Тукум, топурак жана күн: Багбанчылыктын көптөгөн пайдалуу жактары

Мазмун

• Сыртта жашылдандыруу денеңиздеги ооруга каршы күрөшүүгө жардам берет
• Багбанчылык күч-кубат берет, уйкуга жардам берет жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет
• Бакча жаштан өткөн сайын эс тутумуңузду коргоого жардам берет
• Багбанчылык - бул көңүлдү көтөрүүчү нерсе
• Багбанчылык сизди стресстик окуялардан кийин тынчтандырат
• Эгер сиз баңгиликтен арылсаңыз, бакчачылык - натыйжалуу курал
• Үй-бүлөлүк жана коомдук бакчалар байланыш сезимдерин өстүрөт
• Жаш бакчаны издеп жатасызбы?
• Бакчачылык сизге агенттиктин сезимин жана мүмкүнчүлүктөрүн берет
• Жасалгалоо жөнүндө түстүн авторлорунан көбүрөөк маалымат алыңыз
• Багбанчылык экологиялык тынчтыгыңызды башкарууга жардам берет
• Багбанчылык учурунда өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек болот
• Негизги ачкычтар

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Кошмо Штаттардагы COVID-19 пандемиясынын башталышында, кулач жайган жумуштар миллиондогон жумуштарды таштап, тамак-аштын жетишсиздигин болжолдоп жатканда, америкалыктар тынчсыздана башташты.

Көп адамдар коомдук чогулуштардан четтетилген. Алар жылаңач текчелерди жана булганган азык-түлүк дүкөндөрүн ойлоп тынчсызданышты. Аларга мектеп окуучулары үчүн бир нерсе керек болчу.

Буга жооп катары рекорддук санда адамдар коронавирустун жеңиш бакчаларын өстүрө башташты. Бир нече жумада үрөндөр, көчөттөр жана жемиш бактары интернетте жана бакча борборлорунда сатылып кетти.

Көрүнүп тургандай, бакчага түрткү берүү - бул эң сонун идея - сиз кризисти жеңип жатасызбы же жокпу - анткени бакча өстүрүү - ден-соолукка пайдалуу хоббилердин бири.Сиздин жана сиздин жамаатыңыз үчүн багбанчылыктын көптөгөн артыкчылыктары жөнүндө билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

Сыртта жашылдандыруу денеңиздеги ооруга каршы күрөшүүгө жардам берет

Сиз өсүмдүккө окшошпуз, сиз түшүнгөндөй. Сиздин денеңиз фотосинтез жасай алат - өсүмдүктөр күн нурунун жардамы менен азык-түлүк өндүрүү процесси.

Сиздин териңиз күн нурун колдонуп, сизге керектүү азыктарды жасайт: Д витамини Изилдөөчүлөрдүн айтымында, күндүн жарым саатында денеңизде 8000ден 50,000ге чейин эл аралык D бир витамини (IU) пайда болот, бул сиздин кийимиңиздин канчалык көлөмүнө каптайт? жана териңиздин түсү.

Д витамини дененин жүздөгөн функциялары үчүн абдан маанилүү - сөөктөрүңүздү жана иммундук системаңызды чыңдоо - алардын экөө гана. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн чыкпай калуу коркунучу төмөндөйт:

• эмчек рагы
• колоректалдык рак
• табарсыктын рагы
• простатит рагы
• Ходгкиндик эмес лимфома
• көп склероз

Эгерде сизде Д витамининин деңгээли төмөн болсо, анда псориаздын жалындарынын, метаболизм синдромунун (предиабет абалы), II типтеги диабеттин жана деменциянын коркунучу жогору.

Бул факторлордун бардыгы, албетте, күндүн нурларына теринин рак оорусунун коркунучуна каршы тең салмактуу болушу керек. Бирок илим айдан ачык: бакчадагы кичинекей күн нуру денеңизге өтө көп жол жүрөт.

Багбанчылык күч-кубат берет, уйкуга жардам берет жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет

Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) жашылдандырууну айтат болуп саналат укуктарды жүзөгө ашырат. Чөптү тырмоо жана кыркуу сыяктуу көнүгүүлөр орто деңгээлдеги машыгуу үчүн жеңил категорияга кириши мүмкүн, ал эми күрөк, казуу жана жыгачты жаруу күчтүү көнүгүү катары каралышы мүмкүн.

