10 Кадамда Эмпатикалык Угарман бол

Мазмун

• 1. Дене тилиңизди тууралаңыз
• 2. Алаксыткан нерселерди тазалаңыз
• 3. Соттолбостон угуңуз
• 4. Бул жөнүндө сиз жөнүндө жасабаңыз
• 5. Бар болуңуз
• 6. Оозеки эмес белгилерге көңүл буруңуз
• 7. Чечимдерди сунуштоодон алыс болуңуз
• 8. Алардын тынчсыздануусун төмөндөтпөңүз
• 9. Алардын сезимдерин чагылдыр
• 10. Туура эмес деп ойлоп тынчсызданбаңыз

Эмпатикалык угуу, кээде жигердүү угуу же рефлексивдүү угуу деп да аталат, ал жөн гана көңүл буруудан алыс. Бул кимдир бирөөнү тастыктап, көргөндөй сезүү жөнүндө.

Туура жасалганда, боор ооруп угуу сиздин байланыштарыңызды тереңдетип, башкалар сиз менен сүйлөшүп жатканда таандык экендигин сезиши мүмкүн. Андан да жакшыбы? Бул үйрөнүү жана иш жүзүндө колдонуу үчүн жеңил нерсе.

1. Дене тилиңизди тууралаңыз

Кимдир бирөөгө алардын көңүлүн толугу менен бөлүп көрсөтүүнүн биринчи кадамы - ага көз чаптырып, көздү жайбаракат кармоо.

Адатта, кимдир бирөө биз менен сүйлөшүп жатканда, биз аң-сезимсиз алардан баш тартып, азык-түлүк тизмебизди кайталайбыз же кечки тамакка барууну каалайбыз. Бирок эмпатикалык угуу бүт денени камтыйт.

Түшкү тамактануу күнүнө чейин ыйлап ыйлаган жакын досуңуздун келгенин элестетип көрсөңүз. Сиз андан кокустан сиздин далыңызда эмне болгонун сурай аласызбы? Мүмкүн, сиз ага дароо бурулуп кетмексиз. Кандай гана болбосун баарлашууда ушундай кылууну максат кылыңыз.

2. Алаксыткан нерселерди тазалаңыз

Телефонубузга көп баткандыктан, алдыбызда кимдир бирөө маңыздуу туташууга аракет кылып жаткандыгын байкабай калабыз.

Текст билдирүүлөрүнө жооп берип, өнөктөшүңүздүн айткандары менен баш ийкөөнүн ордуна, бардык шаймандарды коюп, ошону жасаңыз. Алаксыткан нерселерден арылуу менен, сиз бири-бириңизге көңүл буруп, көбүрөөк катыша аласыз.

3. Соттолбостон угуңуз

Адамдар соттолгондо чындыгында туташуу кыйын. Буга жол бербөө үчүн, аларды угуп жатканда этият болуңуз жана алардын айткандарына жеке өзүңүз макул болбосоңуз дагы, жактырбоо же сын айтуу менен жооп берүүдөн алыс болуңуз.

Досуңуз алардын мамилелеринде көйгөйлөр бар деп сизге ишенет деп айтыңыз. Алар мамиледе туура эмес деп ойлоп жаткан нерсеңизге токтоосуз кирүүнүн ордуна, "Мен ушуну укканыма аябай өкүнөм, сиз азыр катуу стрессте болуп жатсаңыз керек" деген сыяктуу сапаттарга өтүңүз.

Бул сунуштарды бере албайсыз дегенди билдирбейт, айрыкча, алар суранышса. Жөн гана сиз угармандын ролун аткарып жатканда аны жасабаңыз.

4. Бул жөнүндө сиз жөнүндө жасабаңыз

Алар сиз менен маанилүү бир нерсени бөлүшүп жатканда өз көз карашыңызды айтууга каршы турууга аракет кылыңыз.

Эгер кимдир бирөө жакында эле тууганын жоготкон болсо, анда өзүңүздүн жоготууңузду айтып жооп бербеңиз. Андан көрө, алардын тажрыйбасы жөнүндө кошумча суроо берүү же жөн гана колдоо көрсөтүү менен аларга кам көргөнүңүздү көрсөтүңүз.

