Flatulence жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы

Мазмун

• Жалпылык деген эмне?
• Жалгыздыктын себеби эмнеде?
• Абаны жутуп
• Диеталык тандоолор
• Ашыкча түздөн-түз жашоо себептери жана татаалдыгы
• Таза эместикти дарылоонун жолдору жана үйдө кандай ыкмалар бар?
• Дарыгериңизди качан кошомат кылуу керек
• Түздөн-түз диагноз коюу
• Жалгыздыктын алдын алуу
• Жалгыз жашоонун узак мөөнөттүү көзкарашы

Жалпылык деген эмне?

Тартуу, шамалдын өтүшү же газдын болушу, жалпактык деген сөз, тамакты тамак сиңирүү системасынан тешик аркылуу чыгаруу. Бул газ тамак сиңирүү системасынын ичине чогулганда пайда болот жана кадимки процесс.

Газ эки негизги жол менен чогултулат. Тамак ичип же суу ичип жатканда абаны жутуу тамак сиңирүү органдарында кычкылтек менен азоттун чогулушуна алып келиши мүмкүн.Экинчиден, тамакты сиңирип жатканда суутек, метан жана көмүр кычкыл газы сыяктуу сиңирүү газдары чогулат. Эки ыкма тең кетирүүгө алып келиши мүмкүн.

Жалгыздыктын себеби эмнеде?

Көп сүйлөө көп кездешет. Баарыбыз газды тамак сиңирүү системабызга топтойбуз. Көпчүлүк адамдар күнүнө болжол менен 10 жолу газ өткөрүшөт. Эгерде сиз шамалга караганда бир нече жолу шамал өткөрүп турсаңыз, анда ашыкча түздөлүш болушу мүмкүн, буга бир катар себептер бар.

Абаны жутуп

Демейде, жеп-ичип жатканда, күн бою абаны жутуу табигый нерсе. Адатта, сиз аз гана аба жутуп аласыз. Эгерде сиз көп аба жутуп алсаңыз, ашыкча түз жүргөндүгүңүз байкалат. Ошондой эле бул бурмалоого алып келиши мүмкүн.

Абаны демейдегиден көп жутуп алышыңыз мүмкүн:

• сагыз
• чегүү
• калем баштары сыяктуу буюмдарды соруп
• газдалган суусундуктарды ичүү
• тез эле жеп

Диеталык тандоолор

Сиздин диетаңызды тандаганыңыз ашыкча түздөн-түз алып келиши мүмкүн. Газды көбөйтүүчү айрым азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• буурчак
• капуста
• брокколи
• мейиз
• , жасмык +
• түшүм
• алма
• жемиш ширелери сыяктуу фруктозада же сорбитолдо көп азыктар

Бул азыктар сиңирүү үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн, ошондо жалпактануудан улам жагымсыз жыт чыгат. Ошондой эле, организмдеги айрым азыктар толук сиңе албайт. Демек, алгач сиңирилбестен, ичегилерден ичегилерге өтөт.

Ичегиде көп бактериялар бар, алар тамакты бөлүп чыгарып, газдарды чыгарышат. Бул газдын көбөйүшү түздүктүн пайда болушуна алып келет.

Ашыкча түздөн-түз жашоо себептери жана татаалдыгы

Эгерде сиздин диетаңызда көп өлчөмдө углеводдор жана шекердер жок болсо жана ашыкча абаны жутпасаңыз, ашыкча түздөн-түз жашооңуз медициналык абалга байланыштуу болушу мүмкүн.

Түздөн-түз түзүлүп калуунун потенциалдуу шарттары убактылуу шарттардан тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө чейин өзгөрөт. Бул шарттардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• бекиткичже ич катуу
• gastroenteritis
• лактоза сабырсыздыгы сыяктуу тамак-ашка чыдамсыздык
• кыжырданган ичеги синдрому (IBS)
• Крон оорусу
• геморрой оорусу
• диабет
• тамактануунун бузулушу
• жара жаралуу колит
• демпингдик синдром
• гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD)
• аутоиммундук панкреатит
• ичегидеги жаралар

Таза эместикти дарылоонун жолдору жана үйдө кандай ыкмалар бар?