Кандай болбосун, бакчада иштөө денедеги ар кандай булчуң топторун колдонот. Бул факт бир күндүк короодон кийин ойгонуп кеткендерди таң калтырбайт.

Изилдөөлөр бакчада иштөө ден-соолугу курактык жана салмактуулук менен балдардын семиришин азайтууга жардам берерин аныктаган. Пенсильвания университетинин изилдөөчүлөрү бакчадагы адамдар түнкүсүн 7 саат катуу укташат дешти.

Бакча жаштан өткөн сайын эс тутумуңузду коргоого жардам берет

Дарыгерлер ошондой эле бир нече убакыттан бери көнүгүү мээнин таанып-билүү жөндөмүн жакшыртат деп билишкен. Эс-тутум сыяктуу таанып-билүү жөндөмдөрүнө таасир тийгизе турган бакча жасоо жетиштүүбү деген талаш-тартыштар бар. Бирок жаңы далилдер жашылдандыруу иши мээңиздин эс тутумуна байланыштуу нервдеринин өсүшүнө түрткү бериши мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.

Кореянын окумуштуулары стационардык мекемеде деменция менен дарыланып жаткан адамдарга 20 мүнөттүк багбанчылык ишин жүргүзүштү. Тургундар чийип, жашылча бактарына отургузгандан кийин, изилдөөчүлөр эркектерде да, аялдарда да эс тутуму менен байланышкан мээ нервдеринин өсүү факторлорунун көбөйгөнүн аныкташкан.

2014-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө ишинде талдоочулар акыл-эс ден-соолугун чыңдоо үчүн багбанчылыкты колдонуп, багбанчылык менен дарылоо акыл-эси кем адамдар үчүн натыйжалуу дарылоо болушу мүмкүн экендигин аныкташкан.

Чындыгында, Нидерландда жана Норвегияда, акыл-эси менен ооруган адамдар Гринкарестин негиздөөчү программаларына көп катышышат, ал жерде күндүн көп бөлүгүн фермаларда жана бакчаларда иштешет.

Багбанчылык - бул көңүлдү көтөрүүчү нерсе

Америка Кошмо Штаттарында жана чет өлкөлөрдө жүргүзүлгөн изилдөөлөр бакчачылык сиздин маанайды көтөрүп, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат. Адамдар бакчада убакыт өткөрүшкөндө, алардын тынчсыздануу деңгээли төмөндөйт жана көңүлү чөгөт.

2011-жылы жарыяланган көп жылдык изилдөөдө, депрессияга чалдыккан адамдар 12 жуманын ичинде багбанчылык иштерине катышкан. Андан кийин, изилдөөчүлөр алардын психикалык саламаттыгынын бир нече жактарын, анын ичинде депрессиянын белгилерин эсептешип, алардын бардыгы кыйла жакшыргандыгын аныкташкан. Бул жакшыртуулар кийлигишүү аяктагандан кийин бир нече айга созулган.

Багбанчылык сизди стресстик окуялардан кийин тынчтандырат

Бакчада иштеп, стресстен арылсаңыз, айыгып кетүүгө жардам берет.

2011-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, изилдөөчүлөр изилдөөгө катышуучуларды стресстик иш-аракеттерге дуушар кылышкан. Андан кийин алар топтун жарымын тынч окууга, экинчи жарымын жашылдандырууга жумшоону суранышты.

Изилдөөчүлөр денелериндеги кортизол стресс гормонунун деңгээлин текшеришкенде, багбанчылык тобу окуу тобуна караганда стресстен айыгып кеткенин аныкташкан. Багбанчылык тобу ошондой эле алардын маанайы оң жагына кайтып келгендигин билдиришти, бирок окурмандардын саны азыраак болду.

Эгер сиз баңгиликтен арылсаңыз, бакчачылык - натыйжалуу курал

Бакча-бактериялык терапия миңдеген жылдар бою болуп келген, ошондуктан өсүмдүктөр менен иштөө көптөгөн көз карандылыкты калыбына келтирүү программаларынын бири экендигин билгенде таң калыштуу деле эмес.

Изилдөөлөрдүн биринде, изилдөөчүлөр өсүмдүктөрдүн алкоголизмден айыгып кеткен адамдарда жакшы сезимдерди пайда кылып, натыйжалуу калыбына келтирүү куралы болгонун белгилешкен.

