Имбирди ичүү же ичүү мага арыктоого жардам береби?

Мазмун

• Кантип имбир арыктоого жардам берет
• Арыктоо үчүн имбирь жана лимон
• Арыктоо үчүн имбирди жана лимонду кантип колдонсо болот
• Арыктоо үчүн алма уксусу жана имбирь
• Арыктоо үчүн алма уксусун жана имбирди кантип колдонсо болот
• Арыктоо үчүн көк чай жана имбирь
• Арыктоо үчүн көк чайды жана имбирди кантип колдонсо болот
• Арыктоо үчүн имбир ширеси
• Арыктоо үчүн имбир ширесин кантип колдонсо болот
• Арыктоо үчүн имбир порошогу
• Арыктоо үчүн имбир порошогун кантип колдонсо болот
• Имбирдин башка артыкчылыктары
• Арыктоо үчүн имбирди колдонууда этияттык чаралары
• Имбирь арыктоочу каражаттарды кайдан сатып алууга болот
• Алып кетүү
• Имбирди кантип тазалоого болот

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Имбир - бул көбүнчө тамыры үчүн өстүрүлгөн гүлдүү өсүмдүк, тамак бышыруунун жана бышыруунун ингредиенти. Имбир ошондой эле сезгенүүнү азайтып, тамак сиңирүүнү жандандырат жана табитиңизди басат. Бул касиеттер кээ бир адамдарды имбир арыктоого жардам берет деп ишендирет.

Медициналык адабияттарда имбир ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн пайдалуу тамактануу жана көнүгүү менен иштей алары көрсөтүлгөн. Арыктоо максат болгондо, имбирди башка ингредиенттер менен кошо колдонушат.

Келгиле, арыктоо үчүн имбирди кантип колдонсо болорун, анын арыктоого тийгизген таасиринин чектерин жана мыкты натыйжаларга жетүү үчүн кайсы ингредиенттерди имбир менен айкалыштырууну карап көрөлү.

Кантип имбир арыктоого жардам берет

Имбирде гингерол жана шогаол деп аталган кошулмалар бар. Бул кошундулар сиз имбирди жегенде денеңиздеги бир нече биологиялык активдүүлүктү стимулдайт.

семирүү кычкылдануу стресс жана сезгенүүнү алып келиши мүмкүн экендигин көрсөтөт. Организмдеги эркин радикалдардын жабыркашынан кычкылдануу стресси пайда болот.

Имбирдин антиоксидант касиети бул эркин радикалдарды башкарууга жардам берет жана сезгенүүгө каршы касиеттери сезгенүүгө каршы тура алат.

Имбирдин мындай касиеттери ашыкча фунтту түздөн-түз чечпейт, бирок салмакты ден-соолукка жеткирүү үчүн иштеп жатканда ашыкча салмактын жүрөк-кан тамыр жабыркашын жана башка терс таасирлерин алдын алат.

Башка изилдөөлөр имбир арыктоодо дагы роль ойношу мүмкүн деген ойду колдойт.

Кичинекейлердин бири, имбирди ашыкча салмактагы эркектер толук бойдон сакташкан.

Имбирдин арыктоо артыкчылыгын караган изилдөөлөрдүн биринде имбирдин дене салмагына жана ич майына (бел менен жамбаштын катышы) олуттуу таасири бар деп божомолдоого болот.

Gingerols денеңиздеги айрым биологиялык активдүүлүктөргө үндөйт. Алар тамак-ашты тез сиңирүүгө жардам берип, ичеги-карын аркылуу сиңирилген тамакты тездетүү үчүн денени стимулдаштырат. гингеролдор кандагы канттын деңгээлин турукташтырышы мүмкүн деп божомолдойт. Кандагы кантты туруктуу кармоо арыктоонун ачкычы болушу мүмкүн.

