Ден соолук жана коопсуздук боюнча көрсөтмө жээкке тамак-ашты таңгактоо

Мазмун

• Аны салкын кармаңыз.
• 2 сааттык эрежени сактаңыз.
• Акылдуулук менен тандаңыз.
• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз ушул жайда пляжга бара турган болсоңуз, албетте, сиз менен бирге тамак-аш жана суусундуктарды ала кетүүнү каалайсыз. Албетте, сиз эмне жеш керектиги жөнүндө сансыз макалаларды окугандырсыз, бирок сиз ошол пайдалуу тамактарды кантип камаш керек экенин билбей жатышы мүмкүн. Тамак-аш менен байланышкан оорулар өтө узак убакытка калтырылган, бул чоң ызы-чуу болушу мүмкүн, андыктан тамакты сырткы иш-чарага алып келүүдө, айрыкча темптер көтөрүлүп баратса, тамак-аш коопсуздугунун негизги ыкмаларын колдонуу өтө маанилүү. Мына, эмнени таңуу керек жана аны кантип таңуу керек. (Тектеш: Ден -соолукка пайдалуу тамак -аштар сиздин жол сапарыңызга май куюу үчүн)

Аны салкын кармаңыз.

Кырк градус же андан төмөн суук тез бузулуучу азыктар үчүн коопсуз температура болуп эсептелет. Эгерде сиз муздак болушу керек болгон нерселерди таңгактоону пландап жатсаңыз, анда изоляцияланган түшкү баштыкты же муздаткычты колдонуңуз жана муз пакеттерин ошол жерге коюңуз. Баштык же муздаткыч канчалык чоң болсо, тамагыңызды ошончолук көп сактооңуз керек жана ошончолук муз пакеттери керек болот. Күмөн санаганда, өтө көп колдонуңуз. Эгерде сиз чын эле ишенгиңиз келсе, ичине термометрди коюңуз.

2 сааттык эрежени сактаңыз.

Тамакты муздаткычтан алып салгандан кийин эки сааттын ичинде ичүү керек, андыктан муздаткычтан оозго чейин узагыраак боло турган болсо, аны муз үстүндө кармаңыз. Эреже катары, эгерде ал эки сааттан ашык муз пакети жок ысык ачык жерде же күнгө чыкса, аны ыргытыңыз. Ал эми 90 градустан ысык болсо, аны бир саатта жаап коюңуз. (Байланыштуу: Өзүңүздү ысыктан жана ысык соккудан кантип коргоо керек.)

Акылдуулук менен тандаңыз.

Кандай тамак -аш алып келүү керектигине келгенде, оңой, сактоо үчүн жөнөкөй жана ооруп калуу үчүн олуттуу коркунуч туудурбаган нерсени айткыла. Бул жерде бир нече даамдуу идеялар бар:

• Бутерброд же таңгак – бул тең салмактуу тамактануунун эң сонун жолу – жана аларды жегенге оңой. Аз көмүртектүү тамак үчүн нан ордуна салат же жакаларды тандаңыз.
• Дарбыз, бадыраң жана ромен салаты сыяктуу нымдандыруучу мөмө-жемиштер эч кандай пайда алып келбейт. (Кабыгы бар жемиштер оңой ташуу мүмкүн экенин унутпаңыз.)
• Жаңгактар, уруктар жана жаңгактан жасалган барлар белоктун, дени сак майдын жана булалардын эң сонун булагы болуп саналат. Жөн эле ээрип, жабышып кетиши мүмкүн болгон шоколаддан этият болуңуз.
• Тоңдурулган кургатылган жашылчалар жана капуста чипсы сыяктуу портативдик опциялар жашылчаңызды күн бою алуу үчүн ыңгайлуу жолу.
• Шишик же кабоб эт, тофу жана жашылчалар бычак менен вилканы талап кылган нерсеге караганда жегенге ыңгайлуу болот.
• Балмуздак, йогурт жана ушуга окшогон тамак-аштан жуккан ооруга чалдыгуу коркунучу жогору болгон тамак-аштардан алыс болуңуз.

Үчүн карап чыгуу