Бул глютенсиз гранола рецепти сизди дүкөндөн сатылып алынган бренддердин бар экенин унутуп коёт

Мазмун

• Глютенсиз палео граноласынын рецеби
• Үчүн карап чыгуу

Сиз "палео" деп ойлогондо, балким, гранолага караганда бекон жана авокадо жөнүндө ойлонсоңуз керек. Анткени, палео диета протеин менен дени сак майлардын пайдасына углевод менен канттын көлөмүн азайтууга багытталган.

Бактыга жараша, бул жөнөкөй глютенсиз гранола рецепти Меган тарабынан Skinny Fitalicious сизге эки дүйнөнүн эң жакшысын берет: таттуу, кытырак гранола, сүйүктүү данга негизделген версиясына каршы, минус глютен, тазаланган шекер жана көпчүлүк дүкөндөрдө сатылган бренддердеги калория. Бул грек йогуртунун парфеи үчүн же бир табак сулу үчүн, же ден-соолукка пайдалуу, арыктаган изи микс рецепти үчүн негиз катары эң сонун кошумча. Эң жакшы бөлүгү? Бул бир порцияга болгону 200 калория.

Глютенсиз палео граноласынын рецеби

Кызмат кылат: 6

Даярдоо убактысы: 10 мүнөт

Бышыруу убактысы: 35 мүнөт

Курамы

• 2 чөйчөкчө чийки бадамды сүзүп алган
• 1/2 чыны майдаланган кошулбаган кокос
• 1/2 чыны чийки күн карама уруктары
• 1 1/4 чыны чийки ашкабактын үрөнү
• 3 аш кашык кокос майы
• 1/4 чыны бал
• 1/2 чай кашык ваниль экстракты

Нускамалар

1. Духовканы 325°F ге чейин ысытып, пергамент кагазы же бышыруучу лайнер менен бышыруу баракты даярдаңыз.
2. Тамак иштетүүчү процессорго кесилген бадамдарды кошуп, гранола сымал текстурага окшош болмоюнча кагыңыз. (Бул бир нече секундду алышы керек; ашыкча иштетпеңиз.)
3. Чоң аралаштыруучу идишке импульстуу бадам, майдаланган кокос жана калган жаңгактар ​​менен уруктарды кошуңуз.
4. Кичинекей казанга кокос майын, ванилинди жана балды 5 мүнөттөй ысытыңыз.
5. Жаңгактар ​​менен уруктардын үстүнө аралашманы төк. жакшы айкалыштыруу.
6. Даяр болгон аралашманы бышыруучу табакка бирдей жайып, 20-25 мүнөт же бир аз кызарганча бышырыңыз.
7. Духовкадан чыгарып, 10-15 мүнөткө муздатып коюңуз. (Гранола муздаган сайын катуураак болот.)
8. Герметикалык контейнерде сактаңыз. (Granola бир нече жумага созулушу керек.)

Үчүн карап чыгуу