Бул жерде бир нече сыйлуу жоопторду байкап көрсөңүз болот:

• "Сиздин жоготконуңузга аябай өкүнөм. Сиз аларды канчалык сүйгөнүңүздү билем ”деди.
• -Мага апаң жөнүндө көбүрөөк айтып бер.
• "Мен сенин сезимиңди түшүнө албайм, бирок мен сага керек болгондо келдим".

5. Бар болуңуз

Башка адам сүйлөшүп жатканда, кийинки сөзүңүз жөнүндө ойлонуудан же алардын сөзүн бөлүүдөн алыс болуңуз. Ичкери кирерден мурун жайыраак жай сүйлөшүп, тыныгуу күтүп туруңуз.

Көңүл буруп, узак конволдордо сергек болууга жардам берген сөздөрдү элестетип көрүңүз.

6. Оозеки эмес белгилерге көңүл буруңуз

Жөн эле кулагыңыз менен укпаңыз.

Адамдын толкунданып, кыжырданып же чөгүп жаткандыгын дене-боюна жана үнүнүн тонуна көңүл буруу менен билүүгө болот. Көздөрүнүн, ооздорунун жана алардын кандай отургандыгынын көрүнүшүнө көңүл буруңуз.

Эгер өнөктөшүңүздүн күндөрү жөнүндө айтып жатканда ийиндери илеңдеп кетсе, мисалы, кошумча колдоого муктаж болушу мүмкүн.

7. Чечимдерди сунуштоодон алыс болуңуз

Кимдир бирөө алардын көйгөйлөрү менен бөлүшкөнү үчүн, бул анын ордуна кеңеш сурап жаткандыгын билдирбейт. Эсиңизде болсун, көпчүлүк адамдар текшерүүнү жана колдоону издешет жана сиз сунуш кылган чечимдерди угууга кызыкдар эмес болушат (канчалык жакшы ниет менен болушса дагы).

Эгер сиздин досуңуз жумушунан айрылып калса, анда, мисалы, тез арада резюмесин жөнөтө турган жерлерди сунуштоодон алыс болуңуз (эгер алар кызыкдар болсо, кийинчерээк бул маалыматты сунуштай аласыз). Андан көрө, алар сүйлөшүүнү өз көзөмөлүнө алышсын жана суралган учурда гана сиздин оюңузду билдиришсин.

8. Алардын тынчсыздануусун төмөндөтпөңүз

Эмпатикалык угуу ыңгайсыз баарлашуу учурунда аң-сезимдүү болуу жана башка адамдын тынчсыздануусун же тынчсыздануусун четке какпоо дегенди билдирет.

Алардын көйгөйлөрү сизге кичинекей көрүнсө дагы, алардын сезимдерин моюнга алуу алардын укканына жана далилденгенине түрткү берет.

9. Алардын сезимдерин чагылдыр

Угуп жатканда, башка адам сизге айткысы келген нерсени түшүнгөнүңүздү көрсөтүү маанилүү. Бул деталдары эстеп, аларга кайтып келген негизги ойлорду кайталап, баш ийкеп, пикир билдирүүнү билдирет.

Угуп жаткандыгыңызды далилдөө үчүн төмөнкү сөз айкаштарын колдонуп көрүңүз:

• "Сени кубандырса керек!"
• "Бул кыйын кырдаалга туш болгондой сезилет".
• "Мен сени капа кылып жатканыңды түшүнүп турам".

10. Туура эмес деп ойлоп тынчсызданбаңыз

Эч ким кемчиликсиз. Сүйлөшүүдө эмне кылаарыңызды же эмне айтарыңызды билбей калган учурларыңыз болушу мүмкүн. Кээде туура эмес сөздөрдү айтып калышың мүмкүн. Ар бир адам кайсы бир учурда кылат.

Туура угуп жатасызбы же жооп бересизби деп тынчсыздануунун ордуна, өзүңүздү өзүңүздө сезип туруңуз. Көбүнчө, адамдар жөн гана угууну жана түшүнүүнү каалашат.

Синди Ламоте - Гватемалада жайгашкан эркин журналист. Ал ден-соолук, ден-соолук жана адамдын жүрүм-туруму жөнүндөгү илимдин кесилиштери жөнүндө көп жазат. Ал Атлантика, Нью-Йорк журналы, Өспүрүм Vogue, Кварц, Вашингтон Пост жана башкалар үчүн жазылган. Аны cindylamothe.com сайтынан табыңыз.