Фит апалар машыгууга убакыт бөлгөн салыштырмалуу жана реалдуу жолдор менен бөлүшүшөт

Мазмун

• "Мен кызымдын графиги менен иштейм."-Кейтлин Цукко, 29
• – Колумдан келишинче балдарымды фитнеске тартам.- Джесс Килбэйн, 29 жашта
• "Мен бири-бирин жоопко тарткан энелердин онлайн коомчулугун ачтым."-Соня Гардеа, 36 жашта
• "Менин балдарым апамдын өзгөчө машыгуу убактысын билишет."-Моник Скрип, 30
• "Кызым менин машыгуума кошулат."-Наташа Фройтел, 30 жашта
• "Мен энеликтин ар бир этабы менен машыгуумду өзгөртөм."-Рэйн Порт, 32
• Үчүн карап чыгуу

Сиз жалгыз эмессиз: бардык жерде апалар көнүгүү үстүндө сыгып жаткандыгын тастыктай алышат баары башка-бул чыныгы эрдик. Бирок төрөттөн кийинки машыгууңузду улантуу үчүн машыктыруучу жана няня менен атактуу апа болуунун кажети жок. Бул тентек апалар жинди-бош графикте бир аз кардио жана күч машыгууларын орнотуунун пайдалуу жолдорун табышты. Алар үчүн эмне иштээрин караңыз, жана биз бул сизге да жардам берет деп ойлойбуз.

"Мен кызымдын графиги менен иштейм."-Кейтлин Цукко, 29

Жолдошум экөөбүз кыздуу боло электе эле спортзалга көп барчубуз, бирок ал төрөлгөндө таптакыр токтоп калган. Жумушка кайтып келип, аны күндүзгү бала бакчага алып келгенден кийин, мен аны иштетүү үчүн аны кайра таштап койгон күнөөмдү көтөрө алган жокмун. Үйдө иштеп жаткан башка апаны көргөндө гана мен чечим кабыл алдым алат балдар бакчасы теңдеменин бир бөлүгү болбостон, фитнести чындыкка айлантыңыз. (Кана, бул апам бүт үйүн спортзалга айлантты.) Эми, биз анын күн сайын кечинде бир убакта уктап жатканына ынанабыз жана ал уктап жатканда, биз подвалга түз машыгуу үчүн барабыз. Мен кызымды бир графикте кармоо менен, бул менин жеке көнүгүүлөрүмдү аткарууга жардам берерин түшүндүм.

– Колумдан келишинче балдарымды фитнеске тартам.- Джесс Килбэйн, 29 жашта

Мен машыгуу учурунда апамды достоштуруу үчүн балдарымды алып келе турган машыгуу тобун таптым. Инструкторлор төрөткө чейинки жана төрөттөн кийинки фитнес боюнча тастыкталган, ошондуктан алар чындап эле эненин организмин жана ага эмне керек экенин түшүнүшөт. Мен дагы чуркоо кумарымды таптым. Мен көбүнчө подкастты же аудиокитепти бир кулагыма салып, чуркоо коляскасы менен чыгам (бирок кээде балдарымдын бактылуу болушу үчүн The Wiggles жардырганымды көрөсүң!).

"Мен бири-бирин жоопко тарткан энелердин онлайн коомчулугун ачтым."-Соня Гардеа, 36 жашта

