7 Женьшеньдин ден-соолугуна далилденген пайдасы

Мазмун

• 1. Сезгенүүнү басаңдатуучу күчтүү антиоксидант
• 2. Майдын пайдасы чоң
• 3. Эректилдик дисфункцияны жакшыртуу
• 4. Иммундук системаны өркүндөтүшү мүмкүн
• 5. Рак оорусуна каршы пайдалуу болушу мүмкүн
• 6. Чарчап-чаалыгып, энергия деңгээлин көтөрсө болот
• 7. Төмөнкү кандагы шекер
• Диетаңызга кошуу оңой
• Коопсуздук жана мүмкүн болуучу терс таасирлери
• Төмөнкү сызык

Женьшень кылымдар бою салттуу кытай медицинасында колдонулуп келген.

Майлуу тамырлары бар жай, жай өсүп турган кыска өсүмдүктү канча убакытка чейин өстүрсө болот: жаңы, ак же кызыл.

Жаңы женьшень 4 жашка чейин, ал эми ак женьшень 4-6 жашка чейин, ал эми кызыл женьшень 6 же андан ашык жылдан кийин жыйналат.

Бул чөптүн көптөгөн түрлөрү бар, бирок эң популярдуусу америкалык женьшень (Panax quinquefoliusжана Азия женьшень (Panax ginseng).

Америкалык жана Азиялык женьшень денедеги активдүү кошулмалардын концентрациялары менен айырмаланат. Америкалык женьшень эс алуучу агент катары иштейт, ал эми Азия сорту сергитүүчү таасир берет (1, 2).

Женьшень эки маанилүү кошулманы камтыйт: гинсенозиддер жана гинтонин. Бул кошулмалар ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн бири-бирин толукташат (3).

Бул жерде женьшеньдин ден-соолукка пайдалуу 7 далили келтирилген.

1. Сезгенүүнү басаңдатуучу күчтүү антиоксидант

Женьшень пайдалуу антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ (4).

Кээ бир пробиркалардагы изилдөөлөрдүн натыйжасында, женьшень экстракты жана гинсенозид кошулмалары сезгенүүнү басаңдатып, клеткалардагы антиоксидант кубаттуулугун жогорулатышы мүмкүн (5, 6).

Мисалы, бир пробиркада жүргүзүлгөн бир изилдөөдө кореялык кызыл женьшень экстракты сезгенүүнү басаңдатып, антиоксиданттын активдүүлүгү экземасы бар адамдардын тери клеткалары экени аныкталган (7).

Натыйжалар адамзатка дагы үмүт берет.

Бир изилдөөдө 18 жаш эркек спортчуга жети күн бою күнүнө үч жолу 2 кореялык кызыл женьшень сығындысын алып келүүнүн таасири изилденген.

Эркектер андан кийин белгилүү бир сезгенүү белгилеринин деңгээлин байкап, көнүгүү тестин өткөргөндөн кийин текшеришти. Бул деңгээлдер плацебо тобуна салыштырмалуу кыйла төмөн болуп, тесттен кийин 72 саатка чейин созулган (8).

Бирок, плацебо тобу ар кандай дары чөптөрдү алгандыгын белгилей кетүү керек, андыктан бул натыйжаларды туздун даны менен алуу керек жана көп изилдөө талап кылынат.

Акыры, кеңири изилдөө 12 жуманын ичинде күнүнө 3 грамм кызыл женьшень же плацебо ичкен 71 аялдан кийин жасалган. Андан кийин антиоксиданттын активдүүлүгү жана кычкылдандыруучу стресс белгилери өлчөнгөн.

Изилдөөчүлөр кызыл женьшень антиоксидант ферментинин активдүүлүгүн жогорулатуу менен кычкылдануу стрессин азайтууга жардам берет деген тыянакка келишкен (9).

Жыйынтык Женьшень сезгенүү маркерин азайтууга жана кычкылдандыруучу стресстен коргоого жардам бергендиги көрсөтүлдү.

2. Майдын пайдасы чоң

Женьшень эс тутуму, жүрүм-турум жана маанай сыяктуу мээ функцияларын жакшыртууга жардам берет (10, 11).

Айрым пробиркалар жана жаныбарларды изилдөө генсинзиддер жана К кошулмасы сыяктуу женьшеньдин курамдары мээни эркин радикалдардын таасиринен коргой аларын көрсөтүп турат (12, 13, 14).

Бир изилдөөдөн кийин, 200 др мг ичкен 30 дени сак адам байкалган Panax ginseng күн сайын төрт жума бою. Изилдөөнүн аягында алар психикалык саламаттыктын, социалдык иштин жана маанайдын жакшыргандыгын көрсөттү.

