Оорууну басаңдатуучу хамсторду жайып салыңыз

Мазмун

• көрсөтмө:

Түйүндөрдү иштеп чыгып, буттарыңыздагы кан агымын стимулдайт. Техникалык жактан, бул миофасциалдык бошотуу деп аталат. Аз интенсивдүү басымдын колдонулушу жумшак ткандарды убакыттын өтүшү менен узартууга мажбурлайт. Бутуңузду ары ылдый жылдыраардан мурун, сиз ашыкча кысылып калган жерлерде кармаңыз.

Duration: Муну 30 секунддан бир мүнөткө чейин жасаңыз, андан кийин бутту алмаштырыңыз.

көрсөтмө:

1. Бутуңуздун астына көбүк ролигин коюп, денеңизди акырындан тизеге чейин артка жана алдыга түртүңүз.
2. Муну 30 секунддан бир мүнөткө чейин жасаңыз, андан кийин бутту алмаштырыңыз.

Келли Айглон - ден-соолукка, сулуулукка жана ден-соолукка өзгөчө көңүл бурган жашоо образы боюнча журналист жана бренддин стратеги. Окуя жаратпаганда, аны адатта Лес Миллс BODYJAM же SH’BAM үйрөткөн бий студиясынан табууга болот. Ал үй-бүлөсү менен Чикагонун сыртында жашайт жана сиз аны Инстаграмдан таба аласыз.