Ушундайча эмоционалдык жеткиликсиздик сизди тузакка түшүрүшү мүмкүн.

Эгер алар өздөрү кандайдыр бир жумуштарды жасашпаса, анда качандыр бир жакындашуу максаты менен мамилеңизге энергия жумшай бересиз. Ошол эле учурда, алар эки тараптуу мамиледен алыс болушат, андыктан сиз эмоционалдык жактан чарчаганга чейин, өзүңүздү-өзүңүз таштап кете бересиз.

Алар өзүлөрүнө таандык сунуштун ордуна сезимдериңизди чагылдырат

Эмоциялар менен бөлүшкөндө кимдир бирөөнүн кандай жооп кайтарганына көңүл буруңуз.

Алар сезимдерин уникалдуу билдиришеби? Же алар: "Мен да ошондой сезем" деп айтканыңарды чагылдырышабы?

Ар бир адам ар дайым эмоция жөнүндө сүйлөшкөндү жактыра бербейт, бирок мамиледе эмоционалдык деңгээлде байланышуу маанилүү.

Эгерде сиздин сүйлөшө баштасаңыз жана түз суроолорду берсеңиз дагы, өнөктөшүңүз ача албаса, алар эмоционалдык жактан жеткиликсиз болушу мүмкүн.

Алар кеч көрүнөт же пландарды жокко чыгарышат

Милдеттенмелерди сактабоо же дайыма кечигип келүү - адамды алыстатуунун кылдат ыкмасы.

Сиздин өнөктөш дагы деле кам көрүп, чын жүрөктөн кечирим сурашы мүмкүн.

Бирок алар каалаган нерсеси жөнүндө көбүрөөк ойлонушу мүмкүн жана жашоосун сизге ылайыкташтыруу үчүн кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн. Башка сөз менен айтканда, алар өз муктаждыктарына караганда мамилелердин муктаждыктарын биринчи орунга коюуга даяр эмес.

Мен эмоционалдык жактан жеткиликсиз болуп калышы мүмкүнбү?

Балким, жогоруда келтирилген белгилердин айрымдары сиз өзүңүздө байкалган сапаттар же сизге мурунку өнөктөштөр көрсөткөн нерселер катары сизде резонанс жараткандыр.

Эмоциялык жеткиликсиздик сиз туура эмес иш жасадыңыз дегенди билдирбейт. Бул сиздин мамилеңизде кандайча пайда болорун толук түшүнө бербешиңиз мүмкүн.

Эске алчу бир нече белгилер бар.

Милдеттенмелер жакындап калганда, сиз артка кайткыңыз келет

Өткөн жумада, эртең жолугушууга план түздүңүз. Сиз ошондо толкунданганыңызды сездиңиз, бирок эми бош убактыңыздан баш тартуу - бул эң акыркы нерсе.

Өзүңүзгө жетиштүү убакыт бөлүү маанилүү. Эгер сиз өнөктөшүңүз менен пландарыңызды жокко чыгарганга жетишпей калсаңыз, анда эмне үчүн чогуу көп убакыт өткөрүүдөн качуу керектигин ойлонуп көрүңүз.

Сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздү ачык сактоо менен иштейсиз

Эгер сиз берилген мамилени кааласаңыз, кайсы бир учурда бир өнөктөшкө көңүл бурушуңуз керек (же болбосо, моногамалык эмес мамиледе сиздин негизги өнөктөшүңүз).

Бирок учурдагы өнөктөшүңүз менен узак мөөнөттүү милдеттенме же эксклюзивдүүлүк сыяктуу мамилелердин максаттары жөнүндө талкуулоонун ордуна, серпип жүрө бересиз, жолугушууга барасыз жана жалпысынан жашыл жайыттарга көзүңүздү ачасыз.

Сиз такыр туура эмес адам менен эсептешүүнү каалабашыңыз мүмкүн. Бирок бул ой жүгүртүү сизге кам көргөн адамга убактыңызды жана күчтү арноо мүмкүнчүлүгүңүздү чектеп коёт. "Мыкты" дал келүүнү табуу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт, бирок толук кемчиликсиздикке бир аз жетпей калган адам менен дагы деле сонун мамиледе боло аласыз.

Өзүңүздү мамиледе жоготуп алуудан чочулайсыз

Эгер сиз кескин көзкарандысыз болсоңуз, анда романтикалуу өнөктөшкө жакындоо бул көзкарандысыздыкты жоготууга алып келет. Балким, сиз каалаган нерсени өз графигиңиз боюнча жасагыңыз келип, жашооңузду башка бирөөгө ылайыкташтыргыңыз келбейт.

