Бензин, толгоо жана кан агуудан кантип арылууга болот

Мазмун

• Газ нормалдуубы?
• Газдан кантип арылууга болот
• Газ менен коштолгон белгилерден арылуунун 8 кеңеши
• жалбыз
• Ромашка чайы
• симетикон
• Жандырылган көмүр
• Алма сидринин уксусу
• Физикалык иш-аракет
• Lactase supplement
• тиштери
• Газдын алдын алуу
• Газ, оору жана ысып кетүү себептери
• Жыйынтык

Газ нормалдуубы?

Орточо бойго жеткен адам газды күнүнө 13төн 21 жолу өткөрөт. Газ - бул тамак сиңирүү процессинин кадимки бөлүгү. Эгерде ичегилериңизде газ пайда болуп, аны сыртка чыгара албасаңыз, анда сиз өзүңүздү оорутуп, ыңгайсыз сезе башташыңыз мүмкүн.

Газдын оорушуну, кандын агышын жана жалпак жыштыкты ич өткөк же ич өткөк себеп болгон нерселер күчөтөт. Газ төмөнкү себептерден улам келип чыгышы мүмкүн:

• тоюу
• жеп же ичип жатканда аба жутуп
• сагыз чайноо
• тамеки тартуу
• белгилүү тамактарды жегенде

Эгерде сиздин газ белгилериңиз болсо, доктуруңузга барыңыз:

• сени азапка салат
• күтүлбөгөн жерден өзгөрөт
• ич катуу, диарея же арыктоо менен коштолот

Дарыгериңиз анын себебин аныктай алат.

Газдан кантип арылууга болот

Көбүнчө, бензинди жегениңизден улам пайда болот. Тамак-аш, биринчи кезекте, сиздин ичегиңизде сиңирилет. Иштелип чыкпаган нерсе, ичегиде бактериялар, козу карындар жана ачыткы кошулуп, тамак сиңирүүнүн бир бөлүгү. Бул процессте метан жана суутек пайда болот, алар жалпак болуп чыгышат.

Көпчүлүк адамдар үчүн диеталык адаттарды өзгөртүү газды жана анын коштогон белгилерин жеңилдетүү үчүн жетиштүү. Кайсы азыктар сизге газ берип жаткандыгын аныктоонун бир жолу - тамак-аш күндөлүгүн сактоо. Жалпы күнөөкөрлөргө төмөнкүлөр кирет:

• жогорку була азык
• майлуулугу жогору тамактар
• куурулган же ачуу тамак
• газдалган суусундуктар
• Жасалма ингредиенттер көбүнчө аз көмүртек жана кантсыз продуктуларда кездешет, мисалы, кант спирти, сорбитол жана мальтитол
• буурчак жана жасмык
• крест жашылчалары, мисалы, Брюссель өскөн, гүлдүү гүл жана брокколи
• кара өрүк же кара өрүк ширеси
• сүт, сыр жана башка сүт азыктары сыяктуу лактозаны камтыган азыктар
• ачытылуучу олигосахариддер, дисахариддер, моносахариддер жана полиолдар (FODMAP) - тамакты сиңирүү кыйын болгон сарымсак жана пияз сыяктуу тамак-аштардын ар кандай чөйрөсүндө жайгашкан молекулалар.
• биржадан тышкары була ичимдиктери жана кошумчалар

Тамак-аш бензинге эмне себеп болгонун билип алгандан кийин, күнөөкөр болбош үчүн, диетаңызды өзгөртүүгө болот.

Газ менен коштолгон белгилерден арылуунун 8 кеңеши

Эгер диетаңызды өзгөртүү амалды толугу менен аткарбаса, сизде бир нече вариант бар.

жалбыз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалбыз чайы же кошулмалар ичеги-карын синдромунун, анын ичинде газдын белгилерин төмөндөтүшү мүмкүн. Кошумча кошумчаларды колдоно баштаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Жалбыз жалбырагы темирдин сиңишине жана айрым дары-дармектерге тоскоол болушу мүмкүн. Ошондой эле кээ бир адамдардын жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн.

Толуктоолордо сиз бөтөлкө канча ичишиңиз керектиги жөнүндө көрсөтмө болот. Жалбыз чайы үчүн, жакшы натыйжага жетишүү үчүн, ар бир тамактын алдында бир чыны ичүү керек.

