Жоголгондон кийин майрамдар кыйын болушу мүмкүн. Бул белектер айырмаланышы мүмкүн

Мазмун

• 1. Ойлуу каттарды алар түбөлүккө баалашат
• 2. "Мен сени көрүп турам" деп жазылган мазмундуу китеп
• 3. Бир аз өзүн-өзү сүйүүгө түрткү берүү үчүн таттуу камкордук
• 4. Күн чыгыш менен күндүн батышын туураган сигнал
• 5. Кургатылган гүлдүн сакалы шуру
• 6. Эске салчу күчтүү таңкы кофе
• 7. Азык-түлүккө бир аз жардам берүү узак жолду басып өтөт
• 8. Таза жууркан болушу мүмкүн
• 9. Кимдир бирөөгө сонун эскерүү
• 10. Жардамчы адам эч качан зыян келтирбейт
• 11. Алар кам көрүшкөн себептен кайрымдуулук

Ден-соолук жана ден-соолук ар бирибизге ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

Бул жылдын эң сонун мезгили! Же болбосо, жок дегенде, майрамдык плейлист мага бүгүн эртең менен жумушка баратканда айтып берди.

Чындык, мен өзүмдү ушунчалык майрамдаган жокмун - тилекке каршы, кайгы-капа майрамга алып келбейт. Ал эң жакшы эмес учурларда да көңүл ачууну жакшы көрөт. Бул менин эң жакын досторумдун көзү өткөндөн кийин биринчи майрам болот деп түшүнгөндө, "Рождество сенсиз" (мен Долли Партонду жакшы көрөм, мен эмне деп айта алам?) Ыры жаңы мааниге ээ болду.

Мен поезддерде абайлап ыйлаган эксперт болдум, бирок бул жакшы.

Мен жалгыз эмес экенимди билем. Көпчүлүгүбүз биринчи майрам мезгилин жакшы көргөн адамыбызсыз өткөрөбүз. Башкалар үчүн бул биринчи жыл эмес, бирок аны жеңилдеткен жок.

Эң көп эски салттарды жана сүрөт альбомдорун текчеден түшүргөндүктөн, "эң сонун мезгил" кимдир бирөөнүн жоголгонун байкабай, жардам бере албаган адамдарга түшүп баштайт.

Эгерде жакын адамыңыз ушул сезондо кайгырып жатса, жакшы белек көп нерсени билдириши мүмкүн. Бирок жоготууга учураган адамга эмне берүүнү кайдан билесиз? Бул 11 белектин тизмеси баштоо үчүн жакшы жер.

1. Ойлуу каттарды алар түбөлүккө баалашат

Менин тажрыйбам боюнча, кайгы-муңдун эң оор бөлүгү кийинчерээк болгон эмес. Бир нече жума жана айлар өттү, башкалардын баары алдыга жылгандай сезилди жана мен дагы деле жалгызсырай албай жаттым.

Ошондуктан жакын адамыңыз менен байланыштырып турган белек ушунчалык өзгөчө. Бул китеп "Досума кат: азыр жаз. Кийинчерээк окуу. Түбөлүк кенч "деп басылып чыккан каттарды, көрсөтмөлөрдү жана конверттерди жыл бою жана андан кийинки жылдарда кызмат кылууга үндөйт.

Алардын ар бири катты ачууга убакытты камтыйт (эмки жумада болобу же беш жыл болобу), аларга убакыт капсуласы катары иш алып баруу мүмкүнчүлүгү кирет - келечекте кайгы-капа туруктуу болуп турса дагы, сиз бөлүшкөн байланыш дагы болот.

2. "Мен сени көрүп турам" деп жазылган мазмундуу китеп

Кайгырууну баштан кечирип жаткандар үчүн маанилүү бир окуунун мааниси - "Сиз жакшы эмес экендигиңиз: түшүнбөгөн маданиятта кайгы менен жоготууларды жолугушуу".

Терапевт жана жоготуудан аман калган адам тарабынан жазылган бул китеп, коомубуздун кайгы-капаны жоготууга толугу менен акыл-эс катары жооп берүүнүн ордуна, аны "туруктуу" деп эсептегендигин терең тастыктайт.

