Ден соолук кеңеши Мен 20 жаштагы Өзүмө бере алмакмын

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгерде мен 20 жаштагы өзүм менен таанышсам, мени тааныбайт элем. Мен дагы 40 фунт салмакта болчумун жана жок дегенде 10 менин жүзүм менен көкүрөгүмдүн ортосуна бөлүнгөнүнө ишенем. Мен дайыма чарчадым, баштыктын жанында швед балыгын жечүмүн, дайыма шишип, газдай берчүмүн, уктай албай кыйналчумун жана ушунчалык байкуш элем. Мен өзүмдү жакшы сезип, жакшы көрүнөрүмдү билчүмүн, бирок эмне кыларымды билбей калдым. Убакыт мага жакшы болду, мен 38 жашымда йога, дени сак диета, чуркоо жана сергек мамилени таптым, эгерде саякат реалдуу вариант болсо, бул жерде мен өзүмдүн жашым менен бөлүшө турган кеңештер.

Урматтуу Мен,

Билем, сен бактылуу эмессиң. Сен баары башкача болушун каалайсың. Сураныч, өзгөртүү үчүн 10 жыл күтпөңүз. Сиз, балким, Опрадан цитата келтирип, көзүңүздү жумуп кетесиз, бирок "эң сонун жашоого" убакыт келип жетти, жана мында:

