Фолий кислотасы жана кош бойлуулук: сизге канча керек?

Мазмун

• Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасы эмне үчүн маанилүү?
• Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасын ичүүнүн ден-соолукка кандай пайдасы бар?
• Сизге канча фолий кислотасы керек?
• Тамак-аштан фолий кычкылдыгын ала аласызбы?
• Кийинки кадамдар

Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасы эмне үчүн маанилүү?

Фолий кислотасы - бул көптөгөн кошумчаларда жана байытылган тамактарда В витамини. Бул фолаттын синтетикалык формасы. Фолий кислотасы денеңиз тарабынан жаңы клеткалар түзүп, ДНК өндүрүш үчүн колдонулат. Бул сиздин жашооңуздун кадимки өсүшү жана өнүгүшү үчүн талап кылынат.

Фолий кислотасын кош бойлуулуктан мурун жана кош бойлуулук мезгилинде ичүү өтө зарыл. Бул өнүгүп жаткан наристенин туура органдык өнүгүүсү үчүн маанилүү.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуулукка чейин фолий кислотасын ичүү тубаса кемчиликтерди, анын ичинде кыр арка бифидасы, энцефалоцеле (сейрек кездешүүчү) жана аненцефалия сыяктуу нерв түтүктөрүнүн олуттуу кемтигин алдын алат.

Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасын ичүүнүн ден-соолукка кандай пайдасы бар?

АКШда жыл сайын болжол менен 3000 ымыркай нерв түтүкчөсүнүн кемтиги менен төрөлөт. Адатта, нерв түтүкчөсү түйүлдүктөн кийин 28 күндөн кийин жүлүнгө жана мээге өтөт.

Эгерде нерв түтүгү туура жабылбаса, нерв түтүгүндө кемчиликтер пайда болот. Аненцефалия - мээ жакшы өнүкпөгөн шарт. Аненцефалия менен төрөлгөн наристелер жашай алышпайт. Кырсык bifida же энцефалоцеле менен төрөлгөн наристелер көптөгөн операцияларга, шал ооруларына жана узак мөөнөттүү майыптыкка кабылышы мүмкүн.

2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, энелердин фолий кычкылын толуктоо жүрөктүн тубаса кемтиктеринин коркунучун бир топ төмөндөтөт. Бул кемчиликтер Америка Кошмо Штаттарында жыл сайын төрөлгөн 1000 төрөлгөндүн ичинен 8инде байкалат.

Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын маалыматы боюнча, жүрөктүн тубаса кемтиги төрөлгөнгө чейин жүрөк же кан тамырлары кадимкидей өспөй калат. Алар жүрөктүн ички дубалдарына, жүрөк клапандарына же жүрөктүн артериялары менен тамырларына таасир этиши мүмкүн.

Изилдөөлөр ошондой эле эрте кош бойлуулукта фолий кислотасын кошуу эриндин жана жардын таңдайынын алдын алууга жардам берерин көрсөттү. Бул тубаса кемчиликтер, эгерде кош бойлуулуктун алгачкы 6-10 жумасында ооз жана эрин бөлүктөрү туура бирикпесе. Абалды оңдоо үчүн, адатта, бир же бир нече операция жасалат.

Сизге канча фолий кислотасы керек?

Бардык кош бойлуу аялдар күн сайын кеминде 400 микрограмм (фолк кислотасы) ичиши керек. Төрөт алдындагы көптөгөн витаминдердин курамында 600 мкг фолий кычкылы бар.

Кош бойлуу экендигиңизден кийин фолий кислотасын ичүү көп өтпөй калышы мүмкүн. Көпчүлүк аялдар боюна бүткөндөн кийин алты жумага же андан көпкө чейин кош бойлуу экендигин билишпейт. Нейрикалык түтүктөрдүн кемчиликтери кош бойлуулуктун биринчи айында, кош бойлуу экениңизди билбей туруп эле пайда болот.

Нейролук түтүкчөлөрдөгү кемчиликтердин алдын алуу үчүн организмде фолий кислотасынын жетиштүү экендигине көз салуу үчүн, CDC кош бойлуу болууну пландаштырган же бала төрөө курагындагы аялдарга күнүнө 400 мкг фолий кислотасын ичүүнү сунуш кылат.

