Кош бойлуулук учурунда бутту массаждоо: Коопсуздук, Пайда, Коркунучтар жана Кеңештер

Мазмун

• Кош бойлуулук учурунда бут массажы коопсузбу?
• Педикюр бутту укалоо
• Массаж терапевти
• Үй массажы
• Кош бойлуулук учурунда бутту укалоонун кандай пайдасы бар?
• Кош бойлуулук учурунда бутту укалоонун коркунучтары кандай?
• Көк боор 6 (SP6)
• Сийдик табарсык 60
• Сийдик табарсык 67
• Кош бойлуулук учурунда бутту укалоо боюнча кеңештер
• Ала кетүү

Сиз чоңураак карынга банк салдыңыз, бирок сиз үчүнчү триместриңизде экендигиңизди көрсөткөн калың кызыл ашыктар менен манжалардан алыс болууну ойлоп жатасыз.

Албетте, буттарыңдын шишиген буттары кыймылдап, ооруйт, айрыкча бутуңдагы узак күндүн аягында. Бирок жылмайып жүрүңүз, анткени бутту укалоо сизге жеңилирээк жардам берет - жана башка көптөгөн нерселер.

Кош бойлуулук учурунда бут массажы коопсузбу?

Бутту укалоо жагымдуу угулуп жатса, кош бойлуулук учурунда коопсузбу деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бактыга жараша, жатындын жыйрылышына жана жатындын бышып жетилишине алып келүүчү жөө менен кызыл ашыктын белгилүү бир жерлеринен алыс болсоңуз, сиз кыялданган бутту басаъдатуучу массаждан ырахат аласыз.

Буттарында кан уюган бойго бүтүп калган кош бойлуу аялдар жөнүндө тынчсыздануу бар. Кош бойлуулук учурунда кан агымыңыздын өзгөрүшү алардын тобокелдигин жогорулатат.

Эгерде сизде төмөнкү буттарыңызда кызарган, шишик же жылуу жер пайда болсо, анда массаж жасабаңыз жана дароо доктуруңузга кайрылыңыз. Эгерде сизде кан уюган болсо, анда бутуңузду массаж жасардан мурун, доктуруңузга кайрылыңыз.

Эгер доктуруңуз сизди массаждан тазаласа, коопсуздуктун деңгээли ар кандай болгон бир нече вариант бар.

Педикюр бутту укалоо

Эки канаттууну бир таш менен өлтүрүү азгырылып кетиши мүмкүн, бутту укалоо жана буттун тырмактарын боёп, тырмак салонунан бутка массаж алуу сиз тандаган нерсе эмес.

Мунун себеби, тырмак боюнча адистер кош бойлуулук массажында окушпайт. Этият болуу жагынан жаңылыштык кетирүү үчүн, кош бойлуулук учурунда бутуңуздун манжаларын жасаганда, бутту жана бутту толук укалоо керек.

Массаж терапевти

Сиздин мыкты варианты - катталган массажист же рефлексолог каттоосу, ал пренаталдык массаж боюнча окуудан өткөн. Алар кооптуу нерселер менен таанышат, ошондой эле чарчаган буттарыңар менен буттарыңарды эмне жакшы сезишет.

Үй массажы

Эгер бутту укалоону кааласаңыз, өнөктөшүңүздөн сизди тоноп кетишин сураныңыз.Бирок, бир бөтөлкө майын жана жыпар жыттуу шамды издегенге чейин, жогоруда айтылган тийбөө зоналарын билишиңиз үчүн төмөндө окуп чыгыңыз.

Кыскача айтканда: кызыл бутуңуздун жана манжаларыңыздын учтарынын ичин кызыл жана ашыкча сөөктөрүңүздүн астына койбоңуз. Массаж учурунда жата турган ыңгайлуу жерди таап, арткы бетиңизге түз жатпаңыз.

Эгерде массаж учурунда кандайдыр бир ыңгайсыздык, кысылуу же башка көйгөйлөр пайда болуп жатса, анда токтотуп коюңуз.

Кош бойлуулук учурунда бутту укалоонун кандай пайдасы бар?

Эгерде сиз ошол түнкү бутту укалоо үчүн далилдерди издесеңиз, төмөндө келтирилген пайдалуу жактар ​​бар.

• Депрессияны жана тынчсызданууну басаңдатыңыз. Жумасына 20 мүнөт массаж терапиясын алган кош бойлуу аялдардын 5 жумалык изилдөөсүндө катышуучулар буттун жана белдин оорушун азайтып, депрессия менен тынчсыздануунун азайгандыгын да билдиришти.
• Кортизолдун төмөнкү деңгээли. Массаж кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт (денеңиздин стресс гормону). Жыйынтык? Жалпы эс алуу жана жылуу сезим.
• Кыскартылган эмгек. Эмгектеги массаж терапиясынын пайдасы эч нерсени билдирбейт. Ушул эле изилдөөгө караганда, массаж жасаган аялдар орто эсеп менен 3 сааттан аз иштеген жана аз дары-дармектерге муктаж болушкан.
• Ымыркайга пайдасы. Изилдөө көрсөткөндөй, массаждуу энелердин жаңы төрөлгөн балдары эрте төрөлүп, салмагы аз болот. Ошондой эле, контролттуу топтогу энелердин жаңы төрөлгөндөрүнө караганда, кортизолдун деңгээли төмөн болгон, бул мүмкүн тынчыраак ымыркайга которулат.
• Төрөттөн кийинки пайдасы. Чындык болушу мүмкүн эместей сезилсе да, массаж терапиясынын пайдасы төрөлгөндөн кийин дагы болот. Төрөттөн кийинки депрессия жана кортизолдун деңгээли массаждуу аялдарда төмөн болгон.

