Көнүгүүлөрдү арыктоо сыры катары ойлонууну токтотууга убакыт келди

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көнүгүү сиз үчүн, дене жана жан үчүн фантастикалык. Бул антидепрессанттарга караганда маанайыңызды жакшыртат, сизди чыгармачыл ойчул кылат, сөөктөрүңүздү бекемдейт, жүрөгүңүздү коргойт, PMSти жеңилдетет, уйкусуздукту кетирет, жыныстык жашооңузду ысытат жана узак жашоого жардам берет. Бир артыкчылыгы, бирок, ашыкча жазылышы мүмкүн? Арыктоо. Ооба, ал укуктуу окуган.

"Туура тамактануу жана көнүгүү" - бул арыктагысы келгендерге берилген стандарттык кеңеш. Бирок Лойола Университетинин жаңы изилдөөсү бул кадимки акылмандыкка шек келтирет. Окумуштуулар беш өлкөдө 20 жаштан 40 жашка чейинки 2000ге жакын чоң кишилерге эки жыл ичинде байкоо жүргүзүшкөн. Алар ар бир адамдын физикалык активдүүлүгүн күнүмдүк кийилген кыймыл трекери аркылуу, салмагы, дене майынын пайызы жана бою менен бирге жазышкан. Америкалык эркектердин 44 пайызы жана америкалык аялдардын 20 пайызы гана физикалык активдүүлүктүн минималдуу стандартына жооп беришти, жумасына 2,5 саат. Окумуштуулар алардын физикалык активдүүлүгү алардын салмагына таасир этпей турганын аныкташкан. Кээ бир учурларда, ал тургай физикалык жактан активдүү болгон адамдар бир аз салмак кошушкан, болжол менен жылына 0,5 фунт.

Бул бизге көнүгүү боюнча үйрөтүлгөн нерселердин баарына каршы келет, туурабы? Сөзсүз түрдө эмес, дейт башкы автор Лара Р. Дугас, Ph.D., M.P.H., Лойола университетинин Чикаго Стритч медицина мектебинин ассистенти. "Семирүү эпидемиясынын бардык талкууларында адамдар машыгууга өтө көңүл буруп, биздин семирген чөйрөбүздүн таасирине жетишпей калышты", - деп түшүндүрөт ал. "Физикалык активдүүлүк сени майлуу, канттуу диетанын салмакка тийгизген таасиринен коргой албайт."

"Активдүүлүгүң өскөн сайын аппетит да жогорулайт" дейт ал. "Бул сиздин күнөөңүздөн эмес-бул сиздин денеңиз көнүгүүнүн метаболикалык муктаждыктарына көнүү." Ал кошумчалагандай, көпчүлүк адамдар машыгуу үчүн жетиштүү эмес, ошол эле учурда арыктоо үчүн калорияларды таштап салышат. Ошентип, бул көнүгүү сиздин салмагыңыз үчүн маанилүү эмес баары- бул дагы эле узак мөөнөттүү арыктоо үчүн мыкты жолу кийин арыктоо - тескерисинче, диета арыктоо үчүн жөн гана маанилүү.

Анда дагы эле машыгуу керекпи? "Бул талаш-тартышка деле жарабайт-ооба 150 пайыз",-дейт Дугас. "Көнүгүү узак жана жакшы жашоого өбөлгө түзөт, бирок сиз арыктоо үчүн гана көнүгүү жасап жатсаңыз, көңүлүңүз чөкпөй калышы мүмкүн". Мындан тышкары, арыктоо үчүн диета кармаган же машыккан адамдар башка себептерден улам дени сак өзгөрүүлөрдү жасаган адамдарга караганда тезирээк ташташат. Коомдук саламаттыкты сактоо. Мотивиңизди өзгөртө баштаңыз, ошондо сиз максаттарыңызга жете аласыз.

Үчүн карап чыгуу