Кантип Энохлофобия же Элдин Коркуусу менен Жашаш керек

Мазмун

• Бул күнүмдүк жашоого кандай таасир этет
• Белгилери
• Себептери
• Аны кантип башкаруу керек
• Дарылоо
• Дарыгер менен качан сүйлөшүү керек
• Төмөнкү сызык

Энохлофобия - элден коркуу дегенди билдирет. Бул агорафобия (жерлерден же кырдаалдардан коркуу) жана охлофобия (калың элден коркуу) менен тыгыз байланышта.

Бирок энохлофобия күнүмдүк жашоодо кездешип калышы мүмкүн болгон адамдардын көп чогулушунан келип чыккан коркунучтар менен көбүрөөк байланыштуу. Ошондой эле, бир топ адамга тыгылып калуудан, адашып калуудан же зыянга учуроодон коркуу сезими камтылат.

Бул коркуу фобия чатырынын астына кирет, бул катуу тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн болгон акылга сыйбаган коркуу сезими. Чындыгында, Улуттук Психикалык Саламаттык Институтунун болжолунда, америкалыктардын болжол менен 12,5 пайызы өмүрүндө фобияга кабылышат.

Эгер сиз элден корксоңуз, анда, айрыкча, эл көп жашаган жерде жашасаңыз же иштесеңиз, кээ бир жагдайлар сизге кыйын болушу мүмкүн. Энохлофобия боюнча расмий медициналык диагноз жок болсо дагы, терапиянын айрым ыкмалары коркуу сезиминен арылууга жардам берет. Башка дарылоолор тиешелүү симптомдорго жардам берет.

Бул күнүмдүк жашоого кандай таасир этет

Энохлофобия сыяктуу фобиялар болушу мүмкүн эмес окуялардан катуу коркууга алып келиши мүмкүн. Көпчүлүктөн коркуу сезими акылга сыярлык эместигин түшүнсөңүз дагы, бул сиздин фобияңыздын натыйжасында келип чыгышы мүмкүн болгон чыныгы тынчсызданууну азайта албайт.

Эгерде сизде энохлофобия бар болсо, анда сиз көп адамдарга туш болгондо катуу тынчсызданууну сезишиңиз мүмкүн. Сиздин коркуу сезимиңиз, адатта, эл көп чогулган иш-чаралар, мисалы, фестивалдар, спорттук оюндар же тематикалык парктар менен чектелбеши мүмкүн.

Күн сайын кезигиши мүмкүн болгон элден коркуу сезими пайда болушу мүмкүн, анын ичинде:

• автобуста, метродо же коомдук транспорттун башка түрүндө
• кинотеатрларда
• азык-түлүк дүкөндөрүндө же соода борборлорунда
• ачык сейил бактарда
• пляждарда же коомдук бассейндерде

Энохлофобияны козгоочу нерсе адамдар менен түздөн-түз байланышуу гана эмес. Кээ бир учурларда, көпчүлүктүн арасында болуу жөнүндө ойлонуу стресске жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.

Энохлофобия сыяктуу фобиялар жашооңуздун башка тармактарына, мисалы, жумушка жана мектепке таасирин тийгизиши мүмкүн.

Белгилери

Энохлофобиянын белгилери тынчсызданууга окшош. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• жүрөктүн кагышынын жогорулашы
• тердөө
• баш айлануу
• дем алуу
• ашказан оорушу
• ич өтүү
• ыйлоо

Убакыттын өтүшү менен, элден коркуу сезими кээ бир иш-чараларга катыша албай калгандай сезилет. Бул андан ары психологиялык симптомдорду, анын ичинде депрессияны, өзүн төмөн баалоону жана өзүнө болгон ишенимди төмөндөтүшү мүмкүн.

Себептери

Энохлофобиянын так себеби белгисиз болсо дагы, фобия тынчсыздануу менен байланыштуу болушу мүмкүн деп ойлойбуз.

Алар ошондой эле үйрөнүлгөн же тукум куугуч болушу мүмкүн.Эгер сиздин ата-энеңиздин көпчүлүгү элден корксо, анда сиз алардын фобияларын кичинекей кезиңизден баштап, акыры, өзүңүздө ошол эле коркуу сезимин пайда кылгандырсыз.

Сиздин үй-бүлөңүздө кандайдыр бир фобия болушу мүмкүн, бирок ата-энеңизден жана туугандарыңыздан башкача фобия пайда болушу мүмкүн. Мисалы, бир адамда агорафобия же социалдык фобия болушу мүмкүн, ал эми сизде энохлофобия болушу мүмкүн.

Мурунку терс көрүнүштөр элден коркуу сезимине алып келиши мүмкүн.

Мисалы, эгер сиз бир жолу элден жаракат алсаңыз же бир топ кишиден адашып калсаңыз, анда ошол эле окуя дагы бир жолу кайталанат деп ойлонуп көрүшүңүз мүмкүн. Акылыңыз сизге элден алыс болуп, кандайдыр бир коркунучка кабылбоо керектигин айтат.

Энохлофобияны көпчүлүктү жалпыга жактырбагандан айырмалай турган нерсе, коркуу сезими күнүмдүк жашоону басып алышы мүмкүн. Сиздин коркуу сезимиңиздин натыйжасында, сиз качуу ыкмасын колдонсоңуз болот, демек, сиз элди кезиктирбөө үчүн графигиңизди жана адаттарыңызды өзгөртөсүз.