Көйгөйдүн себебине жараша түздөн-түз туура эместикти дарылоонун бир нече жолу бар. Үйдө түздүктү дарылоо үчүн төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз:

• Диетаңызды караңыз. Эгерде анын курамында сиңирүү кыйын болгон углеводдор көп болсо, аларды алмаштырууга аракет кылыңыз. Картошка, күрүч жана банан сыяктуу сиңирүү оңой болгон углеводдор жакшы алмаштыруучу зат.
• Тамак-аш күндөлүгүн сактаңыз. Бул кандайдыр бир триггерлерди аныктоого жардам берет. Ашыкча түз жашоого алып келген тамак-аштарды тапкандан кийин, алардан алыс болууну же андан азыраак жегенди үйрөнө аласыз.
• Дагы жегиле. Сиңирүү процессиңизге жардам берүү үчүн үч чоң тамактын ордуна күнүнө беш-алтыдан кичинекей тамактарды жеп көрүңүз.
• Туура чайноо. Жутуп алган аба көлөмүн көбөйтүшү мүмкүн болгон нерселерден алыс болуңуз. Буга тамакты туура чайнап жатканыңызды текшерүү, сагыз чайноо же чылым чекпөө кирет.
• Exercise. Айрым адамдар көнүгүү тамак-аштын ашказан сиңишине өбөлгө түзөрүн жана түздөн-түз иштөөнүн алдын алат деп эсептешет.
• Биржадан ашык дары-дармектерди колдонуп көрүңүз. Алардын катарына тамак сиңирүү системасы аркылуу газды сиңирүүчү көмүр таблеткалары, антациддер жана альфа-галактозидаза (Beano) сыяктуу диеталык кошумчалар кирет. Бул дары-дармектер убактылуу гана жеңилдик бере тургандыгын белгилей кетүү керек.

Дарыгериңизди качан кошомат кылуу керек

Эгерде сизде түшүндүрүлө элек түздөлүү болсо же түздөн-түз төмөнкү белгилер пайда болсо, доктуруңузга кайрылышыңыз керек:

• шишип кеткен курсак
• ич оору
• туруктуу жана катуу болгон газ
• кусуу
• ич өтүү
• бекиткичже ич катуу
• байкабай арыктоо
• зарна
• жыгып кан

Түздөн-түз диагноз коюу

Дарыгер сиз менен бирге сиздин симптомдоруңузду, анын ичинде көйгөй качан башталгандыгын жана кандайдыр бир триггерлер бар болсо, талкуулайт. Алар дагы физикалык текшерүүдөн өтүшөт.

Кан анализинен кийин денеңиздин инфекция менен күрөшпөшүн, тамак-ашка чыдамсыздыкты аныктоо үчүн, ошондой эле сиздин түз денеңиздин көтөрүлүшүнө себеп болгон башка медициналык шарт жок экендигин текшерүү үчүн талап кылынышы мүмкүн.

Дарыгериңиз, жогоруда айтылган кадамдарды, анын ичинде тамак күндөлүгүн сактоо жана тамактануу адаттарыңызды өзгөртүү боюнча кеңеш берет. Себебине жараша, диетологду көрүү сизге дагы пайда алып келет.

Мындан тышкары, сиз белгилүү бир шартта дары-дармектерди алсаңыз болот. Эгер дарыгер негизги шартты аныктап алса, анда сиз дарыланасыз. Ашыкча түз жүргөндүгүңүз үчүн толук диагноз алуу үчүн дагы бир сыноодон өтүңүз.

Жалгыздыктын алдын алуу

Кээде газга алып келиши мүмкүн болгон кээ бир азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• эт, үй канаттуулары жана балык
• жумуртка
• салат, помидор, цуккини жана окра сыяктуу жашылчалар
• канталуп, жүзүм, мөмө-жемиш, алча, авокадо жана зайтун сыяктуу жемиштер
• глютенсиз нан, күрүч наны жана күрүч сыяктуу углеводдор

Кээ бир тамак-аштарга ар кандай реакция бергенибизде, кээде түз тамактануунун алдын алуу үчүн диетаны өзгөртүү керек болот.

Жалгыз жашоонун узак мөөнөттүү көзкарашы

Жалпылыкты дарылабоонун узак мөөнөттүү натыйжалары жок. Эгерде түздөн-түз тамак-аштын жетишсиздиги же тамак сиңирүү көйгөйүнөн улам пайда болсо, көйгөй ого бетер күчөй бериши мүмкүн. Башка симптомдор да өрчүшү мүмкүн.

Айрым учурларда, ашыкча түздөн-түз жашоонун узактыгы башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, мисалы, социалдык ыңгайсыздык жана тамактануу адаттарынын өзгөрүшү. Эгер бул сиздин жашоо мүнөзүңүзгө көп таасирин тийгизсе, маанайыңызга да таасир этиши мүмкүн. Туура тамактануу жана көйгөй сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизе турган болсо, врачка кайрылуу маанилүү.