Мен келечектен корком. Ушул учурдан канткенде рахат ала алам?

Мазмун

• С: Мен келечектен чындап корком. Жаңылыктарда болуп жаткан окуялар жана менин жашоомдо мындан ары эмне болору жөнүндө ой бөлүштү. Ушул нерседен көбүрөөк ырахат алуу үчүн эмне кылсам болот?

Дүйнөнүн кайгы-муңун укканыңыз сизди түшүрүп жатса, аны токтон чыгарып, санариптик детокска салып көрүңүз.

С: Мен келечектен чындап корком. Жаңылыктарда болуп жаткан окуялар жана менин жашоомдо мындан ары эмне болору жөнүндө ой бөлүштү. Ушул нерседен көбүрөөк ырахат алуу үчүн эмне кылсам болот?

Бүгүнкү күндөгү керектөөчү жаңылыктар ден-соолукка кандайдыр бир коркунуч келтирди. Баштапкы адамдар үчүн, бул коопсуздукка байланыштуу тынчсыздануубузду күчөтүшү мүмкүн, айрыкча, сиз буга чейин кырсык, оору, кол салуу же үй-бүлөңүздүн бирөөсүн жоготуу сыяктуу травма болсоңуз.

Дүйнөнүн азап-кайгысы жөнүндө укканыңыз сизди түшүрүп жатса, электрондук каражатты ажыратып, өзүңүздү "санариптик детокс" деп коюуга аракет кылыңыз. Бул социалдык медиага же кечки жаңылыкка кетчү убакытты кыскартып, жок дегенде бир аз убакытка созулушу мүмкүн.

Ошондой эле сиз йога, медитация же жакын адамыңыз менен (индивидуалдык) байланышуу сыяктуу ден-соолукту чыңдоо менен бир нерсени байкоого болот.

Ошондой эле, "кубанычтуу" иш-аракеттердин тизмесин түзсөңүз болот, алар сейилдөө, күлкүлүү кино көрүү, кесиптеши менен кофе ичүү же роман окуу сыяктуу нерселерди камтышы мүмкүн.

Жаңы көнүмүш адатка айланып калганда жасаган ишиңиздей эле, жумасына бир нече жолу кубанычтуу иш-аракеттериңизди 1-2 жолу аткарыңыз. Ар бир иш менен алек болгондо, анын кандай сезимде болгонуна көңүл буруңуз. Жакын досуңуз менен сүйлөшкөндө, стресстин деңгээли эмне болот? Жаңы романга аралашып калсаңыз, келечегиңизге багытталган тынчсыздануу сезимиңиз таркабы?

Эгерде сиз дагы эле кыйналган болсоңуз же тынчсыздануу жумушуңузда уктоо, тамактануу жана иштөө жөндөмүңүзгө таасир этсе, психотерапевт менен сүйлөшүп көрүңүз. Жалпыланган тынчсыздануу - психикалык саламаттыктын эң көп тараган көйгөйлөрүнүн бири, бирок профессионалдык жардамы менен толугу менен дарылоого болот.

Жули Фрага жолдошу, кызы жана эки мышыгы менен Сан-Францискодо жашайт. Анын жазуусу New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily жана вице-журналдарда пайда болду. Психолог катары ал психикалык саламаттык жана ден-соолук жөнүндө жазууну жакшы көрөт. Ал иштебей калганда, соода-сатык, китеп окуу жана жандуу музыка угуу жагымдуу. Сиз аны таба аласыз Twitter.