Досторуңуздун пейзажынын өзгөрүшү менен кантип күрөшүү керек

Мазмун

• "Достуктун ийри сызыгы" деген эмне?
• Достукту жоготуунун эмоционалдык таасири
• Достукту кантип тереңдетүү керек
• Үчүн карап чыгуу

Мектепте окуп жүргөндө BFF менен алмаштырган сүйкүмдүү кичинекей достук мончоктору эсиңиздеби, балким жүрөктүн эки жарымы "Мыкты" жана "Достор" деп жазылган, же бири-бирине төп келген ин-ян кулондары барбы? Ошол учурда, балким, сиз бир күнү бөлүнүп кетээриңизди же 20 жыл жолдо баратканыңызды, таптакыр бири -бириңиздин жашооңузда болбой калаарыңызды эч качан ойлогон эмессиз.

"Достуктун ийри сызыгы" деген эмне?

Чындык: Достук өмүр бою үзүлүп, агып турат. Муну адистер достуктун ийри сызыгы деп аташат. Бул ийри сызыктын так формасы ар ким үчүн ар кандай көрүнүшү мүмкүн (убакыттын өтүшү менен достугуңузду пландаштырган сызык графигин элестетсеңиз), бардык достуктун эволюция аркылуу өтөрүн далилдөө үчүн изилдөө бар. Чындыгында, бир изилдөө көрсөткөндөй, адамдар жакын досторунун жарымын жети жылда бир алмаштырышат, бул катаал угулат, бирок акыркы он жылдыкта канча жашоо өзгөргөнүн жана этаптары жөнүндө ойлонууну токтоткондо, ал жасай баштайт. сезим. (Related: 'How I Lost, & Find, My En Friend')

Мени мисалга алалы: акыркы он жылдыкта мен колледжди бүтүрдүм, үч жолу көчүп кеттим, турмушка чыктым, үч башка компанияда иштедим жана өзүмдүн жеке бизнесимди ачтым. Жашоодогу бардык чоң өзгөрүүлөр табигый түрдө менин достугума таасирин тийгизди - бул сиздин жашооңуздун жолуна карабастан, бул кадимкидей эле, дейт достук боюнча эксперт жана китептин автору Шаста Нельсон Frientimacy.

Бул өткөөлдөрдүн бардыгын эске алганда, кээ бир достор ар кандай деңгээлде болсо да, сапарга аттанаары түшүнүктүү, ал эми башкалары дос катары таптакыр жок болушу мүмкүн. Ойлонуп көрүңүз: Мектепке бара жатканыңызда, мейли ал мектепке чейинки курактагыбы, мейли колледждеби, сиз теңтуштарыңыз менен көп убакыт өткөрөсүз жана бул достуктун өнүгүшүнө барабар, дейт Нельсон. (Кесиптештер менен көп убакыт өткөргөндүктөн, бул жумушка да тиешелүү.) Канзас университетинен достуктун жакындыгын изилдеген 2018-жылкы изилдөө, кимдир бирөө менен кокусунан мамиле түзүү үчүн чогуу өткөргөн 40-60 саатты талап кылат; 80-100 саат бири-бирин дос деп чакырууга өтүү; жана "жакшы" дос болуу үчүн бирге 200 сааттан ашык убакыт өткөрүштү. Бул көп убакыт.

Ошентип, физикалык жактан эң жакын досторуңуздан алыстап кеткенде эмне болот, жана сиз бетме-бет QTге көп кирбейсизби? Сиздин алар менен болгон достугуңуз, бири-бириңизди терең деңгээлде билүү үчүн жетиштүү сааттарыңызды бере алабы же жокпу, ошого байланыштуу, дейт Нельсон. Сиз бул достукка ушунчалык көп убакыт жумшадыңыз, алар жөн эле автопилотто иштей алат деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок аларга дагы деле көнүү керек, дейт Нелсон. Мүмкүн болушунча байланышты (телефон чалуулары, кыздардын сапарлары же жөн гана катталуу тексттери аркылуу) сактап калуу маселеси. Бул жаңы достуктарды өрчүтүүгө убакыт коротпоо керек дегенди билдирбейт - бул да абдан маанилүү - бирок учурдагы достугуңузга убакыт бөлүү физикалык жактан бирге боло албаганыңызда негизги болуп калат. (Маалымат: Бул жерде бузулган достукту кантип айыктыруу керек.)

Чындыгында, убакыт – жашыңыз өткөн сайын көптөгөн жөнөкөй достукка эмес, бир нече жакын достукка, эгер кааласаңыз, санга караганда сапатка инвестициялоонун себептеринин бири. "Эгерде сизде эч качан" жетишерлик терең "сезилбеген көптөгөн мамилелер болсо жана терең мамилелерди азыктандыруу үчүн кылдаттык менен иш кылбасаңыз, анда сиз аларды жоготуп коёсуз", - дейт Нельсон. Жана салам, келгиле, ачык айталы: Жашооңуз бош эмес графиктер, жумуш, мамилелер жана балким, сиздин көңүлүңүздү буруп жаткан балдар менен өркүндөтүлгөн сайын, убактыңыз ого бетер кымбаттайт — андыктан, аз убакытыңызды нерселерге багыттап жатканыңызды каалайсыз. бул абдан канааттануу алып келет.

Достукту жоготуунун эмоционалдык таасири

Достуктун өзгөрөөрүн жана бүтөрүн билсек да, бул нерселер болгондо аны чечүүнү жеңилдетпейт. Нью -Йорктогу психотерапевт Эрика Дж. "Бул, айрыкча, кичинекей кезинен бери үзгүлтүксүз достук мамиледе болгон адамдарга тиешелүү" дейт ал. "Тажрыйбалар [бөлүнүп кеткен же жоголгон достуктун] коопсуздугунун баскычтарын басып, жоготуудан жана түбөлүктүүлүктөн коркушат." Эгер досторунун бири мамилени бекемдөөгө аракет кылып, бирок экинчиси аны кетирип жатканын сезсе, бул сезимдер күчөшү мүмкүн.

Бирок, "радикалдуу кабыл алуу" деп аталган стратегия жардам берет, дейт Лубеткин. Бул досторду жоготуу кадимки адамдык тажрыйба экенин кабыл алуу жана сиздин баалуулуктарыңыз жана учурдагы кызыкчылыктарыңыз менен бөлүшкөн адамдар менен жаңы достуктун өнүгүшүн белгилөө, - деп түшүндүрөт ал. (Тектеш: Достордун ажырашуусунун 4 чыныгы себеби жана кантип күрөшүү керек)

Ошентип, сиз аяктаган же алыс болуп калган достукка кубанууга өзүңүздү мажбурлоонун кереги жок, бирок сиз тынчтыкты табуу жана жеңүүнүн жолдорун таба аласыз. "Кабыл алуу келишимди билдирбейт" дейт Лубеткин. "Баарыбыз жашоодо азап чегип жатабыз, бирок азаптан алыс болобуз. Бул тажрыйба менен жаңы, дени сак жол менен баарлашууга убакыт келип жетиши мүмкүн."

Бул үчүн IRL, эски достугуңузду карап көрүңүз жана келечекте жакшы адам жана дос болуп өсүү үчүн мамиледен эмнени үйрөнсөңүз болот. Өткөөл мезгил кыйын болушу мүмкүн, бирок өмүр бою мазмундуу достукту өрчүтүүгө жөндөмүңүз бар экенин эстен чыгарбоо керек, дейт Лубеткин. Жашооңуз өзгөргөн сайын, достугуңузда каалаганыңыз жана муктаждыгыңыз үчүн баалуулуктарыңыз өзгөрүшү мүмкүн. Эгер сиз муну ушундай деп эсептесеңиз, сиз өскөн сайын алдыга жылып, жаңы, маңыздуу достук мамилелерди өрчүтө баштоо белекке айланат, деп кошумчалайт ал.

Достукту кантип тереңдетүү керек

Мурунку достуктан алыстоо 100 ОК болсо да, мурунтан эле башталган достукту улантууну (же кайра жандандырууну) каалоо кадимки көрүнүш. (Акыр -аягы, BFF мамилелери ден соолугуңузду сансыз түрдө жакшыртат.)

