Толук суюктук диета жөнүндө эмнени билүү керек

Мазмун

• Толук суюк диета деген эмне?
• Толук суюк диета кандайча иштейт
• эртең мененки тамак
• Таңкы шум
• экинчи эртең мененки тамак
• Түштөн кийин шум
• түшкү тамак
• Кечки тамак
• Кандай тамактарды жесе болот?
• Мөмө-жемиштер
• Биринчи
• сүт
• дан эгиндери
• майлар
• суусундуктар
• Суусундуктарды толуктоо
• Жасмин
• башка
• Тамак-аш азыктарын толук суюктуктан арылтуу керек
• Толук суюк диетаны баштаардан мурун көңүл буруш керек

Толук суюк диета деген эмне?

Сиз суюк диета жөнүндө уккандырсыз, анда суу, чай жана сорпону гана ичесиз. Толук суюктук диетасы окшош, бирок анын курамында суюктук бар же бөлмө температурасында суюктукка айланган же дене температурасында эрий турган бардык тамактар ​​камтылган. Ал таза суюктукка караганда көбүрөөк тамак-аш берет. Бул ошондой эле денеңизди процедурадан айыктырууга мүмкүндүк берет.

Дарыгер сизге төмөнкүдөй суюктук диетасын сунуштайт:

• сыноого же медициналык процедурага даярдануу
• хирургия, айыктыруу, мисалы, бариатриалык хирургия
• жутуу же чайноо кыйынга турат

Көпчүлүк адамдар беш күндөн эки жумага чейин кыска убакыт аралыгында толук суюк диетаны колдонушу керек.

Бул жерде бул диета кандайча иштей тургандыгы, эмне жей турганы жана башка маанилүү ойлор жөнүндө көбүрөөк маалымат берилет.

Толук суюк диета кандайча иштейт

Жогоруда айтылгандай, суюк тамакты жеп же бөлмө температурасында суюктукту толугу менен суюк диета боюнча жей аласыз. Бул азыктардын курамында клетчатка же белок аз болот, ошондуктан алар тамак-аш системасын бузат.

Толук суюк диетада калорияңызды жана азык заттарыңызды алуу үчүн күнүнө үч маал тамактан ашык тамак жегенге туура келет. Күнүгө алтыдан сегиз жолу ар кандай суюктуктар менен аралаштырылган же аралаштырылган тамактарды жеп көрүңүз. Калориялуу тамак-ашты көбөйтүү үчүн, май же сүттү же жогорку калориялуу кошулманы камтыган майдын сүтүн кошуңуз.

Суюк поливитаминдүү бул диетада толук кандуу тамактануудан кооптонсоңуз дагы бир жакшы ыкма.

Бир күндүк меню төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

эртең мененки тамак

• 1 стакан ысык дан эгиндери (буудай креми сыяктуу) бүт сүт менен жука
• 1/2 чөйчөкчө жемиш ширеси

Таңкы шум

• 1/2 чөйчөк кошумча суусундук, Boost же камсыз кылуу сыяктуу
• 1/2 чөйчөк бакча стилиндеги айран

экинчи эртең мененки тамак

• 2 стакан шорпо
• 1/2 чөйчөкчө томат ширеси
• 1 стакан шоколад пудинги

Түштөн кийин шум

• 1/2 чөйчөк кошумча суусундук
• 1/2 чөйчөкчө жемиш ширеси

түшкү тамак

• 2 стакан шорпо
• 1 / 2ден 1 стаканга сүт менен жуккан аралаштырылган сулу
• 1/2 чыны лимонад

Кечки тамак

• 1 стакан кошумча суусундук
• 1/2 стакан ваниль балмуздак

Кандай тамактарды жесе болот?

Таза суюктук диетасына салыштырмалуу, суюк диетада ар кандай тамак-аштарды жесе болот.

Мөмө-жемиштер

• бардык мөмө-жемиш ширелеринен (дарыгериңиз башкача айтпаса), пульпадан алыс болуңуз.

Биринчи

• каймак
• таза сорполор (уй, тоок, өсүмдүк)
• бүлүнгөн жана тазаланган өсүмдүк шорпосу
• эт жана каймакка негизделген шорполор (тазаланган жемиштер же эттер камтылышы мүмкүн)

сүт

• уйдун сүтүнүн бардык түрлөрү (бүтүндөй, майы аз, майы аз, майсыз)
• лактозасыз сүт азыктары, мисалы, соя, бадам же зыгыр сүтү
• жарым жана жарым
• май
• сүзмө
• стилдеги йогурттар

дан эгиндери

• Каймак буудай
• Каймак күрүч
• кебеги
• тазаланган дандан жасалган жана сүт менен жукулган башка дан эгиндери

майлар

• май
• маргарин
• майонез
• жаңгак майы же жаңгак майы

суусундуктар

• кофе жана чай
• Ысык какао
• жасалма даамдуу жемиш суусундуктары
• лимонад
• Gatorade сыяктуу спорттук суусундуктар
• milkshakes (сиз жылмакай жаңгак майын же консерваланган жемиштерди кошсоңуз болот, бирок жылмакай болгондо аралашасыз)
• пастерленген эггног