Дагы бир изилдөөдө, көз карандылыкты калыбына келтирүү программасынын адамдарына табигый калыбына келтирүү иш-чараларына катышуу мүмкүнчүлүгү берилген, аларга табигый терапия катары искусство же багбанчылыкты тандап алууга мүмкүнчүлүк берилген. Багбанчылыкты тандап алган адамдар реабилитация программасын жогорку деңгээлде бүтүрүп, искусствону тандап алгандарга караганда көбүрөөк канааттандырарлык окуяларды айтышты.

Үй-бүлөлүк жана коомдук бакчалар байланыш сезимдерин өстүрөт

Мектеп бакчалары, үй-бүлөлүк бактар ​​жана коомдук бакчалар бардык жерде гүлдөп жатат. Бул кичинекей жергиликтүү бакчалардын гүлдөп-өсүшүнүн түшүмгө болгон мамилеси менен адамдын өз ара байланышы көп болушу мүмкүн.

Бир изилдөөдө мектептин бакчаларына катышкан окуучулар өз эмгектерин сүрөткө тартып, башынан өткөргөндөрү менен бөлүшүштү. Студенттер өзүлөрү үйрөнгөн көндүмдөр жана алар менен түзүлгөн мамилелер аларга жеке жыргалчылыгын сезе тургандыгын айтышты.

Бакчада ар кандай курактагы, жөндөмдүү жана тек-жайы бар адамдар менен иштөө - бул сиз таанып-билгениңизди жана таанып-билгениңизди кеңейтүү жолу.

Жаш бакчаны издеп жатасызбы?

Бул китептерди жашооңуздагы өсүп келе жаткан окурмандар менен бөлүшүңүз:

• "Фермер Уилл Аллен жана Өскөн Стол" Жаклин Бриггс Мартин
• Грейс Линдин "Жаман жашылчалар"
• Кейт Месснердин "Бакчада жана Топуракта Төмөндө"
• "Сити Грин", ДьиАн Дисалво-Райан

Бул китептерди жергиликтүү китепканадан же китеп дүкөнүнөн таба аласыз же жогорудагы шилтемелерди басуу менен онлайн режиминде заказ кылсаңыз болот.

Бакчачылык сизге агенттиктин сезимин жана мүмкүнчүлүктөрүн берет

Өз бакчаңызды өстүрүү, тарыхый жактан, адилетсиздикке каршы туруунун жолу жана сиздин муктаждыктарыңызга ар дайым жооп бербеген дүйнөдө орун ээлөө жолу болгон.

Америкалык Батыштагы концлагерлерде жапон америкалыктарды мажбурлап интернационалдаштыруу учурунда, тикендүү зым тосмолорунун артында миңдеген бактар ​​өсүп чыкты. Таш бактары, өсүмдүктөр бакчалары, шаркыратмалар жана көлмөлөр менен кооздолгон кооз пейзаждар - ар бири жерди жана маданий өзгөчөлүктү калыбына келтирүү үчүн өстүрүлөт.

"Топурактын эже-карындаштары: Шаардык багбанчылык Детройттогу каршылык" деп аталган экофеминисттик изилдөөдө Моника Уайт багбанчылыкты караган сегиз кара аялдын ишин "теңсиздикти сактаган социалдык түзүмдөргө каршы туруунун жолу" деп сүрөттөйт. "ден-соолукка пайдалуу тамак-аш мүмкүнчүлүгү", аларга "өзүлөрү жана жамаат мүчөлөрү үчүн ачык, жашоочу, билимдүү жана дарылоочу жайларды түзүүгө" мүмкүндүк берет.

Ээн калган жерлерди айдап, жемишсиз чөлдөрдүн ортосунда эгин өстүрүп жатышканда, бул багбандар бир эле учурда ден-соолуктарын жакшыртууга, корпоративдик азык-түлүккө жооп бербегендерге каршы күрөшүүгө жана өзүн-өзү аныктоо сезимин өркүндөтүп келишкен.

Эгер сиз азык-түлүк тутумундагы теңсиздикти же өз жашооңуздагы адилетсиздик менен күрөшүүнүн жолун издесеңиз, анда ушул күчтүү иш-аракет менен баштасаңыз болот: Өзүңүздүн бир нерсеңизди өстүрүңүз.