Эне катары машыгуу залына бардык нерсе менен баруу кыйын: бардыгын машинеге жүктөө, ал жакка айдап салуу, түшүрүү, анда менде бала багуучусу бар спорт зал же студиям бар болсо, балдарды таштоо мен машыгуу учурунда кетип калам. Мен үй машыгуулары мен үчүн эң жакшы вариант экенин тез эле түшүндүм, бирок мен дагы эле топтун жоопкерчилигине муктаж болчумун. Ошентип, мен эң жакын досторумдун бири экөөбүз өзүбүздү чың болгусу келген апалар үчүн жеке Facebook тобун түзүүнү чечтик. (BTW, сиз Фейсбуктагы #MyPersonalBest Goal Crushers тобуна кошулдуңуз беле?) Биз ай сайын жаңы көнүгүү темасын ойлоп табабыз (ойлонуңуз: йога же чуркоо) бардыгы үчүн жаңы жана кызыктуу нерселерди сактоо үчүн. Биз бири -бирибизди текшерип турабыз, күрөштөрүбүз жана ийгиликтерибиз менен бөлүшөбүз, бирок эң башкысы, фитнес саякаттарыбызды улантуу үчүн бири -бирибизге күч беребиз. Дисциплина, колдоо жана жоопкерчилик - баары. Эгерде сиз учурдагы энелер тобун таба албасаңыз, өзүңүздөн баштаңыз!

"Менин балдарым апамдын өзгөчө машыгуу убактысын билишет."-Моник Скрип, 30

Мен машыгуу кийимдеримди жана бут кийимдеримди түнү менен койдум, анан башаламандык баштала электе эртең менен биринчи кезекте көнүгүү жасайм. Балдар белгилүү бир убакытка чейин туруп калышса, апамдын "убагы" болушу үчүн кайра укташы керек экенин билишет. Жадакалса «апамды жайына койгула, ал иштегенге аракет кылып жатат» деп шыбырашканын да уккам. Күндүн калган бөлүгүнүн баары алар үчүн болгон жерде, бул менин өзүмө керек болгон бир аз убакыт экенин билишет. Балдарым менин машыгуу убактымды сыйлаш үчүн абдан сүйкүмдүү, жана мен активдүү болуу мага күнү бою аларга кызмат кылуу үчүн керектүү энергия берерин билем. Балдарымды фитнеске көндүрүү менен, алар мени жоопкерчиликке тартууга жардам берет, бирок өзүмө убакыт бөлүү боюнча күнөөмдү жеңилдетем. Мындан тышкары, мен анын аркасында жакшы апа экенимди билем.

"Кызым менин машыгуума кошулат."-Наташа Фройтел, 30 жашта

Кичинекей кезинде мен аны менен үйдө "бала кийүү" көнүгүүлөрүн көп жасачумун. Мен аны бала көтөргүчкө жаткырдым жана бир катар чуркоо, өпкө жана кол көнүгүүлөрүн жасадым. Ал аны жакын кармаганын жакшы көрчү, мен болсо ашыкча салмакты көтөрүп күйгөндү жакшы көрчүмүн. Эми ал 3 жашта, мен аны көнүгүүлөрдү мени менен бирге жасап, үйдөгү машыгууларга киргизүүгө аракет кылам. Ал менин ойноо убактым бурпилерди жана скамейкаларды камтыйт да, апам менен "ойнойм" деп кубанат.

"Мен энеликтин ар бир этабы менен машыгуумду өзгөртөм."-Рэйн Порт, 32

Жаңы апа катары, биз кичинекей жигитибизди түнөп калаарыбыз менен эле машыгчумун. Бул аз гана убакытка созулду. Мен табиятынан эртең мененки адаммын, ошондуктан узак жумуш күнүнүн аягында өтө чарчадым. Эми уулум түнү бою уктап жатканда, мен эртең менен машыгам. Мен ойгоном, насостук кылам, машыгам, күнгө даярданам, анан жумушка жана бала бакчага барар алдында баланы тамактанам. Дем алыш күндөрү мен машыгуу убактымды үй -бүлөмдүн кылып жаткан иштерине ылайыкташтырам, мейли ал досторум менен же азык -түлүк дүкөндөрүнө барам. Жыйынтык: Эне катары жонглинг үчүн көп нерсе бар, биз өзүбүзгө ырайым беришибиз керек. Эгерде сиз машыгууга батпай жатсаңыз же ал бир нече мүнөткө созулса, анда баары жайында. Эртең кайра аракет кылсаңыз болот.

Үчүн карап чыгуу