Гипотиреоз көнүгүүлөрүнүн планы
Мазмун
Гипотиреоз же кыймылсыз калкан бези чарчоо, муундардын оорушу, жүрөктүн кагышы жана депрессия сыяктуу көптөгөн белгилерди жаратышы мүмкүн. Бул абал жалпы метаболизмди төмөндөтүп, гипотиреоз менен ооругандарды салмак көбөйтүүгө көбүрөөк мажбур кылат. Көнүгүү гипотиреоз менен байланышкан көптөгөн белгилерди жеңилдетип, жүрөк-кан тамыр ден-соолугун жана булчуңдардын массасын жакшыртат.
Жүрөгүңүздү сордуруп алыңыз
Калкан безинин гормондорунун деңгээли төмөн болсо, дарылана албай калсаңыз, жүрөгүңүздүн фитнеси төмөндөйт. Гипотиреоз менен ооруган адамдарда карынчанын аритмиясы же жүрөктүн тез согушу коркунучу жогору. Дары-дармектерден тышкары, көнүгүү жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоодо негизги ролду ойнойт.
Чуркоо, ылдам басуу же спорт оюндары сыяктуу иш-чараларга үзгүлтүксүз катышуу жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт. Көңүл көтөрүүгө байланыштуу пайда башка депрессия жана чарчоо сыяктуу гипотиреоз симптомдорунан арылтат.
Бири-бириңизди коргогула
Гипотиреоз менен ооругандар көп учурда булчуң жана муун оорушун сезишет. Тизе, жамбаш же арка сыяктуу муундардагы стрессти минималдаштыруучу аз таасирдүү иш-аракеттерди, тескерисинче, кыйла оор иш-аракеттерге каршы жасоо оңой болушу мүмкүн. Айрым варианттарга йога, Пилатес, басуу, сууда сүзүү жана велосипед тебүү кирет.
Булчуң куруңуз
Гипотиреоз организмдин эс алуусун тездетип, метаболизм ылдамдыгын төмөндөтөт, анткени мындай абалда адамдар салмак кошуп, ашыкча семирүүдөн келип чыккан экинчи көйгөйлөргө кабылышат. Булчуңдарды күч-кубатка үйрөтүү аркылуу куруу бул таасирлерге каршы турушу мүмкүн.
Айрым изилдөөлөр семирүү адамдын көнүгүү жасоого болгон реакциясын төмөндөтүшү мүмкүн. Бул адамдарга көнүгүү жасоо үчүн скелеттик булчуң протеиндерин иштеп чыгуу кыйыныраак болушу мүмкүн. Мунун себептери азырынча белгисиз, бирок гормоналдык жетишсиздик, анын ичинде гипотиреоз да күнөөлүү болушу мүмкүн.
Атлетик бол
Гипотиреоз оорусу менен күрөшүү же жарышка же марафонго машыгуу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Бирок, жакында жогорку деңгээлде машыккан эркек спортсмендерди изилдөө жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоо кыйыныраак болушу мүмкүн экендигин көрсөттү. Спортчулар дене тарбиясынын натыйжасын калыбына келтирүү үчүн машыгуу планын өзгөртүшү керек.
Көнүгүү гипотиреозду дарылоо үчүн гормон терапиясынын ордун баса албайт. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, дары-дармектерге карабастан, гипотиреоз менен ооруган адамдар машыгуу учурунда көбүрөөк ыңгайсыздыкка кабылышы мүмкүн. Коопсуз көнүгүү жасоодо көнүгүүлөрдүн көп түрлөрү гипотиреоз менен ооруган адамдарга өзгөчө пайда алып келет. Жаңы тартипти же режимди баштоодон мурун, ар дайым машыгуу планын жана максаттарыңызды доктуруңуз менен талкуулаңыз.
Сайтты Тандоо
Лаванда майын мигрени басаңдатуу үчүн кантип колдонсо болот?