Дени сак мамиледе үч бөлүк бар, алар бири-бириңерди бекем жана ишенимдүү сезе алышат, дейт Нельсон. Биринчиси, чогуу өткөргөн убакыттын ырааттуулугу: "Канча саат койсоң, ошончолук бирге келечегиң бар экенин сезесиң" дейт ал. Экинчиси – позитивдүү: Сиз соттолуп калуудан коркпостон бирге көңүл ачышыңыз керек жана экспрессивдүү ырастоо аркылуу кабыл алынганыңызды сезишиңиз керек. Үчүнчү компонент - бул аялуу же сиз досуңузга өзүңүздүн ким экениңизди же эмнени ойлоп жатканыңызды соттоодон же алыстыктан коркпостон көрсөтө алгыдай сезилген учурлар.

"Сиздин достугуңуз ушул үч нерсеге негизделет, жана сиз каалагандай терең эмес мамиледе бул нерселердин бири жок дегенди билдирет", - деп түшүндүрөт Нельсон.

Өзүңүздү чынында эле жакын болгон бир нече досторуңуздан ажыратып жатканыңызды айтыңыз (менин учурда, менин үйлөнүү тоюма эки келин). Нелсон мындай дейт: "Алыстап кетүүдөн мурун же ал досторду жаңы адамдар менен алмаштырууга аракет кылардан мурун, бул үч элементтин кайсынысы сиздин мамилеңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн?" Деп сураңыз.

Эгерде сизде ырааттуулук жок болсо ...Бири-бириңерди кайра таанышуу үчүн жума сайын же ай сайын телефон чалууну пландаштырып көрүңүз. Ырааттуулукка баш ийиңиз же буга чейин шайкеш келген нерсеге кошулуңуз. (Бул жерде чоңойгондо кантип достошсо болоруна байланыштуу бардык сырдуу кеңештер кирет, бирок анын артында теория жарактуу: жамааттык топ же спорттук команда сыяктуу үзгүлтүксүз болуп жаткан нерсенин мүчөсү болгондо, өз алдынча пландоо боюнча иш.)

Эгерде сизде позитив жок болсо ...Достук куруу жана сактоо менен кетире турган эң чоң ката - бул саптардын ортосунда өтө көп окуу (кол көтөрөт). "Биздин достугубуздун көбү өлө турган нерсе, биз жеке кабыл алабыз (башка адам) чакырууну аткарбайт" дейт Нелсон. "Биз алар бизди жактыргандай эле жактырбайт деп корко баштайбыз, бирок чындык, көпчүлүк адамдар демилгени жакшы көрүшпөйт жана көпчүлүк адамдар ырааттуулук канчалык маанилүү экенин билишпейт." Дайыма пландарды түзүүгө аракет кылган дос болуу тажатма (жана чарчоочу) болуп калаары шексиз, бирок муну канчалык көп жасасаңыз, мамилеси ошончолук күчтүү жана позитивдүү болорун билишет - эгер алар "ооба" деп айта беришсе. Убакыттын өтүшү менен, суроо ким тарабынан демилгеленгенинде эмес, бирок эгерде экөөңөр убактыңарды чогуу өткөрсөңөр, - дейт Нелсон.

Достуктун ырааттуулугу эң кыйын деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок Нельсондун айтымында, көптөгөн адамдар чындыгында позитив менен күрөшүшөт. Бирөөнү угуу эмес, керексиз кеңештерди берүү жана телефонуңузга оңой алаксытуу сыяктуу нерселер оң позитивдүү маанайга тоскоол болот, дейт ал. (Өзүнө эскертүү: Жакшы дос болуу үчүн, жакшыраак угуучу болуңуз ... жана телефонуңузду олуттуу түрдө коюп коюңуз.)

Эгерде сизде алсыздык жок болсо ...бул элементти иштеп чыгуу үчүн убакыт талап кылынат. "Максат - жөн эле аялуу болуп, бирөөгө баарын айтуу эмес, аны этап -этабы менен жасоо жана бири -бирине кызыгуу." (Тектеш: Эң жакшы досуң менен 2,000+ милге чуркоо кандай болот)

Эгерде сиз азыр достуктун өтүшү менен күрөшүп жатсаңыз же жаңы достукту өнүктүрүү процессине нааразы болсоңуз, анда жалгыз эмес экениңизди билиңиз. Достуктун солгундап баратканын же бул мамилени ден-соолукка кайтаруу же жаңы байланыштарды өрчүтүү мүмкүнчүлүгү катары карасаңыз, эмоционалдык зыяндан жогору боло аласыз.

Үчүн карап чыгуу