Инаугурация дем алыш күндөрүн өткөрүүнүн жолдору

Мазмун

• 1. Достор менен инаугурацияны көрүңүз.
• 2. Жергиликтүү жолдоруңузду басыңыз.
• 3. Бийле.
• 4. Ажыратуу.
• 5. Ишемби күнү эртең мененки ыктыярдуу нөөмөткө жазылыңыз.
• 6. Бактылуу тамактаныңыз.
• 7. Комедияларды кезекке коюңуз.
• 8. Дүйнөнүн акыры эмес кечесин өткөрүңүз.
• Үчүн карап чыгуу

Эгер шайлоонун жыйынтыгына нааразы болсоңуз, сизди оор дем алыш күндөрү күтүп турат. Бирок аны чечүүнүн эң жакшы жолу, чынында, бир аз жеңилдетүү болушу мүмкүн. Лоретта Ларош, стресс боюнча эксперт, юмор кеңешчиси жана автору: "Бул өтө курч тема, бирок бул көйгөйдөн баш тартып, аны көңүлдүү, кызыктуу, башкача же кызыктуу нерсе менен алмаштыруу пайдалуу болушу мүмкүн" дейт. Жашоо кыска - кече шымыңды кий.

Жума күнү инаугурацияны көрүп жатасызбы, ишемби күнү бүткүл өлкө боюнча аялдардын жүрүшүнө катышып жатасызбы же баарын жөнгө салып, акыл -эсиңизди сактап калууга аракет кылып жатасызбы, ар кимдин ар кандай күрөшүү жолу бар жана бул таптакыр туура. Бирок сизге кандайдыр бир идеялар керек болсо, биз терс көрүнүштөрдү жоюунун бир нече пайдалуу жолдорун топтодук.

1. Достор менен инаугурацияны көрүңүз.

Эмоциялар козголсо да, көбүбүз аны туура көрүп жатканыңызды текшериңиз. Пикирлеш достордун тобун чогултуп, түшкү аземди түштөн кийин көрүңүз (же кайра көрүңүз). ачылыш шарлары менен бирге. Изилдөөлөргө ылайык, эң жакын досторунун айланасында жагымсыз окуяларды өткөргөн адамдар бороон-чапкынга жалгыз чыдагандарга караганда стресс гормондорун азыраак чыгарышат. Өнүгүү психологиясы. Жана үмүтсүздүккө гана көңүл бөлүүнүн ордуна, ыйгарым укуктарга көңүл буруңуз, - дейт доктор Бен Майклис, клиникалык психолог жана автор Сиздин кийинки чоң нерсеңиз: кыймылга келүү жана бактылуу болуу үчүн 10 кичинекей кадам. "Тюнинг сизге күрөшүү үчүн керектүү болгон энергияны топтоого жардам берет. Учурду колдонуп, ойлонуп көрүңүз жана азыр кыла турган иш көп болбосо да, жакында мүмкүнчүлүгүңүз болот", - деди ал. дейт. (Чыркырап калуу алдындабы? Бул кеңештерди колдонуп, тынчтаныңыз.)

2. Жергиликтүү жолдоруңузду басыңыз.

Ишемби күнү эртең менен саякатка чыгыңыз, - дейт доктор, клиникалык психолог жана автору Элизабет Ломбардо. Кемчиликтен жакшыраак: Ички сынчыңызды талкалоо жана сүйгөн жашооңузду түзүү үчүн 7 стратегия. Япониядан жүргүзүлгөн изилдөө дарактар ​​чындыгында фитонциддер деп аталган органикалык кошулмаларды бөлүп чыгарарын, бул кан басымыңызды жана кортизол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берерин жана башка артыкчылыктар менен коштолгонун аныктады. Ал эми 90 мүнөт чөптөрдүн жана бак -дарактардын жанында сейилдеген адамдардын мээнин терс эмоцияга жакын бөлүктөрүндө активдүүлүгү аз болчу, деп айтылат Стэнфорддо жүргүзүлгөн изилдөөдө. "Көнүгүү да, жаратылыш да стрессти басаңдатуу үчүн көрсөтүлдү, андыктан тынчсызданууңузга бул бир-эки соккуңузду колдонуңуз",-деп кошумчалайт Ломбардо. Хиллари шайлоодон кийинки блюзду ушинтип чечкен.

3. Бийле.

Мындай оор мезгилде бактылуу жана бейкапар болууга аракет кылуу кызыктай, дээрлик туура эмес сезилиши мүмкүн, бирок бийлөө - стресстен арылуунун жана жашоонун кызыктуу жактарын эстетүүнүн жакшы жолу, дейт Майклис. S.O. же сиздин өнөктөшү менен бийлеген кыздарыңыздын стресстин деңгээли төмөн болуп, алар сексуалдуу да, өзүн дагы эркин сезишкен, дейт немис изилдөө. (Иштөөнүн дагы психикалык ден соолукка пайдасы бар.)

