Эртең менен эмне үчүн согончогум ооруйт?

Мазмун

• Обзор
• 1. Plantar fasciitis
  
• 2. Ахиллес тендинит
• 3. Ревматоиддик артрит (RA)
  
• 4. Стресс сыныгы
  
• 5. Гипотиреоз
• Үй каражаттары
• Муз
• Массаж
• Сунуу
• Тамандын оорушун кантип алдын алса болот
• Качан жардам сураш керек
• Алып кетүү

Обзор

Эртең менен согончогуңдун оорушу менен ойгонсоңуз, төшөктө жатып, согончоктон катуу же оору сезилиши мүмкүн. Же эртең менен төшөктөн биринчи кадам таштап жатканда байкай аласыз.

Эртең менен согончоктун оорушу, таман fasciitis же Ахиллес тендинит сыяктуу оорудан улам болушу мүмкүн. Бул ошондой эле стресстин сынышы сыяктуу жаракаттан улам болушу мүмкүн.

Тамандын оорушун кээде үйдө муз жана эс алуу сыяктуу дарыласа болот. Эгерде сиздин ооруңуз сизди алсыратса, врач же подиатр сиздин белгилериңизди аныктап, дарылоону сунуштай алат.

Эртең менен согончоктун оорушу мүмкүн болгон кээ бир себептер жөнүндө билүү үчүн, андан ары окуңуз.

1. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis - таман астындагы жоон байламталуу таман фассиясынын дүүлүгүүсүн шарттайт. Симптомдоруна катуулук же тамандын же буттун оорушу кирет. Эртең менен оорунун белгилери күчөп кетиши мүмкүн, анткени сиз эс алып жатканда тамандын жана буттун аймагы кан менен начар камсыздалат.

Plantar fasciitis - бул чуркоочулар жана башка спортчулар үчүн кеңири тараган жаракат. Жеңил атлетика бутка жана таманга көп стресс келтирет. Велосипед жана сууда сүзүү сыяктуу иш-чаралар менен жумасына бир нече жолу кайчылаш машыгуу жардам берет. Туура бут кийим кийип, 400-500 чакырым аралыгында чуркап бараткан бут кийимиңизди алмаштырып туруу ашыкча ооруну алдын алат.

Эгер сизде таман fasciitis бар болсо, анда ал жерди жылытып, ооруну басуу үчүн, адатта, бир нече мүнөт басуу сыяктуу бир нече мүнөт аракет талап кылынат.

2. Ахиллес тендинит

Ахиллес тарамышы, музоо булчуңун согончоктун сөөгү менен байланыштырган ткандардын тобу, сезгениши мүмкүн. Натыйжада Ахиллес tendinitis, же каттуу болуп, тамандын аймагындагы оору пайда болушу мүмкүн. Белгилери эртең менен начарлап кетиши мүмкүн, анткени дененин бул бөлүгүндө кан айлануу эс алуу учурунда чектелиши мүмкүн.

Эгер сизде Ахиллес тендинит бар болсо, таман fasciitisден айырмаланып, бир күн бою ооруну же ыңгайсыздыкты сезесиз.

3. Ревматоиддик артрит (RA)

Ревматоиддик артрит (РА) менен ооруган адамдарда тамандын fasciitis коркунучу жогору. Бул эртең менен тамандын оорушун шартташы мүмкүн (жогоруда караңыз).

Эгер үй шартында дарылануу менен белгилериңиз оңолбосо, анда дарыгериңиз түн ичинде бутуңузду бүгүп туруу үчүн түнкү шыйрак кийүүнү сунушташы мүмкүн.

4. Стресс сыныгы

Ашыкча колдонуудан, туура эмес техникадан же катуу спорттук иш-аракеттерден улам таманыңызда стресстин сынышы мүмкүн. Сиз бир нече күн же бир нече жума бою пайда болгон ооруну жана шишикти байкай аласыз. Басып баруу зыян келтириши мүмкүн.

Эгер сизде стресс сынган болсо, анда бир күн бою кыйналасыз. Эгерде сизде стресс сынган деп шек санасаңыз, анда тез арада дарыгериңизге кайрылыңыз.

5. Гипотиреоз

Гипотиреоз эртең менен тамандын оорушун шартташы мүмкүн. Организмдеги химиялык заттардын жана гормондордун иштешинин бузулушу буттун, тамандын жана тамандын сезгенишине жана шишишине алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, бут сөөктөрү нервинин чымчып же жабыркаган тарсалдык туннел синдромун пайда кылышы мүмкүн.

