Салмак кошуу? Эмне үчүн 4 жашыруун себептер

Мазмун

• Secondhand Smoke
• The Night Shift
• Антибиотиктер
• Ичеги бактериялары
• Үчүн карап чыгуу

Күн сайын жаңы нерселер кошулат, тизмеге факторлор, алар привыкают килограммы. Адамдар пестициддерден баштап күч машыгууларына чейин жана алардын ортосундагы нерселерден оолак болууга аракет кылып жатышат. Бирок кандайдыр бир кескин чараларды көрүүдөн мурун, илим эмне деп жатканын караңыз. Биз изилдөөлөр керексиз тамак-аштын, кыймылсыздыктын жана салмак кошуунун терс таасирлери боюнча бар экенин билебиз, бирок бул жерде сиздин белиңизге таасир этиши мүмкүн болгон таң калыштуу факторлор бар. Илим ушундай дейт! (Стресс тамактануу жылына 11 кошумча фунт кошот.)

Secondhand Smoke

Getty

Тамеки чегүү сизди арыктабастан, салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Америкалык физиология журналы тамекинин семиртүүчү таасири тууралуу далилдерди жарыялады. Негизинен, үйлөрдөгү тынымсыз түтүн клеткалардын кадимкидей иштешин бузуучу кичинекей липид болгон керамидти иштетет. Мындан кантип кача аласың? Бригам Янг Университетинин физиология профессору Бенжамин Бикмам: "Жөн эле таштаңыз", - дейт. "Балким, биздин изилдөөлөр жакындарыбызга кошумча зыяндуу таасирлери жөнүндө билүүгө кошумча мотивация бериши мүмкүн."

The Night Shift

Getty

Колорадо-Боулдер университетинин изилдөөсүндө, эгер сиз экинчи нөөмөттө жүрсөңүз, ашыкча салмак кошууга жакын болосуз. Улуттук илимдер академиясынын эмгектери. Түнкү жумушчулар азыраак энергия коротушу мүмкүн, андыктан адамдар тамак-ашты кескин түрдө азайтпаса, мунун өзү салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Көбүнчө, түнкү нөөмөттүн коркунучу биздин циркаддык сааттарга байланыштуу: баарыбыздын табигый инстинктибиз күндүз сергек болуп, түнкүсүн уктап калуу. Сменалык жумуш биздин фундаменталдык биологиябызга, демек, майдын күйүү процесстерин жөнгө салуу жөндөмүбүзгө каршы келет. (Уйку менен тамактануу чыныгы жана коркунучтуу нерсе.)

Антибиотиктер

Getty

Антибиотиктердин биздин организмге тийгизген таасирин илимий изилдөөлөр күчөп баратат. Айрыкча балдардын ашыкча семирүү көрсөткүчтөрү азык -түлүктү энергияга айландыруу үчүн керектүү бактерияларды жок кылган антибиотиктерди колдонуунун көбөйүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн деген божомолдор өсүүдө. Нью-Йорк университети антибиотиктердин узак мөөнөттүү кесепеттери бар экенин түшүнүүгө жардам берүү үчүн бул көрүнүштү изилдеген көптөгөн университеттердин жана уюмдардын бири.

Ичеги бактериялары

Getty

Дени сак тамак сиңирүү системасы микроорганизмдерге жана бактерияларга бай, алар тамак-ашты сиңирип гана тим болбостон, оору менен күрөшүүгө, витаминдерди өндүрүүгө, зат алмашууну, жада калса маанайыңызды жөнгө салууга жардам берет. Эгер сизде табигый түрдө бул бактериялар аз болсо же антибиотиктер, стресс же туура эмес тамактануу адаттарынан улам азайып кетсе, бул диета жана көнүгүүлөрдүн деңгээлине карабастан дене салмагыңызды өзгөртөт, дейт өткөн жылы жарыяланган изилдөөдө. Илим.

By Кэти МакГрат, CPT-ACSM, HHC

Үчүн карап чыгуу