Кан басымынын жогорулашы (гипертония) жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы

Мазмун

• Кан басымынын жогорулашы деген эмне?
• Кан басымынын көтөрүлүшүнө эмне себеп?
• Баштапкы гипертония
• Экинчи гипертония
• Гипертониянын кандай белгилери бар?
• Артериялык кан басымдын диагнозу
• Кан басымынын жогорулугун кантип түшүнсө болот
• Кан басымынын жогорулашын дарылоонун жолдору
• Баштапкы гипертония дарылоо жолдору
• Экинчи гипертония дарылоонун жолдору
• Кан басымынын жогорулашына каршы дары
• Үйдөгү кан басымды дарылоочу каражаттар
• Туура тамактанууну иштеп чыгуу
• Физикалык активдүүлүктү жогорулатуу
• Ден-соолукка пайдалуу салмакка жетүү
• Стрессти башкаруу
• Таза жашоо образын кабыл алуу
• Кан басымы жогору адамдарга диетикалык сунуштар
• Этти аз, өсүмдүктөрдү көп жегиле
• Натрий диетасын азайтыңыз
• Шириндерди азайтыңыз
• Кош бойлуулук учурунда кан басымы жогору
• Преэклампсия
• Кан басымынын жогорулашы организмге кандай таасир этет?
• Кан тамырлар жабыркаган
• Зыяндуу жүрөк
• Мээ бузулган
• Кан басымы жогору: Профилактика боюнча кеңештер
• Диетаңызга пайдалуу тамактарды кошуңуз
• Орточо кечки тамак жөнүндө кандай ойдо экениңизди тууралаңыз
• Кантты кесүү
• Салмак жоготуу максаттарын коюңуз
• Кан басымыңызды ар дайым көзөмөлдөп туруңуз

Кан басымынын жогорулашы деген эмне?

Кан басымынын жогорулашы же гипертония кан басымы ден-соолукка зыян келтиргенде пайда болот. Кан басымыңызды өлчөөдө кан тамырларыңыздан кан канча өтүп жаткандыгы жана жүрөк насостоп жатканда кан канчалык каршылык көрсөткөнү эске алынат.

Тар артериялар каршылыкты жогорулатат. Кан тамырларыңыз канчалык тар болсо, кан басымыңыз ошончолук жогору болот. Узак мөөнөттүү басымдын жогорулашы ден-соолукка, анын ичинде жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.

Гипертония оорусу көп кездешет. Чындыгында, жетекчилик жакында өзгөргөндүктөн, америкалык чоңдордун дээрлик жарымына эми ушул оору диагнозу коюлат деп күтүлүүдө.

Гипертония, адатта, бир нече жыл бою иштелип чыгат. Адатта, сиз эч кандай белгилерин байкабайсыз. Бирок симптомдор болбосо дагы, кан басымы кан тамырларыңызга жана органдарыңызга, айрыкча мээге, жүрөккө, көзгө жана бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн.

Эрте аныктоо маанилүү. Кан басымын үзгүлтүксүз окуу сизге жана доктурга кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкоого жардам берет. Эгер кан басымыңыз көтөрүлүп кетсе, анда дарыгериңиз бир нече жума ичинде кан басымыңызды текшерип, анын саны көтөрүлүп же кадимки деңгээлге түшүп жаткандыгын текшерип көрүшү мүмкүн.

Гипертонияны дарылоо дары-дармектерди жана сергек жашоо образын өзгөртүүнү камтыйт. Эгерде абал дарыланбаса, анда ден-соолукка, анын ичинде инфаркт жана инсультка алып келиши мүмкүн.

Кан басымынын көтөрүлүшүнө эмне себеп?

Гипертониянын эки түрү бар. Ар бир түрдүн ар башка себеби бар.

Баштапкы гипертония

Баштапкы гипертония эфирдик гипертония деп да аталат. Гипертониянын мындай түрү убакыттын өтүшү менен аныкталуучу себепсиз эле пайда болот. Көпчүлүк адамдардын кан басымынын мындай түрү бар.

Изилдөөчүлөр кан басымынын акырындык менен жогорулашына кандай механизмдер себеп болору дагы деле болсо белгисиз. Факторлордун айкалышы роль ойношу мүмкүн. Бул факторлорго төмөнкүлөр кирет:

• Genes: Айрым адамдар генетикалык жактан гипертонияга чалдыгышат. Бул ген мутацияларынан же ата-энеңден калган генетикалык аномалиядан болушу мүмкүн.
• Физикалык өзгөрүүлөр: Эгерде денеңиздеги бир нерсе өзгөрсө, анда сиз денеңиздеги көйгөйлөрдү башташы мүмкүн. Кан басымынын жогорулашы ошол маселелердин бири болушу мүмкүн. Мисалы, карылыкка байланыштуу бөйрөктүн иштешиндеги өзгөрүүлөр денедеги туздар менен суюктуктардын табигый тең салмактуулугун бузушу мүмкүн деп ойлошот. Бул өзгөрүү денеңиздин кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн.
• Айлана-чөйрөУбакыттын өтүшү менен физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги жана туура эмес тамактануу сыяктуу ден-соолукту чыңдаган жашоо мүнөзү денеңизге залакасын тийгизиши мүмкүн. Жашоону тандоо салмакка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ашыкча салмак же семирүү ашыкча гипертонияга чалдыгуу коркунучун күчөтөт.

Экинчи гипертония

Экинчи гипертония көбүнчө тез пайда болот жана баштапкы гипертонияга караганда оорлошуп кетиши мүмкүн. Экинчи гипертонияны жаратышы мүмкүн болгон бир нече жагдайга төмөнкүлөр кирет:

• бөйрөк оорулары
• тоскоол болгон уйку апноэ
• жүрөктүн тубаса кемтиктери
• калкан безиңиздин көйгөйлөрү
• дары-дармектердин терс таасирлери
• мыйзамсыз баңги заттарды колдонуу
• спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалануу же өнөкөт колдонуу
• бөйрөк үстүндөгү бездин көйгөйлөрү
• кээ бир эндокриндик шишиктер

Гипертониянын кандай белгилери бар?

Гипертония көбүнчө унчукпай турган шарт. Көптөгөн адамдар эч кандай белгилерге кабылышпайт. Оорунун белгилери билинип калгандай деңгээлге жетиши үчүн, ал тургай ондогон жылдар талап кылынышы мүмкүн. Ошондо дагы, бул белгилер башка маселелерге байланыштуу болушу мүмкүн.

Катуу гипертониянын белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• баш оору
• дем алуу
• мурундан кан кетүү
• кызаруу
• баш айлануу
• көкүрөк оорусу
• визуалдык өзгөрүүлөр
• заарадагы кан

Бул белгилер тезинен медициналык жардамга муктаж. Алар гипертония менен ооруган ар бир адамда кездешпейт, бирок бул абалдын симптомунун пайда болушун күтүү өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Гипертония оорусу бар-жогун билүүнүн эң мыкты жолу - кан басымын такай окуп туруу. Көпчүлүк дарыгерлердин бөлмөлөрү ар бир жолугушууда кан басымын өлчөп турушат.

Эгерде сизде бир гана жыл сайын физикалык ден-соолук болсо, кан басымыңызды көзөмөлдөөгө жардам беришиңиз керек болгон гипертония жана башка көрсөткүчтөр боюнча доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Мисалы, үй-бүлөңүздө жүрөк оорулары менен ооруган болсоңуз же ушул дартка чалдыгуу коркунучу бар болсо, анда дарыгер жылына эки жолу кан басымыңызды текшерип турушуңузду сунуштайт. Бул сизге жана доктурга көйгөйлүү боло электе, мүмкүн болгон көйгөйлөрдүн башында турууга жардам берет.

Артериялык кан басымдын диагнозу

Гипертония диагнозун коюу кан басымын өлчөө сыяктуу эле жөнөкөй. Көпчүлүк дарыгерлердин кеңселери күнүмдүк сапардын алкагында кан басымын текшерет. Эгер кийинки жолугушууда кан басымы көрсөтүлбөсө, анда сураныңыз.