Бирок, 8 жумадан кийин, бул жеңилдиктер олуттуу болуп калбай, узак мөөнөттүү колдонуу менен (15) женьшень эффектиси төмөндөшү мүмкүн.

Дагы бир изилдөөдө 200 же 400 мг дозасынын кандайча дозалангандыгы каралды Panax ginseng психикалык иштин, психикалык чарчоонун жана кандагы шекердин деңгээли 30 ден-соолуктуу чоң кишилерде 10 мүнөттүк психикалык тесттен мурун жана андан кийин.

400 мг дозасынан айырмаланып, 200 мг дозасы тест учурунда акыл-эс жөндөмүн жана чарчоону жакшыртууда натыйжалуу болду (16).

Мүмкүн, женьшень клеткалар тарабынан кандагы шекерди көбөйтүүгө жардам берип, иштин деңгээлин жогорулатып, акыл-эс чарчоосун төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок эмне үчүн төмөнкү дозанын жогору болгонуна караганда натыйжалуу болгону белгисиз.

Үчүнчү изилдөө 400 мг ичип жатканы аныкталды Panax ginseng күн сайын сегиз күн бою сабырдуулук жана математика жөндөмдөрү жакшырды (17).

Андан тышкары, башка изилдөөлөр Альцгеймер оорусу менен ооруган адамдардын мээ иш-аракетине жана жүрүм-турумуна оң таасирин тийгизгенин аныктаган (18, 19, 20).

Жыйынтык Женьшень ден-соолугу чың адамдарда жана Альцгеймер оорусу менен ооругандарда акыл-эс функцияларына, бейпилдикке жана маанайга пайдалуу экени көрсөтүлгөн.

3. Эректилдик дисфункцияны жакшыртуу

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, женьшень эркектердеги эректилдик дисфункцияны (ЭД) дарылоодо пайдалуу альтернатива болушу мүмкүн (21, 22).

Андагы кошулмалар кан тамырларындагы жана жыныстык органдардын кыртыштарындагы кычкылдануучу стресстен коргойт жана кадимки функцияларын калыбына келтирүүгө жардам берет окшойт (23, 24).

Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, женьшень азот кычкылынын, кертмектин булчуңдарынын релаксациясын жакшыртып, кан айлануусун жогорулатуучу кошулманы түзүүгө жардам берет (24, 25).

Бир изилдөөдө кореялык кызыл женьшень менен дарыланган эркектерде ED дартына каршы колдонулган дары-дармектерден алынган 30% жакшырууга салыштырмалуу, ED белгилеринин 60% жакшыргандыгы аныкталган.

Андан тышкары, дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, ЭД менен ооруган 86 эркек эректилдик функцияны жакшыртып, 8 жума бою (27) 1000 мг карыя женьшень сығындысын алгандан кийин, жалпы канааттануу сезими жогорулады.

Ошого карабастан, женьшеньдин ЭДга тийгизген таасири жөнүндө белгилүү жыйынтыкка келүү үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек (24).

Жыйынтык Женьшень эректилдик дисфункциянын белгилерин ткандардагы кычкылдануу стрессин азайтуу жана пениса булчуңдарында кан агымын күчөтүү менен жакшыртат.

4. Иммундук системаны өркүндөтүшү мүмкүн

Женьшень иммундук системаны бекемдейт.

Анын иммундук системага тийгизген таасирин изилдөөчү кээ бир изилдөөлөр хирургиялык же химиотерапиялык дарылоодогу рак оорулууларына багытталган.

Бир изилдөөдөн ашказан рагы боюнча операциядан айыгып чыккан 39 кишини эки жыл бою күн сайын 5400 мг женьшень менен дарылаган.

Баарынан кызыгы, бул адамдарда иммундук функциялардын жакшырышы жана симптомдордун төмөн кайталануусу байкалган (28).

Дагы бир изилдөө, хирургиялык операциядан кийинки химиотерапиядан өткөн ашказан рагы бар адамдарда кызыл женьшень сығындысынын иммундук системанын маркерлерине тийгизген таасири изилденди.

Үч айдан кийин, кызыл женьшень сығындысын ичип алгандар, көзөмөлдөөчү же плацебо тобундагы (29) караганда жакшы иммундук системанын маркерин алышкан.

Андан тышкары, бир изилдөөдө, женьшенгди ичкен адамдар дарылоочу операциядан кийин беш жыл бою оорудан 35 эсе жогору, ал эми аны кабыл албагандарга караганда 38% жогору (30).

Женьшень экстракты тумоо сыяктуу ооруларга каршы эмдөөлөрдүн таасирин күчөтөт окшойт (31).

Бул изилдөөлөр рак оорусу менен ооруган адамдардын иммундук системасынын маркеринин жакшыргандыгын көрсөткөнүнө карабастан, дени сак адамдардын инфекцияларга туруштук берүүсүн жогорулатуу үчүн, женьшеньдин эффективдүүлүгүн көрсөтүү үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек (32).

