HDL менен LDL холестеролунун айырмасы эмнеде?

Мазмун

• HDL жана LDL холестерол
• Номерлериңизди билиңиз
• Жогорку холестеролдун себептери
• Жогорку холестеролду кандайча дарылоо керек
• Диетанын таасири
• Outlook
• Профилактика боюнча кеңештер

Обзор

Холестерол тез-тез бум рэпке кабылат, бирок организмдин жакшы иштеши үчүн керек. Денеңиз холестерол менен гормондорду жана Д витаминин жасап, тамак сиңирүүнү колдойт. Сиздин бооруңуз бул милдеттерди чечүү үчүн жетиштүү деңгээлде холестерол түзүп берет, бирок сиздин денеңиз боордон жөн гана холестерол албайт. Холестерол эт, сүт жана канаттуулар сыяктуу азыктарда дагы бар. Эгерде сиз ушул азыктарды көп жесеңиз, анда холестерол өтө жогору болуп кетиши мүмкүн.

HDL жана LDL холестерол

Холестеролдун эки негизги түрү бар: жогорку тыгыздыктагы липопротеин (HDL) жана аз тыгыздыктагы липопротеин (LDL). Липопротеиддер майдан жана белоктордон турат. Липопротеиддердин ичинде холестерол денеңиз аркылуу өтөт.

HDL "жакшы холестерол" деп аталат, анткени холестеролду денеңизден чыгаруу үчүн боорго ташыйт. HDL денени ашыкча холестеролдон арылтууга жардам берет, ошондуктан сиздин кан тамырларыңызга түшүп калбайт.

LDL "жаман холестерол" деп аталат, анткени ал холестеролду кан тамырларыңызга алып барып, ал жерде артериялардын дубалдарына топтолушу мүмкүн. Кан тамырларыңызда өтө көп холестерол болсо, атеросклероз деп аталган тактайчалардын көбөйүп кетишине алып келиши мүмкүн. Бул сиздин кан тамырларыңызда кан уюп калуу коркунучун күчөтүшү мүмкүн. Эгер кан уюп, жүрөгүңүздө же мээңиздеги артерияны тосуп калса, анда инсульт же инфаркт болушу мүмкүн.

Тактайчалардын көбөйүшү менен кан агымы жана негизги органдарга кычкылтек азайышы мүмкүн. Сиздин органдарга же кан тамырларга кычкылтектин жетишсиздиги жүрөк пристубунан же инсульттан тышкары бөйрөк ооруларына же перифериялык артерия ооруларына алып келиши мүмкүн.

Номерлериңизди билиңиз

Ага ылайык, америкалыктардын 31 пайыздан ашыгы LDL холестеролуна ээ. Бул нерсени билбешиңиз мүмкүн, анткени холестеролдун көп болушу байкалаарлык симптомдорду жаратпайт.

Сиздин холестерол жогору экендигин билүүнүн бирден-бир жолу - бул кандагы анализдин деңгээлин аныктаган холестеролду миллиграммга эсептегенде (мг / дл). Холестерол сандарын текшергенде, төмөнкү натыйжаларга ээ болосуз:

• Жалпы кандагы холестерол: Бул сиздин HDL, LDL жана жалпы триглицериддердин 20 пайызын камтыйт.
• Триглицериддер: Бул сан 150 мг / длден төмөн болушу керек. Триглицериддер майдын кеңири тараган түрү. Эгер триглицериддер жогору болсо жана LDL деңгээли жогору болсо же HDL төмөн болсо, анда атеросклерозго чалдыгуу коркунучу бар.
• HDL: Бул сан канчалык жогору болсо, ошончолук жакшы болот. Бул аялдарда 55 мг / длдан, эркектерде 45 мг / длдан жогору болушу керек.
• LDL: Бул сан канчалык аз болсо, ошончолук жакшы болот. Эгерде сизде жүрөк, кан тамыр оорулары же диабет болбосо, анда ал 130 мг / длдан ашпашы керек. Эгерде сизде ушул сыяктуу шарттар бар болсо же жалпы холестерол көп болсо, анда ал 100 мг / длдан ашпашы керек.

Жогорку холестеролдун себептери

Көпчүлүк холестеролду алып келиши мүмкүн болгон жашоо образы:

• семирүү
• кызыл эт, толук майлуу сүт азыктары, каныккан майлар, транс майлар жана иштетилген тамак-аш азыктары көп диета
• чоң белдин айланасы (эркектер үчүн 40 дюймдан же аялдар үчүн 35 дюймдан жогору)
• үзгүлтүксүз көнүгүүнүн жоктугу

А ылайык, тамеки чеккендерге караганда, адатта, HDL холестеролу аз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамекини таштоо HDLди көбөйтөт. Эгерде сиз тамеки чексеңиз, тамеки тартуудан баш тартуу программалары же тамекини таштоо үчүн колдоно турган башка ыкмалар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Бул стресс түздөн-түз жогорку холестерол алып келсе, белгисиз. Башкарылбаган стресс LDL жана жалпы холестеролду көбөйтүүчү жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн, мисалы, майлуу тамактарды ашыкча жеп, иштебей калуу, тамеки чегүү.

