Грейпфрут диетасы
Мазмун
Бул эмне?
Грейпфруттун диетасы белокко бай тамактын планы болуп саналат, ал ар бир тамакка грейпфрут же грейпфрут ширесин колдонууга багытталган. Диетанын максаты тез арыктоо жана бул 12 күндүк план. Диетанын бир нече версиясы бар болсо да, алардын көпчүлүгү күнүнө 1000 калориядан аз калориялуу тамакты камтыйт.
Диетанын көрсөтмөлөрүнө ылайык, тамак-аштарды каалаган өлчөмдө жыпар жыттуу заттар, салат же май менен даярдаса болот. Диетанын айрым эскертүүлөрүнө өтө ысык же өтө суук тамактар, алюминий идиштерде даярдалган эч нерсе жок жана "протеин тамактары" менен "крахмал тамактары" кеминде төрт сааттай бөлүнөт, бирок баары эле ушул эрежелер боюнча макул эмес.
Тамактануунун мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Эртең мененки тамак: эки бышырылган жумуртка, эки кесим бекон жана 1/2 грейпфрут же 8 унция грейпфрут ширеси
- Түшкү тамак: салат, каалаган өлчөмдөгү эт жана грейпфруттун 1 же 2 унция грейпфрут ширеси.
- Кечки тамак: ар кандай даярдалган эт түрлөрү, салат же кызыл-жашыл жашылчалар, кофе же чай жана грейпфруттун 1/2 же грейпфруттун 8 ширеси.
- Түнкү тамак: 8 ун майсыз сүт
Убада
Грейпфруттун диетасы тез натыйжа берет - 12 күндүн ичинде 10 фунт жоготуп, грейпфруттарда табылган майларды өрттөгөн ферменттерден. Ал бул натыйжаларды ачкасыз жана кадимки убакта кадимки тамак менен убада кылат.
Жаман жактары
Диетанын эң чоң пробу - бул анын натыйжалары. Көпчүлүк адамдар тез арыктоо натыйжаларын кубатташты, айрыкча, алардын мыкты болушун каалаган атайын иш-чаралар үчүн. Ошондой эле, 12 күндөн кийин колдонула турган башка диета программасын таппай туруп, арыктоо үчүн пайдалуу ыкма болушу мүмкүн.
Грейпфрут сыяктуу аз калориялуу, өтө аш болумдуу азыктарды камтыса, арыктоо үчүн гана эмес, жалпы ден-соолук үчүн акылдуу жана пайдалуу болот. Бир гана С витамини иммундук системаны мыкты коргойт.
Бирок, кээ бир сыйкырдуу майларды күйгүзүүчү ферменттин тастыктоолору эч кандай изилдөө жүргүзгөн жок.Диетанын өзөгү бул аз калориялуу жана аз углеводдук тамак ичүү, бул грейпфрутту кошпогондо тез, убактылуу арыктоого алып келет. 12 күндүн аралыгында 10 фунт арыктоо реалдуу эмес жана суу жана булчуңдарды, балким майларды жоготушу мүмкүн.
Грейпфрут ширеси жана жаңы грейпфрут тең салмактуу, туура тамактануунун курамына кириши мүмкүн, Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы билдиргендей, алар айрым дары-дармектерге тоскоол болушу мүмкүн, анын ичинде:
- кээ бир статин препараттары (холестеролду төмөндөтүү үчүн колдонулат), анын ичинде аторвастатин (Липитор), симвастатин (Zocor) жана правастатин (Правачол)
- нифедипин, кан басымы дарысы
- кээ бир антигистаминдер, мисалы Аллегра
- антихитакияга каршы дары-дармектер, анын ичинде буспирон (BuSpar)
- кээ бир органдарды трансплантациялоодон баш тартуучу дарылар
- амиодарон, антиаритмия дарысы
Грейпфрут ширеси бул дарылардын иш-аракетине жолтоо болот. Мисалы, статиндерди ичип жатканда грейпфруттун ширесин ичүү препараттын канга сиңишин күчөтөт. Кандагы бул препараттардын көп концентрациялануусу, татаалдашуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Буларга боор жана бөйрөк көйгөйлөрү кириши мүмкүн. Антигистаминдер сыяктуу башка дары-дармектер үчүн грейпфрут ширеси сиңген препараттын көлөмүн азайтат. Бул препараттын натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн. Ушул жана башка дары-дармектерди ичип жатканда грейпфрут же грейпфрут ширеси бар болсо, доктуруңуздан же фармацевтиңизден сураңыз.
Диета планынын дагы бир терс аспектиси - анын чектөөлөрү. Мындай чектелген план боюнча он эки күн болушу мүмкүн, бирок күн сайын бирдей тамак жеген кээ бир адамдар акыр аягында планды таштап кетиши мүмкүн.
Healthline дейт
Грейпфрут жөнүндө ар кандай туура эмес түшүнүктөрдү алып салуу керек: Жубайлардын кичинекей изилдөөлөрүнөн тышкары, грейпфрутта аз калориялуу, өтө аш болумдуу цитрус жемишинен башка эч кандай сыйкырдуу күч бар экендиги жөнүндө далилдер жок.
Бул тамактануунун бирден-бир пайдасы, эгерде сиз Канкунга эс алуу үчүн тездик менен түшүп калсаңыз же жогорку окуу жайга кайтып келсеңиз болот, бирок салмак калган сайын тезирээк кайтып келет. Тамактануунун натыйжасында арыктаган салмагы "суу салмагы" деп аталат, анткени көбүнчө май эмес, суу. Бул узак мөөнөттүү туруктуулуктун эч кандай реалдуу потенциалы болбостон тез арада оңдолбойт жана анча деле пайдалуу эмес.
Мындай чектелген диетаны узак мөөнөткө кармануу мүмкүн эмес. Көпчүлүк тамак-аштарды алып салуу менен, диетанын күнүмдүк, кайталануучу мүнөзү узак мөөнөттүү жолдоочулары болушу мүмкүн эмес, жана көпчүлүк адамдар грейпфрутту күнүнө бир нече жолу жей тургандыгын жакшы көрүшпөйт! Мындан тышкары, салаттын көпчүлүгү жана эттери, айрыкча күнүмдүк эртең менен жасалган бекон, каныккан майлар менен холестеролго бай, ошондуктан тез арыктоо жакшы сезилсе, грейпфруттун диетасы жакшыга караганда узак мөөнөттүү зыян келтириши мүмкүн.
Грейпфруттар жакшы. Грейпфрут диетасы туура эмес.
Диета жөнүндө көбүрөөк сын-пикирлерди окуңуз.
Популярдуу Макалалар
Ымыркайлардагы жана балдардагы ич катуу