Диабет менен ооруй турган 13 жемиш
Мазмун
- Кант диабетинде уруксат берилген жемиштер
- Мөмө-жемиштерди жегенге эң жакшы учур кайсы
- Качуу үчүн жемиштер
- Мен кургатылган мөмө-жемиш жана май жесе болобу?
- Кант диабети үчүн диета кандай болушу керек
Жүзүм, анжыр жана кургатылган мөмө-жемиштер сыяктуу углеводдорго бай жемиштер диабет менен ооруган адамдарга сунушталбайт, анткени алардын курамында канттын көлөмү өтө көп болгондуктан, кандагы глюкозанын чукул чыгышын шарттайт.
Эң жакшы чечим - бул жаңы мөмө-жемиштерди, айрыкча булага бай же кабыгы менен мандарин, алма, алмурут жана пакет кошулган апельсин сыяктуу жемиштерди колдонуу, анткени була кантты сиңирүү ылдамдыгын жайлатып, канды сактайт. глюкоза көзөмөлүндө.
Кант диабетинде уруксат берилген жемиштер
Анча-мынча болгондуктан, бардык мөмөлөрдү канттын көбөйүшүнө түрткү болбогондуктан, кант диабети менен ооруган адамдар жесе болот. Жалпысынан алганда, 1 орточо жаңы жемиште болжол менен 15-20 г углевод бар экендигин унутпастан, күнүнө 2ден 4кө чейин ичүү сунушталат, ал 1/2 стакан ширеде же 1 аш кашык кургак жемиште болот.
Төмөнкү таблицада кант диабети менен жабыркагандарга көрсөтүлгөн жемиштердеги углеводдордун көлөмүн билиңиз:
| Fruit | Углевод | Булалар |
| Күмүш банан, 1 орточо UND | 10,4 гр | 0,8 гр |
| Мандарин | 13 г. | 1,2 гр |
| Алмурут | 17,6 гр | 3,2 гр |
| Bay Orange, 1 орточо UND | 20,7 гр | 2 g |
| Apple, 1 орточо UND | 19,7 гр | 1,7 гр |
| Коон, 2 орто кесимчелер | 7,5 гр | 0,25 гр |
| Strawberry, 10 UND | 3,4 гр | 0,8 гр |
| Кара өрүк, 1 UND | 12,4 гр | 2.2 g |
| Жүзүм, 10 UND | 10,8 гр | 0,7 гр |
| Red Guava, 1 орточо UND | 22г | 10,5 гр |
| Авокадо | 4,8 гр | 5,8 гр |
| Киви, 2 UND | 13,8 гр | 3,2 гр |
| Манго, 2 орто тилим | 17,9 гр | 2,9 гр |
Ошондой эле, ширеде жаңы мөмө-жемиштерге караганда көп шекер бар экендигин жана була азыраак болгондуктан, ачкачылык сезими жакында кайтып келип, жутуудан кийин кандагы кант тез көбөйөт.
Мындан тышкары, физикалык активдүүлүк менен алектенүүдөн мурун, канттын деңгээли төмөндөп кетпеши үчүн, жетиштүү тамак жеш керек. Көбүрөөк билүү: Диабет менен машыгуудан мурун эмне жеш керек.
Мөмө-жемиштерди жегенге эң жакшы учур кайсы
Диабет менен ооруган адам таттуу тамактын бир түрү катары түшкү жана кечки тамактан кийин жемиш жегенди жакшы көрүшү керек. Бирок ошол эле тамакта адам 2 даана тост, же 1 банка табигый, шекерсиз айранды 1 кашык менен жесе, булага бай жемишти, мисалы киви же апельсинди багс менен же эртең мененки тамакка жесе болот. мисалы, зыгыр данынын. Гуава жана авокадо - бул кант глюкозасы менен көп тынчсызданбай, диабет жей турган башка жемиштер. Булалуу мөмөлөрдүн дагы мисалдарын карап көрүңүз.
Качуу үчүн жемиштер
Кээ бир жемиштерди диабетиктер ченеми менен ичиши керек, анткени алардын курамында углевод көп же клетчаткасы аз болгондуктан, ичегиге канттын сиңишин жеңилдетет. Консерваланган сироптагы кара өрүк, açaí целлюлозасы, банан, джекфрут, карагай конусу, анжир жана темирин.
Төмөнкү таблицада мөмө-жемиштердеги углеводдордун ченеми менен колдонулушу керектиги көрсөтүлгөн.
| Мөмө-жемиш (100г) | Углевод | Булалар |
| Ананас, 2 орто кесимчелер | 18,5 гр | 1,5 г. |
| Beautiful papaya, 2 орто тилим | 19,6 гр | 3 g |
| Pass жүзүм, 1 кол шорпо | 14 г. | 0,6 гр |
| дарбыз, 1 орто кесим (200г) | 16,2 гр | 0,2 гр |
| Хаки | 20,4 гр | 3,9 гр |
Кандагы глюкозанын тез көбөйүшүнөн сактануунун жакшы жолу - бул жемиштерди жипче, белокко бай же жаңгак, сыр сыяктуу жакшы майларга же салат камтылган тамактын десертинде, мисалы, түшкү тамак же кечки тамакта колдонуу.
Мен кургатылган мөмө-жемиш жана май жесе болобу?
Мейиз, өрүк, кара өрүк сыяктуу кургатылган мөмө-жемиштерди аз өлчөмдө ичүү керек, анткени алар кичине болгону менен, жаңы мөмө-жемиштер менен бирдей шекерге ээ. Мындан тышкары, жемиш сиропунда шекер болсо же жемишти суусуздандыруу учурунда кумшекер кошулган болсо, анда азык-түлүк этикеткасында белгилениши керек.
Жаңгак, бадам жана жаңгак сыяктуу майлуу өсүмдүктөрдүн курамында углеводдор башка жемиштерге караганда аз жана алар майдын жакшы булагы болуп, холестеролду жакшыртып, оорулардын алдын алат. Бирок, аларды калориялуу болгондуктан, аз өлчөмдө ичүү керек. Сунушталган жаңгактын көлөмүн караңыз.
Кант диабети үчүн диета кандай болушу керек
Төмөндөгү видеону көрүп, кандагы глюкозаны жакшы көзөмөлдөө үчүн тең салмактуу тамактанууну билип алыңыз.
Жаңы Билдирүүлөр
Аны ишке киргиз жана аны ... Чык? Жыныстык катнашка баруу эмгекти күчөтө алабы?