Кайгы менен бирге жашоону үйрөнүү (аны таштап салгандан көрө) бул маанилүү сабак жана бул китеп бир нече жолу сунушталат.

Эгер жакын адамыңыз мындай китепке даяр эмес экенине нааразы болсоңуз, келечекте канчалык деңгээлде болбосун, каалаган убакта өз каалоосу менен окуй тургандыгына ишендирип, эскертүүнү кошсоңуз болот.

3. Бир аз өзүн-өзү сүйүүгө түрткү берүү үчүн таттуу камкордук

Күйүт тартканда мага жиберген сүйүктүү нерселеримдин бири - самын. Ооба, самын.

Бирок ал пилдин сөөктөрүнүн кадимки эле тилкеси эле эмес. Бул самын бардыгы салтанаттуу, анжир менен гүлдүн жыпар жыты менен, мага узак күндөрдөн кийин бир аз таттуучулук тартуулады. Биринчи кезекте керебетимден чыккым келбеген күндөрү душка түшүүгө түрткү болду.

LUSH косметикалык компаниясы менин сүйүктүүм, жана алардын балга кам көрүү чексиз бактылуу. Ага алардын популярдуу жыпар жыттуу самыны, "Honey I was the Kids" жана балдын илгерилеткен денеси майы жана душка арналған гель кирет. Ошондой эле, алардын жалбыздуу бал эрин бальзамын, "Honap Trap", баардыгын укмуштай уюган топтомунда аласыз.

Андан да арзаныраак нерсе үчүн, LUSHдин кичинекей кутучасы бар, тынчтандыруучу, лаванда жыпар жыттанган таттуу тамактары бар, керебеттин алдында кандайдыр бир көнүгүү жаса.

4. Күн чыгыш менен күндүн батышын туураган сигнал

Күйүт тартып жатканымда, уйку тартибим өзгөрө баштады толугу менен үзгүлтүккө учураткан. Азыр биз кайгы-муңдун депрессия менен коштолуп жаткандыгын билебиз, ошондуктан кайгыга батып жаткан адамдардын көбү кадимки каргашалуу күндөрүн катуу жоготуудан кийин ташташы мүмкүн.

Ошондуктан, күн чыгыштын ойготкучу күтүлбөгөн, бирок кайгырган жакын адамы үчүн чоң белек. Күн нуру менен батышты туурап, колдонуучуларды уйкуга жана ойгонууга жардам берүү үчүн жарык жана тыныштандыруучу үндөр колдонулат. Кооптуу сигнал менен сергек болбой, акырындык менен аз-аздан бир нерсени ачууга мүмкүнчүлүк берет - бул эмоционалдык абалы жогорулаган адам үчүн идеалдуу.

5. Кургатылган гүлдүн сакалы шуру

Дагы бир нерсе үчүн, кургатылган гүлдөрдү камтыган буюмдар баа жеткис нерсе. Шуру окуядан сакталган гүлдөрдү - үйлөнүү тоюн, эстеликти же анттын жаңылануусун камтыса да, сүйүктүү адамынын сүйүктүү гүлүн же каймана маанидеги гүлдү сактап кала алат.

Ичке кирсеңиз да, кайталангыс баалуу нерсе, сиздин сүйгөн адамыңыз аны сактайт.

6. Эске салчу күчтүү таңкы кофе

Кээде жөнөкөй нерселер мыкты белектерди жасай алат. Бул кооз кружка "Өтүп бара жатканыңды өстүр" деген сөздөрдү окуйт жана бул азаптуу окуялардын дагы деле өзгөрүлүшү мүмкүн экендигинин күчтүү далили.

Эгер сиз чындыгында берешен болсоңуз, анда шоколад трюфель, карамель жана фундук креми сыяктуу сүйүктүү даамдарды камтыган Godiva кофесинин коллекциясы менен жупташтырсаңыз болот.

7. Азык-түлүккө бир аз жардам берүү узак жолду басып өтөт

Эгерде жакын арада айрылып калсаңыз, жакын адамыңыз негиздер менен күрөшүп жаткандыр. Аларга азык-түлүк дүкөнүн ачуу, дүкөнгө алып баруу же онлайн азык-түлүк жеткирүү кызматына кирүү сунушу өмүрдү башкарып жаткандар үчүн кайгыга батып, жардам бере алат.