Качуу сизди эркин сезүүгө жардам берет, анткени бул фобия белгилериңизди басаңдатат. Бирок бул узак мөөнөттүү келечекте сизди начар абалга алып келиши мүмкүн. Маанилүү окуяларды же көңүлдүү иш-чараларды өткөрүп жиберүүгө алып келип, үй-бүлөңүз же досторуңуз менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Аны кантип башкаруу керек

Энохлофобия күчтүү коркууга алып келиши мүмкүн болгондуктан, аны менен жашоо кыйынга турушу мүмкүн. Эл көп чогулуп турса, айрыкча, кыйынчылыкка кабылышыңыз мүмкүн.

Качуу жардам бериши мүмкүн, бирок ар дайым ушул практикага таянуу сиздин фобияңызды күчөтүшү мүмкүн. Тескерисинче, эл менен жашоону жакшыртууга, атүгүл элден коркуу сезимин азайтууга жардам бере турган башка ыкмаларга кайрылсаңыз болот.

Эстүүлүк - бул энохлофобияны жеңилдетүүгө аракет кылуунун бир жолу. Учурга көңүл буруңуз, андыктан сиздин оюңуз кандай жагдайларга туш келбесин. Муну жасасаңыз, негизсиз болуп, акылга сыйбаган коркуу сезиминин алдын алсаңыз болот.

Эгер сиз көп адамдарга туш болуп калсаңыз же бирөөнүн катарына кошулууну пландап жатсаңыз, анда айланаңызда өзүңүздү коопсуз жана ишенимдүү элестетип көрүңүз. Мүмкүн болсо, досуңуздан же жакын адамыңыздан эл көп чогулган иш-чарада сизди коштоп жүрүүсүн сурансаңыз болот.

Тынчсызданууну азайтуу энохлофобиянын белгилерин башкарууга жардам берет. Күнүмдүк стратегияларга төмөнкүлөр кирет:

• үзгүлтүксүз көнүгүү
• туура тамактануу
• жетиштүү уйку
• жетиштүү гидратация
• аз кофеин
• дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу эс алуу техникалары
• сизге жаккан иш-чараларга сарпталган убакыт
• чакан топторду камтыган коомдук иш-чаралар

Дарылоо

Терапия - энохлофобияны дарылоонун негизги формасы. Ал төмөнкүдөй ток-терапия жана десенсибилизация ыкмаларынын айкалышын камтышы мүмкүн:

• Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT). CBT - бул коркуу сезимин жеңүүгө жана акылга сыйбаган ой жүгүртүү көндүмдөрүн акыл-эс менен алмаштырууга жардам берүүчү сүйлөшүү терапиясынын бир түрү.
• Экспозиция терапиясы. Десенсибилизациянын бул түрүндө, сиз бара-бара көп адамдарга дуушар болосуз. Терапевтиңиз сизди коштоп жүрүшү мүмкүн.
• Виртуалдык чындык технологиясы. Экспозициялык терапиянын жаңы пайда болгон түрү, сиз физикалык жактан өзүңүз жок болуп, көпчүлүктүн арасында сезимсиз болууга жардам берет.
• Көрүү терапиясы. Визуалдык терапиянын жардамы менен, чыныгы жашоого дуушар болгонго чейин, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жардам берген көп адамдардын сүрөттөрү жана сүрөттөрү көрсөтүлөт.
• Топтук терапия. Бул практика сизди фобия менен алектенген башкалар менен байланыштыра алат.

Кээде, саламаттыкты сактоо кызматкери энохлофобия менен тынчсыздануу симптомдорун басаңдатуу үчүн дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Терапевттер буларды жаза алышпайт. Мүмкүн дары-дармектерге антидепрессанттар, бета-блокаторлор жана седативдер кирет.

Дарыгер менен качан сүйлөшүү керек

Эгер сизде же жакын адамыңызда элден коркуу сезими болсо, анда анын фобиянын кайсы түрү экендигин толук билип алгандырсыз. Бардык фобиялар медициналык жардамды талап кылбайт, бирок энохлофобия күнүмдүк жашооңузга тоскоол боло турган болсо, доктур менен сүйлөшкөнүңүз пайдалуу болушу мүмкүн.

БМСЖ дарыгери баштоо үчүн жакшы жер. Сиздин белгилериңиздин күчтүүлүгүнө жараша, дарыгер андан ары баалоо үчүн психиатрга же психологго кайрылышы мүмкүн.

Энохлофобияны эч кандай медициналык текшерүү аныктай албайт. Анын ордуна, психикалык саламаттык боюнча адис сизге белгилериңиздин жыштыгын жана курчтугун баалаганга мүмкүнчүлүк берген анкета толтурушу мүмкүн. Ал адам сизге коркуу сезимин эмнеден улам пайда кылгандыгын аныктоого жардам берет, ошондо сиз аларды жеңе аласыз.

Психикалык саламаттыкты сактоо адисин көрүү кайраттуулукту талап кылат - канчалык эрте жардам сурасаңыз, элден катуу коркуу сезими ошончолук жакшы болот. Бир күндө коркуу сезимин жеңе албайсыз. Бирок бир нече жума же бир нече ай бою терапияны улантуу менен, учурдагы ой жүгүртүү ыкмаңызды өзгөртө аласыз.

Төмөнкү сызык

Көпчүлүктү жалпысынан жактырбоо кооптонууну жаратпайт. Бирок алардан катуу корксоңуз, энохлофобия болушу мүмкүн.

Эгер бул коркуу сиздин күнүмдүк жашооңузга жана жашоо сапатыңызга тоскоол болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кеңеш сураганга убакыт келди.

Терапия - кээде дары-дармектер - бир күнү элди оңой тосуп алуу үчүн, коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет.