Hashimoto Disease Diet

Мазмун

• Хашимото оорусу деген эмне?
• Гипотиреоз жана Хашимото
• Хашимото оорусунун белгилери
• Хашимото оорусун дарылоо үчүн диетаны колдонуу
• Хашимото оорусу үчүн мыкты диета
• йод
• селен
• цинк
• Палео диетасы
• Глютенсиз диета
• Вегетариандык жана вегетариандык диеталар
• Хашимото оорусунун эң начар диетасы
• глютен
• Goitrogens
• көрүнүш

Хашимото оорусу деген эмне?

Хашимото оорусу (Хашимото же аутоиммундук тиреоидит деп да белгилүү) - бул калкан безине таасир эткен аутоиммундук оору. Кез-келген аутоиммундук оору менен, иммундук системаңыз микробдорго чабуул жасап, денени айыктырууга багытталган, жаңылыштык менен өзүнө өзү кол салат.

Хашимото оорусу денеңиздин калкан сымал безге вирус сыяктуу чабуулу учурунда пайда болот. Бул калкан безинин иштеши жана гормон өндүрүшүнүн төмөндөшүнө алып келет.

Калкан бези - бул сиздин түтүкчөңүздүн алдыңкы бетине жабыштырылган көпөлөк сымал без. Бул гормондорду өндүрүүгө, сактоого жана колдонууга жооптуу болгон эндокриндик системанын бөлүгү.

Сиздин калкан безиңиз жөнгө салат:

• зат алмашуу
• өсүш
• температура
• энергия

Калкан сымал гормондордун тең салмактуулугун сактоо өтө маанилүү.

Калкан безиндеги ар кандай бузулуулар төмөнкүлөргө таасир этиши мүмкүн:

• зат алмашуу
• дене температурасы
• кан басымы жана жүрөктүн иштеши
• булчуң күч
• этек кир цикли
• холестерол деңгээли
• салмак
• борбордук нерв системасы

Сиздин калкансыман жетиштүү гормон чыгарбаса, гипотиреоз абалында болот. Гипотиреоз организмдеги зат алмашууну начарлатат. Ошондуктан салмактын өзгөрүшү көбүнчө калкан безиндеги көйгөйлөр менен байланыштуу.

Гипотиреоз жана Хашимото

Хашимото оорусу менен ооруган адамдардын бардыгында эле гипотиреоз пайда болбойт. Бирок, Хашимото оорусу, адатта, гипотиреоздун №1 себеби болуп саналат.

Хашимото оорусу менен гипотиреоздун ортосундагы айырманы кантип айта аласыз?

• Жалпылап айтканда, Хашимото тироидити - бул оору. Гипотиреоз - бул оорунун натыйжасында пайда болгон шарт.
• Хашимото оорусу сиздин лейкоциттериңиз калкан безине чабуул жасап, аны жайлатканда пайда болот. Гипотиреоз калкан бези жетишсиз калкан безинин гормонун өндүрө албай калганда өнүгөт.

Хашимото оорусу менен ооруган адамдардын көпчүлүгү акыры гипотиреозго чалдыгышат. Бул бир аз убакытка созулушу мүмкүн, анткени оору улам өсүп, убакыттын өтүшү менен акырындык менен күчөй берет.

Хашимото оорусунун белгилери

Хашимото оорусу менен жашаган адамдардын көпчүлүгү башында эч кандай белгилерди сезишпейт. Убакыт өткөн сайын Хашимото оорусунун дагы бир ачык белгилеринин бири богок болуп саналат.

Богок - бул моюнуңуздун алдыңкы бети шишип кеткен сезгенген жана чоңойгон калкан бези.

Хашимото жана гипотиреоздун эң көп кездешүүчү жана оңой таанылган белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• богок
• талыгуу
• салмак кошуу
• депрессия
• бекиткичже ич катуу
• чачтын түшүшү

Хашимото оорусун дарылоо үчүн диетаны колдонуу

Сизде Хашимото оорусу бар болсо, жакшы жагдай - бул левотироксин препаратынын дозасы жана кылдат диета менен башкарса болот.

Дарылардын дозасы жана убактысы ар башка болгондуктан, левотироксин гипотиреоздон коргонуунун биринчи багыты болуп саналат. Ал калкан бези чыгарган гормонду (тироксин) туурайт.