Эгер кан басымыңыз көтөрүлүп кетсе, анда дарыгер сизден бир нече күн же бир жума ичинде көбүрөөк окууну суранат. Гипертония диагнозу бир эле окуудан кийин сейрек коюлат. Дарыгер туруктуу көйгөйдүн далилдерин көрүшү керек. Себеби сиздин айланаңыз кан басымдын жогорулашына өбөлгө түзүшү мүмкүн, мисалы, дарыгердин кеңсесинде болуу сезими. Ошондой эле, кан басымынын деңгээли күн бою өзгөрүп турат.

Эгер кан басымыңыз жогору бойдон кала берсе, анда дарыгериңиз төмөнкү шарттарды четке кагуу үчүн дагы көптөгөн анализдерди өткөрөт. Бул тесттерге төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• зааранын анализи
• холестерол скрининги жана башка кан анализдери
• жүрөгүңүздүн электрдик активдүүлүгүн электрокардиограмма менен текшерүү (EKG, кээде ЭКГ деп аталат)
• жүрөгүңүздүн же бөйрөктөрүңүздүн УЗИси

Бул анализдер дарыгерге кан басымыңыздын көтөрүлүшүнө алып келген экинчи көйгөйлөрдү аныктоого жардам берет. Ошондой эле, кан басымы сиздин органдарга тийгизген таасирин карашат.

Ушул убакыттын ичинде дарыгер гипертония дарылоону башташы мүмкүн. Эрте дарылоо узак мөөнөттүү зыян келтирүү тобокелдигин азайтышы мүмкүн.

Кан басымынын жогорулугун кантип түшүнсө болот

Эки сан кан басымынын көрсөткүчүн түзөт:

• Систолалык басым: Бул биринчи, же эң жогорку номер. Бул жүрөгүңүз согуп, канды чыгарганда кан тамырларыңыздын басымын көрсөтөт.
• Диастоликалык басым: Бул экинчи, же төмөнкү сан. Бул жүрөгүңүздүн согушу арасындагы кан тамырларыңыздагы басымды окуу.

Беш категория категориядагы чоңдор үчүн кан басымынын көрсөткүчтөрүн аныктайт:

• Дени сак:Кан басымы ден-соолукка пайдалуу болсо, 120/80 миллиметр сымаптан (мм рт. Ст.) Төмөн болот.
• Бийик:Систолалык сан 120дан 129 мм рт.ст., ал эми диастоликалык сандар 80 мм рт ст. Дарыгерлер адатта кан басымы көтөрүлүп, дары-дармек менен дарылашпайт. Тескерисинче, дарыгериңиз сиздин жашооңуздун өзгөрүшүнө түрткү берип, сиздин номериңизди төмөндөтөт.
• 1-баскычтагы гипертония: Систолалык сан 130-139 мм рт.ст., же диастолалык сан 80 жана 89 мм рт ст.
• Гипертониянын 2-баскычы: Систоликалык сан 140 мм рт.ст же андан жогору, же диастоликалык сан 90 мм рт ст.
• Гипертониялык криз: Систолалык сан 180 мм рт.ст. жогору, же диастоликалык сан 120 мм рт ст. Бул диапазондогу кан басымы тезинен медициналык жардамга муктаж. Эгерде кан басымы жогору болгондо көкүрөк оорусу, баш оору, дем алуу же көздүн көрүүсү өзгөрүү сыяктуу белгилер пайда болсо, тез жардам бөлмөсүндө медициналык жардам керек.

Кан басымынын көрсөткүчү манжета менен алынат. Так окуу үчүн, манжетке туура келгени маанилүү. Туура эмес манжета туура эмес көрсөтмөлөрдү берет.

Балдар жана өспүрүмдөр үчүн кан басымынын көрсөткүчтөрү ар башка. Эгер кан басымын көзөмөлдөөнү сурансаңыз, балаңыздын дарыгеринен ден-соолукка пайдалуу диапазондорду сураңыз.

Кан басымынын жогорулашын дарылоонун жолдору

Дарыгерге сиз үчүн эң жакшы дарылоону аныктоого бир катар жагдайлар жардам берет. Бул факторлор сизде гипертониянын кайсы түрү бар экендигин жана кандай себептер аныкталгандыгын камтыйт.