Азыр сиз бортто отурасыз жана массаж кандайча ушул артыкчылыктарды алып келе тургандыгын так билгиңиз келеби? Окумуштуулар муну вагалдык активдүүлүктүн жогорулашына алып келиши мүмкүн деп эсептешет.

Вагус нерви сиздин мээңиздеги нервдердин эң узуну жана ички нерв борборуңузду башкарат. Массаж бул нервди күчтүү редукторго айландырып, депрессияны, стрессти, жүрөктүн согушун жана кан басымын контролдоочу мээнин аймактарында кан агымын жогорулатат окшойт.

Баарын чогуу койгула: апа, жайбаракат апа, кыскартылган күч-кубат жана сабырдуу жана жакшы өнүккөн наристе. Hey presto - сиз жакшы башталып жатасыз!

Кош бойлуулук учурунда бутту укалоонун коркунучтары кандай?

Жоопкерчилик менен укалоо. Эгерде бутуңузда кан уюган болсоңуз же терең тамыр тромбозунун (DVT) белгилери болсо, мисалы, бутуңуздагы ысык шишик аймагы болсо, анда укалоо болбойт. Эгерде сизде DVT деп шектенсеңиз, доктуруңузга эртерээк барыңыз.

Массаждын артыкчылыктарын жыйноодо сейрек кездешип жаткандыктан, тийбөө үчүн төмөндөгү үч тармакты эсиңизден чыгарбаңыз. Эмгекти талап кылган акупрессура пункттары бар.

Көк боор 6 (SP6)

Каерде? Бул ички кызыл ашыктын аймагы, ички манжанын сөөгүнөн үч манжа туурасында.

Эмне үчүн андан алыс болушубуз керек? Бул жерде массаж жасасаңыз, ичтин ичтин стимулдай аласыз, кош бойлуу энелер үчүн бул жакшы идея эмес.

Сийдик табарсык 60

Каерде? Бул аймак буттун сыртындагы ашыкча сөөктүн артында, Ахиллес тарамышы жана негизги кызыл ашык сөөгүнүн ортосунда.

Эмне үчүн андан алыс болушубуз керек? Бул жердеги массаж эмгекти стимулдаштырышы мүмкүн, бирок ошондой эле оору басаңдатуу үчүн жумуш учурунда колдонулат.

Сийдик табарсык 67

Каерде? Бул аймак буттун тырмактын жанындагы чыпалак манжасынын бурчунда жайгашкан.

Эмне үчүн андан алыс болуңуз? Бул жерде массаж кыскартылып, наристеңиз төрөй турган абалга келет деп айтылат.

Мындайча айтканда, төрөттөн мурун өткөн 132 аялдын чакан изилдөөсү башкача көрүнүштү жаратат. Бул аялдарды массаждоо (буга чейин төрөлө элек) эмгекти талап кылбай тургандыгын көрсөттү. Арийне, көбүрөөк изилдөө талап кылынат, бирок коопсуздук жаатында ар дайым жаңылыштык кетүү керек.

Кош бойлуулук учурунда бутту укалоо боюнча кеңештер

Барууга даярсызбы? Бул жеңил кеңештерди өнөктөшүңүз, досуңуз же үйдө уктап жаткан укалоо үчүн башка жардамчы менен бөлүшүңүз.

• Үймөктүн сүрүлүшүн азайтып, жибектей сезимге ээ болуу үчүн көп өлчөмдөгү массаж майын же лосьонду майлаңыз.
• Баштан ашыкча акырын чайкоо кыймылы менен ашыкчаны бошотуудан баштаңыз.
• Бутуңузду эки колуңуз менен кармаңыз, андан кийин жогору көтөрүлүп, бутуңуздун үстүн сылаңыз. Жүрөктү ар дайым жогору карай уруңуз, бул кан айланууну күчөтөт. Жеңилдеген сокку менен кайтып келиңиз.
• Манжаларын уктап, аларды жумшак тарт. Манжалардын ортосун майлаңыз.
• Согончогу кысып.
• Буттун түбүн ушалап улантыңыз.

Манжаларыңыздын жардамы менен кысымдын көлөмүн алмаштырсаңыз болот, ал эми манжаларыңызды кыскартсаңыз, бармагыңызга, манжаңызга жана алаканыңызга тереңирээк басым жасаңыз.

Көбүрөөк даярсызбы? Бут массажын токтотпоңуз ... музоо менен санды массаждоо үчүн ушул эле ыкманы колдонуңуз.

Ала кетүү

Бут массажы терапиясы кош бойлуу аялдар үчүн сунушталган альтернативдүү терапия - жана жүйөлүү себептер менен. Ошентип, бутуңузду көтөрүп, эс алыңыз ... анткени сиз ымыркайды көтөрүп келе жаткан чоң ишти жасайсыз жана сиз ага татыктуусуз.