Бирок медициналык дарылоодон тышкары, жашоо мүнөзүңүз диетага байланыштуу өзгөрүүлөр бар, алар сиздин абалыңызды башкарууга оң жана терең таасир берет. Бир эле мисал, сизге аутоиммундук башка шарттарда тобокелчиликти төмөндөтүү:

• геморрой оорусу
• 1 типтеги диабет
• учугу

Хашимото оорусу үчүн мыкты диета

Калкан сергек жана иштеши үчүн белгилүү бир азыктар бар. Мыкты азык заттар:

• йод
• селен
• цинк

Бул азыктарды оптималдаштырган диета жалпы калыбына келтирүү планында маанилүү. Бул минералдарга жана азык заттарга күнүмдүк керектөөнүн эң жакшы жолу - туура тамактануу. Эгер бул мүмкүн болбосо, толуктоолор бар.

Калкансымай дарыларын ичкенден кийин 1-2 сааттын ичинде тамакты жебе, анткени бул дары организмге кандайча сиңип кетет. Сиздин диетаңыздагы же дары-дармектериңиздеги өзгөрүүлөрдү ар дайым доктуруңуз менен талкуулаңыз.

Мындан тышкары, айрым диеталар Хашимото оорусу менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу деп эсептешет:

• палео диетасы
• глютенсиз диета
• вегетариандык же вегетариандык диета

йод

Минералдык йод Батыштын диетасында кеңири таралган, анткени ал туз жана нан сыяктуу тамактарда. Ушул себептен өнүккөн өлкөлөрдөгү адамдарда йоддун жетишсиздиги көп кездешет.

Ошентсе да, рационуңузда йодду эске алуу маанилүү. Кээ бир адамдарда йоддун аз болушу боткону пайда кылышы мүмкүн. Йоддун көп болушу гипотиреозду начарлатышы мүмкүн. Йод калкан безинин гормонун өндүрүүдө маанилүү.

Дарыгердин көзөмөлү менен сиз йодго бай тамак-аштарды жеп, табигый түрдө йод диетасын кошо аласыз.

• деңиз тамагы
• стол тузу
• Сүт азыктары
• жумуртка
• түшүм

Эгерде сиз йод кошулган балыр бальзамы, бальзам же йод тамчылары сыяктуу тамактарды жей берсеңиз, этият болуңуз.

селен

Калкан безинде селендин курамы бүт денеде бар.

Бир изилдөөдө селен дарылоосу Хашимото тиреоидити менен ооруган адамдар үчүн, натыйжада жалгыз болобу же левотироксин менен айкалыштырылабы деп табылды. Бирок Кокран китепканасынын айтымында, селенди колдонуу менен клиникалык дарылоону жүргүзүү үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, селен кошулмалары менен ооруган адамдар калкан безине кол салган антителолордун санынын азайгандыгын көрсөттү.

Селенге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• жумуртка
• чочконун эти
• Бразилия жаңгактары
• тунец жана сардин
• бука
• жөжө

Организмде селендин аз өлчөмү бар болсо, өнөкөт жогорку дозалар дененин кыртыштарында пайда болуп, ууланууга алып келиши мүмкүн.

Бразилия жаңгактары селендин эң бай азык булагы. Селен Бразилия жаңгактарында 55мкгдан 550мкгге чейин ар түрдүү болгондуктан, жумасына жети бразилиялык жаңгакты көп жеш керек.

Тиреоидит менен ооругандарга ишенимдүү селен алуу үчүн азык-түлүк булагына эмес, кошумча селенге ишенүү сунушталат.

цинк

Цинк - бул калкан безинин гормонун өндүрүүдө колдонулган маанилүү элемент. 2009-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, цинк кошулмаларын кабыл алуу боки бар адамдарда калкан безинин гормонунун деңгээлин жогорулаткан.

Цинк тартыштыгы, йод сыяктуу, өнүккөн дүйнөдө сейрек кездешет. Эгер диетаңызга көбүрөөк цинк кошууну кааласаңыз, анда төмөнкү азыктар эң сонун булактар:

• устрица жана моллюскалар
• бука
• жөжө
• буурчак сыяктуу буурчак буурчактары
• уй сүтү

Палео диетасы

Палео диетасы (кээде кавеман диетасы деп да аталат) эволюциянын палеолит доорундагы адамдардын жеген тамагына багытталган. "Аңчы жана чогултуучу" стилиндеги тамак-ашка көңүл бурулат.

Палео диетасы Хашимото оорусу үчүн өтө натыйжалуу диета. Ал аутоиммундук реакцияны пайда кылган тамактарды жок кылат, мисалы:

• бүртүкчөлөрү
• сүт
• жогорку иштетилген тамак

Палео диетасы дандыктарды да жок кылат.

