Эфир майлары карылыкты кыскартабы же кыскартабы? Уйкуга жардам берүүчү майлар

Мазмун

• Эфир майлары коңурукту азайта алабы?
• Кармоо үчүн эфир майлары
• Кармоо үчүн эфир майы тамакка каршы спрей
• Уйку апноэ үчүн эфир майлары
• Коңуркайды дарылоо үчүн эфир майларын кантип колдонсо болот
• Cактык чаралары
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Ала кетүү

Эфир майлары коңурукту азайта алабы?

Эфир майлары миңдеген жылдар бою ар кандай ооруларды дарылоо үчүн колдонулуп келген. Алар белгилүү өсүмдүктөрдөн табигый химикаттарды алуу жолу менен жасалат. Бул химиялык заттар өсүмдүктөргө жыттарды жана даамдарды берет, ошондуктан аларды бөлүп алуу өсүмдүктүн маңызын ачып бергенге окшош.

Чыныгы эфир майлары өсүмдүктүн ар кайсы бөлүктөрүн бышыруу же майдалоо жолу менен табигый жол менен алынат. Эфир майлары көбүнчө дарактын кабыгынан, тамырларынан, гүлдөрүнөн, жалбырактарынан жана чөптөрдөн жасалат.

Аромотерапия ден-соолукту, акыл-эс же рухий ден-соолукту чыңдоо үчүн эфир майларын колдонот. Аромотерапияда эфир майлары демейде дем менен аралаштырылат же териге колдонулат. Эфир майларын жутуп албаңыз.

Клиникалык изилдөөлөр эфир майлары рак оорусу менен ооруган адамдардын жүрөк айлануусун жана тынчсыздануусун азайта аларын көрсөттү. Башка изилдөөлөр колдонулган эфир майларынын антибактериалдык таасирин баса белгиледи.

Азыркы учурда илимде буга далил жок болсо да, көпчүлүк адамдар эфир майларынын кесепетинен улам, карыганга болбойт.

Чоң кишилердин болжол менен 45 пайызы эч убакта ачууланып, 25 пайызы ачууланып көнүп калышат. Кармоо ыңгайсыздык гана эмес. Кармоо уйкусуздукка жана уктап жаткан өнөктөшүңүзгө байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, уйку апноэ деп аталган оор абалдын көрсөткүчү болушу мүмкүн.

Кармоо үчүн эфир майларын колдонуу боюнча маалыматтар чектелүү. Бир эфир майы алкоголик спрейинин чыгаруучуларынын демөөрчүлүгү менен жүргүзүлгөн алдын-ала жүргүзүлгөн клиникалык изилдөө, алардын эфир майларынын белгилүү бир аралашмасы айрым адамдардын кычышуусун азайтат. Бирок, бул майлардын эмне үчүн же кандайча иштеши белгисиз, анткени алар карылыкты азайтууда.

Кармоо үчүн эфир майлары

Көпчүлүк эфир майлары коңурукту дарылоо жана уйкуну жакшыртуу үчүн белгиленет.

Интернетте кычышуу үчүн эфир майларын сатып алыңыз.

Thyme

Аромотерапия жаатындагы адистердин айтымында, түнкүсүн бутуңузга бир аз тимьян майын ысытсаңыз, коңуруктуулукту азайтыңыз.

жалбыз

Жалбыз жалбырагы тазалоочу таасирге ээ, ал синустарды тазалап, дем алууну жеңилдетет. Эгерде сизде коңуруктун саны толуп кетсе, жалбыз майын дем алуу жардам берет.

Eucalyptus

Эрте жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, эвкалипт дем алуу тутумуңуздагы былжырды, анын ичинде синусуңузду жана кекиртегиңизди арылтат.

Адамдар астма жана бронхит симптомдорун жеңилдетүү үчүн эвкалипт майын колдонушат.

бал

Кедарвуддун жыгачтан жасалган жыты бар, бул тынчсызданууну азайтып, булчуңдарды бошотууга жардам берет. Бул уктап жатканда пайдалуу эс алуу абалын түзүүгө жардам берет.

лимон

Лимон майынын жаңы цитрус жыты көңүлдү көтөрүүгө жардам берди. Бул тынчсызданууну басаңдатуу жана жакшы сезимди жайылтуу менен жардам берет.

калампыр

Clove ар кандай дары-дармек каражаттары менен колдонулган чөп.

Көкүрөктөгү какырыкты бошотуу үчүн, майдын майы колдонулат. Уйкуңузга жатып, тамагыңыздын арткы тарабына өткөн какырыктын жарылышына жардам бериши мүмкүн.

кызыл карагай

Карагай ийнелеринен алынган эфир майы, карагайдын майы микробка каршы жана антиоксидант касиетке ээ.

Аромотерапиянын адистери муну стресстик булчуңдар менен муундарды массаждоо үчүн колдонушат. Массаж терапиясы - уйкусуздукту натыйжалуу дарылоо.

Fennel

Fennel кээ бир сезгенүүгө каршы касиетке ээ болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар муну мурундун жана мурундун сезгенүүсүн азайтып, мурун аркылуу өткөн аба агымын жакшыртуу үчүн колдонушат.

Sage

Шалфей майлары илгертен бери колдонулуп келген. Шалфей майы дем алуу органдарынын, мисалы, жалпы суукка каршы натыйжалуу болушу мүмкүн. Ошондой эле бул сиздин жүгүртүүңүздү жакшыртууга жардам бериши мүмкүн.

Citronella

Спирт ичимдиктерин ичүү, кыязы, карнурдун кеңири таралган себеби болуп саналат. Цитронелла майы зыяндуу касиетке ээ, ал заараны чыгарып, токсиндерди кетирүүгө жардам берет.