Эгерде сизде эртең менен тамандын себепсиз оорушу жана гипотиреоз белгилери пайда болсо, анда дарыгер калкан сымал безди текшерүү үчүн кан анализин сунуштайт.

Үй каражаттары

Үй шартында дарылоо жана дары-дармектерге ылайык келбеген ооруну басаңдатуучу каражаттар (NSAIDs) согончоктун орточо жана орточо ооруларында натыйжалуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде кескин же күтүлбөгөн жерден оору пайда болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Сиздин согончогуңуздун оорушу олуттуу жаракаттын натыйжасы болушу мүмкүн.

Муз

Суу куюлган кичинекей бөтөлкөнү түнү менен тоңдургучта сактаңыз. Аны сүлгүгө ороп, эртең менен таманыңыз жана бутуңуз боюнча акырын жылдырыңыз.

Массаж

Теннис топун же лакрос топун буттун манжаларынан согончогуңузга чейин ылдый тоголотуп жылдырыңыз. Бул чыңалууну басууга жардам берет.

Ошондой эле, бутуңузду көбүктөнгөн роликке ороп койсоңуз болот. Же бутуңузду колуңузга кармап, баш бармагыңыз менен буттун жана согончоктун аймагына жумшак басым жасап, салттуу массаж жасай аласыз.

Сунуу

Тамандын оорушу үчүн төмөнкү созулган жерлерди байкап көрүңүз:

Тамандын жиби жана буттун аркасы созулуп жатат

1. Дубалга каратып, бир бутуңуз менен артка чегинип, алдыңкы тизеңизди бүгүп, эки буту менен согончогун жерде кармаңыз.
2. Сунуп жатканда алдыга бир аз ийиле бериңиз.
3. 10 секунд кармаңыз, андан кийин эс алыңыз.
4. Экинчи тарабы менен кайталаңыз.

Өсүмдүктүн фассиясынын чыңалуусу

1. Төшөгүңүздүн жанына же отургучка отуруп, жабыркаган бутту экинчи тизеңизден өтүп, бутуңуз менен "төрт" абалды түзүңүз.
2. Колуңузду жабыркаган тарабыңызда акырындык менен бутуңуздун сөөмөйүн көздөй тартыңыз.
3. 10 секунд кармаңыз жана эс алыңыз.
4. Кааласаңыз кайталаңыз, же эки таманыңыз жабыркаса, бутту которуңуз.

Тамандын оорушун кантип алдын алса болот

Төмөнкү кадамдар таңкы тамандын оорушун алдын алууга жардам берет:

• Дени сак салмакты жана сергек жашоо образын сактаңыз. Ашыкча салмак же семирүү тамандын жана буттун аймагын кошумча стресске алып келиши мүмкүн.
• Бышык, колдоочу бут кийим кийип, бийик такалуу бут кийимдерден алыс болуңуз.
• Чуркоочу же спорттук бут кийимдерди 400-500 чакырым сайын алмаштырыңыз.
• Эгер сиз адатта чуркап жүрсөңүз, велосипед тебүү жана сууда сүзүү сыяктуу таасири төмөн иш-аракеттерди жасап көрүңүз.
• Үйдө, айрыкча, спорт менен машыккандан кийин, стрессти жасаңыз.

Качан жардам сураш керек

Төмөнкү белгилер байкалса, доктурга же подиатрга жазылыңыз:

• муз жана эс алуу сыяктуу үй каражаттарын сынап көргөндөн кийин дагы, бир нече жумадан кийин басылбай турган таңкы тамандын оорусу
• күн бою уланган жана күнүмдүк жашооңузга тоскоол болгон тамандын оорушу

Төмөнкүлөрдүн бирин байкасаңыз, тез жардамга кайрылыңыз:

• согончогуңуздун жанынан катуу оору жана шишик
• жаракаттан кийин башталуучу катуу согончок оорусу
• ысытма, шишик, уйкусуроо же карышуу менен коштолгон тамандын оорушу
• кадимкидей баса албоо

Алып кетүү

Эртең менен согончоктогу оору таман fasciitisдин кеңири белгиси болуп саналат, бирок оорунун ушул түрүн алып келиши мүмкүн болгон башка шарттар дагы бар. Үй шартында дарылоо, анын ичинде муз жана сунуу эрте менен согончоктун оорушун басат.

Эгер сиз олуттуу жаракат алдыңыз деп ойлосоңуз же үйдөгү дарылар менен бир нече жумадан кийин ооруңуз басылбаса, доктуруңузга кайрылыңыз.