Көбүктүү ваннаңызды кантип *Эң* эс алуучу кылуу керек

Мазмун

• 1 -кадам: Туура убакыт.
• 2-кадам: туура температураны тандоо.
• 3 -кадам: эл аралык ванна аралашмасын кошуу.
• 4-кадам: Салкын
• Үчүн карап чыгуу

Адистердин айтымында, ваннанын туура түрү булчуңдарды жашартуу жана ар кандай баш аламан ойлордон арылуу сыяктуу денеңизге жана акылыңызга олуттуу пайда алып келет. Бул жерде люкс, айыктыруучу оазисти кантип түзүү керек.

1 -кадам: Туура убакыт.

Уктаар алдында детокс ваннасын алыңыз. Портленддеги натуропатолог Мишель Роджерс: "Сиз уктап жатканда сиздин денеңиз интенсивдүү регенерацияланат" дейт. "Детокс ваннасы булчуңдарды бошоңдотуп, кан айланууну жакшыртып, дене температураңызды көтөрөт, бул иммундук системага мүчүлүштүктөр менен күрөшүүгө жардам берет." Мындан тышкары, жылуу суу кийинчерээк кетүүгө жардам берет.

2-кадам: туура температураны тандоо.

Детокс ваннасын тартуудан мурун ваннаңыздын эшигин жаап, сууну ысык кылыңыз (100дөн 102 градуска чейин, же джакузи деңгээлиндеги жылуулук). "Изилдөө көрсөткөндөй, тердөө теринин микробиомасын жөнгө салууга жардам берет", - дейт Роджерс. "Бул зыяндуу бактериялардын тешикчелерге киришине жол бербейт." (Байланыштуу: Өзүңүзгө кам көрүү оюнуңузду олуттуу түрдө жакшыртуу үчүн ваннага арналган эс алуу каражаттары)

3 -кадам: эл аралык ванна аралашмасын кошуу.

Суудагы эпсом туздары булчуңдардын оорусун басаңдатат. Ошондой эле эфир майын кошуңуз, ал лимфа системаңыздагы детокс процессин баштоого жардам берет-кипарис, лимонграсс, грейпфрут же гелихрим (же стресстен арылуу үчүн башка эфир майларынын бири). Бирок теринин кыжырдануусун алдын алуу үчүн алгач эфир майыңызды суюлтуңуз: Роджерс сууга кошуудан мурун беш тамчы эфир майын бир унция кокос майы менен аралаштырууну сунуштайт. (Бул жерде сиз жасай турган эфир майы каталары.)

4-кадам: Салкын

Болжол менен 20 мүнөткө чылап, анан ваннадан чыгып, кайра суугатуу үчүн 16-24 унция суюктукту электролиттер менен ичип алыңыз. Душта жууп, анан терини толуктоо үчүн нымдагычты сүйкө. Бонус: машыгуудан кийинки калыбына келтирүү үчүн Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com) аракет кылып көрүңүз. Анын курамында Грециядагы дарактын сейрек кездешүүчү дары чайыры болгон мастиха бар. (Бул жерде машыгуудан кийинки ваннаңызды кошумча пайдалуу кылуу үчүн жасай турган башка кошумча кадамдар бар.)

Үчүн карап чыгуу