Арыктоо үчүн имбирь жана лимон

Арыктоо үчүн имбир менен лимонду чогуу ичсеңиз, денеңиздин чың болушуна кошумча дем берип жатасыз. Лимон ширеси С витамининин көп санынан тышкары, табитти басуучу каражат катары иштеши мүмкүн.

Арыктоо үчүн имбирди жана лимонду кантип колдонсо болот

Имбир чайына же имбир суусундугуна бир кысым лимон кошсоңуз, көбүрөөк суюктук ичсеңиз болот. Бул сиздин нымдуулукту сактап, өзүңүздү толугураак сезип, арыктоо аракеттерин жакшыртат.

Имбир менен лимондун гидратация жана табитти басуучу касиеттерин көбөйтүү үчүн күнүнө эки-үч жолу ден-соолукка пайдалуу суусундук ичип туруңуз.

Арыктоо үчүн алма уксусу жана имбирь

Алма уксусунун (ACV) өзүнчө арыктоо касиети бар. Аны имбир менен кошо колдонуу эки компоненттин тең антигликемиялык жана антиоксиданттык таасирин күчөтүшү мүмкүн.

Алма сидринин уксусу аралашмага күчтүү пробиотиктерди алып келет, бул арыктоо үчүн иштеп жатканда ичеги-карын ден соолугуңузду чыңдайт.

Арыктоо үчүн алма уксусун жана имбирди кантип колдонсо болот

Бул эки ингредиентти диетага киргизүүнүн эң оңой жолу - аларды аралаштырып ичүү.

ACV кошкончо муздаганча чай пакетин ысык сууга бышырып, имбирь чайын даярдай аласыз. Өтө ысык суу ACVдеги бактерияларды өлтүрүп, анын пробиотикалык таасирин жоготосуз.

1 стакан (8 унция) кайнатылган имбирь чайына бир аз бал же лимон сыгып кошуп, 2 аш кашык алма уксусун аралаштырып, ичип алыңыз.

Бул чайды күнүнө бир жолу, эртең менен тамактанар алдында ичип, ACV максималдуу пайдасын көрүңүз.

Арыктоо үчүн көк чай жана имбирь

Көк чайдын өзүнчө эле арыктоо касиети бар. Көк чай метаболизмди тездете тургандыгынан улам арыктоочу кошумчалардын популярдуу ингредиенти.

Арыктоо үчүн көк чайды жана имбирди кантип колдонсо болот

Эки ингредиенттин күчтүү эффекттерин айкалыштыруу жолу катары ысык көк чайга майдалап имбирь кошсоңуз болот. Ошондой эле имбирь чай пакетин жана жашыл чай пакетин кошо тиксеңиз болот, ага кошумча суу куюп койсоңуз, демделүүчү жай өтө күчтүү болбой калат.

Көк чайдын курамында кофеин бар экендигин эске алып, күнүнө бир же эки жолу ичип туруңуз.

Арыктоо үчүн имбир ширеси

Имбирдин ширесин ичүү - имбирдин салмагын жоготуунун артыкчылыктарын пайдалануунун дагы бир жолу.

Имбир ширеси адатта таза имбирдин ачуу, ачуу даамын суюлтуу үчүн башка ингредиенттерди камтыйт. Бул кошумча ингредиенттер - бал, лимон ширеси жана суу - өзүлөрү нымдуулук, антиоксидант жана иммунитетти көтөрүүчү касиетке ээ.

Арыктоо үчүн имбир ширесин кантип колдонсо болот

Үйдөн имбирдин ширесин жасай аласыз, ага жаңы сыгылган лимон ширесин жана агава, бал же табигый таттуунун дагы бир түрүн татып коёсуз.

Тазартылбаган жаңы имбирди (фунттун болжол менен 1/3 бөлүгү) блендерге 1 стакан суу менен аралаштырып, кааласаңыз, аралашманы чыпкалап алыңыз. Башка ингредиенттериңизге өзүңүз түзгөн имбирдин экстрактын кошуп, жалбыз менен кооздоп, каалаганыңыздай муз текчелерин кошуңуз.