Мунун эч кандай жаман жери жок, бирок сизди азыраак жеткиликтүү кылышы мүмкүн. Дени сак мамиледе өнөктөштөр жеке муктаждыктарын алардын романтикалуу берилгендиги менен тең салмакташтырат. Муну өзүңүзгө ылайыктуу кылып үйрөнүү үчүн бир аз убакыт жана издөө талап кылынышы мүмкүн.

Ишеним сизге оңой менен келе бербейт

Эгер кимдир бирөө мурун сиздин ишенимиңизге чыккынчылык кылган болсо, анда сиз аялуу адамыңызды башкаларга ачыкка чыгаруудан алыс болуңуз. Эмоцияңызды жана ойлоруңузду эч ким сизге каршы колдонбошу үчүн, кулпуланганды туура көрүшүңүз мүмкүн.

Өнөктөш сизди ачып, өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүүгө үндөсө, сиз теманы өчүрүп же өзгөртүү менен жооп бересиз.

Эмоционалдык жактан жеткиликсиз адамдар менен бүтүрө бересиз

Эгер эмоционалдык жактан алыс өнөктөштөр менен мамилеңиздин үлгүсү болсо, анда өзүңүз ойлоп тапкан нерсени кайтарып алып жатасызбы деп ойлонуп көрүңүз.

Башында сезимдериңиз боюнча көп сурабаган адамдар менен таанышуу оңой жана кызыктуу сезилиши мүмкүн. Бирок, тереңде, мамилеңизден чындыгында эле көп нерсени кааласаңыз, анда бул мамилелер сизди көпкө чейин аткарбайт.

Бул кайдан келип чыккан?

Эмоциялык жеткиликсиздикке бир катар себептер таасир этиши мүмкүн. Бул маселенин өзөгүндө бирден ашык себеп табуу сейрек көрүнүш эмес.

Тиркеме маселелери

Балдарды баштапкы кам көрүүчүлөргө багуу эмоционалдык жеткиликсиздикте болушу мүмкүн.

Эгер сизге кам көргөн адамдар сиздин сезимдериңизге кызыгып, жакшы көрүп, колдоо көрсөтүшпөсө, анда сиз муну мамиленин үлгүсү катары сиңирип алгандырсыз.

Бойго жеткенде, романтикалуу өнөктөштөргө болгон сүйүүңүз ушул үлгү боюнча жүрүшү мүмкүн жана качууга жакын болушу мүмкүн.

Убактылуу жагдайлар

Эмоциялык жеткиликсиздик убактылуу да болушу мүмкүн. Депрессия сыяктуу психикалык ден-соолугу начар жашаган адамдардын көпчүлүгү алоолонгон учурда жакындары менен эмоционалдык байланышты сактап калуу кыйынга турушу мүмкүн.

Башкалары карьерасына, кыйынчылыктарга туш болгон досуна же күтүлбөгөн нерсеге көңүл бурушу мүмкүн.

Ажырашуу кайгы

Өз ара мамиледеги ооруну баштан кечирүү жаңы өнөктөш менен алсыз болуп калышы мүмкүн.

Айрыкча, төмөнкүлөрдөн калыбына келсе:

• жагымсыз ажырашуулар
• ишенимсиздик
• жоопсуз сезимдер
• мамиленин уулуулугу же кыянаттык

Булардын ар бири өзүн төмөн баалоо сезимине себеп болушу мүмкүн, бул жакындыкты сезүү жана бөлүшүү ого бетер татаалдаштырат.

Кийинки кадамдар

Эмоциялык жеткиликсиздик биротоло болушу керек эмес. Бул татаал маселе, бирок кээ бир негизги себептерди башкаларга караганда жеңүү кыйыныраак болушу мүмкүн.

Өзгөрүү кимдир бирөө аны түзүүдө иштөөгө даяр болгондо гана болот, андыктан эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес өнөктөштү жеткиликтүү кыла албайсыз.

Сен эмне мүмкүн do - бул жүрүм-турум жөнүндө тарбиялоо жана алардын мамилеңизге кандай таасир этерин боорукердик менен көрсөтүү.

Аларды терапевт менен сүйлөшүүгө үндөңүз же жубайларга чогуу консультация берүүнү сунуш кылыңыз. Ал ортодо, ачык болгондо дем-күч берип, колдоо көрсөтүңүз.

Эгер сиз өзүңүздү көбүрөөк эмоционалдуу сезүүгө аракет кылсаңыз, төмөнкү кеңештер жардам берет.

Анын себебин аныктаңыз

Түбүндөгү көйгөйлөрдү изилдөө сизге эмоционалдык жеткиликсиздикти кантип жоюу керектиги жөнүндө түшүнүк берет.