Жасалгалоо жөнүндө түстүн авторлорунан көбүрөөк маалымат алыңыз

• Мишель Обаманын "Америкалык өстүрүү"
• Уилл Аллендин "Жакшы тамак-аш революциясы"
• Наташа Боуэнстин “Тамак-аштын түсү: раса, туруктуулук жана дыйканчылыктын окуялары”

Бул китептерди жергиликтүү китепканадан же китеп дүкөнүнөн таба аласыз же жогорудагы шилтемелерди басуу менен онлайн режиминде заказ кылсаңыз болот.

Багбанчылык экологиялык тынчтыгыңызды башкарууга жардам берет

Америкалык Психологиялык Ассоциация көптөгөн изилдөөчүлөрдүн тыянактарын жактайт: Климаттын өзгөрүүсүнүн акырындык менен, текшерилбей турган таасирин көрүү көптөгөн адамдар үчүн күндөлүк стресстин деңгээлин жогорулатып, өзүн күнөөлүү сезимди жаратат.

Бул экологиялык коркунучтун эң татаал жактарынын бири? Окумуштуулар бул эч нерсе кыла албай калгандай сезимде экендигин айтышат.

Ден-соолукка терс таасирин тийгизүү үчүн, сиз климаттын өзгөрүшүн жумшартуу максатында бак тиге аласыз. Жапайы жаратылыштын Улуттук Фонду эгер сиз өзүңүздүн көмүртекти кыскартууну кааласаңыз, анда мындай иш-аракеттерди сунуштайт:

• Газ менен иштегендердин ордуна кол менен куралдарды колдонуңуз.
• Суунун сарпталышын азайтуу үчүн тамчылатма линияларды, жамгырдын бөшкөлөрүн жана малчаны колдонуңуз.
• Таштандыларды азайтуу жана метан өндүрүшүн азайтуу үчүн компост.
• Корооңузду жапайы жаратылыш чөйрөсүнө айландырыңыз жана кошуналарыңызды да ушундай кылууга үндөңүз.
• Көмүр кычкыл газын сиңирүү үчүн бак-дарактарды отургузуңуз.

Багбанчылык учурунда өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек болот

Багбанчылык ден-соолукка жана ден-соолукка коркунуч келтирет. Бакчада жүргөндө CDC бул сактык чараларын көрүүнү сунуштайт:

• Бакчада химиялык заттарды колдонсоңуз, өнүмдүн көрсөтмөлөрүнө көңүл буруңуз. Кээ бир пестициддер, отоо чөп өлтүргүчтөр жана жер семирткичтер туура эмес пайдаланылса, коркунучтуу болушу мүмкүн.
• Мээлей, көз айнек, узун шым, бут кийим жана башка коопсуздук шаймандарын кийиңиз, айрыкча курч куралдарды колдонсоңуз болот.
• Мүчүлүштүктөрдү жана спрейди колдонуңуз.
• Көп суу ичип, ысып кетүүдөн сактап калуу үчүн көлөкөлөрдү тыныгуу менен тыныгыңыз.
• Балдарды кунт коюп караңыз. Чукул куралдар, химикаттар жана сырткы ысык балдарга чоң коркунуч туудурушу мүмкүн.
• Денеңизди угуңуз. Мелчанын сумкаларын чогултуп, топуракка толгон күрөктөрдү чогултуп алсаңыз, өзүңүзгө зыян келтириши мүмкүн.
• Селеймени топуракта жашагандыктан, 10 жылда бир жолу селеймени эмдөөдөн өтүңүз.

Негизги ачкычтар

Багбанчылык сизди сыртта болууга, башка багбандар менен баарлашууга жана көнүгүү, ден-соолукка пайдалуу тамак жана кооз айлана-чөйрө менен камсыз кылууга чакырат.

Эгер жер казып, сүйрөп жүрсөңүз жана түшүм жыйнап алсаңыз, ден-соолугуңуз, жүрөгүңүздүн саламаттыгы, салмак, уйку жана иммундук системаларыңыздын бардыгы пайдалуу. Бул физиологиялык натыйжалар. Бакча иштетүү дагы бир мүмкүнчүлүктү, байланышты жана чыгармачылык сабырдуулукту өрчүтөт.

Сиздин жамаачыңыз чоң же кичине болобу, керебет, жамаат бакчасы же терезе кутучасы, кир жууп, таза тамак жегениңиз сизге жакшы.