Суусундуктарды толуктоо

• камсыз кылуу
• кубаттоо
• Carnation Instant Breakfast
• Glucerna

Жасмин

• Балык
• Крем
• шекер марканын
• балмуздак (жөнөкөй сорттор)
• шербет
• popsicles
• жемиш сөөктөрү

башка

• бал, шекер жана чечек сиропу сыяктуу таттуучу
• туз
• чөптөр, жыпар жыттуу заттар жана шоколад сиропу сыяктуу даамдуу сироптор
• Сыра ачыткысы

Догдурдан же диетологдон төмөнкү тамактар ​​жөнүндө сураңыз. Алар кээде толук суюк диетага киргизилет же кадимки диетаны калыбына келтирүүгө жакын калган сайын:

• алма сыяктуу тазаланган жемиштер
• крем шорпосундагы ашкабак пюреси сыяктуу сорполорго аралаштырылган жашылчалар
• сулу сыяктуу бышырылган дан
• тазаланган картошка
• тазаланган, тазаланган эттер

Тамак-аш азыктарын толук суюктуктан арылтуу керек

Толук суюк диетада катуу тамактардан алыс болушуңуз керек. Бул тери же уруктары бар чийки, бышырылган же консерваланган жемиштерден же жашылчалардан алыс болуу дегенди билдирет.

Каалабашыңыз керек болгон башка азык-түлүктөр:

• авокадо пюреси сыяктуу жемиштер менен жашылчалар пюреси
• жаңгактар ​​жана уруктар
• катуу жана жумшак сырлар
• кесме, күрүч жана башка бөлүктөр менен шорпо
• андагы катуу балмуздак
• нан
• дан эгиндери жана башка дан
• эт жана эт алмаштыргычтар
• газдалган суусундуктар, мисалы, газдуу суу жана сода

Ашказанында операция жасаткан адамдар апельсин жана башка кислоталуу мөмө-жемиш жана жашылча ширелерин колдонуудан алыс болушат. Бул ширелер күйүп кетиши мүмкүн. Эгерде сизде С витамини керектелсе, дарыгерден суюк С витамини кошулмалары жөнүндө сураңыз.

Сиздин процедураңыздын негизинде дарыгериңиз диета боюнча кошумча көрсөтмөлөрдү бериши мүмкүн.

Толук суюк диетаны баштаардан мурун көңүл буруш керек

Толук суюк диетада тамакты жебөө керек жана дарыгердин эң мыкты ресурсу сиздин доктуруңуз. Ошондой эле сиз катталган диетолог менен иштесеңиз болот.

Катталган диетолог сизге тамак-ашты толук суюк диетанын көрсөтмөлөрүнүн алкагында пландаштырууга жана аны сиздин керектөөлөрүңүзгө ылайыкташтырууга жардам берет. Мисалы, кант диабети бар болсо, айрым адамдар атайын диетаны жеши керек. Бариатрикалык операция жасаткан кээ бир адамдар бир аз убакытка, мисалы, кант сыяктуу суюктук диетасында айрым азыктардан баш тартууга же чектөөгө мажбур болушу мүмкүн.

Дагы бир нече ой жүгүртүүлөр:

• Таза тамак 1-этапта болушу керек, же “балдар тамак-ашы” ырааттуулугу. Аны шорпого жана башка суюктуктарга аралаштыруудан мурун эч кандай сыныктар же көрүнүп турган бөлүктөр болбошу керек.
• Сүт, суу, салат таңуу жана майонез кошсоңуз, тамактын нымдалышына жардам берет.
• Толук сезүү ичүүнү токтотуунун белгиси. Суюктукту ичип жатканда денеңиздин сигналдарына көңүл буруңуз. Күн сайын кеминде 64 унция суюктук ичип көрүңүз.
• Жетиштүү ичүү көйгөйү дагы тынчсыздандырат. Бир күн бою 15-20 мүнөт тыныгуу менен ичип көрүңүз.
• Эгер беш күндөн ашуун суюктук диетасында болушуңуз керек болсо, тамак-аш кошулмаларын колдонсоңуз болот. Сиздин варианттарыңызды доктуруңуз менен талкуулаңыз.
• Дарыгер же диетолог менен талкууласаңыз, конкреттүү меню жана тамак-аш идеялары маанилүү.
• Мындай диетаны колдонуп, тез эле арыктасаңыз болот. Бул дарыгердин көрсөтмөсүн бербесе, убактылуу, узак мөөнөткө колдонулат.
• Ысытма, диарея, кусуу жана ич оору сезилип жатса, толугу менен суюк тамактангандан кийин доктурга кайрылыңыз. Булар инфекциянын белгилери же хирургияңыздын же медициналык абалыңыздын башка татаалдыгы болушу мүмкүн.