Аппетитти басуучу дары катары күнүнө бир же эки жолу ичип туруңуз.

Арыктоо үчүн имбир порошогу

Жаңы имбирге салыштырмалуу кургатылган имбирде (имбир порошогу) шогаол деп аталган кошулмалар бар. Бул кошулмалар рак менен күрөшүп, сезгенүүгө каршы касиетке ээ болушу мүмкүн.

Арыктоо үчүн имбир порошогун кантип колдонсо болот

Имбир порошогун капсул түрүндө жалмап же сууга аралаштырып, имбир порошогун ичсеңиз болот. Тамагыңызга имбирь порошогун чачсаңыз да болот.

Аш кашык имбир порошогун чийки абалында колдонуу ичеги-карындын сиңишине алып келиши мүмкүн, ошондой эле анын даамы күчтүү болот.

Имбирдин башка артыкчылыктары

Имбирдин салмак жоготууга көмөктөшүүдөн тышкары, ден-соолукка дагы көптөгөн пайдалуу жактары бар, анын ичинде:

• кортизолду жөнгө салуу ("стресс гормону" деп аталат)
• көбөйдү жана бир кыйла туруктуу ичегилер
• көбөйгөн энергия
• жүрөк оорусунун төмөндөө коркунучу
• эс тутум жана мээнин иштеши жакшырды
• иммундук системанын иштешин жакшыртты

Арыктоо үчүн имбирди колдонууда этияттык чаралары

Джинджер көпчүлүк адамдар үчүн арыктоо үчүн колдонууга негизинен коопсуз. Айрымдар ич катуу жана метеоризм сыяктуу терс таасирлерин сезишет.

Имбир өттөн өт өтүшүн көбөйтүп, доктурлар өт баштык оорусу бар адамдарга этияттык менен мамиле жасашат.

Кош бойлуулук учурунда имбирди колдонууда бизде боштук бар, бирок кээ бир саламаттыкты сактоо адистери имбирди кош бойлууларга жүрөк айлануу үчүн сунушташат. Имбирди колдонуудан мурун, эгер сиз эмизген же кош бойлуу болсоңуз, же канды суюлтуучу (антикоагулянт) дары ичсеңиз, анда доктур менен сүйлөшүңүз.

Имбирь арыктоочу каражаттарды кайдан сатып алууга болот

Имбирди көпчүлүк дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот. Продукция бөлүмүнөн жаңы имбирди, ал эми башка кургатылган чөптөр жана жыпар жыттуу заттар камтылган коридордон жердин имбирин таба аласыз.

Ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү имбирдин ар кандай нускаларын сатышат, атайын салмак жоготууга жардам катары же имбирдин ден-соолукка пайдалуу жактары үчүн иштелип чыккан. Ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө майдаланган имбир бар капсулалар сатылат.

Интернеттен имбирь сатып алсаңыз болот. Амазондогу ушул өнүмдөрдү карап көрүңүз.

Имбирдин оозеки кошумчалары жана майдаланган имбирди Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы (FDA) жөнгө салбагандыгын билиңиз. Имбирдик өнүмдөрүн өзүңүз ишенген онлайн булактарынан гана сатып алыңыз.

Алып кетүү

Имбир арыктоого жардам бере турган ингредиент катары потенциалды көрсөттү. Имбирди башка антиоксидант, кандагы кантты турукташтыруучу жана сезгенүүгө каршы ингредиенттерди кабыл алганда, масштабды дени сак салмакка карай жылдырууга баштооңуз керек.

Бирок бир гана имбир ашыкча салмактын олуттуу төмөндөшүнө алып келбейт. Дени сак тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү арыктоо үчүн дагы деле болсо маанилүү.

Салмагыңызга байланыштуу кооптонуулар жөнүндө доктурга кайрылып, арыктоону жүзөгө ашыруучу сыйкырдуу компонент жок экендигин унутпаңыз.

Имбирди кантип тазалоого болот