Эгер сиз жагымсыз ажырашууну баштан кечирген болсоңуз, анда сиз дагы бирөөгө жакындоого аракет жасоодон мурун дагы бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Бирок балага көңүл бурбай коюу сыяктуу олуттуу нерсе сиздин башкаларга жакындоо жөндөмүңүзгө таасир этсе, анда терапевт менен сүйлөшүү акылдуулукка жатат. Травманын же кыянаттыктын кесепеттерин жоюу, адатта, кесипкөй колдоону талап кылат.

Ачуу практикаңыз

Көбүнчө, сезимдерди романтикалуу өнөктөш менен бөлүшүүгө аракет жасоодон мурун, өзүңүзгө ыңгайлуу сезимдерди билдирүү ыңгайлуу.

Бул үчүн, төмөнкү идеяларды карап көрөлү:

• Сезимдериңиздин журналын жазып алыңыз.
• Эмоциялуу экспрессия жасоо үчүн көркөм өнөрдү же музыканы колдонуңуз.
• Жакын достор же үй-бүлө мүчөлөрү сыяктуу ишенимдүү адамдар менен эмоциялар жөнүндө сүйлөшүңүз.
• Алгач текст аркылуу эмоционалдык көйгөйлөрдү же кемчиликтерди бөлүшүү.

Жай кабыл алыңыз

Эмоциялык жактан алыстап кеткениңизди түшүнгөндөн кийин, аны тезинен өзгөртө башташыңыз мүмкүн.

Түнкүсүн жакшыртуу реалдуу эмес, бирок. Чыныгы аялуу убакытты талап кылат. Даяр боло электе өзүңүздү ачууга түртсөңүз, кээде кыйынчылык же ыңгайсыздык жаралышы мүмкүн.

Анын ордуна кичинекей өзгөртүүлөр менен иштеңиз. Өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгууга түрткөнүңүз жакшы, бирок аны толугу менен чаңга таштоонун кажети жок.

Сиздин өнөктөштү тартуу

Эмоционалдык жеткиликсиздикке алып келүүчү факторлорду изилдеп жатып, жеткиликтүү болуунун үстүндө иштеп, билгениңиз жөнүндө өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз.

Эгер алар сизди эмне үчүн тартып алып жатканыңызды түшүнүшсө, анда алардын жардамына кайрылып, оңойураак убакыт табышыңыз мүмкүн.

Бирге пайдалуу стратегияларды изилдеңиз, мисалы:

• бири-бирине жазуу калтыруу менен эмоциялар менен бөлүшүү
• физикалык орун керек болгондо текст аркылуу байланышта болуу

Дени сак мамиледе адамдар менен убакыт өткөрүңүз

Эмоционалдык жеткиликсиздик тирешүү көйгөйлөрүнөн же ден-соолукка коркунучтуу мамилелерден келип чыкса, ден-соолук мамилелери кандай болору жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет.

Дени сак мамилелерди изилдөөнүн бир жолу талаада убакытты талап кылат. Досторуңузду же үй-бүлө мүчөлөрүңүздү бекем, узак мөөнөттүү мамилелерде, идеалында сиз көп убакыт өткөргөн адамдар жөнүндө ойлонуңуз. Алардын өнөктөштөрү менен өз ара мамилелерине көңүл буруңуз.

Бул сизге толук сүрөттү бербейт, бирок бир аз түшүнүк берет.

Терапевт менен сүйлөшүңүз

Эмоционалдык жеткиликтүүлүк ар дайым сиз жалгыз өзүңүз иштей берчү нерсе эмес, ошондо жакшы.

Эгер сиз эмоционалдык аялуу сезимден улам кыйнала берсеңиз жана мамилеңиздеги кыйынчылыктардан улам кайгырсаңыз, терапевт жетекчилик жана колдоо көрсөтө алат.

Терапияда мүмкүн болгон себептерди аныктоо жана пайдалуу эмес мамилелерди бузуу үчүн чараларды көрүүгө болот.

Эгер сиз буга чейин мамиледе болсоңуз, жубайларга кеңеш берүү дагы көп пайда алып келиши мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Эмоциялык жактан жеткиликсиздик, эки тараптын тең, көптөгөн нааразычылыктарды жана кыйналууларды алып келиши мүмкүн. Бирок бул мамилеңизден баш тартуу керек дегенди билдирбейт.

Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү же өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду жакшылап карап чыгуу сизге мүмкүн болгон көйгөйлөрдү аныктап, натыйжалуу иштөөгө жардам берет.

Чыдамдуулук, баарлашуу жана терапевттин колдоосу сизге жардам берет, айрыкча сиз өз алдынча эч жакка кете албай жатсаңыз керек.

Кристал Рейпол буга чейин GoodTherapy журналында жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу чөйрөлөрүнө Азия тилдери жана адабияты, жапон тилине которуу, ашпозчулук, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык ден-соолук кирет. Атап айтканда, ал психикалык ден-соолук маселелери боюнча стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттенди.