Гитарада (же башка кыл аспаптарда) ойногондо манжанын оорушун кантип басса болот?

Мазмун

• Гитара черткенде манжалар эмнеден улам ооруйт?
• Жиптер менен кайталап тийүү манжаларыңыздын учтуу травмаларын жаратышы мүмкүн
• Изотоникалык кыймылдын кайталанышы манжанын тарамыштарын чыңалтат
• Манжалар менен билекти ашыкча колдонуу тендинопатияга же тендинитке алып келиши мүмкүн
• Коллус пайда болуу үчүн канча убакыт талап кылынат?
• Каллустун пайда болушун кантип тездетүүгө болот
• Оорунун алдын алуу же азайтуу үчүн эмне кылсаңыз болот?
• Манжалардын оорушун кандайча дарылоо керек
• Гитара ойноо карпал туннелин пайда кылышы мүмкүнбү?
• Key takeaways

Гитара ойногондо манжа оорусу, албетте, кесиптик коркунучка алып келет.

Телефондорго жана компьютер клавиатураларына терүүдөн тышкары, нота, аккорд жана башка кылдуу акробатикалык оюндарды ойнотуу үчүн кол менен иштөөгө көнгөн жокпуз.

Майдаланганда, тырышканда же терип жатканда манжаларыңыз эмне кылаарын канчалык көп билсеңиз, ошончолук гитарада ойноону коштоп жүрө турган тендинит же карпал туннели синдрому сыяктуу ооруну жана мүмкүн болуучу жаракаттан сактануу үчүн көп нерсе жасай аласыз.

Гитара черткенде манжаларыңыз эмнеден улам ооруйт жана ал пайда болгондо ооруну алдын алуу же дарылоо үчүн эмне кылсаңыз болот деген суроого токтололу.

Гитара черткенде манжалар эмнеден улам ооруйт?

Көпчүлүк адамдар күнүмдүк жашоосунда жука темир же нейлон кылдарын басуу үчүн манжаларын колдонушпайт.

Ошентип, алгач гитараны колго алып, бир нече саатка же андан ашык убакытка жаңы ноталарды же аккорддорду машыктырганыңызда, манжаларыңыздын ооруп жатканы таң калыштуу эмес!

Жиптер менен кайталап тийүү манжаларыңыздын учтуу травмаларын жаратышы мүмкүн

Алгач кылдуу аспапта ойногондо, манжаларыңыздын учтарындагы салыштырмалуу жумшак ткандар кайталанып бүдөмүк болуп калат, 2011-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык.

Травма кылдардын катаал материалы менен үзгүлтүксүз, кайталанып туруудан келип чыгат.

Убакыттын өтүшү менен, бул бир нече жолу басуу теринин үстүңкү катмарын чарчап, астындагы сезгич жана нервге тыгыз дерма катмарын ачат.

Манжанын учу ачык ткань менен ойноону улантуу жетишсиз. Бирок териңиздин өсүшүнө жол бербей ойной берсеңиз, анда териңизге, нервдериңизге жана кан тамырларыңызга чыныгы жана туруктуу зыян келтире аласыз.

Өзгөчө кырдаалда манжаларыңыздын сезимин толугу менен жоготуп аласыз.

Эгер сиз бул жаракаттардын айыгышына жол берсеңиз, анда алар акырында колуска айланып, эч кыйналбай ойноого мүмкүнчүлүк алышат. Чындыгында, бул көптөгөн жаңы гитаристтер үчүн ырым-жырым деп эсептелет.

Изотоникалык кыймылдын кайталанышы манжанын тарамыштарын чыңалтат

Манжанын учу жаракат алган жана жабыркаган гитара жаракат алуунун бир гана түрү.

Гитарада ойноо үчүн кайталанган кыймылдар изотоникалык кыймылдар деп аталат.

Бул изотоникалык кыймылдарды көпкө чейин жасап туруу манжаларыңыздагы тарамыштарга оорчулук келтириши мүмкүн. Тарамыштар сиздин манжаларыңызды гитараңыздагы фретбордун үстүнөн суюктуктай жылдырууга мүмкүндүк берет.

Манжалар менен билекти ашыкча колдонуу тендинопатияга же тендинитке алып келиши мүмкүн

Эгер ырлар же концерттердин ортосунда эс алуу үчүн манжаларыңызга убакыт бербесеңиз, анда манжаларыңызда жана билегиңизде тендинопатия же тендинит сыяктуу сезгенүү оорулары пайда болот.

Ушул эки шарт тең колуңуздун же билек тешиктеринин карпал туннели синдрому сыяктуу жаракат алуу коркунучуңузду жогорулатышы мүмкүн, алардын айрымдары карьераңызды аякташы мүмкүн.

Колуңуздун учунда каллусту иштеп чыгуу - жаңы гитаристтер үчүн ырым-жырым.

Коллус пайда болуу үчүн канча убакыт талап кылынат?

Колуңуздун учунда каллустун пайда болушу гитара ойногонду үйрөнүүдөгү баштапкы ооруну жеңилдетет. Орточо алганда, каллустун толук калыптанышы үчүн 2 жумадан 4 жумага чейин убакыт талап кылынат.

