Документтер өздөрүн тери рагына кантип коргошот

Мазмун

• Илимпоз
• Тери рагы боюнча адис
• Түс териси боюнча эксперт
• Ден соолук психологу
• Үчүн карап чыгуу

Илимпоз

Фраук Нойсер, илимдердин кандидаты, Олайдын башкы илимпозу

В3 витаминине ишениңиз: Нойзер 18 жылдан бери Olay сыяктуу бренддер үчүн заманбап илим жана продуктылар менен алектенет. Жана ал күн сайын SPF менен нымдагычты кийип жүргөн. Анын сөзсүз болушу керек ингредиент, күндөн коргоочудан башка: ниацинамид (ака витамин B3). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, супер державалардын арасында витамин ультрафиолет нурларына каршы теринин табигый коргонуусун жогорулатат. Олайдын изилдөөлөрүнүн биринде, мисалы, ниацинамид кошулган лосьонду эки жума бою күн сайын сүйкөп, орточо ультрафиолет нурларына дуушар болгон аялдар плацебо кремин колдонгондорго салыштырмалуу азыраак зыян көрсөтүшкөн. "Биз ниацинамид теринин тосмосун бекемдеп, клеткадагы зат алмашууну жана энергияны жогорулатарын билебиз, мунун баары тери өзүн коргоп, калыбына келтириши керек" дейт ал.

Кичине эс алуу: Серфер катары Нойзер сууга туруштук бере турган калың минералдуу күндөн коргоочу кремди сүйкөйт жана кайра колдонууга ынтызар. Бирок үзгүлтүксүз иш күндөрү - бул бир гана иш. "Олай бир нече жыл мурун изилдөө жүргүзгөн, анда SPF 15 колдонуунун кадимки үй ичиндеги жумуш күнүндө эмне болгонун карап чыккан" дейт ал. "Сегиз сааттан кийин ал дагы эле SPF 15 болчу. Эгер тердеп же бетиңизди сүртпөсөңүз, ал алсырабайт."

Пайдалуу кеңеш: "Мен бир бөтөлкөнү күндөн коргоочу кремди эшиктин жанында сактап, кетээр алдында колума сүйкөйм" дейт ал. "Айдап баратканда бетиңиз дайыма ачык боло бербейт, бирок рулда колдоруңуз ачык болот жана алар күндүн эң көп зыянын көрсөтөт."

Тери рагы боюнча адис

Дебора Сарноф, MD, Тери Рагы Фондунун президенти жана Нью-Йорк Университетинин Медицина мектебинин дерматология боюнча клиникалык профессору

Жылаңач чындык: Реформаланган күнгө табынуучу, доктор Сарноф медициналык окуу жайда тери рагына каршы операцияны көргөндөн кийин күйүүгө болгон табитин жоготкон. Эми сиз аны чоң шляпанын астынан жана күндөн коргоочу крем менен капталганын таба аласыз, ал буфетке колдонуу менен ант берет. "Эгерде сиз аны кийимиңизге түшүрбөсөңүз, тактарды кетирүү оңой" дейт ал. – Душтан кийин эмне кием, эмне ачыкка чыгам деп ойлонуп, анан кийингенге чейин керектүү жерге кайрылам. (Тектеш: Эмне үчүн жайдын аягында тери рагына скринингден өтүшүңүз керек)

Бир боёк үчүн барыңыз: Доктор Сарноф өзүнүн денеси үчүн химиялык UV чыпкалары бар жеңил лосьондорду жакшы көрөт, анткени ал аларды оңой сүртөт. "Мен бейтаптарыма күндөн коргоочу кремдин жыты жана сезими жаккандын баарын колдонгула деп айтам, анткени алар колдонсо, бул эч кандай пайда алып келбейт. Ага туруштук бербе жана аны кийбе." Бирок анын жүзү үчүн ал күчтүү физикалык блокатор болгон цинк оксиди бар лосьонду тандап алат. (Байланыштуу: Табигый күндөн коргоочу крем кадимки күндөн коргоочу кремдерге каршы турабы?) Анын кеңеши: Тонировкаланган бирин алыңыз. Цинктин негизиндеги лосьондор терини бир аз бор кылып калтырса, тонировкаланган формулалар BB кремдерине окшош – алар бир кадамда терини коргойт жана тегиздеп турат.

Тешиктерди толтуруңуз: Доктор Сарноф үйдөн көзүбүздү жана тегерегибиздеги терини коргоону сунуштаган бир жуп күнсүз эле кетпейт. Бул негизги нерсе: Ливерпуль университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй, адамдар күндөн коргоочу кремди бетине сүйкөгөндө, теринин орточо 10 пайызын жоготот, көбүнчө көздүн айланасы. Бардык тери рактарынын 5-10 пайызынын кабакта пайда болорун эске алганда, сиз коргоого муктажсыз. (Бул жөнүндө көбүрөөк маалымат: Көздүн кабагына тери рагы түшөрүн билчү белеңиз?) Эриндер базалдык жана сквамозалуу клеткалык карциномаларга (тери рагынын эң кеңири таралган эки түрү) чалдыгууга жакын башка аймак. пляжга баргандардын пайызы, ал тургай, башка жерде күндөн коргоочу кремдерди сүйкөгөндөр да-эрин коргоочу эмес. Доктор Сарно тунук эмес помаданы жакшы көрөт, анткени жалтыратуудан айырмаланып, ал де-факто физикалык блокатордун ролун аткарат.

