Кычкылданган холестеролдун зыяндуулугу жана алдын алуу боюнча кеңештер

Мазмун

• Жүрөк оорулары жана холестерол
• Холестерол деген эмне?
• Кычкылтылган холестерол деген эмне?
• Кычкылданган холестерол менен байланышкан коркунуч факторлору кандай?
• Кычкылтылган холестеролдун алдын алуу

Жүрөк оорулары жана холестерол

Жүрөк оорулары АКШда өлүмдүн алдыңкы себеби болуп саналат. Майлуу майлардын көп болушу жогорку холестеролго жана акыры жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн деп уккандырсыз. Кычкылтылган холестерол бул жерде коркунуч жаратат.

Холестерол деген эмне?

Холестерол - бул денеңизде табигый жол менен пайда болгон, мом сыяктуу стимулдуу зат. Ошондой эле сиз жеген тамактардан холестерол аласыз.

Эгер кан айланууңузда холестерол көбөйүп кетсе, анда ал артерия дубалынын катмарынын арасында тактай деп аталган бир зат түзүшү мүмкүн. Көңүлдүн көтөрүлүп кетиши жүрөгүңүздө кан айлануусун күчөтөт. Эгерде такт бөлүнүп кетсе, анда кан уюшу мүмкүн. Мээге алып келүүчү артериялардын бир уюгу жабыркаганда, инсульт пайда болот. Эгер жүрөгүңүзгө алып келе турган артерия жабылып калса, анда инфарктка чалдыгыңыз.

Холестеролдун эки түрү бар: жакшы холестерол деп аталган жогорку тыгыздыктагы липопротеин (HDL) жана жаман холестерол деп аталган аз тыгыздыктагы липопротеин (LDL).

LDL майлар менен белоктордон турат жана тамырларда такталардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Бул кошумча тамырлар артерияларды ийкемсиз кылат жана атеросклерозго же тамырлардын катууланышына алып келет.

Кычкылтылган холестерол деген эмне?

Артерия дубалдарына коркунучтуу курулган холестерол кычкылданат. Кычкылтылуу холестерол клеткаларына өтө зыян келтирет.

Кычкылдануу организмдеги кадимки процесстин натыйжасы, бирок бир нерсе кычкылданган холестеролдун ашыкча өндүрүлүшүнө алып келсе, анда бул коркунучтуу.

Иммундук системаңыз бактериялар үчүн кычкылданган холестеролду жаңылыштырышы мүмкүн. Иммундук системаңыз андан арылууга аракет кылат, натыйжада артериялык дубалдын ичинде сезгенүү пайда болушу мүмкүн. Бул атеросклерозго же жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.

Кычкылданган холестерол менен байланышкан коркунуч факторлору кандай?

Канда кычкылданган холестеролдун үч негизги жолу бар:

• коммерциялык жактан куурулган тамактарды, мисалы, куурулган тоок жана француз фри
• өсүмдүк майларында кездешүүчү ашыкча көп кислоталуу май кислоталарын жеш
• тамеки чегүү

Жарым-жартылай суутулган майлар же транс майлар - бул жегенге жараксыз майлардын айрымдары. Өсүмдүк майларында курамында майлар болгону менен, суутек молекуласы өндүрүшкө кошулган.

Кайра иштетилген азыктар кычкылданган холестеролдун булагы болуп саналат. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• margarines
• тез тамактар
• куурулган тамактар
• коммерциялык бышырылган буюмдар

Ушул тамактардын бардыгы денеңизде сезгенүүнү пайда кылат. Бул сезгенүү клетканын кабыкчасына жана LDLдин кычкылданган бөлүкчөлөрүнө зыян келтиргенден улам келип чыгат.

Кычкылтылган холестеролдун алдын алуу

LDLдин кычкылдануусун токтотуу үчүн бир нече нерсе бар.

• Дени сак майларды жегенге көңүл бур. Моно тойгон майлар сезгенүүгө каршы деп эсептелет.
• Каныккан майларды ченеми менен жегиле.
• Диетаңызга жаңы жемиштер менен жашылчаларды көп кошуңуз.
• Тамактануу этикеткаларына көңүл буруңуз, суутек же жарым-жартылай суутектелген тамактардан алыс болуңуз.

Дарыгер кандайдыр бир дары жазып бериши мүмкүн, бирок көбүнчө табигый кошумчалар жана туура тамактануу эң мыкты коргонуу.

Жаңы толуктоону баштаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Айрым толуктоолор сиз кабыл алган дары-дармектер менен начар иштеши мүмкүн.

Эгерде сизде холестерол же кан басымыңыз жогору болсо, дарыгер денеңизде кычкылданган LDLдин бар-жогун текшерип көрүшү мүмкүн. Липиддик профилдеги кандын анализи сизге холестеролдун жалпы натыйжаларын берет, бирок ал кычкылданган холестерол үчүн сыналбайт. Жүрөктүн коронардык артериясынын кальцийин КТ аркылуу жашырылган холестеролду аныктоого болот.

Атеросклероз - коркунучтуу шарт, андыктан аны олуттуу кабыл алуу керек. Сизде эч кандай белгилер байкалбашы мүмкүн, андыктан физикалык ден-соолукту такай алып туруу маанилүү, айрыкча, тобокелдик факторлору болсо. Дарыгериңиз LDLдин кычкылданган деңгээлин байкап, анын начарлап кетишинен сактайт.

Изилдөө дагы эле кычкылданган LDL жана мыкты дарылоо боюнча жүргүзүлүүдө. Мыкты коргонуу бул туура тамактануу жана жашоо мүнөзү, ошондуктан доктуруңуз менен сүйлөшүп, бортто жүрүңүз.