Жыйынтык Женьшень рак менен ооруган адамдардын иммундук системасын бекемдеп, айрым эмдөөлөрдүн таасирин күчөтүшү мүмкүн.

5. Рак оорусуна каршы пайдалуу болушу мүмкүн

Женьшень айрым рак ооруларынын коркунучун азайтууда пайдалуу болушу мүмкүн (33).

Бул чөптөгү гинсенозиддер сезгенүүнү басаңдатуучу жана антиоксиданттык коргоону камсыз кылган (34, 35).

Клетка цикли - бул клеткалар кадимки өсүп-бөлүнүү процесси. Гинсенозиддер бул циклге анормалдуу клеткалардын көбөйүшүнө жана өсүшүнө жол бербестен пайда алып келиши мүмкүн (34, 35).

Бир нече изилдөөлөрдү карап чыгып, женьшень кабыл алган адамдарда рак оорусунун коркунучу 16% га төмөн болот деген жыйынтыкка келген (35).

Андан тышкары, байкоо жүргүзгөн бир изилдөөдө, женьшенгини ичкен адамдар рактын айрым түрлөрү, мисалы, ооз, ооз, кызыл өңгөч, ашказан, ичеги, ичеги, боор жана өпкө рагы, аны кабыл албагандарга караганда азыраак болушу мүмкүн деп божомолдошкон (36).

Ошондой эле, Женьшень химиотерапиядан өткөн пациенттердин ден-соолугун чыңдоого, терс таасирин азайтууга жана айрым дарылардын таасирин күчөтүүгө жардам берет (34).

Ракты алдын-алуудагы женьшеньдин ролун изилдөө бир катар пайдалуу жактарга карабастан, алар натыйжасыз бойдон калууда (37).

Жыйынтык Женьшеньдеги гинсенозиддер сезгенүүнү жөнгө салат, антиоксиданттык коргоону камсыз кылат жана клеткалардын ден-соолугун сактайт, бул рактын айрым түрлөрүн азайтууга жардам берет. Ошого карабастан, көбүрөөк изилдөө керек.

6. Чарчап-чаалыгып, энергия деңгээлин көтөрсө болот

Женьшень чарчоону жеңүүгө жана энергияны өстүрүүгө жардам берген.

Ар кандай жаныбарларды изилдөө, женьшенгдеги кээ бир компоненттерди, мисалы полисахариддер жана олигопептиддер, төмөн кычкылдануу стрессти жана клеткаларда энергия өндүрүшүнүн жогорулашы менен байланыштырып, чарчоо менен күрөшүүгө жардам берет (38, 39, 40).

Төрт жумалык бир изилдөөдө 1 же 2 грамм берүүнүн кесепети изилденген Panax ginseng өнөкөт чарчоо менен 90 кишиге плацебо.

Берилгендер Panax ginseng Плацебо алгандарга караганда аз физикалык жана психикалык чарчоо, ошондой эле кычкылдануучу стресстин төмөндөшү байкалды (41).

Дагы бир изилдөө, чарчап калган 364 рак оорусунан аман калгандарга 2000 мг америкалык женьшень же плацебо жардам берди. Сегиз жумадан кийин, женьшень тобундагы адамдар плацебо тобундагы (42) караганда чарчоо деңгээлин бир топ төмөндөтүштү.

Мындан тышкары, 155тен ашуун изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, женьшеньдин кошулмалары чарчап калбастан, дене-бойду чыңдоого жардам берет (43).

Жыйынтык Женьшень чарчоодон арылууга жана физикалык аракеттерди өркүндөтүп, кычкылдануучу зыянды азайтып, клеткаларда энергия өндүрүүнү көбөйтөт.

7. Төмөнкү кандагы шекер

Женьшень диабети бар жана андан тышкары адамдарда кандагы глюкозаны контролдоодо пайдалуу көрүнөт (44, 45).

Америкалык жана Азиялык женьшень панкреатикалык клетканын иштешин жакшыртып, инсулин өндүрүшүн күчөтүп, ткандардагы кандагы шекерди көбөйтүүгө жардам берди (44).

Андан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, женьшень экстракты диабети бар адамдардын клеткаларында эркин радикалдарды азайтуучу антиоксиданттык коргоо менен жардам берет (44).

Бир изилдөөдө 2 граммдык диабет менен ооруган 19 кишиге 6 грамм кореялык кызыл женьшеньдин, кадимки диабетке каршы дарылардын же диетанын таасири аныкталган.

