Сиздин биттериңиз үчүн 8 тиш: Вагинанын сүйүктүү тамактары

Мазмун

• 1. Cranberries UTI менен күрөшүүгө жардам берет
• Кындын ден-соолугу үчүн мүкжидек
  
• 2. Тукумдуулук үчүн таттуу картошканы көбүрөөк жегиле
• Вагиндин саламаттыгы үчүн таттуу картошка
  
• 3. Пробиотиктер жакшы бактерияларды ошол жакка да киргизишет
• Кындын саламаттыгы үчүн пробиотиктер
  
• 4. Жакшы жүгүртүү жана жыныстык драйв үчүн майларды өстүрүңүз
• Вагинанын саламаттыгы үчүн май кислоталарын өстүрүңүз
  
• 6. Оргазмга каршы алма
• Кындын ден-соолугу үчүн алма
  
• 6. Эстрогендин деңгээлинин төмөндөшүнө жардам берүү үчүн соя
• Вагинанын саламаттыгы үчүн соя
  
• 7. Аялзатынын дубалдары үчүн авокадо
• Кындын ден-соолугу үчүн авокадо
  
• 8. Жалбырактуу чөптөр кындын кургактыгын азайтууга жардам берет
• Кындын ден-соолугу үчүн жалбырактуу жашылчалар
  
• Жыныстык катнашка барардан мурун, пичиниздин жытын чыгарган тамактардан алыс болуңуз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Ден-соолукту курдан ылдый салмакташтыруу

Салмаксыз рН. Химия сабагы окшойт, туурабы? Вагин сөзүн кошуңуз, андан кийин бизди тыбырчылатыш үчүн жетиштүү. Сөзмө-сөз айтканда - жаңы жыт же кадимкидей агып кетүү сыяктуу сезилгенде, бул сиздин кындын рН өчүп калгандыгынын белгиси болушу мүмкүн.

Балансталган кындын рН деңгээли 3,8ден 4,5ке чейин болушу керек. Баланстан чыкпай калганда бактериялар өнүп-өсүп, ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн - же ЖЖБИ. Бул ар бир адам күн сайын рН сынын текшерип башташы керек дегенди билдирбейт. (Бирок сизде бактериялык вагиноздун белгилери бар болсо, үйдөн текшерүү аркылуу тезирээк диагноз коюуга жана дарыланууга жардам берет.)

Бирок, кабатыр болбоңуз, айымдар. Вагинаңыз өзүн-өзү коргоп, тазалаганга абдан жакшы. Вагинаны туура сактоо, мисалы, гигиена, коопсуз жыныстык катнаш жана гинекологиялык үзгүлтүксүз кароолор, мунун бардыгы рН деңгээлин текшерүүдө чоң роль ойнойт.

Бирок ден-соолукту курдан ылдый жайылтуунун эң оңой жолдору? Тамак-аш. Бул жерде кындын, дубалдын жана баарынын пайдасына иштеген сегиз тамак бар.

1. Cranberries UTI менен күрөшүүгө жардам берет

Баарыбыз популярдуу кеңешти укканбыз же ага кулак төшөгөнбүз: ЖЖЖИди дарылоо үчүн мүкжидек ширесин ичүү. Бирок буга далил барбы?

Жаңы мүкжидек же 100 пайыз мүкжидек ширеси (таттуу эмес) антиоксиданттарга жана кислота кошулмаларына толгон, бул бактериялардын табарсыктын дубалына жабышуусуна жардам берет. Мүкжидек кайталануучу же акыркы жолу пайда болгон аялдардагы UII ооруларынын алдын алууда өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Жөн гана кант жүктөлгөн мүкжидек ширесинин түрлөрүнөн алыс болуңуз, бул иш жүзүндө ал жакта абалды начарлатат.

Кындын ден-соолугу үчүн мүкжидек

• бактериялар менен күрөшүү үчүн күчтүү кислоталуу бирикмелерди камтыйт
• Иммунитетти көтөрүү үчүн антиоксиданттар, Е витамини жана С витамини бар
• Про учу: Табигый жана кантсыз шире сортторун же жаңы мүкжидекти тандаңыз. Алардын таттуу даамынын күйөрманы эмеспи? Жаңы жемиш смузилерине аралаштырыңыз же таза мүкжидек таблеткаларын ичип көрүңүз.

2. Тукумдуулук үчүн таттуу картошканы көбүрөөк жегиле

Бул картошканын, айрыкча кош бойлуу болууга аракет кылган аялдар үчүн таттуу пайдасы бар. Бета каротинге жана А витаминине бай таттуу картошка жатындын дубалын бекемдөөгө жана коргоого жардам берет. Бета каротин жана А витамини эркектерге да, аялдарга да түздөн-түз таасирин тийгизип, изилденген.

Таттуу картошкадагы пайдалуу заттар жыныстык гормондордун пайда болушуна да жардам берет жана көп учурда энелик бездин поликистоз синдрому (PCOS) менен ооруган аялдарга сунушталат.

Вагиндин саламаттыгы үчүн таттуу картошка

• камтыйт, анын курамында төрөт менен байланышкан А витамини көп
• кындын жана жатындын ден-соолугу үчүн булчуң ткандарын чыңдоого жардам берет
• Сунуш: Эртең мененки тамакты энергия үчүн даамдуу жана пайдалуу таттуу картошка тостторунун бири жана А витамининин көп өлчөмү менен баштаңыз.

3. Пробиотиктер жакшы бактерияларды ошол жакка да киргизишет

Пробиотиктерге бай азык, мисалы, кимчи жана йогурт сыяктуу ачытылган тамактар, ичеги-карындарыңызга гана пайдалуу. Алар сиздин рН деңгээлиңизди жана

Бул азыктардын курамындагы жандуу жана активдүү өсүмдүктөр биздин организмге жакшы бактерияларды берет, бул айрыкча ачыткы инфекцияларынын алдын алууда пайдалуу. Андан да жакшы, кальций (йогурттун курамында көп) PMS белгилери менен жардам берет.

Кындын саламаттыгы үчүн пробиотиктер

• рН деңгээлин теңдештирип, "жакшы" бактерияларды көбүрөөк киргизе алат
• инфекциялардан сактоого жана ачыткы инфекцияларынын алдын алууга жардам берет
• курамында кальций бар (йогуртто), бул PMS белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет
• Про учу: Ачытылган тамактар ​​сизди тынчсыздандырабы? Ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө 411 маалыматын алып, аларды өзүңүз жасоону үйрөнүңүз.

4. Жакшы жүгүртүү жана жыныстык драйв үчүн майларды өстүрүңүз

Омега-3 май кислоталары кан айланууга жана кан агып кетүүгө жардам берет, бул сиздин секс-диск үчүн жакшы жаңылык. Бул маанилүү май кислоталары, ошондой эле пальмитолей, линол, олеин жана пальмитик сыяктуу чычырканактын майындагы башка заттар, 2014-жылы менопаузадан кийинки аялдарда кындын кургактыгына жардам берүүчү изилдөө учурунда көрсөтүлгөн.

Менструалдык оору сизди түшүрүп жатабы? Изилдөөлөр балык майы ибупрофенге караганда эффективдүү боло тургандыгын көрсөттү.

Вагинанын саламаттыгы үчүн май кислоталарын өстүрүңүз

• Ибупрофенге караганда этек кирдин оорушун натыйжалуу дарылаңыз
• кан айланууну өстүрөт жана кындын кургагын кетирет
• Про учу: Майлуу балыктардан (лосось), зыгырдын данегинен, жумурткадан, жаңгактан жана башка ушул май кислоталарын табыңыз.

6. Оргазмга каршы алма

Күнүнө алма дарыгерди алыстатат ​​... жана төшөктө кызыктуу нерселерди кармайт окшойт! Күнүнө бир жолу алма жеген аялдардын жыныстык жашоосу жакшырат деген сунуш. Бир фитоэстроген флоридзин алманын курамында жыныстык функцияны жакшыртуу, дүүлүктүрүү, майлоо жана оргазмга жөндөмдүү деп эсептешет.

Бонус: Күнүнө эки же андан ашык порция цитрус жемишин жеген аялдарда жатын миомасы пайда болбойт.

Кындын ден-соолугу үчүн алма

• флоридзин фитоэстрогенин жана антиоксиданттарды камтыйт, бул вагиналдык кан агымын стимулдаштырат
• жыныстык функцияны, майлоону жана оргазмга жөндөмдүүлүктү жакшыртуу

6. Эстрогендин деңгээлинин төмөндөшүнө жардам берүү үчүн соя

Соя бир аз талаштуу тема болушу мүмкүн. Бирок фитоэстрогендер - организмдеги эстрогенди туураган кошулмалар - соянын курамында, кындын ден-соолугу үчүн жакшы кабар, айрыкча эстроген деңгээли төмөндөгөн адамдарда. Денедеги эстроген деңгээлинин төмөндөшүнүн дары-дармектерден тартып, менопаузага чейинки ар кандай себептери бар, бирок белгилеринин бири - кындын кургашы.

