Кош бойлуу кезде жашыл чай ичсем болобу?

Мазмун

• Көк чай деген эмне?
• Көк чайда канча кофеин бар?
• Кош бойлуулук учурунда көк чайды ичүү коркунучтуубу?
• Кош бойлуулук учурунда канча жашыл чайды колдонсо болот?
• Кош бойлуулук учурунда чөп чайларды ичүүгө болобу?
• Кийинки кадамдар

Кош бойлуу аял кош бойлуу адамга караганда көбүрөөк суюктук ичиши керек. Себеби суу плацентанын жана амниотикалык суюктуктун пайда болушуна жардам берет. Кош бойлуу аялдар күнүнө кеминде сегиз-12 стакан суу ичиши керек. Ошондой эле кофеинден алыс болууга аракет кылуу керек, анткени ал зааранын көбөйүшүнө жана суусузданууга алып келиши мүмкүн. Суусуздануу амниотикалык суюктуктун азайышы же эрте толгоо сыяктуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Кош бойлуу кезинде жебей же ичпеши керек болгон тамактар ​​бар, анткени алар сиздин балаңызга зыяндуу болушу мүмкүн. Спирт ичимдиктери жана чийки эттер жөнүндө сөз болбойт, сиз кофеиндин айынан кофени көп ичүү жөнүндө доктуруңуздан эскерткендирсиз. Ал эми көк чайды ден-соолукка пайдалуулугу үчүн макташат. Бирок кош бойлуулук учурунда коопсузбу?

Көк чай кадимки кара чай сыяктуу эле өсүмдүктөн даярдалат жана чөп чай деп эсептелбейт. Анын курамында кофе сыяктуу кофеин бар, бирок аз өлчөмдө. Демек, көк чайды кээде балаңызга зыян келтирбей ичсеңиз болот. Бирок кофе сыяктуу эле, бир күндө бир-эки чөйчөктөн гана ичүү акылдуулукка жатат.

Көк чай жана кош бойлуу кезинде канчалык деңгээлде коопсуз колдонсо болору жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуй бериңиз.

Көк чай деген эмне?

Көк чай ачытылбаган жалбырактардан жасалат Camelia sinensis өсүмдүк. Анын жумшак жердеги даамы бар, бирок көк чай чөп чай эмес. Төмөнкү чайлар көк чай сыяктуу эле өсүмдүктөн жыйналат, бирок башкача иштетилет:

• Кара чай
• Ак чай
• сары чай
• улонг чай

Көк чайдын курамында полифенол деп аталган антиоксиданттардын жогорку концентрациясы бар. Антиоксиданттар денедеги эркин радикалдар менен күрөшүп, алардын клеткаларыңыздагы ДНКга зыян келтиришинен сактайт. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, антиоксиданттар карылык процессин жайлатып, рак оорусун азайтып, жүрөгүңүздү коргойт.

Көк чай негизинен суудан турат жана бир стаканга бир гана калория бар.

Көк чайда канча кофеин бар?

8-унция чөйчөктөгү көк чайдын демделишине жараша болжол менен 24-45 миллиграмм (мг) кофеин бар. Башка жагынан алганда, 8 унция кофеде 95 жана 200 мг кофеиндин болушу мүмкүн. Башка сөз менен айтканда, бир чыны көк чайда кадимки чөйчөктөгү кофеиндин жарымынан азы бар.

Этият болуңуз, ал тургай, бир чыны кофеинсиз көк чайда же кофеде аз өлчөмдө (12 мг же андан аз) кофеин бар.

Кош бойлуулук учурунда көк чайды ичүү коркунучтуубу?

Кофеин стимулятор катары эсептелет. Кофеин плацента аркылуу эркин өтүп, баланын канына өтөт. Сиз кофеинди метаболиздөөгө (иштетүүгө) кадимки бойго жеткен адамга караганда бир топ убакыт талап кылынат, андыктан дарыгерлер анын түйүлдүктүн өнүгүшүнө тийгизген таасири жөнүндө ойлонушкан. Бирок изилдөөлөр кош бойлуулук учурунда кофеин бар суусундуктарды ичүүнүн коопсуздугу жөнүндө карама-каршы далилдерди көрсөттү.

Көпчүлүк изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуу кезде кофеин жана чай сыяктуу кофеин суусундуктарын ченеми менен ичүү балага эч кандай зыяны тийбейт.

Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофеиндин жогорку деңгээлин ичүү көйгөйлөргө байланыштуу болушу мүмкүн, анын ичинде:

• бойдон түшүү
• эрте төрөлүү
• салмактын төмөндүгү
• ымыркайлардан баш тартуу белгилери

Эпидемиология журналында жарыяланган бир изилдөөнүн жыйынтыгында, күнүнө орто эсеп менен 200 мг кофеин ичкен аялдардын бойдон түшүү коркунучу жогорулабагандыгы аныкталды.

Польшанын изилдөөчүлөрү күнүнө 300 мг кофеинден аз ичкен кош бойлуу аялдар үчүн эрте төрөлүү же салмактуу салмакта болуу коркунучу жок экендигин аныкташты. Америкалык Акушердик жана Гинекология Журналында жарыяланган дагы бир изилдөөдө, күнүнө 200 мг кофеинден аз ичкен аялдарда бойдон түшүү коркунучу жогорулабаганы, бирок күнүнө 200 мг же андан көп өлчөмдө бойдон түшүү коркунучу жогорулагандыгы аныкталган.

Бул стимулятор болгондуктан, кофеин сергек болууга жардам берет, бирок кан басымды жана жүрөктүн кагышын көтөрөт. Башында мунун бардыгы жакшы болушу мүмкүн, бирок кош бойлуулугуңуз өскөн сайын, денеңиздин кофеинди бөлүү жөндөмү басаңдайт. Эгер ичкиликти сезип, уктай албай кыйналсаңыз же ашыкча ичсеңиз, жүрөгүңүз күйүп калышы мүмкүн.

Кофеин ошондой эле диуретик болуп саналат, демек, ал суу бөлүп чыгарат. Кофеинден келип чыккан сууну жоготуу үчүн көп суу ичүү керек.Кош бойлуу кезиңизде эч качан ашыкча өлчөмдө (бир күндө сегиз стакан же андан көп) чай же кофе ичпеңиз.

Кош бойлуулук учурунда канча жашыл чайды колдонсо болот?

Кофеинди керектөөнү күнүнө 200 мгдан аз чектөөгө аракет кылыңыз. Башка сөз менен айтканда, күнүнө бир-эки чыныдан көк чай ичип, төрт стаканга чейин аман-эсен ичип, ошол деңгээлден бир аз төмөн болуп турсаңыз болот.

Күнүгө 200 мг ден төмөн болуш үчүн кофеиндин жалпы ичишине көз салып туруңуз. Ушул деңгээлден төмөн экениңизге ынануу үчүн, ичкен кофеинди кошуңуз:

• шоколад
• алкоголсуз суусундуктар
• Кара чай
• кола
• энергетикалык суусундуктар
• кофе

Кош бойлуулук учурунда чөп чайларды ичүүгө болобу?

Чөп чайлары чыныгы чай өсүмдүгүнөн эмес, өсүмдүктөрдүн бөлүктөрүнөн жасалат:

• тамырлар
• уруктар
• гүлдөр
• кабык
• жемиш
• жалбырактар

Бүгүнкү күндө рынокто көптөгөн чөп чайлары бар жана көпчүлүгүндө кофеин жок, бирок бул алардын коопсуздугун билдиреби? Көпчүлүк өсүмдүк чайлары кош бойлуу аялдардын коопсуздугу үчүн изилдене элек, андыктан этият болуңуз.

Америка Кошмо Штаттарынын азык-түлүк жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы (FDA) чөп чайлардын коопсуздугун жана натыйжалуулугун жөнгө салбайт. Көпчүлүк учурда кош бойлуулук учурунда коопсуздукту сактоого толук далил жок. Айрым чөптөр сизге жана балаңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Көпчүлүк өлчөмдө ичкенде, айрым чөп чайлары жатындын иштешин шарттап, боюнан түшүп калышы мүмкүн.

Өсүмдүк чайларын ичүү үчүн, "кечиргенден көрө, коопсузураак" ыкманы колдонушуңуз керек. Кош бойлуулук учурунда ар кандай чөп чайды ичүүдөн мурун дарыгериңизге кайрылып көргөнүңүз оң. Америкалык кош бойлуулук ассоциациясы кызыл малина жалбырагын, жалбыз жалбырагын жана мелисса чайын "коопсуз" деп эсептейт.

Ошентсе да, бул чайларды ченеми менен ичип туруңуз.

Кийинки кадамдар

Кош бойлуулук мезгилиндеги кофеинге каршы далилдер биротоло далилденбесе дагы, дарыгерлер күнүмдүк тамактанууну болжол менен 200 миллиграммга чейин чектөөнү сунушташат. Эске алыңыз, бул кофеиндин бардык булактарын камтыйт, мисалы:

• кофе
• чай
• газдалган
• шоколад

Көк чайды ченеми менен ичүүгө болот, анткени бир стаканда 45 мг кофеинден аз. Кээде сунушталган чектен ашып кетсеңиз, кабатыр болбоңуз, балаңыз үчүн коркунучтар өтө эле аз. Бирок кофеин камтышы мүмкүн болгон нерселерди жегенден же ичкенден мурун продуктунун этикеткаларын окуп чыгыңыз. Кайнатылган муздак көк чайдын курамында орточо стакандан көп болушу мүмкүн.

Кош бойлуу кезинде туура тамактануу өзгөчө мааниге ээ. Сиздин өнүгүп келе жаткан балаңызга керектүү көптөгөн пайдалуу заттар, витаминдер жана минералдар бар. Сууну көп ичип, суу алууну кофе жана чай менен алмаштырбоо маанилүү.

Акыры, денеңизди угуңуз. Эгер күнүмдүк жашыл чай сизди титиретип жатса же жакшы уктоого мүмкүндүк бербесе, анда кош бойлуулуктун калган мезгилинде аны диетадан чыгарып, же декафтар түрүнө өтүү убактысы келди. Эгерде сизде кандай ичүү же ичпөө жөнүндө суроолоруңуз же суроолоруңуз болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.