Бирок каллустун түзүлүшү ар бир адамда ар башкача болот:

• канча жолу машыгасың же ойнойсуң
• сен кандай музыканы ойнойсуң (рок, фольклор, металл)
• сиз кандай ыкмаларды колдоносуз (манжаларын тыкылдатууга каршы, жөнөкөй жана татаал аккорддорго)
• сен кандай гитарада ойнойсуң (акустикалык, электр, бас, үнсүз)
• сиз кандай түрдөгү жиптерди колдоносуз (нейлон жана болот)
• гитараны колго алаардан мурун манжаңыздын териси канчалык катаал

Гитара чертип ойнобосоңуз, анда териңиз айыгып кетиши мүмкүн экендигин унутпаңыз, жана каллус пайда болуу процесси кайрадан башталбайт.

Каллустун пайда болушун кантип тездетүүгө болот

Каллустун пайда болушун тездетүү боюнча бир нече кеңеш:

• Кыска мезгилдерге көп машыгыңыз, териңизди сындырбоо үчүн манжаларыңызга тыныгуу бериңиз.
• Болот кылдуу акустикалык гитарадан баштаңыз манжаларыңызды катаал материалдарга көндүрүү.
• Калың калибрдүү саптарды колдонуңуз манжаларыңызды сүртүп, манжаларыңызды ачып салгандан көрө, каллусту өнүктүрө аласыз.
• Жука четине ылдый басыңыз Сиздин манжаларыңызды сезимге жана басымга көндүрүү үчүн ойноп жатканыңызда, кредиттик картадан же ушул сыяктуу нерселерден.
• Спирт ичимдиктери менен кебезди колдонуңуз аларды кургатуу жана каллустун тез пайда болушуна өбөлгө түзүү үчүн манжаңыздын учунда.

Оорунун алдын алуу же азайтуу үчүн эмне кылсаңыз болот?

Гитара ойноп, азап чегүүдөн алыс болуш үчүн сизде көп нерсе бар. Мына бир нече мыкты тажрыйбалар:

• Өтө катуу баспа нотага же аккордго урганда. Көпчүлүк гитаристтер сизге жеңил тийүү адатта сиз каалаган үндү берет деп айтышат.
• Тырмактарыңызды кыска кармаңыз тырмактар ​​басымды сиңирбеши жана манжаларыңызга күч келтириши үчүн.
• Кыска башталып, узак ойногула жана сиздин каллустарыңыз өрчүп, ооруну азайтуу үчүн техникаңызды жөндөсөңүз болот. Күнүнө үч маал 15 мүнөттөй ойноп, ошол жерден кетиңиз.
• Жеңилдетилген саптарга өтүү жука жип менен кесилип кетпеши үчүн, сенин колусаларың курулгандан кийин.
• Кыл менен жээктин ортосундагы аралыкты тууралаңыз Гитара менен баскыла, ушунчалык катуу баскыла деп.

Манжалардын оорушун кандайча дарылоо керек

Бул жерде манжалардагы ооруну ойноого чейин же андан кийин дарылоонун бир нече үй каражаттары келтирилген:

• Муздак компресс коюңуз ооруну жана шишикти басуу үчүн.
• Жеңил ооруну басаңдатуучу дарыны ич, мисалы, ибупрофен (Advil), булчуң же муун ооруларына.
• Укпаган мазь сүйкөө сеанстардын ортосундагы ыңгайсыздыкты жеңилдетүү.
• Жаракат алган манжалардын учтарын алма уксусуна чылаңыз айыгууга көмөктөшүү үчүн сессиялардын ортосунда.
• Операция жөнүндө медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшүңүз эгер бир аздан бери ойноп көрбөсөңүз дагы, оору туруктуу жана күчтүү болсо.

Гитара ойноо карпал туннелин пайда кылышы мүмкүнбү?

Узак мөөнөттүү гитара чертип, сак болбосоңуз, карпал туннелинин синдромуна чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Коркунучту азайтуу үчүн эмне кылсаңыз болот:

• Узун сабактардын ортосунда тыныгуу жасаңыз булчуңдарыңызды жана тарамыштарыңызды эс алуу үчүн.
• Билегиңиз менен манжаңыздын булчуңдарын бүгүп, сунуңуз аларды ийкемдүү кармоо үчүн.
• Колдоруңузду жылуу кармаңыз булчуңдардын жана тарамыштардын ийкемдүүлүгүнө көбүрөөк мүмкүнчүлүк берүү.
• Билектериңизди сындырбаңыз көп учурда же таптакыр.
• Физикалык терапевт менен жолугушуу, мүмкүн болсо, ооруган же жабыркаган булчуңдар менен байламталардан үзгүлтүксүз дарылануу.

Бул жерде дагы бир нече carpal туннели көнүгүүлөр, сиз симптомдору же абалын өнүктүрүүгө жардам берет.

Key takeaways

Сиз гитарага жакынсызбы же бир-эки ыр ойной алгыңыз келеби, албетте, сизди азапка салууну каалабайсыз.

Ичтен жана сыртынан манжаларыңызга кам көрүү маанилүү. Коллуздарыңызды акырындык менен куруп, манжаңыздын бооруна жылуу болуңуз. Манжаңыздын муундары менен тарамыштарындагы стрессти жана басымды чектөө үчүн колдон келгендин баарын жасаңыз.

Эми майдаланып кетиңиз (же бастырыңыз, тандаңыз же таптаңыз)!