Ошентип, соя кандайча жардам берет: гидрофилдик (булчуңдарыңызда сууну көбүрөөк кармоого мүмкүндүк берет) жана менопаузадан кийинки аялдарда изилденген изофлавондорду (өсүмдүктөн алынган фитоэстроген) камтыйт.

Вагинанын саламаттыгы үчүн соя

• курамында эстроген деңгээли төмөндөгөн аялдар үчүн пайдалуу фитоэстроген бар
• кындын кургашы жана менопаузадан кийинки аялдарда теринин жана кан тамырлардын ден-соолугуна пайдалуу
• Про учу: Эдамаме, тофу, темпех жана мисо сыяктуу аз иштетилген соя өнүмдөрүн тандаңыз.

7. Аялзатынын дубалдары үчүн авокадо

Сиздин сүйүктүү тост тамагыңыз сиздин сексуалдык жашооңуз үчүн да сонун - ким билди? Авокадо ден-соолукка пайдалуу майларда, В-6 витамининде жана калийде көп - бул сиздин либидоңузга оң таасирин тийгизет. Бул либидо көтөрүүчү мөмө (ооба, бул жемиш!) Майлоону күчөтүп, кындын дубалын бекемдейт, жана анын каныкпаган майларынан улам көбөйүшү мүмкүн. Күлкүсү, авотадо дарагын ацтектер чындыгында «урук урук дарагы» деп эркин коюшкан.

Кындын ден-соолугу үчүн авокадо

• либидо көтөрүүчү ден-соолукка пайдалуу майлар, В-6 витамини жана калий
• майлоону күчөтүп, кындын дубалдарын бекемдей алат
• Про учу: Гуакамолдон тышкары ойлон! Авокадо жегендин 23 жолу бар же авокадо майы менен тамак жасай баштасаңыз болот.

8. Жалбырактуу чөптөр кындын кургактыгын азайтууга жардам берет

Жалбырактуу жашылчалар деген эмне эмес жакшы ?! Ден-соолукка пайдалуу узун тизмеге кындын ден соолугун кошуңуз. Кара жалбырактуу жашылчалар көптөгөн азык заттардын, анын ичинде тамак-аш нитраттарынын эсебинен айланууну күчөтөт. Бул кындын кургап кетишинин алдын алууга жана стимулдаштырууну жогорулатууга жардам берет, бул эч качан жаман эмес.

Бул жашылчалар Е витаминине, магнийге жана кальцийге бай, алардын бардыгы булчуңдардын ден-соолугуна, анын ичинде кындын булчуңдарына пайдалуу.

Кындын ден-соолугу үчүн жалбырактуу жашылчалар

• табигый жол менен канды тазалайт жана кан айланууну жакшыртат
• кындын кургап кетишинин алдын алуу жана стимулдаштырууну жогорулатуу
• Про учу: Жашыл деп ойлойсуз жана рационуңузга көбүрөөк капуста, кокустагы көк чөптөрдү, шпинат жана чардды киргизиңиз.

Жыныстык катнашка барардан мурун, пичиниздин жытын чыгарган тамактардан алыс болуңуз

Эмне жөнүндө эмес же? Жалпы эреже - шекер жана транс майлары кошулган тамак-ашты, ошондой эле ар кандай иштетилген тамак-ашты өткөрүп жиберүү.

Эгер жыныстык катнашка барууну пландаштырып жатсаңыз (айрыкча оозеки), анда сиздин сийиңиздин убактылуу күнөөкөрү болгон спаржа жегенден алыс болуңуз.

Сиздин биттер үчүн ушул сегиз чагуу менен, кындынызды (жана өзүңүздү) приоритет катары коюу оңой. Дагы жакшы, ушул тамактардын бир нечесин камтыган рецепттерди жасап көрүңүз! Мисалы, бул ден-соолукка пайдалуу вегетариандык жасмыктан жасалган тамактын ичинен анын жарымы бар: таттуу картошка, жалбырактуу чөптөр, пробиотиктерге бай грек йогурту жана авокадо.