Эгерде сиз мурун нерв түтүкчөсүнүн кемтиги бар баланы төрөгөн болсоңуз, кийинки кош бойлуулукка чейинки жана кош бойлуулуктун алгачкы айларында фолий кычкылынын көп дозалары талап кылынышы мүмкүн. Дарыгер сизге туура доза жөнүндө кеңеш бере алат.

Ошондой эле фолий кычкылынын жогорку дозалары керек болушу мүмкүн, эгерде:

• бөйрөк оорулары бар жана гемодиализ
• орок клеткасынын оорусу бар
• боор оорусу бар
• күн сайын бирден көп алкоголдук суусундук ич
• эпилепсияны, диабеттин 2 типин, лупусту, псориазды, ревматоиддик артритти, астманы же ичеги-карындын сезгенүүсүн дарылоо

Тамак-аштан фолий кычкылдыгын ала аласызбы?

Табигый фолий көптөгөн тамактарда, анын ичинде жалбырактуу чөптөрдө, кызылчада жана брокколиде бар. Америка Кошмо Штаттарындагы айрым азыктар фолий кычкылы менен байытылган. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• таруу
• күрүч
• Апельсин ширеси
• макароны

Байытылган эртең мененки дан өсүмдүктөрүнүн көптөгөн порциялары сизге керектүү фолий кислотасынын 100 пайызын камтыйт. Ошондой болсо да, жеген бардык азыктарыңыздын курамында фолий жана фолий кислотасынын көлөмүн байкабасаңыз, анда канча ала турганыңызды билүү кыйын болушу мүмкүн.

Жалгыз тамак-аштан фолий кислотасын ала тургандыгыңызга эч кандай кепилдик жок, ошондуктан кошумчаны алуу маанилүү.

Эгерде эрте кош бойлуулукта эртең менен ооруп калсаңыз, сизге керектүү фолий кислотасын алуу үчүн байытылган тамак-ашты жеп алуу кыйын болушу мүмкүн. Фолий кислотасынын жетиштүү экендигин текшерүү үчүн, дарыгерлер көбүнчө кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуулук учурунда фолий кычкылы кошулмасын же фолий кислотасын камтыган пренаталдык витаминди ичүүнү сунушташат.

Тамак-аштан табигый фолий ала албайсыз. Бирок сиз күн сайын 1000 мкг (1 мг) фолий кислотасын (витаминдерден, байытылган тамактардан же экөөнүн тең аралашмасынан) ичпешиңиз керек.

Кийинки кадамдар

Бардык тубаса кемчиликтерди 100 пайыз ишенимдүүлүк менен алдын-алуу мүмкүн эмес. Кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуулук учурунда фолий кислотасын жетиштүү өлчөмдө ичүү сиздин тобокелдикти төмөндөтөт:

• жүлүн кемчиликтерди
• жүрөктүн тубаса кемчиликтери
• жарылган таңдай
• ачык эрин

Эгерде кош бойлуулук сиздин келечегиңизде болсо, анда күнүмдүк жашоо тартибиңизге пренаталдык витамин кошууну ойлонуп көрүңүз. Принаталдык витаминдер капсула, таблетка жана чайнап туруучу формаларда бар. Ашказандын ачуусу келип калбашы үчүн, перинаталдык витаминдерди тамак-аш менен ичип алыңыз.

Пренаталдык витаминдин туура дозасын алуу жөнүндө ар дайым доктуруңуз менен сүйлөшүп туруңуз, анткени ашыкча кошумчаларды кабыл алуу сиздин балаңызга уулуу болушу мүмкүн.

Сиз рационуңузга фолий кислотасы менен байытылган азыктарды кошушуңуз керек. Кош бойлуу экениңизди билбей туруп фолий кислотасына олуттуу мамиле жасаңыз. Ал аркылуу кеч болуп калышы мүмкүн. Сизге керектүү фолий кислотасынын көлөмүн аныктоо үчүн доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.