Баштапкы гипертония дарылоо жолдору

Эгерде доктуруңуз сизге баштапкы гипертония диагнозун койсо, жашоо образыңыз өзгөрүп, кан басымыңыздын төмөндөшүнө жардам берет. Эгер жашоо образын өзгөртүү жетишсиз болсо же натыйжалуу болбой калса, дарыгер дарыларды жазып бериши мүмкүн.

Экинчи гипертония дарылоонун жолдору

Эгер дарыгериңиз гипертония оорусун пайда кылган көйгөйдү тапса, дарылоо ошол башка шартка бурулат. Мисалы, сиз иче баштаган дары кан басымдын жогорулашына алып келсе, анда дарыгер мындай терс таасирин тийгизбеген башка дары-дармектерди колдонуп көрөт.

Кээде, гипертония негизги себепти дарылоого карабастан туруктуу бойдон калууда. Мындай учурда, дарыгериңиз сиз менен иштешип, жашоо образын өзгөртүп, кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берүүчү дары-дармектерди жазып берет.

Гипертония дарылоо пландары көп учурда өзгөрүлүп турат. Башында иштеген нерсе убакыттын өтүшү менен анча пайдалуу болбой калышы мүмкүн. Дарыгериңиз дарылоону тактоо үчүн сиз менен кызматташууну уланта берет.

Кан басымынын жогорулашына каршы дары

Көптөгөн адамдар кан басымын дарылоочу дары-дармектерди колдонуу менен ката-сыноо фазасынан өтүшөт. Өзүңүзгө ылайыктуу дарылардын бирин же айкалышын тапмайынча, ар кандай дары-дармектерди колдонуп көрүшүңүз керек болушу мүмкүн.

Гипертонияны дарылоодо колдонулган айрым дары-дармектер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Бета-блокаторлор: Бета-блокаторлор жүрөгүңүздү жай жана аз күч менен согот. Бул ар бир кагуу сайын кан тамырларыңыз аркылуу айдалган кандын көлөмүн азайтып, кан басымын төмөндөтөт. Ошондой эле, денеңиздеги кан басымыңызды көтөрө турган айрым гормондорду бөгөт кылат.
• Диуретиктер: Денедеги натрийдин көлөмү жана ашыкча суюктук кан басымын көтөрүшү мүмкүн. Суу таблеткасы деп аталган диуретиктер бөйрөккө организмдеги ашыкча натрийди кетирүүгө жардам берет. Натрий кетип жатканда каныңыздагы ашыкча суюктук заараңызга өтүп, кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет.
• ACE ингибиторлору: Ангиотензин кан тамырлардын жана артериялардын дубалдарынын тартылышына жана тарышына алып келүүчү химиялык зат. ACE (ангиотензинди өзгөртүүчү фермент) ингибиторлору организмге ушул химикаттын көп бөлүгүн түзбөйт. Бул кан тамырлардын эс алуусуна жардам берет жана кан басымын төмөндөтөт.
• Ангиотензин II рецепторлорунун блокаторлору (ARBs): ACE ингибиторлору ангиотензиндин жаралышын токтотууну көздөсө, ARBs ангиотензинди рецепторлор менен байланыштырбай калат. Химиялык зат болбосо, кан тамырлар тартылбайт. Бул тамырлардын эс алуусуна жана кан басымынын төмөндөшүнө жардам берет.
• Кальций каналынын блокаторлору: Бул дары-дармектер кальцийдин бир бөлүгүн жүрөгүңүздүн жүрөк булчуңдарына өткөрбөйт. Бул жүрөктүн аз согулушуна жана кан басымдын төмөндөшүнө алып келет. Бул дары-дармектер кан тамырларда дагы иштеп, алардын эс алышына шарт түзөт жана кан басымын төмөндөтөт.
• Альфа-2 агонистери: Дары-дармектердин бул түрү кан тамырлардын кысылышына алып келген нерв импульсун өзгөртөт. Бул кан тамырлардын эс алуусуна жардам берет, бул кан басымын төмөндөтөт.