Lavender

Лаванда уйкусуздукту дарылоодо эң көп колдонулган май. Ал эс алууну өркүндөтүп, уйку гормону болгон мелатониндин чыгарылышын шарттайт.

Бул көбүнчө коңурук тарткан адамдардын өнөктөштөрү үчүн пайдалуу.

майоран

Маржорам экспекторанттык касиетке ээ, ал түн ичинде дем алганга тоскоол болгон былжырдын айрым бөлүктөрүн жарып чыгууга жардам берет.

тамырда

Валериан тамыры күчтүү седативдүү таасирге ээ, ошондуктан көбүнчө уктап жаткан табигый кошумчаларда колдонулат.

Валериан майы түн ичинде жайлуу уйкуга жардам берет, чектелген позицияны өзгөртүп же өнөктөшүңүзгө уйку жардамы катары кызмат кылат.

Кармоо үчүн эфир майы тамакка каршы спрей

FDA тарабынан бааланып көрүлбөгөн 2004-жылдан баштап алдын-ала жүргүзүлгөн сыноолордо, жардам берген "Сорлоону токтотууга жардам берет" деп аталган эфир майы спрейи бир нече оң натыйжаларды берген. Бул өзгөчө алкым спрейи ушул макалада талкууланган көптөгөн майлардын аралашмасы болуп саналат, анын ичинде:

• жалбыз
• лимон
• калампыр
• кызыл карагай
• Sage
• Eucalyptus
• жапалак
• Lavender
• Fennel

Уйку апноэ үчүн эфир майлары

Уйку апноэ - бул уктап жатканда дем алууңуз тынымсыз токтоп, башталган оор абал. Бул эпизоддор, адатта, ушунчалык тез болгондуктан, сиз аларды байкабай каласыз, бирок сизде саатына 30дан ашык болушу мүмкүн.

Уйку апноэсынын эң көп кездешкен түрү, уктоочу апноэ, тамактын булчуңдары көп эс алган кезде пайда болот. Мындай болгондо, аба жолдоруңуз тарып, дем ала албай каласыз.

Уйку апноэсынын бир аз кездешкен түрү, борбордук уйку апноэ, мээңизде дем алуу булчуңдары сигнал бергенде пайда болот.

Уйку апноэсынын жалпы белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• катуу коңурук тартуу
• дем алуу токтотулган эпизоддор сиздин уйку өнөктөшү күбө
• кокустан дем алуу, дем алуу же кыскартуу менен ойгонуу
• түнкү уйкудан кийин ашыкча уйку
• уктап жатканда кыйналып

Уйку апноэ аба жолундагы физикалык тоскоолдуктардан же неврологиялык көйгөйлөрдөн улам келип чыгат. Эфир майлары бул көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бербейт, бирок тамеки чегүү же арыктоо сыяктуу жашоо мүнөзү чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн.

Тамеки чегүү кыйынга турушу мүмкүн. Сизге туура келген тамекини таштоонун планын түзүү үчүн доктурга барыңыз.

Коңуркайды дарылоо үчүн эфир майларын кантип колдонсо болот

Кармоо үчүн эфир майларын колдонуунун бир нече жолу бар:

• абага жайылып, дем алат
• ысык ваннага сұйылтылган май кошуңуз
• бир стакан сууга бир нече тамчы май кошуп, 30дан 60 секундга чейин чайкаңыз
• кокос же зайтун майы сыяктуу ташуучу майга эфир майын кошуп, териңизге укалаңыз
• бутуңуздун түбүнө бир нече тамчы суюлтулган эфир майын кошуңуз

Cактык чаралары

Эфир майлары ар дайым ташуучу майда сұйылтылышы керек. Типтүү рецепт - бир унцияга таттуу бадам, кокос же башка майдан 4-6 тамчы.

Ар дайым эфир майларындагы этикеткаларды окуп чыгып, алардын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Эфир майларын көзүңүздөн алыс кармаңыз.

Кээ бир эфир майлары уулуу. Эч качан аларды жутпаңыз.

Эгерде сиз дары-дармектер менен алектенип жүрсөңүз же мурунтан пайда болгон шарттарыңыз болсо, эфир майларын кандайдыр бир жол менен колдонуудан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Дарыгерди качан көрүш керек

Эгерде сизде же сиздин өнөктөшүңүздө уйку апноэ бар деп ишенсеңиз, доктурга жазылыңыз. Уйку апноэ - бул жогорку кан басымы, жүрөк оорулары жана диабет коркунучуңузду күчөтүүчү олуттуу шарт.

Эгерде сиздин коңурукуңуз катуу болуп, жашооңузга кийлигишип жатса, доктурга кайрылыңыз. Алар көйгөйлөрүңүздүн себебин аныктоого жардам берүү үчүн диагностикалык тесттерди жүргүзө алышат.

Бул тесттер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Рентген. Рентгенде дарыгер сиздин аба жолдун түзүлүшүн карап чыгат.
• Стационардык уйку изилдөө. Уйку режимин изилдөөнүн ушул түрүндө сиз уктап жатканда сиздин дем алып турууңузду көзөмөлдөгөн жабдууларга ээ болосуз. Бул полисомнография деп аталат.
• Үйдөгү уйкуну изилдөө. Ошондой эле үйдө уктап жатканда изилдөө жүргүзсөңүз болот. Сиздин доктуруңуз уктап жатканда кычкылтектин деңгээлин жана башка витаминдерди көзөмөлдөөчү шаймандарды берет.

Ала кетүү

Кармоо, сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө жакшы уктап калууга тоскоол болгон олуттуу көйгөй болушу мүмкүн. Эфир майлары симптомдоруңузду азайтып, ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

Эгерде сиз уктап же коңурук тартып жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз. Алар эфир майлары же башка жолдор сизге туура келгендигин аныктоого жардам берет.