Палео диетасынын сезгенүүгө каршы пайдалуу жактарына төмөнкү тамактарды жегенге болот:

• арык эт
• балык
• деңиз тамагы
• мөмө жемиш
• жашылчалар
• жаъгактар
• уруктар

Глютенсиз диета

Глютен камтыган тамак-аштар Хашимото оорусунун себеби эмес, бирок айрым адамдар аутоиммундук реакцияны жандандырышы мүмкүн. Бул сезгенүүгө жана кыртыштын жок болушуна алып келет.

Глютен ар бир буудай унунун курамына кирет, кара буудай жана арпада кездешет жана ар кандай тамак-аштарда жашыра алат. Сиз төмөнкүлөрдөн алыс болушуңуз керек:

• буудай
• буудай
• кукилер
• нан
• Pizza
• макароны
• нан

Унга негизделген тамак-аштын глютенсиз варианттары бар, бирок алар кымбат болушу мүмкүн. Эгер сиз Хашимото оорусу менен жашап жатсаңыз, анда сиз клейковинасыз диетаны колдонуп, сиздин симптомдоруңузду жакшыраарын көрө аласыз.

Вегетариандык жана вегетариандык диеталар

Вегетериандар эт жебейт.

Вегетарианчылар жаныбарлардын эч кандай жемиштерин жебейт, анын ичинде:

• бал
• сүт
• май
• жумуртка

Бул диеталар Хашимото оорусуна аралашкан аутоиммундук реакцияны жакшыртууга жардам берет деп айтылат. Ошондой эле алар сезгенүүнү азайтып, ичеги-карындын ден-соолугун чыңдайт.

Бирок, вегетариандык жана вегетариандык диеталар сизди маанилүү витаминдер менен минералдардын жетишсиздигинен сактап калышы мүмкүн, мисалы:

• омега-3 май кислоталары
• темир
• B-12
• D витамини

Кошулмалар диетанын ушул түрүндө кездешкен тамак-аш жетишсиздигин тең салмакташтырууга жардам бериши керек.

Эгер сиз калкан безинин жана ичеги-карындын ден-соолугун чыңдоо үчүн ушул диетаны колдонууну чечсеңиз, диетаңызга өсүмдүктөргө негизделген бүт азыктарды киргизүүгө көңүл буруңуз:

• жемиштер
• жашылчалар
• жаъгактар
• уруктар
• ёсъмдък майлары
• буурчак сыяктуу буурчактуу буурчак
• тофу жана темпе сыяктуу жашылчалардын белоктору, ченеми менен

Хашимото оорусунун эң начар диетасы

Калкан безине жардам берген азыктардан тышкары, белгилүү бир өлчөмдөгү белгилүү бир азыктар бар, алар калкан безине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Сизде Хашимото оорусу бар болсо, глютен жана грибогендер диетаңыздагы эң начар тамак-аш.

глютен

2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө Хашимото оорусу менен глютендин сезгичтиги ортосундагы байланыш аныкталган. Ушул эле изилдөө глютендин чыдамсыздыгы менен аутоиммундук оорулардын ортосунда байланыш бар экендигин көрсөтөт.

Эгерде сиз Хашимото оорусу менен жашасаңыз жана жашоо мүнөзүңүз өзгөрүлүп, дары-дармектер менен ооруган болсоңуз, диетаңыздан глютенди алып таштап, белгилериңиздин жакшырып жаткандыгын байкаңыз. Төмөнкү нерселерди камтыган тамактардан алыс болуңуз:

• нан, печенье жана печенье көп кездешүүчү буудай
• шорполор менен бышырылган арпа
• кара буудай, нанда жана вискиде көп кездешет

Goitrogens

Гойрогендер - бул калкан безинин туура иштөөсүнө тоскоол болгон заттар. Эгерде жетишерлик көп дозада ичсе, анда алар калкан безин күчөтүп, гормон өндүрүшүн үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн.

Богокогендер көбүнчө жашылчаларда, мисалы:

• түстүү капуста
• капуста
• брокколи
• бок чой
• жүктөө

Эгер аз өлчөмдө жесеңиз, бул тамак-аш эч кандай коркунуч туудурбайт. Богок болсо, айрыкча, боогрогенден этият болушуңуз керек.

Бирок Хашимото оорусу менен ооруган адамдардын көпчүлүгү, эгерде алар күн сайын көп тамак жебесе, алардын белгилерине терс таасирин тийгизишпейт.

көрүнүш

Дары-дармектер, азык заттар жана диета туура айкалышы менен, Хашимото оорусу абдан башкарылуучу абалда болот.