Манипулятивдүү адамга кандай мамиле жасайсыз? Grey Rocking жардам бериши мүмкүн

Мазмун

• Аны качан колдонууну билүү (жана качан колдонбоо)
• Эч нерсе сунуш кылбаңыз
• Ажыратуу жана ажыратуу
• Керектүү мамилелерди кыска кармаңыз
• Аларга эмне кылып жатканыңызды айтпа
• Өзүңүздү төмөндөтпөңүз
• Жыйынтык

Боз ташты элестетиңиз: унутулгус жана унутулгус жана жакын жерде чачырап кеткен сансыз адамдарга окшош. Жада калса эң шыктанган коллекционер бул аска жөнүндө көп деле айта албайт.

Ошентип, сиз байкабай калгыңыз келсе, боз аска болуп калуу бул үчүн жакшы жолу көрүнүшү мүмкүн. Албетте, адамдар аскага айланып кете алышпайт, бирок боз кол менен ойноо идеясы ушул жерден келип чыккан.

Эллен Бирос, МС, LCSW, Суванидеги (Джорджия) терапевт, чайкоо манипулятивдүү жана адепсиз адамдар менен иштөө ыкмасы деп сыпаттайт. Анын курамына нарсисттик мүнөздөгү дисциплина же жеке коомго мүнөздүү бузулуу, ошондой эле психикалык саламаттыгынын диагнозу жок уулуу адамдар кириши мүмкүн.

"Бул стратегия манипулятивдүү адам менен иштешкенде, эң кызыксыз жана кызыксыз адам болууну камтыйт" дейт Бирос.

Ал мындай деп түшүндүрөт: манипулятивдүү инсандар драма менен тамактанган сайын, сиз ошончолук кызыксыз жана кызыксыз көрүнгөн сайын, сиз өзүңүздүн башкаруу жана көзөмөлдөө аракеттериңизди канчалык азайта бересиз.

Бул стратегияны карап жатсаңыз, эсиңизде болсун, алты кеңеш.

Аны качан колдонууну билүү (жана качан колдонбоо)

Досуңуздун, үй-бүлөңүздүн мүчөсүнүн же өнөктөшүңүздүн уулуу же манипулятивдүү жүрүм-турумун таанып, мамилеңизди үзгүлтүккө учуратууга жана байланышты үзүүгө чара көрө аласыз.

Бирок бул ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Мисалы, ата-энелер менен чогуу тарбиялоону улантып, аларды үй-бүлө жолугушууларында көрүп же алар менен иштешип көрүшүң керек болот.

Бул жерде боз чайпоо жардам берет. Бардык өз ара мамилелериңизди мүмкүн болушунча кызыксыз кылып, сиз башкаларга сизди кандайдыр бир жол менен колдонсоңуз болот. Убакыт өткөн сайын, алар аракетин токтотушу мүмкүн.

Мэтт Моррисетт, Айдахо штатындагы Бойсе шаарындагы лицензиялык клиникалык кеңешчи, сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп же баш тарткан адам кабар албаса, боз чайкоо жардам берет.

Эгер сиз кандайдыр бир себептер менен алар менен кандайдыр бир байланышты сакташыңыз керек болсо, анда сүйлөшүүңүздү толугу менен кызыктырбай, кызыгууңузду жоготуп, алдыга жылышыңыз мүмкүн, деп түшүндүрөт ал.

Эгер сизди сабап жатышса же өзүңүздүн коопсуздугуңуздан коркуп жатсаңыз, анда боз үйгө таянуунун ордуна юридикалык кеңешке кайрылып, укук коргоо органдарына кайрылган жакшы.

Эч нерсе сунуш кылбаңыз

Улы жана манипулятивдүү адамдар чыр-чатакка, толкунданууга жана башаламандыкка жетишишет, - дейт Бирос. Өзүңүздү анча кызыктырбоо үчүн, сизге анча деле кызыксыз жана кызыксыз көрүнгүңүз келет.

Эгерде алар сизден жооп берсе, жооп берүүдөн кача албай жатсаңыз, бетиңизди бош сактап, жооп бериңиз. Бирос “жок” жана “ооба” дегендин ордуна “мм-хм” ​​же “ух-хух” деп жооп берүүнү сунуштайт.

Жумушка байланыштуу суроолорго толугураак жооп беришиңиз керек болсо, жеке ойуңуз же эмоцияңыз менен жообуңузду аябаңыз. Бул кимдир-бирөөнү сиз менен иштөөгө аракет кылышы мүмкүн болгон майда-чүйдө нерселерди түшүнбөөгө жардам берет.

Драма жаратууну жакшы көргөн кесиптешибизден: "Ушул жаңы саясатка ишенесизби? Аларга кандай карайсың? »

Жумушуңузга көз чаптырбастан же көз тийбестен "эжеке" деп жооп берсеңиз болот. Сынакка жооп бербестен, жада калса дагы, сиз айткандай кызыктуу эч нерсе жоктой сезилиши мүмкүн.

Ажыратуу жана ажыратуу

"Боз термелип жатканда манипуляция жасоочу адамга көз тийбеңиз", - дейт Бирос.

Көзгө тийүү эмоционалдык байланышты жеңилдеткендиктен, башка иш-аракеттерге көңүл буруу же башка жакка көз жүгүртүү эмоцияларды өз ара аракеттенүүдөн арылтууга жардам берет. Бул ошондой эле бөлүнүп-жарылуу сезимиңизди чыңдоого жардам берет.

Улы адамдар, айрыкча, нарцисттик мүнөздө жашаган адамдар көңүл бурууну издешет. Көңүлүңүздү башка иш-аракеттерге буруп, сиз аларга керек болгон нерселерди бербей турган билдирүүнү жөнөтөсүз.