4. Ажыратуу.

"Ушул дем алыш күндөрүн өткөрүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - бул өзүңүздүн күчүңүздү сактап калуу үчүн электрди өчүрүү" дейт ЛаРош. Телевизорду, ноутбуктарды жана телефондорду өчүрүңүз. Кечке же дем алыш күндөрү обочолонууну кучактаңыз. Китеп окугула, көңүлдүү тамактангыла, бир стакан вино ичкиле жана эрте жаткыла. Эгерде сиз инаугурацияны көргүңүз келсе, дем алыш күндөрдүн ордуна ишемби жана жекшемби күндөрү саясий репортаждар толук күчөйт жана ал тургай саясаттан да чарчап калышы мүмкүн. "Сиз өзүңүздү маалыматтын тынымсыз чабуулунан четтеткениңизде, ал мээнин мини-эс алуу сыяктуу калыбына келишине мүмкүндүк берет" деп кошумчалайт ал. (Чындыгында; уюлдук телефонуңуз муздак убактыңызды бузуп жатат.)

5. Ишемби күнү эртең мененки ыктыярдуу нөөмөткө жазылыңыз.

"Башка бирөөгө жакшылык кылыңыз - бул сиздин энергияңызды позитивдүү маанайга бурууга жардам берет жана улуттук саясатка нааразы болсоңуз да, өзгөрүү үчүн жергиликтүү нерселер бар экенин эскертет" дейт Майклис. Ломбардо кошумчалагандай, кичинекей бир нерсе кылуу, мисалы, жалгыз калган кошунаны таштап кетүү же досун алып кетүүгө муктаж болгон адамга чалуу, өзүңдү бактылуу сезүүгө жардам берет.

6. Бактылуу тамактаныңыз.

Жок, биз сизди Микки Дге жөнөткөн жокпуз. Досторуңуздун тобун чогултуп, ушул дем алыш күндөрү бакыттын айланасында тамактаныңыз. Тамак ичүү үчүн отурганда, ар бир адам беш мүнөттүн ичинде талкуунун борборунда болсун. Дасторконго отургандардын баары ошол адам жөнүндө баалаган жана суктанган өзгөчөлүктөрү менен бөлүшүшөт. Бул жагымсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок биз достордун жанында болуунун пайдасын гана көрө бербестен, ыраазычылык - бул стрессти азайтуунун жана бактылуу сезүүнүн эң сонун жолу, - деп белгилейт Ломбардо. (Билесизби, сизди дагы эмне бактылуу кылат? Күчүктөр. Жана баары макул боло турган нерселер укмуш.)

7. Комедияларды кезекке коюңуз.

Жаңылыктарды өчүрүп, диванга отуруп, жакшы роман-комго тартууга уруксат бериңиз, дейт Ломбардо. "Дүйнөдө болуп жаткан окуялар жөнүндө терс комментарийлерди угуу стрессти күчөтсө, күлкү - стрессти басаңдатуунун эң сонун жолу" дейт ал. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы күлүүнү күтүү стресс гормондорун азайтарын көрсөткөндөй, китептерде жөн эле кино түнү да жардам берет.

8. Дүйнөнүн акыры эмес кечесин өткөрүңүз.

Саясий көз карашыңыз кандай болбосун, жок дегенде бир чындык бар: Трамп биздин президент болот жана биз бул дүйнөдө жашообузду улантышыбыз керек. ЛаРоштун айтымында, достор же үй-бүлө менен чогуу тамактанып, ичип, көңүл ачуу терс көрүнүштөрдү азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, көңүлүңүздү өзгөртүү мээңизди каптап жаткан терс ойлордон алаксытууга жардам берет, деп кошумчалайт ал. Өзүңүз каалагандай кылыңыз: шараптын даамын өткөрүңүз, прогрессивдүү кечки тамакты өткөрүңүз же кошуналардагы балдар үчүн эч кандай себепсиз баш уюштуруңуз. Кааласаңыз, саясий маекти эшикке калтырып коюңуз же дискурска үндөңүз. Сиздин тандооңуз кандай болбосун, ЛаРош кандайдыр бир кече оюнун сунуштайт, анткени ойноочу иш-аракеттер бизге баладай жана бейкапар болууга жардам берет. (Патриоттук AF тамак -аш жана суусундуктар үчүн бонустук упайлар.)

Үчүн карап чыгуу