• Өзүңдү сүй. Ар бир иш -аракет жана ар бир ой, аны назик жана колдоочу кыл. Бул назик, кичинекей үн сиздин кунт коюп угуп жатат, сиздин ар бир өкүмүңүзгө жараша - ал уккан нерселерди жакшы сезет.
• Денеңизге сын айтууну токтотуңуз. Сиз жек көргөн нерсеңизди табууга жана өзүңүздү башкаларга салыштырууга өтө көп убакыт коротасыз - бул убакытты сиз деген кереметтүүлүгүңүздү белгилөө үчүн өткөрүңүз. Сырткы көрүнүшүңүз сиз ойлогондой мааниге ээ эмес, анткени джинсыңыздын өлчөмү жүрөгүңүздүн чоңдугуна өлчөнбөйт.
• Инстинктиңизге ишениңиз. Сиз өзүңүзгө эмне жакшы экенин жүрөгүңүздө билесиз (мисалы, түнкү саат 3тө жатпоо, же жээкте күндөн коргоочу кремсиз нан бышыруу). Ичегиңизди ээрчүүдөн коркпоңуз, ал башка адамдардын кылганына каршы келсе да.
• Башкалардын ойлору жөнүндө кам көрүүнү токтотуңуз. өрдөктүн белине түшкөн суудай капалуу, жанды кыйнаган комментарийлер сизди каптап турсун. Баалооңузду билүү үчүн эч кимдин жактыруусуна муктаж эмессиз. Сизди көтөргөн адамдар менен убакыт өткөрүүнү тандаңыз. Негатив жугуштуу. Позитив да ошондой.
• Өзүңүздү сулуу сезген нерселерди жасаңыз. Өзүңүздү күчтүү, ишенимдүү жана жашоого толгон сезсеңиз, бул көрсөтөт.
• Жаңы нерселерди сынап көрүүгө же бактылуу кыла турган нерсеге ишенбөөчүлүк тоскоолдук кылбасын. Мончодо жакшы көрүнүү серфингде жакшы болуу үчүн шарт эмес. Ошол жарым марафонго жазылууну, сноуборд сабактарын алууну же йога менен учуп көрүү үчүн бир сааттык жолду басып өтүүнү каалап жатсаңыз да, муну азыр кылбасаңыз, ал эч качан болбой калышы мүмкүн.
• Арам тамак жегенди токтотуңуз, жана башка. Эч ким сага кантип тамактанууну айтпай, өз алдынча жашоо кызыктуу. Сиз эртең мененки тамакка пончик, кечки тамакка балмуздак жей аласыз! Бирок эгер сиз азыртан эле тең салмактуу тамактанууну баштабасаңыз, анда үйүлгөн салмагыңыздан арылуу үчүн жылдар керек болот.
• Күн сайын кыймылдап, аны артыкчылыктуу кылыңыз. Кээ бир күндөр беш чакырымга чуркайт, кээ бир күндөр сейилдейт. Жашоо велосипед отургучтан же тоонун чокусунда тургандан башкача көрүнөт, ошондо сиз окуяларды баштан кечирип, мурда эч качан көрбөгөн адамдарды жолуктурасыз. Эгер азыр баштасаңыз, бул адатка айланат. Бул кызыктуу экенине ынаныңыз, ошондуктан аны менен карманыңыз.
• Фитнести терапия катары колдонуңуз. Эндорфиндер күчтүү заттар жана алар Бен & Джерриден бир жарым литрди жылтыратканга караганда, өзүңүздү начар сезип же капаланып турганда маанайыңызды көтөрүүнүн дени сак жолу. Жана жаратылышта машыгуу үчүн бонустук упайлар-бул пайданы күчөтөт.
• Ар бир күнү өзүңүзгө кам көрүңүз. Ар бир жегениңиз жана ар бир мүнөтүңүз менен өзүңүзгө: "Бул менин денемди жана жанымды азыктандырабы?"
• Өзгөрүү сиз ойлогондой коркунучтуу эмес. Башында мыкаачылык менен оор көрүнүшү мүмкүн, бирок, ант ичип, бул жеңилдейт жана бул толугу менен татыктуу.
• Жардам издөө. Эч ким сен жалгыз барышың керек деп айткан эмес. Күчтүү колдоо системасы сизди өз алдынча бара алгандан да алдыга жылдырат.
• Өзүңүздү маалымат менен куралдандырыңыз. Кантип арыктоо керек деп ойлойсуз, жөн гана ойлобоңуз - ката кетирүү үчүн көп убакытты текке кетиресиз жана ага нааразы болуу үчүн көбүрөөк күч жумшайсыз. Прогресстерди көрүп, капаланууну токтотуу үчүн эксперттерден сураңыз.
• Эч качан өзүңүздү 20 жашыңыздай сезүүнү токтотпоңуз. "Чоң адам" болуу менен алек болбоңуз. Ошол чыгармачыл жана кызыктуу энергияны күчтүү кылып туруңуз, анткени сиздин психикалык ден соолугуңуз физикалык ден соолугуңуз сыяктуу эле маанилүү.
• Өзгөрүп жаткан денеңизди жана ал кыла ала турган нерселердин бардыгын баалаңыз. Эгер сиз өзүңүздү азыр денеңиздин сырткы көрүнүшүнө нааразымын деп ойлосоңуз, анда карыган сайын жана эки боюңузда бар болгонуңузда нерселер төмөндөп, кеңейе баштагыча күтө туруңуз (ооба, сиз апасыз, куттуктайм!). Сиздин денеңиз эч качан идеалдуу болбойт, андыктан өзгөрүүлөрдү белгилеп, болбогон нерсени каалоо үчүн убакытты жана энергияны коротууну токтотуңуз. Денеңизди жашооңузга эмне алып келгени үчүн сүйүңүз.

PS: Мен сени сүйөм. Бул азырынча анча деле сезилбесе да,-түшүнүү үчүн көп убакыт өттү-мен сени сүйөм. Мен сизди жана мага тажрыйба жана үйрөнүүгө уруксат берген нерселериңиз үчүн ыраазымын. Мен өзүмдү дээрлик 40 жашымда сезип жатам, мен мүйүздөр менен жашоону баштагам, андыктан сулуу баштоо үчүн рахмат.

POPSUGAR Fitnessтен көбүрөөк:

Эмне үчүн мага 40 жыл арыктоо үчүн 5 жыл керек болду-бул каталарды жасабаңыз

Бул 25 тамакты көбүрөөк жеп, арыктаңыз

Арыктабаганыңыздын 9 таң каларлык себеби

Бул макала алгач POPSUGAR Fitness сайтында пайда болгон.

Үчүн карап чыгуу