Кызыгы, алар 12 жумалык изилдөө учурунда кандагы шекерди жакшы көзөмөлдөп турушкан. Ошондой эле аларда кандагы шекердин деңгээли 11% га, орозо инсулининин 38% га төмөндөшү жана инсулиндин сезгичтигинин 33% га жогорулашы (46) байкалган.

Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, америкалык женьшень 10 дени сак кишиде кант ичимдигин сыноодон өткөндөн кийин (47) кандагы канттын деңгээлин жогорулатууга жардам берген.

Ашытылган кызыл женьшень кандагы шекерди контролдоодо андан да натыйжалуураак болот окшойт. Ферменттелген женьшень гинсенозиддерди оңой сиңип кетүүчү жана күчтүү формага айландырган тирүү бактериялардын жардамы менен өндүрүлөт (48).

Чындыгында, изилдөө плацебо (49) менен салыштырганда, күн сайын 2,7 грамм ачытылган кызыл женьшеньди ичүү кандагы шекерди төмөндөтүп, инсулиндин деңгээлин жогорулаткандыгын көрсөттү.

Жыйынтык Айрыкча ачытылган кызыл женьшень женьшень инсулиндин көбөйүшүнө, клеткалардагы кандагы шекердин көбөйүшүнө жана антиоксиданттын корголушуна жардам берет.

Диетаңызга кошуу оңой

Женьшень тамырын көптөгөн жолдор менен жесе болот. Аны чийки менен жесе болот, же жумшартуу үчүн, аны бышырсаңыз болот.

Аны чай үчүн сууга бышырса болот. Бул үчүн, жаңы кесилген женьшеньге ысык суу кошуп, бир нече мүнөт тик коюңуз.

Женьшеньди шорпо жана бышыруу сыяктуу ар кандай рецепттерге кошсо болот. Ал эми сығындыны порошок, таблетка, капсула жана май формаларында табууга болот.

Канча каражат алуу керектиги сиз жакшырткыңыз келген шартка жараша болот. Жалпысынан, күн сайын 1-2 грамм чыңалуу женьшень тамыры же 200-400 мг экстракты сунушталат. Убакыттын өтүшү менен төмөндөтүлгөн дозадан баштаганыңыз жакшы.

Жалпы гинсенозиддердин 2-3% камтыган стандарттуу женьшень сығындысын издеп, сиңирүүнү жогорулатып, толук пайда алуу үчүн тамактанардан мурун жеп алыңыз.

Жыйынтык Женьшеньди чийки жеп, чайга кошуп же ар кандай идиштерге кошсо болот. Аны порошок, капсула же май катары колдонсо болот.

Коопсуздук жана мүмкүн болуучу терс таасирлери

Изилдөөлөргө ылайык, женьшень коопсуз болуп көрүнөт жана олуттуу терс натыйжаларды бербеши керек.

Бирок, диабетке каршы дары-дармектерди ичкен адамдар, алардын деңгээли өтө төмөн болбошу үчүн, женьшеньди колдонгондо, алардын канындагы канттын деңгээлин кылдат көзөмөлдөп турушу керек.

Андан тышкары, женьшень антикоагулянттык дарылардын натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.

Ушул себептен улам, аны кошуудан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Коопсуздук боюнча изилдөөлөрдүн жетишсиздигинен улам, женьшень же кош бойлуу же эмчек эмизген балдарга же аялдарга сунушталбайт.

Акырында, женьшеньди көп колдонсо, анын организмдеги натыйжалуулугун төмөндөтө тургандыгы жөнүндө далилдер бар.

Анын пайдалуулугун жогорулатуу үчүн, 2-3 жумалык цикл менен женьшеньди бир-эки жумалык тыныгуу менен (14) ичишиңиз керек.

Жыйынтык Женьшень коопсуз болуп көрүнгөнү менен, белгилүү бир дарыларды ичкен адамдар дары-дармектердин мүмкүн болгон өз ара аракеттенишине көңүл бурушу керек.

Төмөнкү сызык

Женьшень - кытай медицинасында кылымдар бою колдонулуп келген чөптөр.

Адатта, анын антиоксидант жана сезгенүүгө каршы таасири бар. Ошондой эле ал кандагы канттын деңгээлин жөнгө салып, айрым рак ооруларына пайдалуу.

Андан тышкары, женьшень иммундук системаны чыңдап, мээ иш-аракетин жакшыртып, чарчап-чаалыгып, эректильдик дисфункциянын белгилерин жакшыртат.

Женьшень чийки же жеңил бышырылган болот. Ошондой эле аны экстракты, капсула же порошок түрүндө диетаңызга оңой кошсоңуз болот.

Кандайдыр бир абалды жакшыртууну каалайсызбы же ден-соолугуңузду чыңдоону кааласаңыз да, женьшеньди колдонуп көрүңүз.

Интернеттен женьшень сатып алыңыз.