Үйдөгү кан басымды дарылоочу каражаттар

Дени сак жашоо образынын өзгөрүшү гипертонияны козгогон факторлорду көзөмөлдөөгө жардам берет. Бул жерде эң кеңири тараган үй дарыларынын айрымдары келтирилген.

Туура тамактанууну иштеп чыгуу

Жүрөктү пайдалуу тамактануу кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет. Ошондой эле, көзөмөлгө алынган гипертонияны башкаруу жана анын күчөшүнүн татаалдашын азайтуу үчүн маанилүү. Бул кыйынчылыктарга жүрөк оорулары, инсульт жана инфаркт кирет.

Жүрөккө пайдалуу диета төмөнкүлөрдү камтыган азыктарга басым жасайт.

• жемиштер
• жашылчалар
• дан эгиндери
• балык сыяктуу арык белоктор

Физикалык активдүүлүктү жогорулатуу

Туура салмакка жетүү физикалык жактан активдүү болууну камтышы керек. Көнүгүү фунттан арылууга жардам берүүдөн тышкары, стрессти азайтууга, табигый жол менен кан басымын төмөндөтүүгө жана жүрөк-кан тамыр системаңызды чыңдоого жардам берет.

Жума сайын 150 мүнөттүк орточо физикалык көнүгүүлөрдү жасоону максат кылыңыз. Бул жумасына беш жолу болжол менен 30 мүнөт.

Ден-соолукка пайдалуу салмакка жетүү

Эгерде сиз ашыкча салмак же семирүү болсоңуз, жүрөгүңүзгө пайдалуу тамактануу жана кыймыл-аракетти күчөтүү аркылуу арыктоо кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет.

Стрессти башкаруу

Көнүгүү - стресстен арылуунун эң сонун жолу. Башка иш-чаралар да пайдалуу болушу мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• ой жүгүртүү
• терең дем алуу
• массаж
• булчуңдардын релаксациясы
• йога же тай чи

Булардын бардыгы стрессти төмөндөтүүчү ыкмалар. Ошондой эле жетиштүү уктоо стресстин деңгээлин азайтууга жардам берет.

Таза жашоо образын кабыл алуу

Эгер тамеки чеккен болсоңуз, аны таштоого аракет кылыңыз. Тамеки түтүнүнүн курамындагы химиялык заттар дененин ткандарын бузуп, кан тамырлардын дубалдарын катуулатат.

Эгерде сиз спирт ичимдиктерин көп ичсеңиз же алкоголго көз каранды болсоңуз, анда ичимдиктин көлөмүн азайтуу же таптакыр токтотуу үчүн жардам сураңыз. Ичкилик кан басымын көтөрүшү мүмкүн.

Кан басымы жогору адамдарга диетикалык сунуштар

Гипертонияны дарылоонун жана мүмкүн болгон кыйынчылыктардын алдын алуунун эң оңой ыкмаларынын бири - бул диета. Сиз жеген нерсе гипертонияны басаңдатууга же жок кылууга көп жардам берет.

Бул жерде гипертония менен ооруган адамдар үчүн эң кеңири жайылган диетикалык сунуштардын айрымдары келтирилген.

Этти аз, өсүмдүктөрдү көп жегиле

Өсүмдүктөрдөн алынган диета бул буланы көбөйтүүнүн жана сүт азыктарынан жана эттен алган натрий жана ден-соолукка пайдалуу эмес каныккан жана транс майларын азайтуунун оңой жолу. Жеп жаткан жер-жемиштер, жашылчалар, жалбырактуу чөптөр жана дан эгиндеринин санын көбөйтүңүз. Кызыл эттин ордуна, балык, канаттуу же тофу сыяктуу ден-соолукка пайдалуу арык белокторду тандаңыз.

Натрий диетасын азайтыңыз

Гипертония менен ооруган жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору адамдар күнүнө натрийди ичүүнү 1500 миллиграммдан 2300 миллиграммга чейин сакташы керек. Натрийди азайтуунун эң жакшы жолу - жаңы тамактарды бат-баттан бышыруу. Көп учурда натрий көп болгон ресторан тамактарын же таңгакталган тамактарды жебеңиз.