Көңүл бурууңузду башка жакка багыттасаңыз, манипуляция аракетинен алаксытыңыз. Улы адамдар жооп алуу үчүн катаал жана терс сын-пикирлерди айтууга болот, жана бул чындыгында өкүнүчтүү болушу мүмкүн. Көңүл бура турган дагы бир нерсе болсо, эмоцияга алдырбоого жардам берет.

Өзүңүздү алаксытуу үчүн жакын жерде кандайдыр бир долбооруңуз же документтериңиз жок болсо, көңүлүңүздү жактырган жакка, мисалы, жакшы көргөн жерге же чындап жактырган адамга буруп, иштен кетире аласыз.

Керектүү мамилелерди кыска кармаңыз

Айрым учурларда, уулуу же кемсинтүүчү адам менен үзгүлтүксүз маектешүү талап кылынышы мүмкүн. Балким, сиздин ата-энеңиз же чогуу иштеген бирөөңүздүн нарцистикалык сапаттары бар же сиз ата-энеңизди манипуляциялоочу экс-персонаж менен биргелешип жаткандырсыз.

Электрондук же телефон аркылуу байланышуу бул жерде жакшы иштеши мүмкүн, анткени мындай кылуу стрессти пайда кылган узак мөөнөттүү аракеттерден алыс болуп, боз таштын фасадын оңдой берет. Ал эми боз чайкоо байланыштын бардык түрүнө жардам берет.

"Ооба", "жок" же "билбейм" сыяктуу жоопторду мүмкүн болушунча кыскача айтып берүүнү унутпаңыз.

Эгерде сиз ата-энелердин биргелешип иштөө графигин башкарып жатсаңыз, анда байланыш жана кетүү убактысы менен чектеңиз.

Аларга эмне кылып жатканыңызды айтпа

Бирос мындай дейт: "Бул манипулятивдүү кишиге сен ак чачтуу деп айтпа."

Боз үйдүн максаты - башка адамга өзүңүзгө болгон кызыгууну жоготуу. Эгер сиз өзүңүздү атайылап көңүлсүз сезип жатканыңызды түшүнсө, анда алар бул билимдерди андан ары башкарууга жана көзөмөлдөөгө колдонушат.

Аларга техникалар жөнүндө маалымат берүүнүн ордуна, аларды эмоционалдык жактан эч кандай байланышы жок чоочун катары караңыз. Өзүңүзгө эч кандай милдеттенмесиз же алар менен кандайдыр бир кошумча нерсе бөлүшпөшүңүз керек экендигин эсиңизге салыңыз.

Жогоруда айтылгандай, бул режимде көп убакытты өткөрүү жашооңуздун башка чөйрөлөрүндө өзүңүздү кандайча чагылдырып жатканыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан ишиңизге ишенериңизди башкаларга айтуу пайдалуу болот.

Өзүңүздү төмөндөтпөңүз

Боз чартылдап жатканда өзүңүздү унутпаңыз.

"Боз сергитип коюу эмоцияларыңыздан жана сезимдериңизден ажыратууну талап кылат", - деп түшүндүрөт Бирос. "Демек, бөлүп-жаруу белгилерин сезип, өзүңүздүн сезимдериңизден жана эмоцияларыңыздан толук ажырап калсаңыз болот."

Терапевт менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн, эгерде:

• сиз үчүн маанилүү болгон адамдар менен байланышууга кыйынчылык жарала баштайт
• жашооңуздагы позитивдүү, дени сак мамилелердин чегинде өзүңүздү билдирүү кыйынга турат
• өзүңүздү жоготуп, өзүн-өзү таанып калгандай сезилет

Жөнөкөй кийим кийип же сырткы көрүнүшүңүзгө анча кам көрбөй, сырткы көрүнүшүңүздү убактылуу өзгөртүү пайдалуу көрүнүшү мүмкүн.

Бирок Моррисетт бул өзгөрүүлөр сиздин өзүн-өзү аныктоо сезимиңизге жана өзүн-өзү өркүндөтүүгө таасир этиши мүмкүн экендигин белгилейт. Физикалык жактан кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун, сиздин жагдайыңызга эң пайдалуу ыкманы сунуш кылган терапевт менен сүйлөшүүгө жардам бериши мүмкүн.

Кыянаттык кылган адам менен байланышты үзбөй, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адисти тартуу ар дайым акылдуулукка жатат, айрыкча ал үй-бүлө мүчөсү же ата-энеси. Терапевттер жана башка адистер ден-соолукту чыңдоо стратегиясын иштеп чыгууга жана сизге жардам бере албаса, башка ыкмаларды изилдөө үчүн сиз менен иштешет.

Жыйынтык

Улы же эмоционалдык жактан кордогон адамдар менен мамилелешүү, жумшак айтканда, кыйынга турушу мүмкүн. Алар калп айтып, драма жаратып же көп талашып-тартышы мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен манипуляция тактикасы, мисалы, жарык берүү жана фактыларды бурмалоо. сизди эсиңизден чыгарып, өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизге таасир этип, өзүңүзгө суроо бере аласыз.

Уулуу адамдар менен байланышты токтотуу, көбүнчө, эмоциялык зыян келтире бербөөнүн бирден-бир жолу. Бирок, мүмкүн болбогон учурда, кызыктуу жоготуу үчүн манипуляторду алуунун ыкмасы катары боз чайкоо иштей алат. Эгер алар эч нерседен тайманбай, сезимсиз жооп ала алышпаса, алар багынып алышы мүмкүн.

Кристал Райполе буга чейин GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу тармактарына Азия тили жана адабияты, жапончо котормо, тамак даярдоо, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык саламаттык кирет.Тактап айтканда, ал психикалык саламаттыкты чыңдоо чөйрөсүндөгү стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттүү.