Автор: Clyde Lopez
Жаратылган Күнү: 26 Июль 2021
Жаңыртуу Күнү: 1 Ноябрь 2024
Anonim
Кан аздыгын айыктыруу үчүн буурчак темирин кантип көбөйтсө болот - Жарамдуулук
Кан аздыгын айыктыруу үчүн буурчак темирин кантип көбөйтсө болот - Жарамдуулук

Мазмун

Кара төө буурчак темирге бай, ал темирдин жетишсиздиги аз кандуулукка каршы күрөшүү үчүн керектүү азык, бирок андагы темирдин сиңишин жакшыртуу үчүн кара буурчак бар тамакты цитрус ширеси, мисалы, апельсин ширеси менен коштоп жүрүү керек табигый, же кулпунай, киви же папайя сыяктуу жемиштерди десерт катары жесеңиз болот, анткени бул жемиштер темирдин сиңишин жакшырткан С витаминине бай.

Тамактын аш болумдуу болушунун дагы бир жолу - кызыл буурчак же шпинат жалбырагы менен кара буурчак жасоо, анткени алардын курамында темир дагы бар.

Кара буурчактын артыкчылыктары

Кара буурчактын башка артыкчылыктары аз кандуулукка каршы күрөшүүгө төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Булага бай болуу менен холестерол менен күрөшүүгө жардам бериңиз;
  • Клеткаларды коргой турган антиоксиданттарга ээ болуу менен рактын алдын алуу;
  • Магнийге бай болуу менен жүрөк көйгөйлөрүнө каршы турууга жардам бериңиз;
  • Жүрөк пристубун пайда кылган тромбдордун пайда болушунан сактаныңыз, мисалы, антоцианин жана флавоноиддерди алуу.

Мындан тышкары, кара буурчак күрүч менен айкалышканда тамак толук кандуу болот, анткени күрүч протеиндеринин айкалышы төө буурчактын белокторун толуктайт.


Кара төө буурчактын азыктуулугу жөнүндө маалымат

Компоненттер60 гр кара буурчактын саны
Энергия205 калория
Белоктор13,7 гр
Майлар0,8 гр
Углеводдор36,7 гр
Булалар13,5 гр
Фолий кислотасы231 мкг
Магний109 мг
Калий550 мг
Цинк1,7 гр

Кара буурчак - бул белокторго бай жана майлары аз, аш болумдуу азык, бул арыктоо диетасына кошулуп, булчуң массасын көбөйткүсү келгендер үчүн пайдалуу.

Аз кандуулукка каршы күрөшүү боюнча башка кеңештерди бул жерден караңыз:

Сайтка Популярдуу

РСМ менен ооруганыңызда, ревматологго кайрылууңуздун күтүлбөгөн 7 себеби

РСМ менен ооруганыңызда, ревматологго кайрылууңуздун күтүлбөгөн 7 себеби

Учурда баштапкы жана атайын дарыгерлердин саны жетиштүү болгондуктан, псориаздык артритке (PA) кайрыла турган мыкты адамды аныктоо кыйынга турат. Эгерде сизде псориаз чейин артрит компоненти, анда сиз...
Ымыркайлар бал жегенде качан коопсуз болот?

Ымыркайлар бал жегенде качан коопсуз болот?

ОбзорБалаңызга ар кандай жаңы тамак-аштардын жана текстуралардын таасири биринчи жылдын эң кызыктуу бөлүктөрүнүн бири. Бал таттуу жана жумшак, ошондуктан ата-энелер жана анын камкорчулары тосттун жай...