Шириндерди азайтыңыз

Кумшекер азыктары жана суусундуктары бош калорияларды камтыйт, бирок азыктык курамы жок. Эгерде сиз таттуу нерсе алгыңыз келсе, анда жаңы шекер менен таттуу болбогон жаңы мөмө-жемиштерди же аз көлөмдөгү кара шоколадды жеп көрүңүз. кара шоколадды үзгүлтүксүз жеп турууну сунуштап, кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда кан басымы жогору

Гипертония менен ооруган аялдар ден-соолугу чың болгон балдардын шартына карабастан төрөй алышат. Бирок ал кош бойлуулук учурунда тыкыр көзөмөлгө алынып, башкарылбаса, эне жана бала үчүн кооптуу болушу мүмкүн.

Кан басымы жогору аялдарда оору күчөп кетет. Мисалы, гипертониясы бар кош бойлуу аялдарда бөйрөктүн иштеши төмөндөшү мүмкүн. Гипертония менен ооруган энелерден төрөлгөн ымыркайлардын салмагы төмөн же эрте төрөлүшү мүмкүн.

Кээ бир аялдар кош бойлуу кезинде гипертонияга чалдыгышы мүмкүн. Жогорку кан басымынын бир нече түрлөрү өнүгүшү мүмкүн. Ымыркай төрөлгөндөн кийин бул абал көп өтөт. Кош бойлуу кезинде гипертония оорусуна чалдыгып, кийинчерээк гипертония оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Преэклампсия

Айрым учурларда, гипертониясы бар кош бойлуу аялдар кош бойлуу кезинде преэклампсияга чалдыгышы мүмкүн. Кан басымынын жогорулашынын мындай абалы бөйрөктү жана башка органдарды кыйындатат. Мунун натыйжасында заарадагы белоктун деңгээли көтөрүлүп, боордун иштеши, өпкөдөгү суюктук же визуалдык көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.

Бул абалдын начарлашына байланыштуу эне менен баланын тобокелчилиги күчөйт. Преэклампсия эклампсияга алып келиши мүмкүн, бул талма оорусун шарттайт. Кош бойлуулуктагы кан басымдын көтөрүлүшү Кошмо Штаттарда энелердин өлүмүнүн маанилүү себеби бойдон калууда. Ымыркайдын татаалдашына төмөн салмак кошуу, эрте төрөө жана өлүү төрөт кирет.

Преэклампсиядан сактануунун белгилүү бир жолу жок жана ооруну дарылоонун бирден-бир жолу - баланы төрөтүү. Эгер кош бойлуу кезиңизде ушул абалга кабылсаңыз, анда дарыгериңиз сиздеги кыйынчылыктарга тыкыр көз салып турат.

Кан басымынын жогорулашы организмге кандай таасир этет?

Гипертония көбүнчө унчукпаган шарт болгондуктан, денеңизге бир нече жыл бою белгилери байкала электе эле зыян келтириши мүмкүн. Эгерде гипертония дарыланбаса, анда олуттуу, атүгүл өлүмгө алып келүүчү кыйынчылыктарга туш болушуңуз мүмкүн.

Гипертониянын татаалдашына төмөнкүлөр кирет.

Кан тамырлар жабыркаган

Дени сак артериялар ийкемдүү жана күчтүү. Кан ден-соолугу чың тамырлар жана кан тамырлар аркылуу эркин жана тоскоолдуксуз агат.

Гипертония артерияларды катуулатат, тыгыздатат жана ийкемдүү болбойт. Бул зыян диетикалык майлардын кан тамырларыңызга түшүп, кан агымын чектешин жеңилдетет.Бул зыян кан басымынын жогорулашына, тыгылып калуусуна, акыры жүрөк пристубуна жана инсультка алып келиши мүмкүн.

Зыяндуу жүрөк

Гипертония сиздин жүрөгүңүздү өтө эле оорлотот. Кан тамырларыңыздагы жогорулаган басым жүрөгүңүздүн булчуңдарын дени сак жүрөккө караганда тез-тез жана күч менен айдайт.

