Білек оорусун түшүнүү: Мунун себеби эмнеде жана кантип арылууга болот?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Билек оорусунун себеби эмнеде?
• Колуңуздагы ооруну дарылоо үчүн үйдө эмне кылсаңыз болот?
• Үйдө дарылоо
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Сиздин билегиңиз улна жана радиус деп аталган билекти бириктирген эки сөөктөн турат. Бул сөөктөрдүн же алардын жанындагы нервдердин же булчуңдардын жаракаттары билек оорусуна алып келиши мүмкүн.

Сиздин билек оорусу, анын себеп болгонуна жараша, ар кандай сезилиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, нерв оорусунан же жабыркагандыктан, оору күйүп, атылышы мүмкүн. Остеоартритке окшоп, башкаларга окшоп, оору сезимсиз жана оорушу мүмкүн. Оору оору колуңуздун же колуңуздун иштешине таасир этиши мүмкүн, натыйжада ысытма жана уйку сезилет. Билек оорусу менен байланышкан башка белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• колуңуздун же манжаларыңыздын шишип кетиши
• манжаларыңыздын же билектериңиздин уюгу
• таасирин тийгизген күч, мисалы, алсыраган кармоо күчү
• кыймылдын начар диапазону
• чыканак же билек муундары кыймылдап турган, чыкылдаган же кармаган

Кээде билек оорусу жаракаттан же билектин өзүнөн-өзү иштебегендиктен келип чыкпайт. Манжаңыздагы оору деп аталган ооруну айтса болот. Демек жаракат башка жерге, бирок билек ооруйт.

Билек оорусунун көптөгөн негизги себептери болсо да, алардын көпчүлүгүн үйдө же медициналык жардам аркылуу дарылоого болот.

Билек оорусунун себеби эмнеде?

Билектин оорусу бир нече себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Булар дегенеративдүү шарттардан жаракатка чейин, нервдерди, сөөктөрдү же муундарды жабыркаткан медициналык шарттарды камтыйт:

• артрит, муундарыңыздагы корголбогон кемирчектер эскирип, натыйжада сөөктөр сөөккө сүйкөп кетишет
• манжаларыңызга алып баруучу билегиңиздеги нерв каналы тарай баштайт, нервдерди кысып, натыйжада оору пайда болот.
• сөөктүн сынышы, сыныктар же байламталардын бузулушу сыяктуу жаракаттарга алып келиши мүмкүн
• тамырлар жана кан айлануу маселелери
• теннис же гольф сыяктуу спорт оюндарын ойноп, булчуңдардын бошонушуна алып келет
• ашыкча жаракат, мисалы, компьютерди ашыкча колдонуудан жаракат алуу
• начар дененин, мисалы, моюндун начар формасы же ийиндериңиздин бир аз алдыга ийилгендиги, бул сиздин билегиңиздеги нервдерди кысып коюшу мүмкүн.
• нервдер менен байланышкан көйгөйлөр, мисалы, диабет же калкан безинин бузулушу сыяктуу медициналык шарттардын натыйжасы

Колуңуздагы ооруну дарылоо үчүн үйдө эмне кылсаңыз болот?

Билек оорусун дарылоо негизги себепке жараша өзгөрүшү мүмкүн.

Үйдө дарылоо

• Билекти калыбына келтирүү, адатта, сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
• Жабыркаган аймакты бир мезгилде 10-15 мүнөткө чейин муз менен ороп, муздун куюусу шишикти басаңдатууга жардам берет.
• Ипупрофен (Адвил) же ацетаминофен (Тиленол) сыяктуу ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди ичүү, шишикти жана ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет.
• жаракат айыгып жатканда, кыймылдуулукту чектеген сплит же таңуу да жардам берет.

Ийилген буюмдар дүкөнү.

1. Ийниңизден баштап, колуңузду жерге параллель кармаңыз. Колуңузду ылдый каратып бураңыз.
2. Карама-каршы колуңузду сунуп колуңузду ылдый жана денеңизге тартып, билегиңизди бүгүп, колуңуздун жана билегиңиздин үстүндө сунуп туруңуз.
3. Андан ары созулган жерди сезүү үчүн, колуңузду бир аз ылдый айлантыңыз.
4. Бул абалды 20 секунд кармаңыз.
5. Ар тараптан беш жолу кайталаңыз.

Билек кезеги

Бул көнүгүү менен билек булчуңдарын чыңдап, минималдуу жабдыктарды талап кылат.

1. Колуңузга бир банка жашылча же шорпо кармаңыз, аны ийнине чейин бийик кармаңыз. Колуңузду жогору карай баштаңыз.
2. Колуңуз менен билегиңизди алаканыңызды төмөн караган жерге буруңуз.
3. Алаканыңызды өйдө карай ылдый карай ылдый карай кезектешип улантыңыз.
4. 10 кайталоонун үч топтомун аткарыңыз.

Эгерде бул көнүгүү колуңузду сунуп аябай кыйнап жатса, анда сиз бул көнүгүүнү отуруп жасап, чыканагыңызга бутуңузду бутуңуздун үстүнө коюп койсоңуз болот.

Чыканак бүгүп

Бул көнүгүү бийик тепкичке окшош болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок бул билекти бутага жана созууга багытталат.

1. Түз туруп, колуңузду эки жагыңызга тургузуңуз.
2. Оң колуңузду жогору бүгүп, колуңуздун ичи ийниңизге тийип турат. Эгер ийниңизге жете албасаңыз, ага мүмкүн болушунча жакын гана созуңуз.
3. Бул позицияны 15-30 секундага чейин кармаңыз.
4. Колуңузду ылдый түшүрүп, көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
5. Көнүгүүнү карама-каршы кол менен кайталаңыз.

Учуп кетүү

Билек оорусу менен ооруган көптөгөн адамдар симптомдорун хирургиялык операциясыз ийгиликтүү айыктыра алышат. Оору пайда болгон кезде билегиңизди жайып, симптомдоруңуз жакшырып, начарлап кетсе, доктурга кайрылыңыз.