Түс териси боюнча эксперт

Дайан Джексон-Ричардс, MD, Детройт шаарындагы Генри Форд ооруканасынын көп маданияттуу дерматология клиникасынын директору

Күнүмдүк жыйынтыкты жасаңыз: Доктор Джексон-Ричардс дээрлик күн сайын тери рагынын белгилерин текшерет-кара тактар ​​жана анормалдуу меңдер же өсүштөр. "Тишиңизди жууганда күзгүгө караңыз" дейт ал. (Базальдык клеткалык карциномалардын көпчүлүгү теринин өңүнө карабай, баш менен моюнда пайда болорун эске алганда, бул баалуу.) Бирок төрт айда бир жолу, ал кол күзгүсүнөн чыгып, толук узундуктагы күзгүнүн алдында турат же отурат. керебетте бардык жакты кароо-арка, сандары, бардык жерде. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кара териге ээ болгондордо тери рагына чалдыккандар азыраак болсо да, диагностика көбүнчө кийинки этаптарда келип чыккандыктан, жашоо көрсөткүчү начар. Андыктан өзүңүздү үзгүлтүксүз текшерип туруу жана дерматологго шектүү жерлерди аныктоо маанилүү.

Максаты бийик: Доктор Джексон-Ричардс көбүнчө SPF 30 лосьонун колдонот, бирок сыртта узак убакыт бою 50 же 70ке чейин түртөт. "Сизге SPFтин ушунчалык жогору болушу керекпи деген талаш бар, бирок менимче, ал бир аз көбүрөөк коргоону камсыз кылат" дейт ал. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк адамдар күндөн коргоочу кремдин жетишерлик жоон катмарын колдонушпайт; жогорку SPF тандоо кээ бир камсыздандырууну камсыз кылат, эгерде сиз сарптасаңыз да жакшы корголосуз.

Чачуунун жолу: Доктор Джексон-Ричардс күндөн коргоочу лосьондорду жакшы көрөт, бирок эгер ал спрей колдонсо - алар ыңгайлуу, дейт - анда ал колдонууда өзгөчө кам көрөт. "Мен аны чачам, андан кийин бир жеримди калтырбаганым үчүн колум менен сүртөм."

Ден соолук психологу

Дженнифер Л.Хэй, м.и.д., меланома боюнча адистешкен изилдөөчү жана Нью -Йорктогу Мемориал Слоан Кеттеринг Рак борборунун психологу.

Күндөн коргоочу кремдерден тышкары: "Мен күндөн коргоочу кремдерге ашыкча ишенбейм, - дейт атасы 7 жашында меланомадан каза болгон Хей. "Эгер күндөн коргоочу кремди жакшы колдонсоң, сыртта калып, коопсуз болосуң деген туура эмес түшүнүк бар". Чындык: Атүгүл жогорку SPFs күндүн канцерогендик нурларынын үч пайызга жакынын өткөрөт жана бул сиз күндөн коргоочу кремди туура колдонсоңуз болот. Ошентип, Хей кийимге, баш кийимге жана пландаштырууга көбүрөөк таянат. Мүмкүн болушунча, ал эң кооптуу болгон учурда күн түз тийбеш үчүн күндөрдү пландаштырат: саат 10дон 14кө чейин.

Унутпа, күн - бул күн: Паркта, бейсбол оюнунда же чуркоодо болсоңуз да, жээкте же бассейнде күн тийип жатканыңызды эстеңиз. Хейдин анын корголушун камсыз кылуу үчүн жасаган амалы: "Мен үйдөн, унаамда, спорттук сумкамда, капчыгымда күндөн коргоочу кремдерди сактап жүрөм. Ашыкча пландап койгондуктан, колдонууну же кайра тапшырууну унутуу кыйын."

Нурлардын күчүнө көңүл буруңуз: Хей чоңойгондо апасы күндөн коргоого тырышчаактык менен мамиле кылган. Бирок өспүрүм кезимде "мен кээ бир кемчиликтерим бар болчу, азыр өкүнөм" дейт ал. Бул анын мүмкүн болуучу кесепеттеринен улам дагы деле көңүлүн оорутат: 15 жаштан 20 жашка чейинки курактагы беш эле күйүк алуу меланома коркунучун 80 пайызга жогорулатат. Ал тери рагынын кыйратуучу кесепеттерин жеке жашоосунда да, жумушунда да көргөндүктөн, күндүн коркунучун эч качан баалабайт. "Көптөгөн адамдар тери рагы олуттуу эмес жана аны жөн эле алып салса болот деп ойлошот" дейт ал. Чындык: "Меланоманы 1 -стадиядан кийин дарылоо кыйын, жана бул жаштарда көп кездешет" дейт ал. (FYI, бул жерде тери рагына текшерүү үчүн териңизге канчалык тез -тез барып туруу керек.) Американын дерматология академиясынын акыркы маалыматына ылайык, меланома 15тен 29 жашка чейинки аялдарда рактын экинчи таралган түрү. бул кимдир бирөөнү жашыруу үчүн чуркоо үчүн жетиштүү.

Үчүн карап чыгуу