Ромашка чайы

Ромашка чайы ичеги-карындын, камалып калган газдын жана кандын көтөрүлүшүн азайтууга жардам берет. Тамактанардан мурун жана жатар алдында ромашка чайын ичүү кээ бир адамдарда симптомдорду төмөндөтүшү мүмкүн.

симетикон

Симетикон - бул бир нече ар кандай бренд аталыштарында сатылуучу дары. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Газ-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Симетикон ашказаныңыздагы газ көбүкчөлөрүн бириктирип, аларды оңой чыгарып салууга мүмкүндүк берет. Дозалап ичүү боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана башка дары-дармектерди ичип жатсаңыз же кош бойлуу болсоңуз, анда бул дарыны доктуруңуз менен талкуулап көрүңүз.

Жандырылган көмүр

Жандандырылган көмүр - бул ашыкча дары-дармектердин дагы бир түрү, бул сиздин ичегиңизде калган газды жок кылууга жардам берет. Таблеткаларды тамактанардан бир саат мурун жана бир сааттан кийин ичесиз.

Алма сидринин уксусу

Суу же чай сыяктуу суусундукта бир аш кашык алма сидринин уксусун аралаштырыңыз. Симптомдорду азайтуу үчүн тамактанардан мурун же күнүнө үч жолу ичүү керек.

Физикалык иш-аракет

Көнүгүү камалып калган газды жана газдын оорусунан арылууга жардам берет. Тамактангандан кийин бензинге жол бербөөнүн жолу. Эгерде сизде газ оорусу болсо, жип секирүү, чуркоо же басуу сизди кууп чыгарууга жардам берет.

Lactase supplement

Лактоза - бул сүттөгү шекер. Лактоза сабырсыздыгы бар адамдар бул шекерди сиңире алышпайт. Лактаза - бул лактозаны талкалоо үчүн организм колдонгон фермент. Эсептегичте лактаза кошундулары бар жана денеңизде лактозаны сиңирүүгө жардам берет.

тиштери

Кычан - бышырууда колдонулган чөп. Ашказан майы тамак сиңирүү ферменттерин өндүрүп, газдын азайышына жардам берет. 8 унция стакан сууга эки-беш тамчы кошуп, тамактангандан кийин ичүү керек.

Газдын алдын алуу

Эгерде медициналык абал көйгөйгө алып келбесе, газдын алдын алуу жашоо мүнөзүн жана тамактануусун өзгөртүү менен жакшыраак болот:

• Ар бир тамак учурунда отуруп, жай тамактаныңыз.
• Тамак ичип, сүйлөшүп жатканда ашыкча аба кармабаңыз.
• Сагызууну токтот.
• Сода жана башка газдалган суусундуктардан алыс болуңуз.
• Чылым чегүүдөн алыс болуңуз.
• Тамактангандан кийин сейилдөө сыяктуу көнүгүү көнүгүүлөрүн жасоонун жолдорун табыңыз.
• Газга себеп болгон тамактарды жок кылыңыз.
• Саманды ичип албаңыз.

Газ, оору жана ысып кетүү себептери

Айрым шарттарда ашыкча газ чыгышы мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• gastroenteritis
• лактоза сабырсыздыгы
• геморрой оорусу
• Крон оорусу
• диабет
• ичегинин жарасы
• кыжырданган ичеги синдрому

Жыйынтык

Газ оорутушу мүмкүн, бирок, адатта, коркунучтуу эмес. Эгерде газдын оорушу же денеңиздин көтөрүлүшү сизди тынчсыздандырса, анда диетаңызды жана жашоо мүнөзүңүздү карап, кандай өзгөрүүлөрдү жасай аласыз. Көпчүлүк учурда жашоо мүнөзүн жана диетаны өзгөртүү маселени толугу менен четтетиши мүмкүн.

Эгер бир нече жума жашоо мүнөзү жана диета өзгөргөндөн кийин эч кандай айырмачылыктарды байкабай калсаңыз, доктуруңуз менен жолугушууга жазылыңыз. Алар сиздин симптомдоруңуздун медициналык абалга байланыштуу экендигин текшерүү үчүн тесттерди өткөрө алышат.