Бул жүрөктүн чоңоюшуна алып келиши мүмкүн. Жүрөктүн чоңойушу төмөнкүлөргө тобокелдикти жогорулатат:

• жүрөк жетишсиздиги
• аритмия
• күтүлбөгөн жерден жүрөк өлүмү
• жүрөк ооруунун тутушу

Мээ бузулган

Мээңиздин туура иштеши үчүн кычкылтекке бай кандын ден-соолугу жакшы болот. Кан басымынын жогорулашы мээнин кан менен камсыз болушун төмөндөтүшү мүмкүн:

• Мээге кан айлануунун убактылуу тоскоолдуктары убактылуу ишемиялык кол салуулар (ТИА) деп аталат.
• Кан агымынын олуттуу тоскоолдуктары мээ клеткаларынын өлүшүнө алып келет. Бул инсульт катары белгилүү.

Көзөмөлсүз гипертония сиздин эс тутумуңузга жана билим алуу, эстөө, сүйлөө жана ой жүгүртүү жөндөмүнө дагы таасирин тийгизиши мүмкүн. Гипертонияны дарылоо көп учурда көзөмөлсүз гипертониянын кесепеттерин өчүрбөйт же жок кылбайт. Бирок, келечектеги көйгөйлөр үчүн тобокелдиктерди төмөндөтөт.

Кан басымы жогору: Профилактика боюнча кеңештер

Эгерде сизде гипертония оорусуна коркунуч туудурган факторлор бар болсо, анда ушул абал жана анын татаалдашып кетүү коркунучун төмөндөтүү боюнча чараларды көрө аласыз.

Диетаңызга пайдалуу тамактарды кошуңуз

Акырындык менен жүрөгүңүзгө пайдалуу өсүмдүктөрдүн порциясын жеп алыңыз. Күн сайын жети порциядан ашык мөмө-жемиш жегенге аракет кылыңыз. Андан кийин эки жума бою күнүнө дагы бир порция кошууну максат кылыңыз. Ушул эки жумадан кийин дагы бир порция кошууну максат кылыңыз. Максаты - күнүнө он порция мөмө-жемиштер менен камсыз кылуу.

Орточо кечки тамак жөнүндө кандай ойдо экениңизди тууралаңыз

Эттин жана үч капталдын ордуна, этти татымал катары колдонуучу тамак жасаңыз. Башкача айтканда, стейкти кошумча салат менен жегендин ордуна, чоңураак салатты жеп, үстүнө стейктин кичинекей бөлүгүн кошуңуз.

Кантты кесүү

Канттагы таттуу азыктарды, анын ичинде даамдуу йогурттарды, дан азыктарын жана газдалган содаларды кошууга аракет кылыңыз. Пакеттелген азыктар ашыкча шекерди жашырат, андыктан этикеткаларды окуп чыгыңыз.

Салмак жоготуу максаттарын коюңуз

"Салмактан арыл" деген өзүм билемдиктин ордуна, сиз үчүн пайдалуу салмак жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Сунуштар арыктоо максатын жумасына бирден эки фунтка чейин жеткирүүнү сунуштайт. Демек демейдегиден 500 ккал аз жей баштаңыз дегенди билдирет. Андан кийин ошол максатка жетүү үчүн кандай физикалык көнүгүүлөрдү баштасаңыз болорун чечип алыңыз. Эгер жумасына беш түн көнүгүү жасоо сиздин графигиңизге кирүү үчүн өтө эле кыйын болсо, анда азыр жасап жатканыңызга караганда дагы бир түнгө умтулуңуз. Бул сиздин графикке ыңгайлуу болгондо, дагы бир түн кошуңуз.

Кан басымыңызды ар дайым көзөмөлдөп туруңуз

Кыйынчылыктардан сактануунун жана көйгөйлөрдүн алдын алуунун эң мыкты жолу - гипертонияны эрте кармоо. Кан басымын өлчөө үчүн дарыгериңиздин кабинетине келсеңиз болот, же дарыгер сизден кан басым манжетин сатып алып, үйдөн көрсөткүчтөрдү алып келишиңизди суранат.

Кан басымдын көрсөткүчтөрүн жазып, врачтын кабыл алуусуна алып барыңыз. Бул дарыгериңизге кырдаал жакшырганга чейин мүмкүн болгон көйгөйлөрдү көрүүгө жардам берет.