Эректилиялык Дисфункцияны Дарылоо: Тамак-аш жана диета жардам береби?

Мазмун

• Негизги учурлар
• Эректильная дисфункция деген эмне?
• Диета жана жашоо образы
• Какаону керектөө
• Мисте терип алыңыз
• Дарбызга жетиңиз
• Кофе алыңызбы?
• Алкоголь, тамеки жана баңги заттар
• Чөптөрдүн кошумчалары жөнүндө эмне айтууга болот?
• Төмөнкү сызык

Негизги учурлар

• Айрым дары-дармектер, тестостеронду алмаштыруу жана хирургиялык имплантаттар эректилдик дисфункцияны (ED) дарылоого жардам берет.
• Диета жана жашоо образын өзгөртүү да жардам берет.
• Кээ бир тамак-аш азыктары жана кошулмалар ТКны дарылоодо үмүт беришти.

Эректильная дисфункция деген эмне?

Эректилдик дисфункция (ED) - эркек адамга эрекцияга ээ болуу же аны кармоо кыйын болуп калат.

Эрекцияга жетүү же аны сактоо, адатта, тынчсызданууга негиз болбойт, бирок ал сиздин жашооңуздун сапатына таасирин тийгизип, төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• тынчсыздануу
• мамилелердеги стресс
• өзүн-өзү сыйлоо сезимин жоготуу

2016 ылайык, ТКнын себептери физикалык же эмоционалдык болушу мүмкүн.

Физикалык себептер төмөнкүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн:

• гормоналдык факторлор
• кан менен камсыздоо
• нерв тутумундагы көйгөйлөр
• башка факторлор

Кант диабети, семирүү, жүрөк-кан тамыр оорулары жана ден-соолуктун башка шарттары менен ооруган адамдарда ТКнын коркунучу жогору болушу мүмкүн. Стресс, тынчсыздануу жана депрессия дагы себеп болушу мүмкүн.

Себептерине жараша ЭД дарылоонун ар кандай жолдору бар. Дарыгер сунуштай алат:

• Виагра, Сиалис жана Левитра сыяктуу дары-дармектер
• тестостеронду алмаштыруу терапиясы
• имплантат орнотуу же кан тамырдын тыгылышын жоюу боюнча операция
• кеңеш берүү

Бирок, жашоо образы жана тамак-аштагы өзгөрүүлөр жеке эле же дарылануу менен кошо жардам бериши мүмкүн.

Эректилиялык дисфункция (ED) ар кандай себептерден улам келип чыгат жана медициналык жардам көрсөтүлөт, бирок жашоо образы да жардам берет

Диета жана жашоо образы

Тамактануу, көнүгүү, тамеки тартуу жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу, семирүү жана жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу ЭДге алып келүүчү шарттардын өнүгүү коркунучун азайтышы мүмкүн.

Алар жалпы ден-соолугуңузду чыңдап, стресстен арылууга жардам берет, бул өз кезегинде дени сак жыныстык жашоого жардам берет.

ТКны башкарууга жардам бере турган сергек жашоо адаттары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо
• ар кандай жана аш болумдуу тамактануу
• салмактуу салмакты сактоо
• алкоголдук ичимдиктерди чектөө жана тамекини колдонуудан алыс болуу
• өнөктөш менен жыныстык катнашта болбогон жакын убакытты бөлүшүү

Ар кандай изилдөөлөр ED жана диета ортосундагы байланышты сунуш кылды. 2018-жылы жарыяланган:

• ED Жер Ортолук диета кармагандар арасында аз кездешет.
• Арыктоо ашыкча салмак же семирүү менен ооруган адамдардын ТКны жакшыртат.
• "Батыш диетасын" кармангандардын уруктук сапаты төмөн болушу мүмкүн.

Жер Ортолук деңиз диета жаңы, өсүмдүктөрдөн алынган балыктарды жана бир аз этти кошуп, кайра иштетилген азыктарга караганда жана этти көп алууну жактырат.

Жер Ортолук деңиз диетасын баштоо үчүн бир нече рецепт алуу үчүн бул жерди басыңыз.

Жалпы ден-соолугубузга кам көрүп, ар кандай жана аш болумдуу тамактануу ТКны алдын алууга же башкарууга жардам берет.

Какаону керектөө

Айрымдар антиоксиданттын бир түрү болгон флавоноиддерди көп камтыган азыктар ТКны азайтууга жардам берет деп божомолдошот.

2018-жылдагы 18-40 жаштагы эркектерге таандык маалыматтар боюнча, күнүнө 50 миллиграмм (мг) же андан көп флавоноид ичкендер ЭД жөнүндө 32% азыраак билдиришти.

Флавоноиддердин түрлөрү көп, бирок булактары:

• какао жана кара шоколад
• жер-жемиштер
• жаңгактар ​​жана дан эгиндери
• чай
• шарап

Флавоноиддер кан агымын жана кандагы азот кычкылынын концентрациясын көбөйтөт, бул экөө тең эрекцияны алууда жана сактоодо чоң роль ойнойт.

Факоноиддер, какаодо жана көптөгөн өсүмдүктөрдүн курамындагы азыктарда, азот кычкылы жана кан менен камсыздоону жакшыртуу аркылуу ТКны башкарууга жардам берет.

Мисте терип алыңыз

Бул даамдуу жашыл жаңгак мыкты тамактан дагы көп болушу мүмкүн.

2011-жылы, жок эле дегенде, 1 жыл бою ЭД менен ооруган 17 эркек 3 жума бою күнүнө 100 грамм мисте жеген. Изилдөөнүн жыйынтыгында, алардын упайлары жалпысынан жакшырды:

• эректилдик функция
• холестерол деңгээли
• кан басымы

Мистенин курамында өсүмдүк белоктору, клетчатка, антиоксиданттар жана пайдалуу майлар бар. Булар жүрөк-кан тамыр ден-соолугуна жана азот кычкылынын өндүрүлүшүнө салым кошушу мүмкүн.

Мисте курамындагы антиоксиданттар жана ден-соолукка пайдалуу майлар аларды ТКга чалдыккан адамдар үчүн жакшы чечим кылышы мүмкүн.

Дарбызга жетиңиз

Дарбыз ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн болгон пайдалуу нерсе.

2012-жылы, ликопен диабет менен ооруган келемиштердеги ЭДди жакшыртып, изилдөөчүлөр аны дарылоонун варианты болуп калышы мүмкүн деп божомолдошкон.

Ликопендин башка булактарына төмөнкүлөр кирет:

• помидор
• грейпфрут
• папайя
• Кызыл калемпир

Дарбыздын курамында цитруллин бар, ал кан тамырларды эс алдырууга жана кан агымын жакшыртууга жардам берет.

2018-жылы PDE5i терапиясына L-цитруллин-резвератрол айкалышын кошуу (мисалы, Виагра) стандарттуу дарылоону тапкандарга жетиштүү деңгээлде иштебей калышы мүмкүн деген далилдер табылды.

Дарбыздын курамындагы ликопин жана цитруллин ЭДдин алдын алууга жардам бериши мүмкүн дешет айрым изилдөөлөр.

Сперманын сапатын жогорулатуу жана жыныс мүчөсүнүн ден-соолугун чыңдоо үчүн азык-түлүктөр боюнча дагы бир нече кеңеш алыңыз.

Кофе алыңызбы?

Жылы 2015, кофеин керектөө жана ТКны ортосунда байланыш бар же жок экендигин билүү үчүн 3,724 эркектер үчүн маалыматтарды талдоо. Натыйжада, ED аз кофеин ичкен адамдарда пайда болушу мүмкүн экендигин көрсөттү.

Шилтемени бере албасак дагы, натыйжалар кофеиндин коргоочу таасирин тийгизиши мүмкүн.

Жакында, 2018-жылы жарык көргөн кофе керектөө менен ТКнын ортосунда эч кандай байланыш табылган жок.

Бул изилдөө 40-75 жаштагы 21403 эркек кишинин өзүнөн-өзү кабарланган маалыматтарына негизделип, кадимки жана кофеинсиз кофени камтыган.

Кофе же кофеин ТКны алуу мүмкүнчүлүгүнө таасир этеби же жокпу белгисиз.

Алкоголь, тамеки жана баңги заттар

Бул спирт ичимдиктерин ЭДге кандай таасир этээри так белгисиз. 2018-жылы алкоголго көз каранды 84 эркек кишини камтыган, 25% алар ТКны бар деп айтышкан.

Ошол эле учурда, ошол эле жылы басылып чыккан, 154 295 эркек кишинин маалыматтарын карап чыккан.

Натыйжада орточо алкоголдук ичимдиктер ED коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн деп болжолдонууда, ал эми жумасына 21 бирдиктен ашык ичип, аз ичип же эч качан ичпегенге эч кандай таасир тийгизген жок.

2010-жылы 816 адам катышкан бир жумада үч же андан ашык суусундук ичкендер жана тамеки чеккендер аз ичкендерге караганда ЭДге ээ болушкан.

Бирок, ошол эле өлчөмдө ичкен тамеки чекпегендердин тобокелдиги жогору болгон жок.

Алардын бири эркектердин 50% дан ашыгы 40 жаштан кийин ЭД деңгээлине ээ болушарын белгилешет, бирок тамеки чеккендерде бул көрсөткүч жогору.

Авторлордун айтымында, бул тамеки тартуу кан тамыр системасын бузуп, пениске кан жеткирүүгө таасирин тийгизет.

Айрым дары-дармектер жана дары-дармектер ЭДди пайда кылышы мүмкүн, бирок бул дарыга көз каранды болот.

Бул макалада көбүрөөк билүү.

Ичкилик менен ЭДдин ортосундагы байланыш белгисиз, бирок алкоголго көз каранды адамдардын тобокелдиги жогору болушу мүмкүн. Тамеки тартуу дагы коркунуч туудурушу мүмкүн.

Чөптөрдүн кошумчалары жөнүндө эмне айтууга болот?

Улуттук Кошумча жана Интегративдик Саламаттык Борборунун (NCCIH) маалыматы боюнча, ар кандай кошумча терапия ЭДге жардам бере тургандыгын далилдөө үчүн жетиштүү далилдер жок.

Эгер сиз альтернативдүү жолду колдонуп көргүңүз келсе, анда алгач терапияны колдонуунун коопсуздугун текшерип, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Майо клиникасы төмөнкү кошумчалар жардам бериши мүмкүн деп эсептейт. Бирок, алар терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

• дегидроепиандростерон (DHEA)
• женьшень
• пропионил-L-карнитин

NCCIH рынокто ED үчүн кошумчалар бар деп белгилейт, кээде "чөп виагра" деп аталат.

Алар бул өнүмдөр төмөнкүлөр болушу мүмкүн деп эскертишет:

• булгануу
• кээ бир ингредиенттердин кооптуу жогорку дозаларын камтыйт
• башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенишет

Ошондой эле алар адамдарды төмөнкү өнүмдөрдөн алыс болууга чакырышат:

• 30-40 мүнөттө натыйжаларды убада
• бекитилген дары-дармектерге альтернатива катары сатылат
• бир дозада сатылат

Бул өнүмдөрдүн көпчүлүгүндө рецепт боюнча берилген дары-дармектер бар экени аныкталды. Бул кошумчалардагы энбелгилер көбүнчө бардык ингредиенттерди ачыкка чыгарбайт, алардын айрымдары зыяндуу болушу мүмкүн.

Анын коопсуздугун текшерип көрүү үчүн жаңы каражатты колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Чөптөрдөн жасалган дары-дармектердин натыйжалуу экендиги жөнүндө эч кандай далил жок, кээ бирлери кооптуу болушу мүмкүн. Ар дайым алгач доктурга кайрылыңыз.

Төмөнкү сызык

ED көптөгөн эркектерге таасир этет, айрыкча, алар улгайган сайын. Ар кандай себептер бар, дарыгер ЭД эмне үчүн пайда болуп жаткандыгын билүүгө жардам берет. Бул ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү текшерүүнү камтышы мүмкүн.

Ошондой эле, алар ылайыктуу дарылоо планын түзүүгө жардам берет.

Көнүгүүнү туура, салмактуу тамак менен айкалыштыруу жалпы ден-соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды сактоого жардам берет. Бул ошондой эле ден-соолукта жыныстык жашоого жардам берет.