Айрым учурларда, жогорку LDL тукум кууп өткөн. Бул абал үй-бүлөлүк гиперхолестеринемия (FH) деп аталат. FH генетикалык мутациядан улам пайда болот, бул адамдын боорунун ашыкча LDL холестеролунан арылуу мүмкүнчүлүгүнө таасир этет. Бул LDL деңгээлинин жогорулашына жана жаш кезинде жүрөк пристубу жана инсульт тобокелдигине алып келиши мүмкүн.

Жогорку холестеролду кандайча дарылоо керек

Жогорку деңгээлдеги холестеролду дарылоо үчүн дарыгерлер жашоо мүнөзүн өзгөртүүнү сунушташат:

• тамеки тартууну токтотуу
• туура тамактануу
• үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо
• стрессти азайтуу

Айрым учурларда жашоо образын өзгөртүү жетишсиз, айрыкча сизде FH бар болсо. Сизге бир же бир нече дары керек болушу мүмкүн, мисалы:

• холестеринден арылууга жардам берген статиндер
• организмге өт чыгаруу үчүн кошумча холестеролду колдонууга жардам берүүчү өт кислотасын бириктирүүчү дары-дармектер
• ичке ичегилердин холестеролду сиңирип, канга сиңирип кетишине жол бербөө үчүн холестерол сиңирүү ингибиторлору
• бооруңузга LDL холестеролун көбүрөөк сиңирип алуучу инъекциялык дары-дармектер

Триглицериддин деңгээлин төмөндөтүүчү дары-дармектер жана кошумчалар ниацин (Ниакор), омега-3 май кислоталары жана фибраттар сыяктуу колдонулушу мүмкүн.

Диетанын таасири

Америкалык Жүрөк Ассоциациясы жалпы холестеролду азайтууга жана HDLди көбөйтүүгө жардам берүү үчүн ушул азыктарды жегенди сунуштайт:

• жашылча-жемиштердин түрлөрү
• дан эгиндери
• терисиз канаттуулар, арык чочконун эти жана арык кызыл эт
• бышырылган же грильде бышырылган семиз балыктар, мисалы, лосось, тунец же сардина
• туздалбаган уруктар, жаңгактар ​​жана буурчак өсүмдүктөрү
• өсүмдүк же зайтун майлары

Бул тамак-аш азыктары LDL холестеролун көбөйтүшү мүмкүн жана аларды колдонбоо керек же сейрек жешет:

• тазаланбаган кызыл эт
• куурулган тамактар
• транс майлар же каныккан майлар менен жасалган бышырылган азыктар
• толук майлуу сүт азыктары
• гидрогенделген майлары бар азыктар
• тропикалык майлар

Outlook

Жогорку холестерол болушу мүмкүн.Бирок көпчүлүк учурларда бул эскертүүчү белги. Жогорку холестерол диагнозу сиз жүрөк оорусуна чалдыгасыз же инсультка кабыласыз дегенди билдирбейт, бирок дагы деле болсо ага олуттуу карашыбыз керек.

Эгерде сизде холестерол көп болсо жана аны азайтууга аракет кылсаңыз, анда жүрөк оорулары жана инсульт алуу коркунучу төмөндөйт. Холестеролду азайтууга жардам берген жашоо стилдери сиздин жалпы ден-соолугуңузга да жардам берет.

Профилактика боюнча кеңештер

Сиз жогорку холестеролду алдын алуу жөнүндө ойлоно баштоого эч качан жаш эмессиз. Туура тамактануу маанилүү биринчи кадам. Бүгүн бир нече өзгөртүү киргизе аласыз:

• Салттуу макарон азыктарын буудайдан жасалган макарон менен, ак күрүчтү күрөң күрүч менен алмаштырыңыз.
• Майлуулугу жогору салат кошулмаларынын ордуна зайтун майы кошулган салаттарды жана лимон ширесин чачыңыз.
• Балыкты көбүрөөк жегиле. Бир жумада кеминде эки порция балык алууну көздөңүз.
• Сода же жемиш ширесин сельцер суусу же таза мөмө-жемиштердин кесиндилерине кошулган жөнөкөй суу менен алмаштырыңыз.
• Куурулган эттин ордуна эт жана канаттууларды бышырыңыз.
• Каймактын ордуна майы аз грек айранын колдонуңуз. Грек йогуртунун да ушундай таттуу даамы бар.
• Кант жүктөлгөн сорттун ордуна, дан эгиндерин тандаңыз. Аларды кумшекердин ордуна корица менен толуктап көрүңүз.