Сүйүктүү ден-соолукка кам көрүүчү: Фитнес

Мазмун

• Электролит таблеткалары
• Протеин порошогу
• Каршылык тилкеси
• Суу бөтөлкө
• Көбүктүү ролик
• Tabata Pro Таймер
• Бут кийим-кече
• Ден-соолукка пайдалуу U TV мүчөлүгүнө ээ болуңуз

Таза диетаны же ашыкча тазалоону унутуңуз - Крис Фрейтаг - автор, сертификатталган жеке машыктыруучу, ден соолукту чыңдоочу машыктыруучу жана 25 жылдан ашык тажрыйбасы бар адамдар денесин жана жашоосун өзгөртүүгө жардам берген. Ал ал практикалык, илимге негизделген кеңештер менен адамдарга туруктуу өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет.

Крис фитнес жана тамактануу боюнча кеңештерди камтыган Get Healthy U акысыз веб-сайтын жана мүчөлөрүнө каалаган убакта түзмөктөн агып чыгууга мүмкүндүк берген Get Healthy U TV программасын негиздеген. Ал жүздөгөн ар кандай машыгууларга толгон - Пилатестен кардиоксбоксингге чейин, ар кандай күч машыгуу жана йога сабагы. Бул мүчөлөргө бош эмес иш тартибине ылайыкташуу үчүн көптөгөн көнүгүүлөрдү берет.

Биз Кристен анын сүйүктүү фитнес буюмдарын жана шаймандарын чогултуп берүүсүн сурадык - эч нерсеге жарабайт, тазаланбайт же жарлыкка жол берилбейт. Ал сунуштайт:

Электролит таблеткалары

Бул Nuun электролит таблеткаларын суудан мурун даярдалган суусундукка кошом. Аларда төрт негизги электролиттер бар, алар сиздин көнүгүү ишиңизге таасир берет: натрий, калий, магний жана кальций. Алар ошондой эле төмөн калориялуу - ар биринде 10 калория жана 1 грамм гана шекер. Машыгуу башталганга чейин, алар бир топ даамдарды алып, сууга кошушат. Сиз аларды бул жерден таба аласыз.

Протеин порошогу

Машыгуу бүткөндөн кийин, мен BiPro протеин порошогун колдонуп, күйүп кеттим. Натыйжаларды көргүңүз келсе, күч-кубаттуу машыгуудан кийин эки сааттын ичинде булчуңдарыңызга май куюш керек. Мен үчүн, бул тез протеин жылмакай болуп калат. Мен түбөлүккө BiPro фанатымын, анткени бул сизге керектүү болгон бардык аминокислоталар менен белоктун таза булагы. Ванилла - менин сүйүктүүм, бирок алардын бардыгы жакшы. Сиз аны бул жерден таба аласыз.

Каршылык тилкеси

Сиздин машыгууңузда каршылык тилкелерин колдонгом. Аларды оңой эле ташып кетишет - аларды сумкаңызга салып же сапарга чыгарыңыз. Ошондой эле алар сиздин бүт денеңизди иштейт жана ар кандай кыймыл чөйрөлөрүндө машыгууга жардам берет. Сиз аларды бул жерден таба аласыз.

Суу бөтөлкө

Нымдуу болуу ден-соолугуңузга гана эмес, маанайыңызга да пайдалуу! Гидратация - мээңиздин чарчап калуусунан жана энергияңыздын деңгээлин күнү бою сактоонун ачкычы. Бул мага абдан керек. Мен бул сүйкүмдүү Свелл суу бөтөлкөлөрүн жакшы көрөм. Алар күнүмдүк сууну көбүрөөк кызыктуураак кылат. Сиз бул жерден таба аласыз.

Көбүктүү ролик

Көбүктүн ролиги сөзсүз керек. Көптөгөн адамдар фитнес көнүгүүсүнүн "калыбына келтирүү" кадамын өткөрүп жиберишет, бирок бул эң негизгиси. Күн сайын көбүктөнүп туруу миофасциалдык бошотууга жардам берет - бул өзүн-өзү массаж жасоонун эң сонун мааниси, булчуңдун бекем болушун жана триггердик чекитти бошотот. (Бул жерде сиз жаңы келген болсоңуз, пенопластты кантип тазалоо керектиги жөнүндө кыскача макала келтирилген.) Мен бул SPRI EVA көбүк роликинин бактерияга каршы экендигин жакшы билем - бул дагы бир фитнес шайманын сүртүп салуу кадамынан сактайт. Сиз аны бул жерден таба аласыз.

Tabata Pro Таймер

Мен интервалдык машыгуунун аябай күйөрманымын, ал кыска мөөнөттүү эс алуу менен коштолгон иштин көп бөлүгүн айкалыштырат. Машыгуунун ушул түрү сиздин машыгууңузду кызыктуураак кылат жана майды күйгүзүүнүн ачкычы болуп саналат. Бул колдонмону колдонуп, өзүңүздүн интервалдык программаңызды түзө аласыз. Мен чуркап, бассам же велосипед тебсем дагы, смартфонумдагы тайм-таймерди өзгөрттүм жана барууга даярмын.

Бут кийим-кече

Мен Threadborne Fortisди жакшы көрөм! Алар ар кандай машыгууларга, атап айтканда, чуркоо жана спортзал үчүн мыкты. Мен алардын такма жана арканы колдоп, бирок жубатуу үчүн ийкемдүү тор кырынын кутусуна ээ болгонун жакшы көрөм. Алар катуу тартылууга ээ, ошондуктан аларды тайгаланып, кыймылдын ар кандай түрүнө жетиштүү болот. Бул жерден жуп таба аласыз.

Ден-соолукка пайдалуу U TV мүчөлүгүнө ээ болуңуз

Интернеттеги машыгуулардын аркасында машыгуу көнүгүүлөрүн оңой эле жеңилдетти. Аларды үйдө каалаган түзмөктөн жасай аласыз, ошондо бардыгы үчүн фитнес жеткиликтүү болот. Мен ушул максатта Ден-соолукка пайдалуу U TV-ди баштадым - бул менин машыгуумду ноутбукуңуздан, телефонуңуздан же акылдуу сыналгыдан жасоодо колдонсоңуз болот. Сизге калорияларды күйгүзүп жана өз убагында булчуң курууга жардам берүү үчүн 10, 20, 30 жана 45 мүнөттүк машыгуубуз бар. Өзүңүздүн графикиңизди иштеп чыгып, акчаңызды дагы үнөмдөңүз. Купон кодун колдонуңуз CHRIS10 биринчи жыл үчүн $ 10 үчүн кошулуу.