Кандайдыр бир шектенүү пайда болгондо, Amazon Fresh белек картасы башын суудан жогору көтөргөн адам үчүн бата болот.

8. Таза жууркан болушу мүмкүн

Интернеттеги баардык нерселер үчүн беш жылдыздуу рейтингди көргөнүңүз сейрек, бирок бул Genteele ыргытканды жүздөгөн Интернеттеги рецензенттер сүйүктүү деп эсептешет жана бул сиз таба турган эң жакшы жана ыңгайлуу деп ырасташат.

Кайгырган жолдоштор жумшак коконун белегин баалаары шексиз.

9. Кимдир бирөөгө сонун эскерүү

Кайгынын чексиздигин сөз менен айтуу кыйын. Менин жоготуум оор болгонуна карабастан, ал мага жаңы максатты жана таптакыр башка көз карашты берди. Мен өзүм таанып-билген эмоциялардын толук спектрин баштан кечирдим - үмүтсүздөн баштап, бейпилдикке чейин, кээде бир эле учурда.

Менин кыйынчылыктарымдын эң күчтүү бөлүгү башка адамдардын аман-эсен кайгы-капасы менен сүйлөшкөнү болду. Бирок ошол эле окуяларга биз дайыма эле жете бербейбиз.

Ошондуктан Меган МехрРуркинин "Узак коштошуу" сыяктуу эскерүүлөрү абдан маанилүү: алар аман калгандарга өзүлөрүнүн өзүлөрүн айта албай калышкан сөздөрүнө кирүү мүмкүнчүлүгүн беришет. Ырастоо белегин берүү, жапа чеккендерге алардын жалгыз эместигин билүүгө жардам берген баа жеткис ыкма болушу мүмкүн.

10. Жардамчы адам эч качан зыян келтирбейт

Жоголгонумдан кийин дүйнөнү түшүнгөн төрт сөз: "Мен кантип жардам берем?"

Балким, күтүлбөгөн жерден белектерди "күтүлүүдө" деп суроо бир аз кызыктай көрүнөт. Бирок кайгы-капага келгенде, идиш жууп, рецепттерди алып же дүкөнгө чуркап баруу мага, айрыкча, өзүмдү жеңилип калгандай сезген учурларда, кызматымды уланта берүүгө чоң таасир этти.

Айла-амалдарды колдонуп, жакын адамыңыз сизди чакырганда колдоно турган «ырайымдуу купондорду» түзө аласыз. Сырттагы кызыктуу же кызыктуу белек болбошу мүмкүн, бирок бул чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн.

11. Алар кам көрүшкөн себептен кайрымдуулук

Досумду өз жанын кыйганга чейин жоготуп койгондо, көптөгөн адамдар өз жанын кыюуну билүү боюнча уюмдарга мага колдоо көрсөтүштү. Жаңсоонун артынан түштүм. Алар дүйнөнүн жакшыраак жерде болушун каалашкандыгын билишкендиктен, башкалардын башына түшүп жаткан трагедияга чыдоонун кереги жок.

Мен майрамдык белек катары кайрымдуулук идеясын жакшы көрөм, ошондой эле жакындарыбызды кайгылуу жагдайларга байланыштуу жоготкон адамдар үчүн, бул тилектештик чындыгында өзгөчө белек болушу мүмкүн. Берүүнүн эң жакшы ыкмасын изилдөө үчүн Charity Navigator сыяктуу платформаны колдонууну унутпаңыз же сиздин колдооңуздан көбүрөөк пайда ала турган кичинекей жергиликтүү уюмдарды издеңиз.

Сэм Дилан Финч LGBTQ + психикалык саламаттыгынын алдыңкы жактоочусу. Ал өзүнүн блогу тарабынан эл аралык деңгээлде таанылып, 2014-жылы биринчи жолу вируска чалдыккан. Журналист жана медиа-стратег катары Сэм психикалык саламаттык, трансгендердик инсандык, майыптык, саясат жана мыйзам жана башка көптөгөн нерселер. Коомдук саламаттыкты сактоо жана санариптик медиа тармагында биргелешкен тажрыйбасын алып келген Сэм учурда Healthline компаниясында социалдык редактор болуп иштейт.